Ο Teeuwynn έχει πτυχίο στην ψυχολογία και στην κοινωνιολογία από το Πανεπιστήμιο Widener. Εργάστηκε με επιζώντες ενδοοικογενειακής βίας.
Τι είναι το Gaslighting;
Εάν ανησυχείτε ότι μπορεί να εκνευρίζετε τον άλλον σας, τότε απλώς κοιτάζοντας αυτό το άρθρο κάνετε ένα σημαντικό πρώτο βήμα. Εάν πέφτετε θύμα αερισμού, αυτό το άρθρο μπορεί να σας δώσει μια εικόνα για τα συμπτώματα του αερισμού, καθώς και για τους κύριους τύπους αεραγωγών και τα κίνητρά τους.
Σε Ψυχανάλυση & Ψυχοθεραπεία, το gaslighting περιγράφεται ως μια πράξη που γίνεται για να «αναγκάσει ένα άλλο άτομο να αμφιβάλλει για τις δικές του κρίσεις και αντιλήψεις». Για να προσδιορίσετε εάν μπορεί να εκνευρίζετε τη φίλη, τη σύζυγό σας ή άλλο σημαντικό άτομο, πρέπει να ρίξετε μια προσεκτική ματιά στις ενέργειές σας σχέση. Είναι καλό που προσεγγίζετε και κάνετε αυτό το βήμα για να αξιολογήσετε εάν έχετε πρόβλημα — ίσως πρέπει να απευθυνθείτε σε επαγγελματίες για να σας βοηθήσουν να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας εάν σας ρίξετε το γκάζι εταίρος.
Μπορείτε να γλιστρήσετε σταδιακά στο γκάζι, μερικές φορές χωρίς καν να το καταλάβετε. Άλλοι λόγοι για να μπουν σε μια σχέση είναι απλώς να ασκήσουν αυτό το είδος ελέγχου.
Ένα παράδειγμα ολίσθησης σε μια σχέση γκαζιού είναι όταν ξεκινάτε γκρινιάζοντας τη σύντροφό σας να σταματήσει να εκνευρίζεται τόσο πολύ με τα σχόλιά σας ή να την κατηγορείτε ότι είναι ευαίσθητη όταν σας θυμώνει.
Μπορεί να έχετε ήδη προχωρήσει πιο μακριά στο μονοπάτι. Ίσως όταν η σύντροφός σας σας ζητήσει να κάνετε πράγματα που είχατε υποσχεθεί να κάνετε για λίγο, γκρινιάζετε και παραπονιέστε και την κατηγορείτε ότι γκρινιάζει πάρα πολύ.
Ακόμα χειρότερα, απορρίπτετε ποτέ τις απόψεις της ως «τρελές;» Τι θα λέγατε για τους φίλους και τα χόμπι της; Τους διώχνεις κι εσύ και προσπαθείς να την αποκόψεις; Ο συνδυασμός αυτών των ειδών συμπεριφορών μπορεί να κάνει τη σύντροφό σας να αρχίσει να αμφιβάλλει για τη λογική και την κρίση της - με άλλα λόγια, την έχετε εκνευρίσει.
Η θλιβερή πραγματικότητα του Gaslighting.
Gaslighting: A Power Trip
Το gaslighting είναι μια ύπουλη τεχνική που κρατά πάντα τον στόχο στα δάχτυλα των ποδιών της (ή του), ενώ δίνει στο gaslighter μια πραγματική αίσθηση δύναμης. Αυτή η αίσθηση δύναμης μπορεί να είναι μεθυστική. Ένας κλασικός τρόπος για να αποκτήσεις αυτή τη δύναμη είναι όταν ο βενζινοπώλης λέει κάτι άσχημο στη σύντροφό του ή τη βάζει κάτω και μετά, όταν προσπαθεί να υπερασπιστεί τον εαυτό της, δίνει αμέσως την απάντησή της ως ανόητη, άχρηστη, γελοία, και τα λοιπά.
Πολλές φορές, εάν είστε λάτρης του γκαζιού ή έχετε την τάση να γίνετε, μπορείτε να επιλέξετε γυναίκες με ήδη χαμηλή αυτοεκτίμηση που είναι πιο ευάλωτες σε αυτού του είδους τις τακτικές αρχικά.
