Κάθισα όρθια, μουσκεμένη στο φως της λάμπας δίπλα στο κρεβάτι μου. Καθώς πίεζα λοσιόν χεριών στις σχισμές των δακτύλων μου, το βλέμμα μου ταξίδεψε. Το δωμάτιο ήταν ακίνητο, αλλά ένας χείμαρρος συναισθημάτων που δεν μπορούσα να ονομάσω κατέκλυσε μέσα μου.
«Χρησιμοποιώντας τα στυλό μας για να ανοίξουμε μια απαλή τρύπα στην ένταση του εσωτερικού μας κόσμου, μπορούμε να τους επιτρέψουμε να αναπνεύσουν και να απελευθερωθούν».
Αυτός είναι ο καθημερινός ανεμοστρόβιλος που τριγυρνά στο μυαλό μου κάθε βράδυ πριν κοιμηθώ.
Κάθε μικρή στιγμή, κάθε συνομιλία, κάθε αντικείμενο της λίστας υποχρεώσεων, ολοκληρωμένο ή ελλιπές, κάθε κύμα συναισθημάτων από εκείνη την ημέρα επιστρέφει και επαναλαμβάνεται. Τα συναισθήματα θα απαιτήσουν τελικά να τα δεις, και αυτό το νυχτερινό στριφτάρι αφήνει συχνά ένα χάος από άμορφα συναισθήματα στην αγκαλιά μου. Βρίσκομαι χαμένος στο πώς να αρχίσω να τα ξεμπερδεύω, πόσο μάλλον να τα επεξεργάζομαι.
Όταν αυτό που μένει μέσα μας στο τέλος της ημέρας αισθανόμαστε αδύνατο να το καταλάβουμε ή να το διατυπώσουμε, αλλά μαίνεται. Χρησιμοποιώντας τα στυλό μας για να ανοίξουμε μια απαλή τρύπα στην ένταση του εσωτερικού μας κόσμου, μπορούμε να τους επιτρέψουμε να αναπνεύσουν και να απελευθερωθούν, επιτρέποντάς μας να κάνουμε το ίδιο. Αυτή η πρακτική ποίησης χωρίς πίεση δίνει στην εσωτερική μας καταιγίδα ένα μέρος για να ξεδιπλωθεί. Δείτε πώς να ξεκινήσετε την καθημερινή σας ποιητική πρακτική.
Ξεκινώντας την καθημερινή σας ποίηση
Πρώτα, αφαιρέστε την πίεση. Δεν χρειάζεται να είσαι η Emily Dickinson. Δεν χρειάζεται να είσαι ο Τζον Κιτς. Δεν χρειάζεται να έχετε γράψει ποτέ ένα ποίημα στη ζωή σας.
Και δεν χρειάζεται απολύτως να το κάνετε ομοιοκαταληξία.
«Αυτή η πρακτική δεν έχει σκοπό να εντυπωσιάσει έναν αναγνώστη ή να δημιουργήσει κάτι εκθαμβωτικό για χειροκρότημα».
Αυτή η πρακτική δεν έχει σκοπό να εντυπωσιάσει έναν αναγνώστη ή να δημιουργήσει κάτι εκθαμβωτικό για χειροκρότημα. Είναι απλώς μια διέξοδος για το ασυνείδητο μυαλό μας, και αν δεν είμαστε αναγκασμένοι να το μοιραστούμε, είναι μόνο για τα μάτια μας.
Ο νευρολόγος και ιδρυτής της ψυχανάλυσης Sigmund Freud, στο δικό του ψυχαναλυτική θεωρία, περιγράφει το ασυνείδητο ως την αόρατη αποθήκη των συναισθημάτων, των κινήτρων, των αναμνήσεων και των επιθυμιών μας. Προς την παράφρασε τον Φρόυντ, τα ανέκφραστα συναισθήματα δεν θα πεθάνουν ποτέ. Θάβονται ζωντανοί και θα βγουν αργότερα με απροσδόκητους τρόπους.
Γυρνώντας τη βαλβίδα πίεσης του ασυνείδητου μας, απελευθερώνοντας αυτά τα ανέκφραστα συναισθήματα γραμμή-γραμμή, ποιήματα σκέψη-σκέψη, συνθέτουμε ό, τι είναι πολύπλοκο μέσα μας σε κάτι που περιέχει σε χαρτί. Όταν επιτρέπουμε στο μυαλό μας να παίξει με τη μεταφορά και τις εικόνες και να συνδυάσει έννοιες χωρίς το Η απαίτηση να τα κάνουμε να έχουν νόημα, τυλίγουμε το αφηρημένο συναίσθημα σε μια γλώσσα που μπορεί ο συνειδητός μας νους πιάσιμο.
