Έχετε ανθυγιεινές προσδοκίες στη σχέση σας; Θα μπορούσαν να προκαλούν μεγάλη πίεση!
Bigstock
«Όταν σταματήσεις να περιμένεις από τους ανθρώπους να είναι τέλειοι, μπορείς να τους αρέσουν για αυτό που είναι».
— Ντόναλντ Μίλερ
Τι περιμένετε από τον σύντροφό σας;
Πάρα πολύ?
Πολύ λίγο?
Οταν έχεις ανθυγιεινές προσδοκίες, η σχέση σας μπορεί επίσης να είναι ανθυγιεινή. Για παράδειγμα, γνωρίζω πολλούς ανθρώπους που δεν περιμένουν τίποτα από τον σύντροφό τους, και μάντεψε - δεν παίρνουν τίποτα. Καμία αγάπη, καμία συμπόνια, καμία υποστήριξη και κανένα χαρακτηριστικό που έχει μια υγιής σχέση.
Από την άλλη, ξέρω μερικούς ανθρώπους που περιμένουν πάρα πολλά από τον σύντροφό τους και αυτοί οι άνθρωποι αισθάνονται πάντα απογοητευμένοι στη σχέση τους σε κάποιο επίπεδο. Κι αυτό γιατί ο σύντροφός τους δεν μπορεί ποτέ να ανταποκριθεί στις προσδοκίες τους!
Είναι σημαντικό να βρείτε μια ισορροπία και να περιμένετε ρεαλιστικά πράγματα από τον σύντροφό σας και τη σχέση σας.
Ακολουθούν μερικές συνήθειες που μπορείτε να δημιουργήσετε, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε υγιείς προσδοκίες για τον σύντροφό σας και τη σχέση σας.
1. Μην κατηγορείτε τον σύντροφό σας για τα δικά σας συναισθήματα
Μην κατηγορείτε τον σύντροφό σας για τα συναισθήματά σας. Δεν είναι δίκαιο.
Bigstock
Υπάρχει μια παγκόσμια αλήθεια σε αυτόν τον κόσμο: Ό, τι κι αν συμβεί, ό, τι κι αν κάνουν οι άλλοι άνθρωποι, ό, τι κι αν γίνει λένε άλλοι, και ό, τι και να πάει στραβά, είσαι ο μόνος υπεύθυνος για τις σκέψεις σου και τις δικές σου συναισθήματα. Κανείς δεν έχει τη δύναμη να σε κάνει να νιώσεις με έναν συγκεκριμένο τρόπο, ανεξάρτητα από το ποιος είναι ή τι κάνει. Εσείς επιλέγω να νιώθεις όπως νιώθεις από τον τρόπο που αντιδράς στην κατάσταση.
Αυτός είναι ο λόγος που δύο άνθρωποι μπορούν να αντιδράσουν εντελώς διαφορετικά σε μια κατάσταση. Ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται πληγωμένο ενώ ένα άλλο άτομο μπορεί να αισθάνεται ευγνωμοσύνη. Όλα συνοψίζονται στο πώς επιλέγετε να δείτε την κατάσταση και να αντιδράσετε.
Ο σύντροφός σας δεν έχει καμία δύναμη πάνω στα συναισθήματά σας και όταν κατηγορείτε τον σύντροφό σας για τα συναισθήματά σας, είστε εγωιστές. Τους κάνετε να νιώθουν ότι όλα όσα λένε, κάνουν ή νιώθουν ότι πρέπει να τροποποιηθούν ώστε να μην σας βλάψουν και αυτό δεν είναι δίκαιο για αυτούς. Δεν τους επιτρέπει να είναι το πρόσωπο που προορίζονται να είναι.
Για παράδειγμα, αν είχατε μια κακή μέρα στη δουλειά, μπορεί να περιμένετε από τον σύντροφό σας να είναι στοργικός και ευγενικός μαζί σας όταν επιστρέψετε στο σπίτι. Αλλά αν είχαν επίσης μια κακή μέρα στη δουλειά, μπορεί να μην έχουν καμία διάθεση να είναι στοργικοί και ευγενικοί.
