Οπτικοποίηση των στόχων και των ονείρων σας
Ως παιδί, μια από τις αγαπημένες μου δραστηριότητες ήταν το κολάζ. Συνήθως, με έναν φίλο, κολλούσα μαζί αποκόμματα περιοδικών και εφημερίδων σε ένα νέο έργο τέχνης που θα ξεχάσω αμέσως ή θα το κρεμούσα στο ψυγείο μέχρι να πάρει κρούστα. Το Vision boarding δεν είναι κολάζ για ενήλικες — αλλά δεν απέχει πολύ από αυτό. Η πρακτική χειροτεχνία μπορεί να είναι μια μορφή εκδήλωση και βοηθήστε στο να μετατρέψουμε τις ιδέες μας σε πραγματικότητα.
Με απλά λόγια, ένας πίνακας οράματος είναι «μια οπτική αναπαράσταση των στόχων σας», λέει η προπονήτρια μέσων ενημέρωσης και ζωής Zakiya Larry. Oprah Daily. Και είναι ελαφρώς διαφορετικό από έναν πίνακα διάθεσης. Αντί να εστιάζει αποκλειστικά στην αισθητική, ένας πίνακας οράματος επικεντρώνεται σε φιλοδοξίες ζωής μεγαλύτερης εικόνας. Αλλά μπορείτε να αισθανθείτε ελεύθεροι να κάνετε τον πίνακα όρασής σας όσο αισθητικά ελκυστικό θέλετε.
«[Οι πίνακες όρασης] μπορούν να σας βοηθήσουν να αφιερώσετε χρόνο για να σκεφτείτε πραγματικά τι θέλετε, κάτι που πολλοί από εμάς δεν κάνουμε», λέει η Σούζι Ρόζενσταϊν.
Αμέτρητοι ηγέτες σκέψης και προπονητές ζωής, όπως Έκχαρτ Τόλε και ο Deepak Chopra, εγκρίνετε αυτήν την τεχνική οπτικοποίησης των επιθυμιών σας κάθε μέρα επίσης - ως μέρος της προσπάθειας για την επίτευξη των ονείρων σας.
Ομοίως, οι μελέτες δείχνουν πώς οι πίνακες όρασης χρησιμεύουν ως ισχυρά εργαλεία οπτικοποίησης, τα οποία μας βοηθούν πραγματικά να πετύχουμε τους στόχους μας. Σύμφωνα με Η Ψυχολογία Σήμερα, η οπτικοποίηση ως γνωστικό εργαλείο μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το άγχος, να προετοιμαστούν για ένα μεγάλο εργασιακό γεγονός ή να πραγματοποιήσουν ορισμένους στόχους ζωής.
Η οπτικοποίηση λειτουργεί βοηθώντας σας δικτυωτό σύστημα ενεργοποίησης (RAS), το φίλτρο του εγκεφάλου σας, μείνετε στην κορυφή των μηνυμάτων που πρέπει να φιλτράρετε και να αφαιρέσετε. «Όσο περισσότερο κρατάτε τους στόχους σας «πάνω από το μυαλό», τόσο περισσότερο το υποσυνείδητό σας θα εργάζεται για να τους πετύχει», εξηγεί ο Ρούμπεν Γκονζάλες, τέσσερις φορές Ολυμπιονίκης και συγγραφέας του «Το κουράγιο για την επιτυχία," σε μια συνέντευξη με. «Γι’ αυτό είναι τόσο σημαντικό να γράφετε τους στόχους σας κάθε μέρα, να οπτικοποιείτε το επιδιωκόμενο αποτέλεσμα και να λέτε τακτικά επιβεβαιώσεις».
Έτσι, αν θέλετε να ξεκινήσετε επιτέλους τη δική σας επιχείρηση, μάθετε γιόγκα, πηγαίνετε το ταξίδι των ονείρων σας στη Ζανζιβάρη ή Ίσως μάθετε να αποκαθιστάτε τα δικά σας έπιπλα, η ματιά σε εμπνευσμένες εικόνες μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να τα προσεγγίσετε στόχους.
Εάν είστε έτοιμοι να σηκώσετε τα μανίκια σας, ακολουθήστε αυτόν τον γρήγορο οδηγό για να σας οδηγήσει.
Πώς να φτιάξετε ένα Vision Board
1. Καταιγισμός ιδεών στον πίνακα όρασής σας
Πάρτε ένα στυλό και ένα χαρτί και κάντε στον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις σχετικά με το πώς βλέπετε τη ζωή σας. Ακολουθούν μερικά δείγματα ερωτήσεων που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε:
Ποιες αξίες είναι πιο σημαντικές για εσάς;
Τι επαγγελματικούς/οικονομικούς στόχους έχετε για την επόμενη χρονιά;
Για τι κάνετε οικονομία;
Ποιοι είναι οι ταξιδιωτικοί προορισμοί των ονείρων σας;
Έχετε στόχους ευεξίας;
Πώς θέλετε να μοιάζει το σπίτι σας;
Ποιο είναι το όραμά σας για τις σχέσεις σας με τους άλλους;
Ποιο είναι το όραμά σας για τη σχέση σας με τον εαυτό σας;
Τι θέλετε να φέρετε περισσότερο στη ζωή σας;
Σκεφτείτε τυχόν εμπνευσμένα αποσπάσματα που είναι σημαντικά για εσάς.
Σημειώστε τις απαντήσεις στις αγαπημένες σας ερωτήσεις παραπάνω. Τώρα έχετε μια σταθερή βάση για το με τι να γεμίσετε το όραμά σας.
