«Είσαι πολύ ευαίσθητος».
Είναι μια δήλωση που άκουσα όλη μου τη ζωή. Ανάλογα με το πλαίσιο, εννοείται είτε ως προσβολή είτε προσφέρεται ως καλοπροαίρετη ανατροφοδότηση. Ανεξάρτητα από την πρόθεση, μου μένουν πάντα τα ίδια συναισθήματα: Σφίξτε. Γίνε πιο δυνατός. Θάψτε τα συναισθήματά σας. Να είσαι διαφορετικός από αυτό που είσαι.
Όταν ήμουν έφηβος, οι γονείς και οι φίλοι μου παρατήρησαν πόσο συναισθηματικός ήμουν. Νομίζω ότι φοβόντουσαν ότι ήμουν πολύ λεπτή και μπορεί να σπάσω. Έκλαιγα όσο συχνά γελούσα και οι εναλλαγές της διάθεσής μου ήταν τεράστιες και συχνές. Επίσης επηρεάστηκα εύκολα από τις απόψεις των άλλων.
"Γιατί σε νοιάζει τόσο πολύ τι πιστεύουν οι άλλοι;" Θυμάμαι τον πατέρα μου να με ρωτά μια μέρα μετά το σχολείο. Στενοχωρήθηκα για μια μικρή φήμη που ξεκίνησε από τον πρώην φίλο μου και σκούπιζα όλο το βράδυ στο σπίτι. Κοίταξα ψηλά τον πατέρα μου, έναν άντρα έξι ποδιών με το παχύτερο δέρμα που ξέρω, και σήκωσα τους ώμους. «Απλώς ήθελα να μου αρέσει, υποθέτω». Με συνάντησε με ένα μπερδεμένο βλέμμα και ένα βλέμμα οίκτου. Δεν ήξερα πώς να εξηγήσω ότι δεν ήταν η δημοτικότητα που ήθελα, αλλά ανήκε. Wantedθελα να νιώθω αποδεκτή για αυτό που ήμουν.
Για χρόνια, ντρεπόμουν για το απύθμενο πηγάδι των συναισθημάτων μου και το λεπτό χαρτί δέρμα μου. Από όσο θυμάμαι τον κόσμο μου έχει διαμορφωθεί από την ευαισθησία. Επεξεργάζομαι εμπειρίες και σχέσεις μέσα από την καρδιά μου πρώτα, μετά από τον εγκέφαλό μου και μετά το σώμα μου. Μερικές φορές μπορεί να είναι συντριπτικό. Συχνά αναρωτιέμαι πώς είναι δυνατόν να βιώνεις τη χαρά και τη λύπη την ίδια ώρα, και μερικές φορές ταυτόχρονα.
Ντρέπομαι ιδιαίτερα για την ευαισθησία μου στις απόψεις των άλλων. Μόλις μπαίνω σε ένα δωμάτιο γεμάτο κόσμο, οι αισθήσεις μου αυξάνονται. Ακόμα και όταν είμαι χαμένος στις σκέψεις, παρατηρώ τον τρόπο που νιώθει το δωμάτιο. Σημειώνω τη γλώσσα του σώματος και απορροφώ τις διαθέσεις σαν να ήταν δικές μου. «Διαβάστε το δωμάτιο», λένε. Εμπιστέψου με; Το διάβασα ακάλυβα.
Φυσικά, μερικές φορές, τα συναισθήματά μου παίρνουν το καλύτερο από εμένα και οδηγούν σε έναν ανθυγιεινό χώρο. Υπάρχουν μέρες που δεν αντιμετωπίζω τις συγκρούσεις και κριτική Καλά; Θα πάρω τον τόνο κάποιου προσωπικά και θα δημιουργήσω ψεύτικες αφηγήσεις για την αξία μου. Αλλά πρέπει να υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν πρόκειται να με πληγώσουν, ειδικά όχι τα αγαπημένα μου πρόσωπα. Το χρωστάω σε άλλους ανακρίνω τα συναισθήματά μου και να αναλογιστούμε τυχόν αρνητικά συναισθήματα. Σε αμφιβολίες, βάζω το γενναίο μου παντελόνι και επικοινωνώ. Σχεδόν πάντα, οι άνθρωποι είναι στην ευχάριστη θέση να αναδιαμορφώσουν τις αρχικές τους λέξεις έτσι ώστε να καταλάβω πιο καθαρά το νόημά τους.
Τις περισσότερες μέρες, όμως, λειτουργώ σε έναν υγιή χώρο, ο οποίος περιλαμβάνει την ανταπόκριση στον κόσμο ως άτομο που θεωρείται «πολύ ευαίσθητο». Κλαίω και γελάω και ουρλιάζω και ανησυχώ όλο το μεσημέρι. Χωρίς άδεια, οι δακρυϊκοί αγωγοί μου έχουν τελειώσει - είτε μιλάω με τη μαμά μου, το αφεντικό μου, είτε με τον υπάλληλο στο Trader Joe's. Δεν μπορώ να ξεφύγω από την ευαίσθητη φύση μου. έτσι είμαι φτιαγμένος. Πρέπει να κλάψω και να εκφραστώ για να επεξεργαστώ τη ζωή και τις εμπειρίες. Και βαρέθηκα όλα τα τροπάρια να μου λένε ότι είμαι «πάρα πολύ» και «πολλά για να χειριστώ».
