Πώς η παρέμβαση βοήθησε τον φίλο μου σε μια τοξική σχέση

Είμαι λάτρης του lifestyle. Πιστεύω ότι με λίγες θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούμε να βελτιώσουμε την ποιότητα της ζωής και της υγείας μας.

Μοιραζόμαστε τα πάντα με τους στενούς μας φίλους, αλλά ορισμένα υγιή όρια πρέπει να διατηρηθούν —ειδικά όσον αφορά την προσωπική τους ζωή. Υπάρχει μια συγκεκριμένη γραμμή που δεν μπορεί να ξεπεραστεί αν δεν είναι απολύτως σημαντική.

Η φίλη μου η Ρίτα, συνήθως χαρούμενος άνθρωπος, στεναχωριόταν και χανόταν πάντα στις σκέψεις της. Σπάνια είχε ένα χαμόγελο στο πρόσωπό της. Ήμασταν στενοί φίλοι από τα σχολικά μας χρόνια και μοιραζόμασταν τα πάντα μεταξύ μας. Τον τελευταίο καιρό, δεν μιλούσε πολύ και συχνά δεν ήταν διαθέσιμη. Είχα αρχίσει να ανησυχώ για αυτήν.

Ήξερα ότι είχε προβλήματα σχέσης που δεν ήθελε να συζητήσει με κανέναν. Έγινε αμυντική όταν τη ρώτησα για αυτά. Είπε ότι μπορούσε να τακτοποιήσει τα πράγματα μόνη της και δεν ήθελε να ενοχλήσει κανέναν. Ήταν οδυνηρό για μένα να βλέπω τον καλύτερό μου φίλο να περνάει αυτό το πράγμα. Τότε ήταν που μου ήρθε η ιδέα μιας παρέμβασης.

Μια υγιής σχέση δεν θα απαιτήσει ποτέ να θυσιάσετε τους φίλους σας, το όνειρό σας ή την αξιοπρέπειά σας.

— Μάντι Χέιλ

Τι είναι μια τοξική σχέση;

Μια τοξική σχέση σε μια σχέση στην οποία υπάρχει συνεχής σύγκρουση, ζήλια και ανταγωνισμός. Δεν υποστηρίζουν ο ένας τον άλλον, αλλά μάλλον προσπαθούν να υπονομεύσουν ή να βλάψουν ο ένας τον άλλον. Ο όρος επινοήθηκε για πρώτη φορά από την Dr. Lillian Glass, στο βιβλίο της το 1995 Τοξικοί άνθρωποι. Ο Δρ Γκλας είναι ειδικός στην επικοινωνία και την ψυχολογία με έδρα την Καλιφόρνια.

Χαρακτηριστικά μιας Τοξικής Σχέσης

Καμία σχέση δεν είναι τέλεια και τα σκαμπανεβάσματα στη σχέση είναι φυσιολογικά. Αλλά όταν υπάρχει σταθερή δυσαρέσκεια και όταν οι αρνητικές στιγμές υπερβαίνουν κατά πολύ τις θετικές στιγμές, κατηγοριοποιείται ως τοξική σχέση. Τέτοιες σχέσεις βλάπτουν ψυχικά, συναισθηματικά και μερικές φορές ακόμη και σωματικά το ένα ή και τα δύο μέρη, σύμφωνα με την Δρ. Kristen Fuller, μια διάσημη ειδικό ψυχικής υγείας με έδρα την Καλιφόρνια. Συχνά υπάρχει έλλειψη εμπιστοσύνης, ψέματα και ελεγκτική συμπεριφορά στη σχέση.

Τι είναι οι κόκκινες σημαίες σε μια σχέση;

Η ψυχολόγος Madeleine Mason Roantree ορίζει την κόκκινη σημαία ως «κάτι που κάνει ένας σύντροφος που δείχνει έλλειψη σεβασμού, ακεραιότητας ή ενδιαφέροντος για τη σχέση».