«Δεν χρειάζεται να είμαστε συγγραφείς παγκόσμιας κλάσης για να δημιουργήσουμε ποιήματα και να απολαύσουμε πώς μπορούν να ανακουφίσουν τον εσωτερικό μας κόσμο».
Και αυτό είναι το μόνο που προσπαθούν να κάνουν οι εγκέφαλοί μας από ανεμοστρόβιλους στο τέλος της ημέρας - να κατανοήσουν τι συμβαίνει γύρω μας, ώστε να μας κρατήσει ασφαλείς.
Όταν το γράφουμε, το ασυνείδητό μας αισθάνεται λίγο πιο κατανοητό και ό, τι είναι πιο κατανοητό γίνεται λιγότερο ξέφρενο για να το προσέξουμε. Το καλύτερο μέρος είναι ότι δεν χρειάζεται να είμαστε συγγραφείς παγκόσμιας κλάσης για να δημιουργήσουμε ποιήματα και να απολαύσουμε πώς μπορούν να ανακουφίσουν τον εσωτερικό μας κόσμο.
Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα στυλό.
Ξεκινήστε με τρεις μόνο γραμμές (και ίσως ένα Doodle)
Σκεφτείτε αυτή την πρακτική σαν α χωματερή εγκεφάλου, με τη βοήθεια του ρυθμού γραμμή προς γραμμή που έχουμε στη διάθεσή μας στην ποίηση μικρού μήκους. Η χωματερή είναι μια άσκηση γραφής όπου αφήνετε κάθε σκέψη που κυλάει στο μυαλό σας να πάει κάτω από το χέρι σας, μέσα από το στυλό σας και να «χτυπήσει» σε μια κενή σελίδα. Χωρίς κρίση, χωρίς παύση, χωρίς επεξεργασία και χωρίς κανόνες. Ρυθμίστε έναν χρονοδιακόπτη εάν σας βοηθά ή γράψτε μέχρι να μην έχετε τίποτα άλλο να πείτε.
«Χωρίς κρίση, χωρίς παύση, χωρίς επεξεργασία και χωρίς κανόνες».
Απαλλαγή από τους περιορισμούς της σύνταξης, τη σωστή δομή της πρότασης και την ανάγκη για αυτό που γράφουμε Για να είμαστε ακριβείς, αφήνουμε τους εαυτούς μας να ακονίσουμε τη ζωντάνια πίσω από τα λόγια μας, αποδεχόμενοι ό, τι θέλουν Έλα.
Για να ξεκινήσετε, αφιερώστε λίγο χρόνο για να θυμηθείτε τη μέρα σας. Αφήστε τις σκέψεις σας να τρέξουν και στοχεύστε σε τρεις γραμμές. Δείτε μια εικόνα ή μια στιγμή ή ανησυχία της ημέρας που πετάει. Πιάστε και εκφράστε το στη σελίδα σας, επιτρέποντάς της να έρθει όπως θέλει.
"Εάν τα οπτικά στοιχεία είναι πιο προσιτή λεωφόρος, δοκιμάστε να περάσετε σε αυτήν την πρακτική."
Εάν τα γραφικά είναι μια πιο προσιτή λεωφόρος, δοκιμάστε να ακολουθήσετε αυτή την πρακτική, αφήνοντας οτιδήποτε σχεδιάζετε να σας εμπνεύσει στη γλώσσα που το περιβάλλει. Σκεφτείτε ποιητή Ρούπι Καούρ. Συχνά συνδυάζει τα ποιήματά της με τα έργα τέχνης για να εκφράσει πιο πλούσια το μήνυμα που προσπαθεί να μεταφέρει, προσθέτοντας κουκκίδες με γραμμή για να συνοδεύουν τα λόγια της.
Θα μπορούσατε να κάθεστε σε ένα παράθυρο κάθε μέρα και να σκιαγραφείτε αυτό που παρατηρείτε, αφήνοντας τις σκέψεις σας να περιπλανώνται από εκεί. Ή ίσως θα μπορούσατε να κλείσετε τα μάτια σας, να πάρετε μια ανάσα και όποια εικόνα εμφανίζεται στο μάτι του μυαλού σας, προσπαθήστε να την εντοπίσετε.