Αυτή η ντροπή τροφοδοτεί μόνο τη συναισθηματική φωτιά που μαίνεται μέσα μου. Αλλά δεν μπορώ να ξεφύγω από την ευαίσθητη φύση μου. έτσι είμαι φτιαγμένος. Πρέπει να κλάψω και να εκφραστώ για να επεξεργαστώ τη ζωή και τις εμπειρίες. Και βαρέθηκα όλα τα τροπάρια να μου λένε ότι είμαι «πάρα πολύ» και «πολλά για να χειριστώ».
Σως δεν χρειάζεται να καταλάβω τον εαυτό μου, να μεγαλώσω το δέρμα μου ή να διοχετεύσω τα συναισθήματά μου σε δημιουργικά έργα. Τα συναισθήματά μου δεν είναι κάτι που πρέπει να διορθωθεί ή να απελευθερωθεί. Είναι τόσο κομμάτι μου όσο και τα άκρα μου. Maybeσως, ίσως, το ευαίσθητο πνεύμα μου να είναι ένδειξη δύναμης και δύναμης. Είμαι ενσυναισθητικός και συναισθηματικά ενημερωμένος άνθρωπος. Ως συγγραφέας Glennon Doyle μου θυμίζει, η υπερδύναμη μου είναι η ευαισθησία μου.
Δεν είμαι μόνος μου στην απορία μου. Μια γρήγορη αναζήτηση στο Google δείχνει το μέγεθος των ευαίσθητων ανθρώπων που λειτουργούν στον κόσμο, θέτοντας στο Διαδίκτυο ερωτήσεις όπως "Είμαι πολύ ευαίσθητος;" "Γιατί είμαι τόσο συναισθηματική;"; και, το πιο σπαρακτικό, "Πώς σταματώ να είμαι ευαίσθητος άνθρωπος;"
Η ευαισθησία είναι ένα έμφυτο χαρακτηριστικό, όχι ένα μαθημένο ή εύπλαστο χαρακτηριστικό. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε την ευαίσθητη φύση μας, ούτε πρέπει ή θέλουμε. Το να μάθουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας όπως είμαστε, μπορεί να χρειαστεί να ξαναγράψουμε παλιά σενάρια, αλλά αξίζει τον κόπο. Μπορούμε να επιλέξουμε να αγκαλιάσουμε ή ακόμη και να γιορτάσουμε τα ευαίσθητα πνεύματα που ζουν μέσα μας. Και τότε μπορούμε να μεταδώσουμε την ελευθερία σε άλλους που για πολύ καιρό πίστευαν ότι είναι "πολύ ευαίσθητοι".
Επειδή οι ευαίσθητοι άνθρωποι είναι απλώς μια άλλη φυλή ανθρώπων, και όσο πιο συχνά το θυμάμαι στον εαυτό μου, τόσο λιγότερο πιστεύω ότι υπήρξε ποτέ κάτι σαν «υπερβολικά ευαίσθητο».
Συμβουλές αυτοεξυπηρέτησης για ευαίσθητα άτομα
1. Εισπνεύστε τα συναισθήματά σας, εκπνεύστε αλήθειες. Μερικές φορές νιώθουμε ντροπή όταν τα συναισθήματά μας πληγώνονται ή κάποιος μας θεωρεί «πολύ ευαίσθητους». Και μπορεί να είναι ευκολότερο να αποφύγετε αυτόν τον πόνο προσποιούμενοι ότι δεν είναι εκεί.
Αλλά το να νιώθουμε τον πόνο μας μπορεί να είναι χρήσιμο και το να αγκαλιάζουμε τα σκληρότερα συναισθήματα δεν σημαίνει ότι πρέπει να μείνουμε εκεί. Ο καλλιτέχνης και συγγραφέας Morgan Harper Nichols εξηγεί αυτό όμορφα το podcast της (μια σειρά μίνι διαλογισμού):
Το να αναγνωρίζουμε ότι νιώθουμε αποθάρρυνση ή απογοήτευση ή αμηχανία είναι η εισπνοή που οδηγεί στη συνέχεια σε μια εκπνοή - μια εκπνοή που λέει: Πραγματικά πονάει να λαμβάνεις αυτό το μήνυμα. Τα λόγια τους έφτασαν σε μένα. Θα επιλέξω να συνεχίσω έτσι κι αλλιώς. Θα μάθω από αυτήν την κατάσταση και θα συνεχίσω.
Μακάρι να εισπνεύσουμε το πώς πραγματικά αισθανόμαστε, μετά να εκπνεύσουμε αντικειμενικές αλήθειες («Είμαι πληγωμένος, αλλά θα είμαι εντάξει») για να προχωρήσουμε.