Μερικές από τις σημαντικότερες κόκκινες σημαίες σε μια σχέση σύμφωνα με την Δρ Τζιλ Βέμπερ, κλινική ψυχολόγο με έδρα την Ουάσινγκτον, είναι:

• Ελλειψη επικοινωνίας
• Ελλειψη εμπιστοσύνης
• Ελεγκτική συμπεριφορά
• Καταχρηστική συμπεριφορά
• Θέλοντας διαφορετικά πράγματα
• Το να μην μπορείς να είσαι ο αληθινός σου εαυτός
• Οι φίλοι και η οικογένεια δεν το εγκρίνουν
• Κτητικότητα, ζήλια και κακή διάθεση

Στην περίπτωση του φίλου μου, όλες οι παράμετροι φάνηκαν να ταιριάζουν. Ένιωσα ότι χρειαζόταν μια παρέμβαση για να τη σώσει από την αρνητικότητα της τοξικής σχέσης. Όταν τη ρώτησα για όλες τις κόκκινες σημαίες, επιβεβαίωσε τους φόβους μου.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς τη βοήθησα.

Είναι σημαντικό να είσαι άμεσος

Σκέφτηκα ότι δεν είχε νόημα να χτυπάω γύρω από τον θάμνο όταν ήξερα ότι ο φίλος μου περνούσε κάτι δύσκολο. Της είπα αμέσως ότι έπρεπε να της μιλήσω για κάτι που αφορούσε τη ζωή της. Στην αρχή ξαφνιάστηκε και άρχισε να λέει ότι όλα ήταν καλά και ήταν εντάξει. Τη διαβεβαίωσα ότι δεν ήθελα να επέμβω αλλά ένιωθα την ανάγκη να τη βοηθήσω μιλώντας της απλώς γι' αυτό. Σκόπευα να της δώσω οποιαδήποτε συμβουλή ή να της κάνω διάλεξη για οτιδήποτε. Τη διαβεβαίωσα ότι ήταν απλώς μια φιλική κουβέντα.

Επιμείνετε στο σημείο

Αποφάσισα να είμαι ακριβής και επί της ουσίας. Μια μακροσκελής συζήτηση με τα αν και τα αλλά δεν θα έλυνε το πρόβλημα. Κάποιος που είναι αναστατωμένος μπορεί να λάβει μόνο τόσες πολλές πληροφορίες κάθε φορά, ειδικά αρνητικές πληροφορίες. Της είπα την κύρια ανησυχία μου για το θέμα και της έδωσα χρόνο να απαντήσει. Όταν η απάντησή της ήταν ευνοϊκή, συνέχισα τη συζήτηση.

Να είσαι καλός ακροατής

Ήξερα ότι ο πρώτος και κύριος κανόνας της παρέμβασης ήταν να μην είσαι επιθετικός αλλά μάλλον συμπονετικός. Συνειδητοποίησα ότι το να είναι επιθετική μόνο θα την απωθούσε. Το καλύτερο που έκανα ήταν να ακούσω την ιστορία της υπομονετικά. Δεν έσπρωξα τις πεποιθήσεις μου πάνω της, αλλά μοιράστηκα εμπειρίες από τη ζωή μου.

Την έκανα να καταλάβει πώς, αφού δεν αγνόησα τις κόκκινες σημαίες στην προηγούμενη σχέση μου, μπόρεσα να φύγω πριν τα πράγματα γίνουν πολύ άσχημα. Της επέτρεψα να συνειδητοποιήσει φυσικά και ποτέ δεν της πρότεινα να χωρίσει με τον σύντροφό της. Τη διαβεβαίωσα ότι θα είμαι πάντα δίπλα της, ανεξάρτητα από την κατάσταση.

Απομακρύνετε τον εαυτό σας από ανθρώπους που σας συμπεριφέρονται σαν να μην έχει σημασία ο χρόνος σας ότι τα συναισθήματά σας είναι άχρηστα ή ότι η ψυχή σας μπορεί να αντικατασταθεί

— Σ. Mcnutt

Ενισχύστε την αυτοεικόνα της και την αυτοαξία της

Το ηθικό του φίλου μου είχε πέσει λόγω των προβλημάτων της σχέσης. Ο συνεχής αρνητισμός και οι συχνοί καβγάδες της είχαν σπάσει την αυτοπεποίθηση. Προσπάθησα να της φτιάξω τη διάθεση ενισχύοντας τον εγωισμό της, υπενθυμίζοντάς της όλα τα επιτεύγματά της. Την παρηγόρησα λέγοντας ότι αυτή ήταν απλώς μια φάση που θα περνούσε τελικά.