Πολλοί άντρες που ξεκινούν αυτόν τον κύκλο του γκαζιού είναι απελπισμένοι να διατηρήσουν τον έλεγχο πάνω σε κάποιον άλλο, και ως εκ τούτου, τη ζωή τους. Συχνά υπάρχει κακοποίηση ή άλλοι στρεσογόνοι παράγοντες στο υπόβαθρό τους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στη δική τους έλλειψη αυτοεκτίμησης και στην επιθυμία τους να διεκδικήσουν την κυριαρχία και τον πόνο πάνω σε κάποιον άλλο.
Στις πιο ήπιες μορφές του, το gaslighting είναι ένα ερεθιστικό, ένας αγώνας εξουσίας σε μια σχέση και μια ανησυχητική θέση για το άτομο που φλερτάρει. Στη χειρότερη περίπτωση, είναι σοβαρή συναισθηματική κακοποίηση που μπορεί να τρελάνει έναν άνθρωπο.
Περιέργως, πολλοί άνθρωποι που γκαζώνουν τους συντρόφους τους σε χαμηλότερο επίπεδο, δεν συνειδητοποιούν καν ότι το κάνουν. Γι' αυτό είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε τα σημάδια του γκαζιού, ώστε να μπορείτε να γνωρίζετε τη δική σας συμπεριφορά και των ανθρώπων γύρω σας.
Το γκάζι κάνει μεγάλο ψυχολογικό κακό στα θύματά του.
Τύποι γκαζάιτερ
Στο βιβλίο της, The Gaslight Effect, Robin Stern Ph. D. περιγράφει τρεις διαφορετικές μορφές γκαζιού. Ο Δρ Στερν έχει μεγάλη εμπειρία σε αυτόν τον τομέα. Εργάζεται ως αναπληρώτρια διευθύντρια για το Κέντρο Συναισθηματικής Νοημοσύνης του Yale. Είναι αδειούχος ψυχαναλύτρια με περισσότερα από 25 χρόνια εμπειρία στη θεραπεία ασθενών.
Η Δρ Στερν προσδιορίζει τρεις διαφορετικούς τύπους γκαζάιτερ στο βιβλίο της.
Ο εκφοβιστής: Αυτός ο τύπος κακοποιού είναι νταής. Είναι επιθετικός, ελεγκτικός και θέλει να κυριαρχεί. Οι εκφοβιστές θα χρησιμοποιήσουν τη σιωπηλή μεταχείριση, θα απειλήσουν να απομακρύνουν τα παιδιά του στόχου τους και ουσιαστικά θα ανακαλύψουν τους χειρότερους φόβους του συντρόφου τους και θα τους χρησιμοποιήσουν εναντίον τους. Ο εκφοβιστής ποτέ δεν σκέφτεται ούτε για ένα δευτερόλεπτο να πολεμήσει δίκαια, απλώς εκφοβίζει τον στόχο του στο έδαφος.
Ο καλός τύπος: Παρά το καλό όνομα, αυτός ο τύπος γκαζιού είναι ίσως ο χειρότερος από όλους. Γενικά, ο καλός είναι χαρούμενος και χαρούμενος με όλους. Ωστόσο, όταν μένει μόνος σε ένα δωμάτιο με το άτομο που εκτοξεύει, η προσωπικότητά του ξαφνικά γίνεται μοχθηρή και πικρή. Ο πραγματικός τρόμος όλων αυτών είναι ότι όλοι πιστεύουν ότι ο «Καλός τύπος» είναι τόσο υπέροχος - γιατί είναι… εκτός από τις περιπτώσεις που είναι μόνος με τον σημαντικό του άλλον. Αυτό προσθέτει στο γκάζι που νιώθει το θύμα.
The Glamour Gaslighter: Αυτός ο τύπος gaslighter ξεκινά ως αληθινός κύριος. Κρασιώνει και δειπνεί το νέο του ραντεβού. Λατρεύει τη νέα του γυναίκα και της προσφέρει πολυτέλειες και τη αντιμετωπίζει ως πολύτιμη -- το απόλυτο κέντρο του κόσμου του. Η γυναίκα που ερωτεύεται χαίρεται με την ιδιαίτερη προσοχή...μέχρι να αλλάξουν τα πράγματα. Ξαφνικά, ο βενζινοπώλης είναι έξαλλος με τον άλλον του, πικραμένος, θυμωμένος και αναστατωμένος. Η γυναίκα δεν έχει ιδέα τι έχει κάνει λάθος. Αμέσως προσπαθεί να κάνει τα πράγματα καλύτερα προσπαθώντας να τον ευχαριστήσει για να πάρει πίσω αυτή την αρχική αγάπη και τρυφερή μεταχείριση, αλλά επιστρέφει μόνο κατά διαστήματα, στην καλύτερη περίπτωση.
