Γιατί πρέπει να μιλήσουμε για την περιεμμηνόπαυση με την οικογένεια
Πριν από δύο χρόνια, τον Νοέμβριο του 2019, σε ένα ταξίδι μέσων ενημέρωσης στην περιοχή των Ιμαλαΐων στην Ινδία, με άλλα τρία άτομα, δύο εκ των οποίων άνδρες. Συνειδητοποίησα ότι κάτι δεν πήγαινε καλά με τις περιόδους μου όταν στην τουαλέτα ενός μικρού εστιατορίου στην άκρη του δρόμου, έβγαλα έναν τρομακτικό, ασυνήθιστα μεγάλο θρόμβο. Για τις τέσσερις ημέρες του οδικού ταξιδιού, ήμουν εξαιρετικά ανήσυχος και παρόλα αυτά δεν μπορούσα να μιλήσω για το πρόβλημά μου με τους άλλους στην ομάδα. Το να μιλάμε για περιόδους είναι ταμπού στην Ινδία, και περισσότερο με την παρουσία ανδρών.
Είχα κουβαλήσει αρκετές σερβιέτες, αλλά ανησυχούσα ότι θα λιγοστέψω αν η αιμορραγία συνεχιζόταν όπως ήταν. Στο ξενοδοχείο, κατέληξα να πλένω τα λεκιασμένα ρούχα μου στο χέρι σε πολύ κρύο και να προσπαθώ να τα στεγνώσω στη θερμάστρα δωματίου. Επέλεξα να πετάξω πίσω στο σπίτι και φόρεσα σκούρα χρώματα. Μέχρι να βγω από το σαλόνι άφιξης, τα ρούχα μου ήταν μούσκεμα και έκλαιγα.
Το επεισόδιο με έστειλε βιαστικά στον γυναικολόγο μου. Μια σειρά από τεστ και ερωτήσεις σχετικά με την ηλικία μου, το βάρος, τον τρόπο ύπνου, το ιστορικό εμμήνου ρύσεως της μητέρας μου, τον αριθμό των κυήσεων, τις αλλαγές στη συμπεριφορά μου. αργότερα, ο γιατρός κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ήμουν επίσημα προεμμηνοπαυσιακή. Ο γιατρός διέγνωσε επίσης ινομυώματα της μήτρας.
Πέρα από το ασταθές πρόγραμμα και την έντονη ροή που είχε γίνει ο νέος κανόνας των περιόδων μου, άρχισα να παρατηρώ αυξημένη τριχόπτωση, αυξανόμενες τρίχες στο πηγούνι και αύξηση βάρους που ήταν δύσκολο να χάσει. Άρχισα να φοβάμαι να πάω σε μεγάλα οδικά ταξίδια και έχασα και τις συνεδρίες γιόγκα. Αυτό που ακολούθησε ήταν ένα μείγμα φαρμάκων για τον υποθυρεοειδισμό, την πυκνότητα των οστών, συμπληρώματα σιδήρου, πολυβιταμίνες και ορμόνες για τη ρύθμιση της περιόδου μου.
Ενώ τα φάρμακα έφερναν κάποιο έλεγχο στη βαριά αιμορραγία, η αϋπνία εισχώρησε ήσυχα, όπως και οι εξάψεις. Ο ύπνος μου διέφυγε. Το άγχος, οι πονοκέφαλοι και τα πονεμένα, κουρασμένα μέλη έγιναν αιώνιοι σύντροφοι. Όταν πίνοντας μόνο μισό ποτήρι κρασί το χειμώνα με έκανε να νιώθω ότι καιγόμουν, μπορούσα να αναφερθώ σε αυτό στο οποίο αναφερόταν η Μισέλ Ομπάμα στο το podcast της. Η ξαφνική ανάγκη μου να ανοίξω τον ανεμιστήρα ενώ όλοι οι άλλοι τραβούσαν τα μάλλινα τους πιο κοντά μπερδεύτηκε τους γύρω μου.
Η υπερβολικά συναισθηματική, ευερέθιστη και ολοένα εξαντλημένη κατάστασή μου επηρέαζε επίσης την ατμόσφαιρα μέσα στην οικογένεια. Μικρές διαφωνίες μεταξύ της κόρης μου και εμένα θα μετατρεπόταν σε έντονες διαφωνίες, με αφήνοντας συχνά ασυνήθιστα αναστατωμένο. Άλλες φορές, ξυπνούσα με κακή διάθεση ή έριξα στο σύζυγό μου. Χωρίς να έχει ιδέα για το τι περνούσα, επέστρεφε απότομα, γεγονός που πυροδότησε άλλον έναν γύρο συναισθηματικών εκρήξεων. Καταλήξαμε και οι δύο να βουρκώνουμε ενώ η κόρη μου άρχισε να μένει κλεισμένη στο δωμάτιό της.
«Κάθε [άνθρωπος με έμμηνο ρύση] φτάνει σε αυτό το στάδιο τελικά», λέει η Δρ Asha Bhagwat, ο γυναικολόγος μου. «Η ορμονική ανισορροπία που έρχεται με την εμμηνόπαυση, κρύβεται σε κοινή θέα...[και] συναισθηματική η ευαλωτότητα, η εξάντληση και οι καταθλιπτικές σκέψεις οδηγούν σε περισσότερο ψυχικό στρες και προκαλούν άλλα απογοητευτικά αλλαγές."