Η συνεχής κριτική και η ενοχή μπορεί να προκαλέσει σοβαρό πρόβλημα στην αυτοεικόνα κάποιου. Έκανα ό, τι ήταν δυνατό για να τονώσω την αυτοεκτίμησή της. Την ενθάρρυνα να έχει εμπιστοσύνη στον εαυτό της και της υπενθύμισα ότι ό, τι κι αν σκεφτόταν ή ένιωθε κάποιος για εκείνη, πρέπει πάντα να γνωρίζει την αξία της και να μην πιστεύει στις απόψεις των άλλων για αυτήν.

Ακούστε την αντίδρασή τους υπομονετικά

Στην αρχή προσπάθησε να το βουρτσίσει τελείως. Κατάλαβα ότι αρνιόταν και ένιωθα πολύ άβολα. Συνέχιζε να επαναλαμβάνει ότι δεν θα καταλάβαινα, ας είναι. Το κλειδί είναι να μην κρίνετε ή να μην αντιδράτε στην απάντηση του φίλου σας.

Έκανα υπομονή και την άκουσα, δίνοντας πολύτιμη συμβολή όποτε χρειαζόταν. Δεν ήμουν ούτε επικριτικός ούτε επικριτικός για την κατάσταση. Της συμβούλεψα να διαβάζει βιβλία και να βλέπει ταινίες που ασχολούνται με το θέμα, ώστε να μπορεί να ελέγξει για ομοιότητες με την κατάστασή της. Της συμβούλεψα ότι το ψυχολογικό τραύμα στο οποίο είχε υποστεί θα μπορούσε να επηρεάσει τη σωματική και ψυχική της υγεία.

Εάν δεν λειτουργήσει την πρώτη φορά, δοκιμάστε ξανά αργότερα

Την πρώτη φορά που της μίλησα, δεν φάνηκε να τα καταφέρνω με τη φίλη μου. Αλλά δεν ανησυχούσα. Της έδωσα λίγο χρόνο να γιατρευτεί και προσπάθησα να το ξαναμιλήσω μετά από λίγες μέρες. Η δεύτερη και η τρίτη συνομιλία είναι συχνά πιο κρίσιμη από την πρώτη.

Την έλεγχα τακτικά, μήπως εμφανίσει κατάθλιψη. Ήξερα ότι θα ενδώσει και θα μου μιλούσε για τα πάντα και θα άρχιζε να μοιράζεται σχετικές πληροφορίες. Ό, τι κι αν περνούσε, δεν την πίεσα να αποκαλύψει περισσότερες πληροφορίες από ό, τι μοιραζόταν άνετα. Όταν με είδε ως κάποιον που μπορούσε να εμπιστευτεί, άρχισε να το εμπιστεύεται και μοιράστηκε τα προβλήματά της μαζί μου. Η πιο σημαντική πτυχή μιας παρέμβασης είναι να μην κρίνεις τον φίλο σου. Μην τους πλησιάζετε επιθετικά. Εάν το κάνετε, μπορεί να μην είναι πρόθυμοι να μιλήσουν.

Κατάφερα να την πείσω να συμβουλευτεί έναν σύμβουλο γιατί μόνο ένας επαγγελματίας μπορεί να είναι πραγματικά αμερόληπτος και μη επικριτικός και να βοηθήσει στην εξεύρεση λύσεων σε τέτοια προβλήματα. Χαίρομαι που η παρέμβασή μου βοήθησε τη φίλη μου και μπόρεσε να πάρει μια απόφαση.

Είναι καλύτερα να είσαι υγιής μόνος παρά άρρωστος με κάποιον άλλο.