2.Επικοινωνήστε με αγαπημένα πρόσωπα. Μερικές φορές τα αγαπημένα μας πρόσωπα χρειάζονται απαλές υπενθυμίσεις για τον τρόπο που βιώνουμε τον κόσμο. Ακόμα και μετά από 10 χρόνια με τον σύντροφό μου, πρέπει συχνά να υπενθυμίζω στον εαυτό μου ότι δεν βλέπει ή δεν βιώνει τη ζωή με τον ίδιο τρόπο όπως εγώ. Η επικοινωνία είναι το κλειδί λοιπόν, για να κρατήσουμε τα αγαπημένα μας πρόσωπα σε επαφή με τα πολλά συναισθήματα που μπορεί να βιώνουμε.
3.Σεβαστείτε τα όριά τους. Όμως, όσο συχνά χρειάζεται να επεξεργάζομαι τα συναισθήματά μου και να μιλάω μέσα από συναισθήματα, τα αγαπημένα μου πρόσωπα δεν μπορούν να είναι ο ηχητικός μου πίνακας - επικοινωνούμε χωρίς αποφορτίσεις. Είναι σημαντικό να σεβόμαστε τα όρια των άλλων, όπως ακριβώς ζητούσαμε από τους άλλους να σεβαστούν τα όριά μας. Αυτό δεν σημαίνει ότι τα αγαπημένα μας πρόσωπα δεν θέλουν να ακούσουν (πολλές φορές το κάνουν!), Αλλά ας έχουμε τη συνήθεια να ρωτάμε πριν μοιραστούμε τα συναισθήματά μας ή να επεξεργαστούμε τα συναισθήματα δυνατά.
Χρειάζεται πολύ συναισθηματικό εύρος ζώνης για να ακούσεις και να είσαι ένας ασφαλής χώρος για κάποιον άλλο, και σημαίνει πολλά για τους άλλους όταν σέβεσαι αυτά τα όρια και ρωτάς πριν αποκαλύψεις τα συναισθήματά σου.
4. Θυμηθείτε ότι δεν είναι όλοι ευαίσθητοι άνθρωποι. Όπως ο κόσμος μας χρειάζεται, έτσι και ο κόσμος χρειάζεται ανθρώπους που επεξεργάζονται τα συναισθήματά τους μέσω του εγκεφάλου και του σώματός τους. Δεν είναι διασκεδαστικό να σου λένε ότι είσαι «πολύ ευαίσθητος». ούτε είναι διασκεδαστικό να ακούς «είσαι αναίσθητος». Όλοι επεξεργάζονται τις εμπειρίες και τις σχέσεις διαφορετικά. Μακάρι να είμαστε ευγενικοί με τους άλλους και να χρησιμοποιούμε λέξεις για να γεφυρώσουμε τα κενά επικοινωνίας.
5. Ενώ καλλιεργείτε την αυτοπεποίθηση, αναζητήστε αντικειμενικές αλήθειες. Μερικές φορές τα συναισθήματά μας δεν μας λένε ολόκληρη την ιστορία - και είναι εντάξει να κάνουμε ερωτήσεις για τα συναισθήματά μας και να αναζητούμε αντικειμενικές αλήθειες. Τα συναισθήματά μας είναι έγκυρα, αλλά μπορεί μερικές φορές να περιορίσουν και την κατανόησή μας - και τα δύο πράγματα μπορεί να είναι αληθινά ταυτόχρονα.
Ταξίδι και θεραπεία (αν αυτό είναι μια επιλογή για εσάς) είναι χρήσιμα για την ήπια πρόκληση των συναισθημάτων μας και την εξέταση εναλλακτικών γωνιών ή προοπτικών. Τελικά, η διεύρυνση του φακού μας θα μας βοηθήσει μόνο να κινηθούμε στον κόσμο ως πιο ισορροπημένα άτομα.
Και αν αγαπάτε ένα ευαίσθητο άτομο:
Θυμηθείτε, οι λέξεις έχουν δύναμη. Όπως λέει η παλιά παροιμία, μπαστούνια και πέτρες σπάνε κόκαλα. Αλλά - για ευαίσθητα άτομα - οι λέξεις μπορούν επίσης να βλάψουν. Η συμβουλή μου είναι να είστε ευγενικοί, άμεσοι και διαφανείς στην επικοινωνία σας. Παρακαλώ μην απορρίπτετε τα συναισθήματά μας, ακόμη και όταν αυτά φαίνονται ακατανόητα. Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι ευαίσθητοι άνθρωποι απολαμβάνουν να βιώνουν τον κόσμο μέσα από έναν συναισθηματικό φακό. μας κάνει να νιώθουμε ζωντανοί και δίνει στις εμπειρίες μια βαθύτερη αίσθηση νοήματος. Θέλουμε απλώς να νιώθουμε αποδεκτοί και φυσιολογικοί στη διαδικασία.
Πώς μαθαίνετε να αγαπάτε τον εαυτό σας ως ευαίσθητο άτομο; Θα ήθελα να ακούσω τις ιστορίες σας στα παρακάτω σχόλια. 💛
