Ναι, ακόμα και ως ενήλικες
Η ονειροπόληση έχει κερδίσει μια κακή ραπ. Ως παιδιά, ένα κενό βλέμμα έξω από το πλησιέστερο παράθυρο σήμαινε μια αδυναμία εστίασης. Ένα ασυνείδητο doodling σήμαινε μια αδιαφορία για το παρόν. Τα ευφάνταστα «ξαναγύρισαν» στην πραγματικότητα από τα δάχτυλα των καθηγητών και των γονέων. Ενισχυμένη ξανά και ξανά ήταν η ιδέα ότι η ονειροπόληση ήταν μια διάθεση που πρέπει να διορθωθεί.
Τώρα όμως, η παθητική δραστηριότητα μοιάζει με μια χαμένη τέχνη. Σπάνια περιμένουμε στην ουρά ή πηγαίνουμε στο μπάνιο χωρίς τα κινητά μας. Όταν δεν είμαστε υπόχρεοι σε μια συσκευή, είμαστε ακόμα χρεωμένοι στις λίστες υποχρεώσεων και τις καταχωρήσεις ημερολογίου.
Ακόμη και το να ζούμε με νόημα μπορεί να σημαίνει ότι γεμίζουμε τον ελεύθερο χρόνο μας με διάβασμα, άσκηση και διαλογισμό. Αλλά όταν συμβαίνει εξουθένωση -στη δουλειά; ενεργειακά; μέσα σε φιλίες—Ακόμα και τα χόμπι μπορεί να είναι καταναλώσιμα.
Πολύ σπάνια κάνουμε… απολύτως τίποτα. Πόσο μάλλον για το τίποτα.
«Ο πολιτισμός μας μας απασχολεί», λέει
Μέτρια ονειροπόληση μπορεί μειώνουν το άγχος και αυξάνουν την παραγωγικότητα; μπορεί να μας βοηθήσει λύσουμε προβλήματα, διευρύνουμε τη δημιουργικότητά μας, και παρέχουν ένα «συναισθηματική ώθηση». Δεν είναι πάντα ο ένοχος της αναβλητικότητας και της αυταπάτης καθώς ο πολιτισμός το πουλά τόσο συχνά.
Και μπορεί να ενισχύσει τη γνώση μας. Στην ονειροπόληση, τα αναλυτικά και ενσυναισθητικά δίκτυα του εγκεφάλου μας λειτουργούν ταυτόχρονα. Σύμφωνα με την Κατίνα Μουντάνο, συνιδρύτρια της νεοσύστατης εταιρείας ψυχικής ευεξίας ονειροπόλοι, όσο περισσότερα συστατικά μπορούν να συνεργαστούν, τόσο περισσότερο μπορούμε προστατεύουμε τον εγκέφαλό μας από την αλλοίωση καθώς μεγαλώνουμε.
"Θέλουμε ο εγκέφαλός μας να είναι όσο το δυνατόν πιο" πυκνός ", λέει ο Mountanos, ο οποίος εξηγεί ότι όταν μπαίνουμε Κατάσταση «θήτα»- τα εγκεφαλικά κύματα που παρατηρούνται σε σχέση με τη δημιουργικότητα και τη διαίσθηση και είναι ισχυρά κατά τη διάρκεια της εσωτερικής εστίασης - δημιουργούμε υγιέστερους εγκεφάλους.
Οι Ολλανδοί το αποκαλούν: να μην κάνουμε τίποτα - ή να κάνουμε κάτι παρά «Χωρίς καμία χρήση [ή] σκοπό». Στον Ταοϊσμό, η αρχή Wu-Wei μεταφράζεται σε μη δράση ή, ακριβέστερα, «Δράση χωρίς πρόθεση» Η πρόθεση, αντίστοιχα, είναι να καταπολεμήσουμε το άγχος και να ενθαρρύνουμε τους ασκούμενους να παραδοθούν, χωρίς παρεμβολή ή προσπάθεια, στη φυσική τάξη των πραγμάτων.
Μπορούμε επίσης να επιβιβαστούμε.
Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε να αρχίσουμε να έχουμε το κεφάλι μας (υγιεινά) στα σύννεφα.
Τακτοποιήστε στο να κολλήσετε
Ζώντας στο Λος Άντζελες με μια χρόνια κατάσταση υγείας, δεν υπάρχουν δύο μέρη που περιμένω περισσότερο από την κυκλοφορία ενός αυτοκινητόδρομου ή ένα ιατρείο. Παρά το γεγονός ότι είναι μια πρόκληση της υπομονής μου, δεν μπορώ να κάνω πολλά σε καμία από τις δύο περιπτώσεις. Και τα δύο περιβάλλοντα είναι εκτός ελέγχου μου και το αντίθετο προς το ρεύμα τους, έστω και αθόρυβα (όπως ένας χαρακτήρας κινουμένων σχεδίων με ατμό που βγαίνει από τα αυτιά του), θα μπορούσε να δαπανηθεί καλύτερα.
Ο Κάμινγκς μας ενθαρρύνει να δούμε αυτές τις στιγμές ως δώρα και όχι ως κατάρα και να χρησιμοποιήσουμε το χρόνο για να καθαρίσουμε τις στιγμές μας μυαλά αντί να ελέγχουμε τα κοινωνικά μας μέσα σε κάθε στάδιο: «Πες,« Είμαι ευλογημένος που έχω χρόνο να το κάνω νομίζω.'"
Αφού ειδοποιήσουμε φίλους και συγγενείς που περιμένουν επικοινωνία από εμάς, ο Cummings προτείνει να βάλουμε τα τηλέφωνά μας μακριά, βρίσκουμε μια άνετη θέση, παίρνουμε μερικές βαθιές ανάσες και ονειροπολούμε, θέτοντας στον εαυτό μας ερωτήσεις που σπάνια έχουμε χρόνο Για. Εδώ είναι μερικά για να ξεκινήσετε με:
«Αν μπορούσα να κάνω κάτι στον κόσμο, ποιο θα ήταν αυτό;»
"Ποια είναι τα τρία πράγματα που θέλω να είμαι σίγουρος ότι κάνω πριν φύγω από αυτήν τη Γη;"
«Όταν ήμουν παιδί, ήθελα να _____. Γιατί δεν το έκανα; »
«Δεν είμαι ευχαριστημένος με το ______. Πώς θα ήταν η ζωή μου χωρίς αυτό; »
Δημιουργήστε ένα θησαυροφυλάκιο
Είναι εύκολο να θυμηθώ τα πράγματα που με έκαναν σε καλή διάθεση. τη μουσική, τις ταινίες, τα τρόφιμα και τις δραστηριότητες που έχουν αποδείξει την ικανότητά τους ξανά και ξανά για να με βγάλουν από την πτώση: το ντεμπούτο άλμπουμ του Vampire Weekend; πίτσα (εάν βρίσκομαι στην πατρίδα μου στο Νιου Τζέρσεϊ · tacos στο Λος Άντζελες); χαλαρώνοντας στο τοπικό μου πάρκο.
Αλλά είναι πιο δύσκολο να προσδιορίσω τα πράγματα που μου αρέσουν. Το μέλλον? Οχι ευχαριστώ! Τρέχοντα παγκόσμια γεγονότα; Με τίποτα! Αλλά αυτός ακριβώς είναι ο λόγος και πού, μπορούμε να αρχίσουμε να αγκαλιάζουμε την ονειροπόληση. Σύμφωνα με "Λαϊκή Επιστήμη», Χωρίς έναν θησαυρό χαρούμενων σκέψεων, το μυαλό μας θα περιπλανηθεί σε« οικονομικά δεινά, λίστες υποχρεώσεων και θλιβερά γεγονότα, απορροφώντας κάθε διασκέδαση από τη σκέψη ».