— Δόκτωρ Φιλ

Είναι δυνατόν να διορθώσετε ή να διορθώσετε μια τοξική σχέση;

Είναι δυνατό να επιδιορθώσετε μια τοξική σχέση, αλλά μόνο όταν κάθε σύντροφος θέλει να προσπαθήσει να την κάνει μια υγιή σχέση. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη διόρθωση μιας τοξικής σχέσης:

• Η σχέση θα πρέπει να είναι αμοιβαία επωφελής για να παραμείνει υγιής.
• Και οι δύο σύντροφοι πρέπει να είναι πρόθυμοι να δουν έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο.
• Οι σύντροφοι πρέπει να είναι πρόθυμοι να ξεχάσουν το παρελθόν και να κάνουν μια νέα αρχή σε μια υγιή σχέση.
• Θα πρέπει ο καθένας να έχει συμπόνια ο ένας για τον άλλον και να υποστηρίζει ο ένας τον άλλον ανά πάσα στιγμή.
• Θα πρέπει να δίνουν άφθονο χώρο ο ένας στον άλλον για να θεραπεύσει και να αναπτυχθεί διανοητικά, συναισθηματικά και σωματικά.
• Η καλή επικοινωνία είναι το κλειδί για μια υγιή σχέση και πρέπει να εξασκείται.
• Και τα δύο μέρη πρέπει να εργαστούν για να κερδίσουν την εμπιστοσύνη του άλλου.
• Βοηθά να είμαστε ειλικρινείς μεταξύ μας και να συζητάμε τις προσδοκίες που έχει ο καθένας από τον άλλον.
• Ο καθένας πρέπει να συμβαδίζει με τα δικά του ενδιαφέροντα και χόμπι χωρίς να παραβιάζει τα συμφέροντα του άλλου.
• Και τα δύο μέρη θα πρέπει να ακολουθούν με θέρμη τη συμβουλή του θεραπευτή. Ένας εξειδικευμένος επαγγελματίας στον τομέα μπορεί να δώσει νέες λύσεις αναλύοντας τις προκλήσεις που αντιμετωπίζει το ζευγάρι.

Τελικές σκέψεις

Οι σχέσεις κατηγοριοποιούνται ως τοξικές όταν υπάρχει έλλειψη εμπιστοσύνης, ελεγκτικής συμπεριφοράς και συχνά ψέματα. Συχνά περιλαμβάνουν τον έναν σύντροφο να κυριαρχεί και να υποτιμά τον άλλον, αρνούμενος να εργαστεί στη σχέση. Οι τοξικές σχέσεις μπορούν να θεραπευτούν μόνο όταν οι σύντροφοι είναι πρόθυμοι να προσαρμόσουν τη συμπεριφορά τους και να προσπαθήσουν να την κάνουν να λειτουργήσει.

Εάν επιτραπεί να συνεχιστεί, υπάρχει πιθανότητα η σχέση να γίνει ανθυγιεινή και καταχρηστική. Όταν υπάρχει βία οποιουδήποτε είδους, είτε είναι σωματική, συναισθηματική ή σεξουαλική και όταν ένας σύντροφος αναγκάζεται να ζήσει μια ζωή χωρίς ανθρώπινη αξιοπρέπεια, ονομάζεται καταχρηστική σχέση.

Εναπόκειται σε ένα άτομο να αναγνωρίσει νωρίς τις κόκκινες σημαίες και να αναζητήσει παρέμβαση. Πρέπει να αποφασίσουν αν θα συνεχίσουν τη σχέση ή αν θα την τερματίσουν. Η κάθε είδους κατάχρηση δεν πρέπει ποτέ να συγχωρείται. Ένα άτομο σε μια καταχρηστική σχέση θα πρέπει να αναζητήσει άμεση βοήθεια.