Το γκάζι είναι μια μορφή ενδοοικογενειακής κακοποίησης που προκαλεί πόνο και ψυχικές ασθένειες στα θύματά της.
Τι να κάνετε αν πιστεύετε ότι μπορεί να είστε γκαζόλ;
Καταρχάς, είναι πολύ γενναίο και συνειδητοποιημένο από εσάς να κάνετε το πρώτο βήμα για να παραδεχτείτε ότι μπορεί να έχετε πρόβλημα. Αυτό δεν είναι εύκολο. Η αλλαγή της ριζωμένης καταχρηστικής συμπεριφοράς είναι δύσκολη, αλλά μπορεί να γίνει. Συχνά, οι θύτες κακοποιήθηκαν οι ίδιοι ή είχαν άλλες τραυματικές εμπειρίες που επαναλαμβάνουν ή προσπαθώντας να αποκτήσει τον έλεγχο με τρόπο που τους μετατρέπει σε κακοποιούς αντί να τους βρίσκουν υγιείς καταστήματα.
Ένα πράγμα που πρέπει να εξετάσετε έντονα είναι να δείτε έναν θεραπευτή που ειδικεύεται σε θέματα ενδοοικογενειακής βίας για άνδρες ή να πάτε σε μια ομάδα υποστήριξης για άνδρες.
Ακολουθούν προτάσεις από την Εθνική Γραμμή Ενέργειας για την Οικογενειακή Βία για το τι πρέπει να κάνουν οι άνθρωποι που παρενοχλούν ή κακοποιούν γυναίκες για να αρχίσουν να αλλάζουν τρόπους.
- Παραδεχτείτε πλήρως αυτό που έχετε κάνει
- Σταματήστε τις δικαιολογίες και τις ευθύνες
- Κάνω αποζημιώσεις
- Αποδεχτείτε την ευθύνη και αναγνωρίστε ότι η κατάχρηση είναι επιλογή
- Προσδιορίστε πρότυπα ελεγκτικής συμπεριφοράς που χρησιμοποιείτε
- Προσδιορίστε τις συμπεριφορές που οδηγούν την κακοποίησή σας
- Το να αποδεχτείς ότι το να ξεπεράσεις την κακοποίηση είναι μια διαδικασία δεκαετιών — να μην δηλώνεις «θεραπευμένος»
- Δεν απαιτείτε πίστωση για βελτιώσεις που έχετε κάνει
- Δεν αντιμετωπίζονται οι βελτιώσεις ως κουπόνια που δαπανώνται σε περιστασιακές πράξεις κατάχρησης (π.χ. «Δεν έχω κάνει κάτι τέτοιο εδώ και πολύ καιρό, οπότε δεν είναι μεγάλη υπόθεση)
- Ανάπτυξη συμπεριφορών με σεβασμό, ευγενική, υποστηρικτική
- Να κουβαλάς το βάρος σου και να μοιράζεσαι τη δύναμη
- Αλλαγή του τρόπου με τον οποίο ανταποκρίνεστε στον θυμό και τα παράπονα του συντρόφου σας (ή του πρώην συντρόφου).
- Αλλαγή του τρόπου που ενεργείτε σε έντονες συγκρούσεις
- Αποδοχή των συνεπειών των πράξεών σας (συμπεριλαμβανομένου του να μην λυπάστε τον εαυτό σας για τις συνέπειες και να μην κατηγορήσετε τον σύντροφό σας ή τα παιδιά σας για αυτές)
Origins of the Word Gaslight
Ο όρος gaslighting προέρχεται από το αρχικό έργο του 1930 και τη διάσημη ταινία του 1944, Φως αερίου, με πρωταγωνίστρια την Ίνγκριντ Μπέργκμαν. Στην ταινία, ο σύζυγος της Μπέργκμαν σκοπεύει να την παραφράσει για να κρύψει τις παράνομες συναλλαγές του. Μετακινεί αντικείμενα μέσα στο σπίτι και κατηγορεί τη γυναίκα του, τρεμοπαίζει τα φώτα στο σπίτι και λέει ότι δεν συνέβη ή έκανε θορύβους στο σπίτι και αρνείται ότι άκουσε οτιδήποτε.