Αντ 'αυτού, οι ειδικοί που ερωτήθηκαν προτείνουν, πρώτα, να κάνουμε ενεργά μια λίστα με πράγματα που έχουν ή θα μας φέρουν χαρά (μια ευτυχισμένη ανάμνηση, ένα μελλοντικό σχέδιο), στη συνέχεια, επιλέξτε το προτιμώμενο «βοήθημα σκέψης» (απεικόνιση, κάρτες ευρετηρίου, σημειώσεις Post-It) και, τέλος, επιλέξτε μια καλή στιγμή για να τα εξετάσετε ευτυχισμένα πάνω από. Αυτό, μπορώ να το κάνω? μόνο αυτόν τον μήνα, αναμένω μια συναυλία του Leon Bridges, τα γενέθλιά μου και τη γέννηση της πρώτης ανιψιάς μου. 😊
Ο εκ προθέσεως προγραμματισμός χρόνου για εξάσκηση σε έναν ευφάνταστο χώρο είναι σημαντικός για τη διαδικασία, λέει ο Mountanos. «Δεν χρειάζεται να είναι μεγάλη παραγωγή», μας υπενθυμίζει, σημειώνοντας ότι η έρευνα δείχνει ότι χρειαζόμαστε μόνο περίπου 15 λεπτά δημιουργικής ευημερίας ή ονειροπόλησης «χωρίς μυαλό» για να μπούμε σε κατάσταση ροής.
Διακόψτε τις προσπάθειές μας
Όπως τα περισσότερα πράγματα, η ονειροπόληση είναι καλύτερη με μέτρο. Δεν προτείνω να παραιτηθούμε από όλες τις ευθύνες μας. Στη δουλειά, στο σπίτι ή στην κοινωνική μας ζωή, είναι σημαντικό (και μάλιστα ασφαλές) να είμαστε σε εγρήγορση, προσαρμοσμένοι και καλός ακροατής. Όπου όμως και όταν είναι δυνατόν, μπορούμε και πρέπει να κάνουμε διαλείμματα.
Στο βιβλίο τους "Ενσύρματο για δημιουργία», Γράφουν οι συγγραφείς Scott Barry Kaufman και Carolyn Gregoire ότι« οι καλύτερες ιδέες μας έρχονται φαινομενικά όταν το μυαλό μας είναι να περιπλανηθώ αλλού ». Και η έρευνα υποδεικνύει ότι οι περίοδοι επώασης της περιπλάνησης του μυαλού μπορούν να οδηγήσουν σε βελτιώσεις στη δημιουργικότητα σκέψη.
Οι συγγραφείς παραθέτουν τον ψυχολόγο Jerome L. Τραγουδιστής που, πριν από 50 χρόνια, το βρήκε αυτό ονειροπόληση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ψυχαγωγία, αποτελεσματικό σχεδιασμό και για να απολαύσετε ιδιωτικές εμπειρίες. Το είδος της περιπλάνησης του μυαλού σχετίζεται επίσης με τη δημιουργικότητα.
Ο Kaufman και ο Gregoire προτείνουν ότι την επόμενη φορά που θα δουλέψουμε σκληρά σε ένα έργο που απαιτεί αφοσιωμένη συγκέντρωση, κάνουμε σκόπιμα ένα διάλειμμα πέντε λεπτών κάθε μία ώρα για να ονειρευόμαστε και βλέπουμε πώς επηρεάζει ή βελτιώνει τη δική μας ιδεολογία.
Η ονειροπόληση δεν μας κάνει απουσιώδεις ή αδιάφορους. Δεν είναι αποκλειστικό για εφήβους και καλλιτέχνες. Όταν γίνει εντός λογικής, όλοι μπορούμε να επωφεληθούμε. μπορεί να χρησιμεύσει ως πηγή ηρεμίας και δημιουργικότητας, ένα διάλειμμα από τη μονοτονία και την πραγματικότητα και μια ενίσχυση τόσο της ενσυναίσθησης όσο και της παραγωγικότητάς μας.
Αν δεν αφιερώνουμε χρόνο για να ονειρευτούμε, λέει ο Cummings, περιορίζουμε τις δυνατότητές μας: «Μια ζωή χωρίς ονειροπόληση είναι μια ζωή που μένει ανεξερεύνητη».
Ας γνωρίσουμε λοιπόν τον υποσυνείδητο εαυτό μας.