Με σχεδόν καμία συζήτηση γύρω από αυτό το θέμα υγείας, όσοι δεν βιώνουν την εμμηνόπαυση είναι απροετοίμαστοι να συμπάσχουν με όσους από εμάς εισέρχονται σε αυτό το στάδιο της ζωής. Γι' αυτό είναι απαραίτητος ένας διάλογος μεταξύ των μελών της οικογένειας, για να τους βοηθήσει να κατανοήσουν τις συναισθηματικές και σωματικές αλλαγές που υφίστανται καθώς γερνάμε.
Πώς να μιλήσετε στην οικογένειά σας και να ζητήσετε την υποστήριξή τους
1. Επικοινωνήστε για αυτό που περνάτε.
Η επικοινωνία είναι το παν όταν μιλάς με τους αγαπημένους σου για την περιεμμηνόπαυση. Καθώς η κόρη μου αντιμετωπίζει προβλήματα στην εφηβική περίοδο, ήταν πολύ πιο εύκολο να το εξηγήσω. Και με τον σύζυγό μου, βρήκα πολύ χρήσιμο να μοιράζομαι συνδέσμους για ιατρικά άρθρα σχετικά με την περιεμμηνόπαυση και τις επιπτώσεις της. Αυτό τον βοηθά να καταλάβει καλύτερα τι συμβαίνει στο μυαλό και το σώμα μου.
Είναι δύσκολο να περιμένουμε υποστήριξη εκτός και αν επικοινωνήσουμε με τους αγαπημένους μας για το εύρος των διαθέσεων που μπορεί να βιώνουμε. Όταν επικοινωνούμε τους πόνους, τους πόνους και τα ευάλωτα συναισθήματά μας, οι άλλοι μπορούν να μας καταλάβουν καλύτερα και να μας υποστηρίξουν.
2. Ζητήστε τη βοήθεια που χρειάζεστε (ή όχι).
Μικρές εργασίες μπορεί να με κατακλύσουν, ειδικά όταν αντιμετωπίζω εναλλαγές της διάθεσης. Ζήτησα από την κόρη μου να είναι σύμμαχός μου στην αντιμετώπιση των αγχωτικών κύκλων, ασχολούμενος περισσότερο με τις δουλειές του σπιτιού. Εναλλακτικά, δεδομένου ότι ο σύζυγός μου είναι πρακτικός άνθρωπος, του ζήτησα να με αφήσει να είμαι σε στιγμές που φαίνομαι αναστατωμένος αντί να προσπαθώ να διορθώσω τα πράγματα.
Ενώ τα αγαπημένα μας πρόσωπα θέλουν να είναι εκεί για εμάς, δεν μπορούν να ξέρουν τι χρειαζόμαστε (ή τι δεν χρειαζόμαστε), αν δεν το ζητήσουμε πρώτα.
3. Να είστε συγκεκριμένοι σχετικά με το τι χρειάζεστε κατά τη διάρκεια ενός καυτού φλας ή της εναλλαγής της διάθεσης.
Εκτός από την επικοινωνία για γενικές ανάγκες, μου φάνηκε επίσης χρήσιμο να μιλάω με την οικογένειά μου για το τι χρειάζομαι κατά τις εναλλαγές της διάθεσης ή τις εξάψεις. Με την κόρη μου, της ζήτησα να περιμένει μέχρι να είμαι σε μια πιο ήρεμη νοοτροπία για να αναφέρω τις απογοητεύσεις της, και της εξήγησα επίσης ότι τα ξαφνικά δάκρυά μου δεν είναι δικό της λάθος.
Με τον σύζυγό μου, του ζήτησα να είναι πιο υπομονετικός με τη συχνή μου ανάγκη να βιάζομαι στην τουαλέτα και να κατανοεί την αυξημένη ευαισθησία μου στους ήχους. Τώρα συνειδητοποιεί ότι μειώνει την ένταση της τηλεόρασης εάν έχω ταραχή.
Τέλος, καθώς η αϋπνία μου συνέχιζε να διαταράσσει τις νύχτες μου, έχω επίσης ενημερώσει την οικογένειά μου ότι μερικές φορές χρειάζομαι ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο σύζυγός μου θα σταματήσει ακόμη και τη δουλειά του για να με αγκαλιάσει ενώ αποκοιμιέμαι καθώς η αγκαλιά με βοηθά να ηρεμήσω τα σπασμένα νεύρα μου.
Και πάλι, η επικοινωνία είναι το κλειδί και μπορεί να κάνει την έναρξη των εναλλαγών της διάθεσης λίγο πιο διαχειρίσιμη για όλους.
Εάν διανύετε περιεμμηνόπαυση, σας ενθαρρύνω να μιλήσετε και με την οικογένειά σας. Η συζήτηση για τις συναισθηματικές και σωματικές αλλαγές δεν πρέπει να αποφεύγεται, και η ευαισθητοποίηση της οικογένειας σε μια τόσο σημαντική φάση της ζωής είναι ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε ενσυναίσθηση και υποστήριξη.