Όταν ένα άτομο βρίσκεται σε μια καταχρηστική σχέση, είναι καλύτερο να αναζητήσετε βοήθεια και να κάνετε ένα σχέδιο για να φύγετε πριν να είναι πολύ αργά. Όταν βλέπουμε ότι κάποιος που αγαπάμε είναι σε μια ανθυγιεινή σχέση και νιώθουμε ότι είναι επιρρεπής σε κίνδυνο—είτε με κίνδυνο αυτοτραυματισμού ή βλάβη από άλλο άτομο—το καλύτερο είναι να ειδοποιήσετε τις αρχές, ακόμη και με το κόστος να δυσαρεστήσετε τον φίλο σας και να τον κάνετε να αισθανθεί προδομένος. Το να σώσεις μια ζωή είναι πολύ πιο σημαντικό από οτιδήποτε άλλο.

βιβλιογραφικές αναφορές

• Τοξικές σχέσεις: Σημάδια, βοήθεια και τι να κάνετε | χρόνος
  Πώς να καταλάβετε εάν είστε σε τοξική σχέση με έναν ρομαντικό σύντροφο, φίλο ή μέλος της οικογένειας και τι να κάνετε για αυτό.
• 38 σημάδια μιας τοξικής σχέσης και συμβουλές για τη διόρθωσή της
  Η ιδέα των τοξικών σχέσεων διαχέεται πολύ, αλλά τι πραγματικά κάνει μια σχέση τοξική; Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε τα σημάδια και να χτίζετε μια πιο υγιή σχέση.

Αυτό το περιεχόμενο είναι ακριβές και αληθινό από όσο γνωρίζει ο συγγραφέας και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επίσημες και εξατομικευμένες συμβουλές ενός ειδικευμένου επαγγελματία.

© 2021 VIDYA D SAGAR

VIDYA D SAGAR (συγγραφέας) στις 16 Ιουνίου 2021:

Έχεις απόλυτο δίκιο Devika. Το θύμα συνεχίζει τη σχέση ελπίζοντας ότι το άλλο άτομο θα αλλάξει μια μέρα. Αλλά χειροτερεύει μόνο. Η καλύτερη επιλογή είναι να βγείτε από αυτό όταν υπάρχει χρόνος. Ευχαριστώ για την επίσκεψη και τα σχόλια. Εκτιμάται πολύ. Να προσέχεις.

Devika Primić από το Ντουμπρόβνικ της Κροατίας στις 16 Ιουνίου 2021:

Οι τοξικές σχέσεις δεν αξίζει να το έχω μάθει πριν από χρόνια και δεν θα επιστρέψω ποτέ εκεί. Μερικές φορές είναι καλύτερο να το βγάζεις έξω και να μην είσαι σε τοξική σχέση. Πονάει όταν μένεις περισσότερο και δεν μιλάς για αυτό.

VIDYA D SAGAR (συγγραφέας) στις 15 Ιουνίου 2021:

Ευχαριστώ Flourish για την επίσκεψη και τα σχόλια. Εκτιμάται πολύ. Η παρέμβαση βοήθησε τον φίλο μου. Υπάρχουν πολλοί που δεν λαμβάνουν βοήθεια και υποφέρουν κολλώντας σε μια τοξική σχέση. Να έχεις μια υπέροχη μέρα.

Flourish Anyway από τις ΗΠΑ στις 15 Ιουνίου 2021:

Είναι καλό που τουλάχιστον σε άκουσε. Μου άρεσε το θέμα και ο λογαριασμός σου.

VIDYA D SAGAR (συγγραφέας) στις 14 Ιουνίου 2021:

Ευχαριστώ πολύ Πάμελα. Εκτιμάται πολύ. Πολλές γυναίκες υποφέρουν σιωπηλά λόγω κοινωνικών ταμπού και άλλων λόγων. Αποτυγχάνουν να δουν τις κόκκινες σημαίες και συνεχίζουν να ελπίζουν ότι τα πράγματα θα βελτιωθούν. Δεν το κάνουν ποτέ, αλλά χειροτερεύουν. Η έγκαιρη παρέμβαση μπορεί να σώσει πολλές αθώες ζωές. Χαίρομαι που μπόρεσα να βοηθήσω τον φίλο μου την κατάλληλη στιγμή. Να έχετε μια υπέροχη μέρα και να είστε ευλογημένοι.