Κάνετε σκίτσα ή όχι, ρίχνοντας πολλές γραμμές στη λίμνη του ασυνείδητου σας για να ανακτήσετε αυτό που υπάρχει Το ανακάτεμα κάτω από την επιφάνεια είναι ένας ευγενικός τρόπος να προσεγγίσεις το μυαλό σου και δεν χρειάζεται να γεμίσεις σελίδες και σελίδες.
Απλώς ξεκινήστε με τρεις γραμμές. Αν δυσκολεύεστε να πάτε, δοκιμάστε μερικές ασκήσεις γραφής για να χαλαρώσουν τα πράγματα.
Σκεφτείτε να το κάνετε καθημερινό τελετουργικό
Φυτεύουμε μια άγκυρα ασφάλειας και προβλεψιμότητας όταν υφαίνουμε τελετουργίες στην καθημερινή μας ζωή. Σύμφωνα με δημοσιευμένη έρευνα στο Journal of Personality and Social Psychology, μια εκλεπτυσμένη αίσθηση ισορροπίας και αυτοελέγχου είναι τα οφέλη που μπορούμε να περιμένουμε από την ενσωμάτωση των τελετουργιών. Σκεφτείτε να εφαρμόσετε αυτήν την ποιητική πρακτική ως το καθημερινό καταφύγιο όπου επιστρέφετε για να αποφορτιστείτε, να αποσυμπιεστείτε και να το κάνετε χωρίς αυτοκριτική. Αφήστε το να είναι ένα οικείο σημείο προσγείωσης για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, ένας ρυθμός στον οποίο μπορείτε να ρυθμίσετε το ρυθμό του νευρικού σας συστήματος.
"Ξεκινήστε επιλέγοντας μια θέση στην ημέρα σας όπου θα γνωρίζετε ότι μπορείτε να κάνετε μια παύση στο πρόγραμμά σας."
Ξεκινήστε επιλέγοντας μια θέση στην ημέρα σας όπου θα γνωρίζετε ότι μπορείτε να κάνετε μια παύση στο πρόγραμμά σας. Καθίστε και ανοίξτε με ασφάλεια την πόρτα στις σκέψεις σας. Μπορείτε να πάρετε το σημειωματάριο και το στυλό σας αμέσως πριν κοιμηθείτε ή να κάνετε την εξάσκηση το τελευταίο βήμα στην πρωινή ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας. Θα μπορούσατε να κρατάτε το ημερολόγιό σας στο αυτοκίνητό σας για να σημειώνετε τα ποιήματά σας πριν ξεκινήσετε τη δουλειά ή ανυπομονείτε για το τελετουργικό κάθε μέρα το μεσημέρι.
Το πότε και που δεν έχει σημασία. Το μόνο που έχει σημασία είναι όταν ανοίγεις το σημειωματάριό σου, επιτρέπεις στον εαυτό σου, εκείνη τη στιγμή της ημέρας, να βάλεις κάτω τα προστατευτικά κιγκλιδώματα της απόδοσης και της τελειομανίας και να δώσεις την άδεια στο ασυνείδητο σου αποπνέω.
Υπάρχει ομορφιά στο να συντονίζεσαι με τις λέξεις που έχει γράψει κάποιος άλλος. Αλλά υπάρχει μια ακόμη πιο βαθιά δύναμη στο να γράφουμε τη δική μας.
«Μια τελετουργική ποιητική πρακτική μας δίνει μια δίοδο χωρίς κρίση, ακατάστατη και υπέροχα ανακουφιστική».
Η πένα μου έχει γίνει το όργανο που διοχετεύει τον στροβιλισμό του θυελλώδους εσωτερικού μου κόσμου. Όταν το σύστημα πίεσης μέσα τελικά απελευθερώνεται μέσα από ρεύματα στροφών, ατελείς γραμμές, εκρήξεις των ερωτήσεων και των λέξεων χωρίς ντροπή, η σκόνη αρχίζει να κατακάθεται και η καθημερινή ανατροπή διασκορπίζει.
Μια τελετουργική πρακτική ποίησης μας δίνει μια δίοδο χωρίς κρίση, ακατάστατη και υπέροχα ανακουφιστική. Χρησιμοποιώντας το στυλό μας για να χαλαρώσουμε το σφιχτό πηνίο της έντασης της ημέρας, επιτρέπουμε στους εσωτερικούς μας κόσμους να λιώσουν από το μυαλό μας και να ζήσουν σε μια σελίδα έξω από εμάς.
Cheyanne Solis