2. Πηγή εικόνων
Η καλή παλιομοδίτικη μέθοδος περιοδικών είναι εξαιρετικά επιτυχημένη εδώ. Ξεφυλλίστε περιοδικά και αντιγράψτε εικόνες που ευθυγραμμίζονται με τις σημειώσεις σας—ή εικόνες που σας κάνουν να αισθάνεστε έμπνευση. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να εκτυπώσετε οποιαδήποτε εικόνα επιθυμεί η καρδιά σας από το Διαδίκτυο. Το Pinterest είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Σκεφτείτε να προσθέσετε φωτογραφίες που έχετε τραβήξει μόνοι σας, αποσπάσματα που σας εμπνέουν, λίστες, διακοσμητικά στολίδια, ακόμη και συνταγές.
3. Συγκεντρώστε υλικά χειροτεχνίας
Αν σας αρέσει να σπάτε το ξυλάκι της κόλλας, τότε πάρτε έναν πίνακα αφίσας από το κατάστημα και ξεκινήστε να κολλάτε! Αλλά αν θέλετε μια σανίδα όρασης που είναι πιο εύκολα μεταβατική, χρησιμοποιήστε μια σανίδα φελλού και πιέστε καρφίτσες. Πιθανότατα θα χρειαστείτε επίσης ψαλίδι, ταινία, μαρκαδόρους ή στυλό και ένα κομμάτι ελεύθερου χρόνου για να αφήσετε στην άκρη.
4. Δημιουργήστε τον πίνακα οράματός σας
Αφού συγκεντρώσετε τις εικόνες και τα υλικά σας και αφήσετε στην άκρη μια ή δύο ώρες, ήρθε η ώρα να δομήσετε τον πίνακα σας. Τοποθετήστε τα πάντα για να δείτε τι είναι καλύτερο πριν δεσμευτείτε για ψαλίδι ή κόλλα. Ποιες εικόνες ή θέματα είναι τα πιο σημαντικά για εσάς; Σκεφτείτε να τα βάλετε στο κέντρο της σανίδας σας. Μπορείτε ακόμη και να το μετατρέψετε σε μια κατάσταση αυτοφροντίδας, με μουσική, κεριά και ίσως φίλους. Πάρτε το χρόνο σας με αυτό, αφού θα πρέπει να το κοιτάτε κάθε μέρα, πολλές φορές την ημέρα (αυτή είναι η ιδέα).
Η Rosenstein σημειώνει ότι προτιμά να αφιερώνει το χρόνο της με πίνακες όρασης, αντί να τους τελειώνει σε μία συνεδρίαση. «Η διαδικασία μου ξεκινά με το να δίνω χρόνο και χώρο στον εαυτό μου», λέει, σημειώνοντας ότι θα προμηθεύεται εικόνες ως νιώθει έμπνευση κατά τη διάρκεια λίγων εβδομάδων, πριν αρχίσει να εργάζεται στο διοικητικό συμβούλιο της σιγά σιγά λίγο.
5. Βάλτε το για προβολή!
Et voilà! Μπορείτε να τοποθετήσετε τον πίνακα οπουδήποτε, αρκεί να τον βλέπετε τακτικά. Αν είναι μικρό, το κομοδίνο ή το ψυγείο σας είναι τέλειο. Το γραφείο ή ο τοίχος του υπνοδωματίου σας μπορεί να είναι άλλα καλά σημεία.
Ίσως επιλέξετε να παραιτηθείτε από τον πίνακα φυσικής όρασης και να δημιουργήσετε έναν ψηφιακό με διαδικτυακές εικόνες. Canva είναι ένα φιλικό προς το χρήστη εργαλείο γραφικής σχεδίασης για την κατασκευή της πλακέτας σας και μπορείτε είτε να την εκτυπώσετε είτε να την ορίσετε ως φόντο του υπολογιστή ή του τηλεφώνου σας.
Εδώ είναι το καλύτερο πράγμα για ένα εργαλείο εκδήλωσης όπως ένας πίνακας όρασης: δεν είναι μόνιμο. Προσθέστε νέες εικόνες όταν αισθάνεστε έμπνευση ή κόψτε αυτές που δεν σας εξυπηρετούν πλέον. Μερικοί άνθρωποι θέλουν να φτιάχνουν έναν νέο πίνακα οράματος κάθε ημερολογιακό έτος, κάθε έξι μήνες ή όποτε είναι σωστό.
Και δεν χρειάζεται να φτιάξετε μόνο έναν πίνακα οράματος—σκεφτείτε έναν πίνακα που εστιάζει στην καριέρα που διατηρείτε στη δουλειά, έναν πίνακα οράματος ταξιδιού ή έναν πίνακα όρασης τροφίμων στην κουζίνα.
Το πιο σημαντικό, αυτή η άσκηση έχει να κάνει με αυτό που είναι σωστό για εσάς. Μόλις αρχίσετε να εμπνέεστε από εικόνες και αποσπάσματα και νιώθετε ότι η δημιουργικότητα αρχίζει να ρέει, έχετε ξεκλειδώσει ένα ισχυρό εργαλείο που θα σας βοηθήσει να κάνετε μερικά από τα όνειρά σας πραγματικότητα. Ένας πίνακας οράματος από μόνος του δεν θα αλλάξει τη ζωή σας, αλλά οι ενέργειές σας μπορούν να φέρουν στη συνέχεια αυτόν τον πίνακα οράματος.