VIDYA D SAGAR (συγγραφέας) στις 14 Ιουνίου 2021:

Ευχαριστώ Rawan. Ευτυχώς που σου άρεσε. Να έχεις μια υπέροχη μέρα. Ευλογίες.

Ραουάν Οσάμα από την Αίγυπτο στις 14 Ιουνίου 2021:

Καλογραμμένο

Πάμελα Όγκλεσμπι από το Sunny Florida στις 14 Ιουνίου 2021:

Αυτό είναι ένα πολύ καλογραμμένο άρθρο με εξαιρετικά σημεία για τοξικές σχέσεις, Vidya. Μου αρέσουν οι προτάσεις σου για αυτές τις τοξικές σχέσεις. Χαίρομαι που επικοινωνήσατε με τον φίλο σας.

Τα σημεία μιας υγιούς σχέσης είναι επίσης τόσο σημαντικά. Είναι τόσο σημαντικό να γνωρίζετε πού βρίσκεται πάντα η σχέση σας.

VIDYA D SAGAR (συγγραφέας) στις 14 Ιουνίου 2021:

Ευχαριστώ Rozlin. Χαίρομαι που σου άρεσε το άρθρο. Να έχεις μια υπέροχη μέρα. Ευλογίες.

VIDYA D SAGAR (συγγραφέας) στις 14 Ιουνίου 2021:

Καλά είπε ο Misbah. Η αγάπη, η εμπιστοσύνη, ο συμβιβασμός και η θυσία είναι όλα τα βασικά στοιχεία μιας υγιούς σχέσης. Πολλές γυναίκες κολλάνε σε τοξικές σχέσεις και πολλές φορές ακόμη και σε κακοποιητικές για λόγους όπως παιδιά, έλλειψη οικονομικής ανεξαρτησίας κ.λπ. Το κοινωνικό στίγμα τους κάνει να υποφέρουν στη σιωπή. Πρέπει να δημιουργηθεί περισσότερη ευαισθητοποίηση και να διατεθούν περισσότεροι πόροι για την προστασία των γυναικών από καταχρηστικά περιβάλλοντα. Περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να συμμετέχουν σε εκστρατείες για την προστασία των γυναικών. Καλή σου μέρα φίλε μου, να είσαι ευλογημένος.

Μισμπάχ Σέιχ από τον κόσμο των ποιητών στις 14 Ιουνίου 2021:

Είναι πάντα σημαντικό να βοηθάτε φίλους και οποιονδήποτε έχει ανάγκη. Πολλοί άνθρωποι δεν μοιράζονται τις ιστορίες τους με άλλους μόνο και μόνο επειδή δεν θέλουν οι ίδιοι να κριθούν από τους άλλους. Κρύβονται και πεθαίνουν μέσα. Χωρίς αμφιβολία, η Κοινωνία παίζει πολύ μεγάλο ρόλο. Πιστεύω ότι οι σχέσεις λειτουργούν μόνο αν υπάρχει ίση προσπάθεια και από τους δύο ανθρώπους σε αυτές. Εάν, αισθάνεστε άσχημα ή επιβαρυμένοι και οι δύο σύντροφοι θα πρέπει να το συζητήσουν μεταξύ τους. Η αγάπη, η εμπιστοσύνη, ο συμβιβασμός και η θυσία είναι όλα τα βασικά στοιχεία μιας υγιούς σχέσης. Νομίζω ότι κάποιος πρέπει να ξέρει πότε να σηκωθεί και πότε να γονατίσει.

Ευχαριστούμε που μοιραστήκατε την ιστορία του φίλου σας. Μου αρέσει αυτό το απόφθεγμα: Είναι καλύτερα να είσαι υγιής μόνος παρά άρρωστος με κάποιον άλλο.— Δρ. Phil

Πολλές ευλογίες σε σένα, Vidya

Ρόζλιν από ΗΑΕ στις 14 Ιουνίου 2021:

Γεια, Vidya. Αυτό είναι ένα πολύ κατατοπιστικό, χρήσιμο και καλά ερευνημένο άρθρο.

Ευχαριστώ που το μοιράστηκες.

Ευλογίες σε σας.