Τον οποίο υποδύεται ο Charles Boyer, ο σύζυγος που καραδοκεί που προσποιείται ότι νοιάζεται γύρω από τη γυναίκα του, παραλίγο να τρελάνει την Ingrid, αλλά η Ingrid καταφέρνει να ξεπεράσει τις κακές μηχανορραφίες του και να δραπετεύσει.
Δυστυχώς, αυτό δεν ισχύει για πολλές γυναίκες. Γι' αυτό εξαρτάται από άντρες σαν εσάς, που είναι πρόθυμοι να εξετάσουν τις ενέργειές σας και να δουν αν το έχετε κάνει, συνειδητά ή ασυναίσθητα, συμμετέχοντας σε κάποιες από αυτές τις συμπεριφορές, για να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές που θα κάνουν τη ζωή και τις σχέσεις σας καλύτερα.
Αυτό το περιεχόμενο είναι ακριβές και αληθινό από όσο γνωρίζει ο συγγραφέας και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επίσημες και εξατομικευμένες συμβουλές από ειδικευμένο επαγγελματία.
© 2018 Teeuwynn Woodruff
Κένεθ Έιβερι από Hamilton, Alabama στις 06 Μαρτίου 2020:
Αυτό το κέντρο όχι μόνο είναι καλά γραμμένο, αλλά είναι πολύ βαθύ. Σας ευχαριστούμε που μοιραστήκατε αυτό το τόσο απαραίτητο κέντρο για να ευαισθητοποιήσετε το θέμα σας που πρέπει να δημοσιευτεί -- ίσως μπορέσετε να σώσετε τους άνδρες ή τις γυναίκες που αγγίζουν αυτές οι πληροφορίες.
Συνεχίστε την καλή δουλειά.
Teeuwynn Woodruff (συγγραφέας) από την Πολιτεία της Ουάσιγκτον στις 17 Ιανουαρίου 2020:
Ευχαριστώ για τη σημείωση που αναφέρεται μόνο σε γυναίκες θύματα. Έχετε δίκιο ότι και τα αρσενικά μπορεί να πέφτουν θύματα γκαζιού - ο καθένας μπορεί. Δυστυχώς, δεν έχω βρει κανένα καλό βιβλίο γραμμένο από την προοπτική να βοηθήσω κάποιον να σταματήσει το gaslighting. Εάν εσείς και ο σύζυγός σας μπορείτε να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή, αυτό θα μπορούσε να είναι χρήσιμο.
Σκάβης18 στις 11 Ιανουαρίου 2020:
Σας ευχαριστώ για αυτό το καλογραμμένο άρθρο, εκτός από το ότι είναι μόνο γυναίκες θύματα. Ως άντρας βενζινοκίνητος σε μια σχέση/γάμο 9 ετών, αυτό είναι κάτι με το οποίο αγωνιζόμαστε τόσο εγώ όσο και η γυναίκα μου. Δεν συνειδητοποίησα πόσο άσχημα ήταν μέχρι το άλλο βράδυ που με κάλεσε να χειραγωγήσω μια ανάμνηση ενός καυγά που είχαμε νωρίτερα για να νιώσω καλύτερα με τη δική μου συμπεριφορά. Το δικό μου κεφάλι γύρισε όταν κατάλαβα ότι είχα και ζήτησα αμέσως συγγνώμη για αυτό. Έχει κάνει το ίδιο σε μένα όλα αυτά τα χρόνια και μας οδηγεί και τους δύο σε θυμό και σε τρέλα. Γι' αυτό διαβάζω αυτό το άρθρο και αναζητώ καλύτερες δεξιότητες επικοινωνίας. Ευχαριστώ που το μοιράστηκες.
Ξέρετε κανένα καλό βιβλίο που βοηθά τους παραδεκτούς να κόψουν τη συνήθεια; Όλα τα βιβλία που βρίσκω αφορούν κυρίως το πόσο τοξικοί είμαστε και οι συνεργάτες μας πρέπει να μας αφήσουν. Ψάχνω για υλικά για το πώς να ξεπεράσω την κακή μου συνήθεια.