Όταν δεν συμπεριφέρονται όπως τους θέλετε, μπορείτε να πείτε: «Με κάνεις να νιώθω ακόμα χειρότερα από ό, τι στη δουλειά!» Σε Στην πραγματικότητα, όμως, αυτό δεν είναι αλήθεια, απλά κάνεις τον εαυτό σου να νιώσει χειρότερα επειδή δεν τους έκαναν αυτό που ήθελες να κάνω.
Όταν μπορείτε να κάνετε ένα βήμα πίσω και να δείτε ότι είστε ο κύριος των συναισθημάτων σας, θα μπορείτε πραγματικά επιτρέψτε στον σύντροφό σας να είναι ο πραγματικός εαυτός του χωρίς ενοχές και ενοχές και θα είστε πολύ πιο ευτυχισμένοι στο μέλλον τρέξιμο.
Επομένως, μην περιμένετε από τον σύντροφό σας να ενεργήσει με συγκεκριμένο τρόπο ή να κάνει κάτι που θέλετε να κάνει. Και ακόμα κι αν το κάνετε, μην αφήνετε τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας να καθοδηγούνται από αυτό που κάνουν. Κάντε συνήθεια να επιλέγετε τις κατάλληλες απαντήσεις για ό, τι κάνουν, ώστε εσείς και αυτοί να αισθανθείτε καλά.
2. Να θυμάστε ότι η σχέση σας δεν είναι σαν τις σχέσεις των άλλων ανθρώπων
Εφόσον χωράς στο δικό σου πλαίσιο και είσαι ευτυχισμένος, δεν χρειάζεται να είσαι σαν τις άλλες σχέσεις.
Bigstock
Όπως είσαι μοναδικός, έτσι και η σχέση σου είναι μοναδική. Εάν συγκρίνετε τη σχέση σας με τις σχέσεις των άλλων ανθρώπων και περιμένετε ότι η σχέση σας θα είναι σαν τη δική τους, αντιμετωπίζετε έναν ανεμοστρόβιλο πόνου!
Υπάρχουν μερικά βασικά που πρέπει να έχει κάθε σχέση. Αυτά είναι πράγματα που πρέπει να περιμένετε στη σχέση σας.
- Σεβασμός
- Ευτυχία
- Όρια
- Καλή επικοινωνία
Ωστόσο, ο τρόπος με τον οποίο επιτυγχάνετε αυτά τα πράγματα μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικός από το επόμενο άτομο. Για παράδειγμα, μπορεί να είστε διαφορετική θρησκεία από τον επόμενο άντρα, επομένως πιστεύετε ότι η σχέση σας (και ο σεβασμός κ.λπ.) πρέπει να διεξάγεται με εντελώς διαφορετικό τρόπο.
Nido Qubein είναι ένας παρακινητικός ομιλητής και λέει ότι, «Οι νικητές συγκρίνουν τα επιτεύγματά τους με τους στόχους τους ενώ οι χαμένοι συγκρίνουν τα επιτεύγματά τους με εκείνα άλλων ανθρώπων». Αυτό μπορεί πραγματικά να ισχύει για εσάς σχέση!
Οι στόχοι της σχέσης σας πρέπει να είναι να ευδοκιμήσουν, να βρείτε την ευτυχία, να έρθετε πιο κοντά ή οποιοιδήποτε άλλοι θετικοί στόχοι έχετε θέσει για αυτήν. Τα επιτεύγματά σας στη σχέση σας πρέπει να συγκρίνονται με τους στόχους σας, όχι με άλλους ανθρώπους.
Άνθρωποι που δεν είναι σίγουροι για τον εαυτό τους και δεν χτυπούν το δικό τους τύμπανο συγκρίνονται με άλλους ανθρώπους. Δεν ζουν τη δική τους ευτυχία επειδή είναι πολύ απασχολημένοι προσπαθώντας να καταλάβουν ποιος είναι ο ορισμός της ευτυχίας παρακολουθώντας άλλους ανθρώπους και προσπαθώντας να τους μιμηθούν.