Teeuwynn Woodruff (συγγραφέας) από την Πολιτεία της Ουάσιγκτον στις 17 Νοεμβρίου 2019:
Το να ανοίξετε τον εαυτό σας σε μια συνειδητοποίηση που πρέπει να αλλάξουν οι ενέργειές σας είναι το πρώτο βήμα. Ελπίζω να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε και να σκεφτείτε το τραύμα που ξεκίνησε όλο αυτό. Τα πράγματα μπορούν να γίνουν καλύτερα.
Roger William Mueller στις 15 Νοεμβρίου 2019:
Ευχαριστώ για την ισορροπημένη προσέγγιση. Φαίνεται ότι οι άλλοι συμβουλεύουν μόνο "απλώς πάρτε την κόλαση" από ολόκληρη τη σχέση - ΤΩΡΑ! Φαίνεται να είναι αντιχριστιανικό, αλλά πολύ ανόητο. Υπήρξα σε εκτενή θεραπεία για το PTSD, τη συνεχιζόμενη κατάθλιψη στη διάρκεια της ζωής, τώρα σε θεραπεία ζευγαριών. Μέχρι πριν από δύο εβδομάδες δεν είχα ιδέα για το "Gaslighting", τώρα ανακαλύψτε ότι ΕΙΜΑΙ ένα. Δεν μπορώ να πιστέψω ότι η ετικέτα ΑΝΕΞΑΡΤΗΘΙ πρέπει να εφαρμόζεται στο 100%. Προσευχηθείτε για μένα και για τη γυναίκα μου το θύμα. Πολλά πραγματικά τραύματα ξεκίνησαν όλα αυτά και ακόμα προσπαθώ να αντιμετωπίσω αυτό το ΒΑΡΥ ΠΡΑΓΜΑ!
CS στις 04 Αυγούστου 2019:
Υπέροχο άρθρο. Ευχαριστώ και για το link για το τρέιλερ της ταινίας. Ένα πράγμα που θα ήθελα να τροποποιήσω είναι η αποκλειστική γλώσσα που υπονοεί ότι μόνο οι άντρες είναι αυτοί που κάνουν γκαζόν. Είμαι γυναίκα και έχω υποστεί συναισθηματική κακοποίηση στο παρελθόν, δυστυχώς δύο φορές. Πρώτα με μια φίλη που ήταν γυναίκα και μετά με μια πρώην. Και οι δύο χρησιμοποίησαν το gaslighting ως τρόπο ελέγχου. Ήρθα σε αυτό το άρθρο επειδή τώρα είμαι σε σχέση και φοβάμαι ότι μπορεί να είναι το πρόβλημα. Ο μπαμπάς μου είναι επίσης κλασικός βενζινάδικος, κι εγώ μοιάζω πολύ με τον πατέρα μου. Αγαπώ τον άνθρωπό μου, αλλά φοβάμαι ότι τον έχω κάνει κακό. Αυτό το άρθρο βοήθησε πολύ όμως. Με κάνει να επανεξετάσω ορισμένες συμπεριφορές.
Και πάλι, οι γυναίκες μπορούν επίσης να φωτιστούν, ίσως όχι τόσο πολύ με ρομαντική έννοια, αλλά σίγουρα οι φιλίες.
Teeuwynn Woodruff (συγγραφέας) από την Πολιτεία της Ουάσιγκτον στις 31 Οκτωβρίου 2018:
Είναι ντροπή. Έχετε δίκιο ότι και οι άντρες μπορούν να πέσουν θύματα αυτού, αν και στις γυναίκες συμβαίνει πολύ πιο συχνά. Πιστεύω επίσης ότι υπάρχουν άνθρωποι που έχουν μάθει αυτή τη συμπεριφορά μεγαλώνοντας ή έχουν τάσεις ελέγχου, και αυτός είναι ένας λόγος που αυτό το άρθρο ρωτά: Είσαι Gaslighter;
Ευχαριστούμε για την απάντησή σας.
Παπαρούνα από Enoshima, Ιαπωνία στις 30 Οκτωβρίου 2018:
Ακούγεται γνωστό! Νομίζω ότι όλοι έχουμε υπάρξει σε σχέσεις όπου ο άλλος μας σημαντικός εμφανίζει κάποιες από τις συμπεριφορές που περιγράφονται παραπάνω. Οι άνδρες μπορούν επίσης να πέσουν θύματα γκαζιού.
Νομίζω ότι μερικοί άνθρωποι το κάνουν αυτό χωρίς καν να συνειδητοποιούν ότι είναι κάτι, επειδή ο σύντροφός τους τους εκνευρίζει. Είναι τόσο κρίμα.