Συνηθίστε, λοιπόν, να βελτιώνετε τη σχέση σας ένα βήμα τη φορά και όταν φτάσετε σε έναν στόχο, γιορτάστε τον! Σταματήστε να κοιτάτε άλλες σχέσεις για την επιτυχία σας.
3. Να είστε ρεαλιστές για τον σύντροφό σας και τη σχέση σας
Μην προσπαθείτε να αλλάξετε τον σύντροφό σας σε κάποιον που δεν είναι. Ας είναι ο εαυτός τους.
Bigstock
Δεν μπορείτε να περιμένετε από τον σύντροφό σας να είναι κάποιος που δεν είναι και δεν μπορείτε να περιμένετε από τη σχέση σας να σας φαίνεται ή να αισθάνεται με έναν συγκεκριμένο τρόπο.
Για παράδειγμα, αν η μητέρα σας ήταν καταπληκτική και έκανε όλες τις δουλειές, δούλευε με πλήρη απασχόληση και φρόντιζε τα παιδιά, δεν μπορείτε να περιμένετε από τη γυναίκα σας να είναι έτσι.
Ή, αν ο πατέρας σας μάτωσε τον κώλο του και έβγαλε εκατομμύρια δολάρια και αγόρασε στη γυναίκα του τόνους δώρα, δεν μπορείτε να περιμένετε από τον άνθρωπό σας να είναι έτσι.
Δεν μπορείτε να χαρακτηρίσετε τον σύντροφό σας σύμφωνα με τη φαντασίωση που έχετε στο μυαλό σας. Αν το κάνετε, θα απογοητευτείτε.
Η σχέση σας θα πάει εκεί που πάει, και αν αναπτύξετε καλές συνήθειες στη σχέση, τότε θα κατευθυνθεί προς ένα χαρούμενο και υγιές μέρος, αλλά μπορεί να μην κατευθύνεται προς την κατεύθυνση που περιμένετε.
Άρα αφαιρέστε τις προσδοκίες από τον σύντροφο και τη σχέση σας. Θα υπάρχει πολύ λιγότερο άγχος από την πλευρά σας και ο σύντροφός σας θα νιώσει επίσης την ανακούφιση από αυτό.
Παραδείγματα ανθυγιεινών προσδοκιών που μπορεί να θέλετε να αφαιρέσετε
Είναι δουλειά του συντρόφου μου να με κάνει ευτυχισμένη: Ο σύντροφός σου δεν μπορεί να σε κάνει ευτυχισμένο, μόνο εσύ μπορείς να σε κάνει ευτυχισμένο. Όλα στη ζωή δεν έχουν νόημα μέχρι να τους δώσετε νόημα, και αν χαρακτηρίσετε τα πράγματα ως αρνητικά, λανθασμένα ή οτιδήποτε άλλο - τότε δεν θα είστε ευτυχισμένοι ό, τι κι αν πει κάποιος άλλος.
Όλα θα πρέπει να αφορούν εμένα σε κάποιο επίπεδο: Αν περιμένεις ότι όλα όσα κάνει ή λέει ο σύντροφός σου θα πρέπει να σε ενσωματώνουν σε κάποιο επίπεδο, τότε θέτεις μια ανθυγιεινή προσδοκία στον σύντροφό σου. Θα αισθάνεστε άσχημα όταν δεν το κάνουν για εσάς και θα αισθάνονται πίεση να κάνουν πάντα τα πάντα για εσάς.
Θα έπρεπε να αλληλεπιδρούμε με αυτόν τον τρόπο: Αν σου κάνει, τότε σου κάνει. Ακριβώς επειδή η μητέρα σας δεν πιστεύει ότι πρέπει να έχετε μια σχέση που να είναι εξ αποστάσεως και να βλέπει ο ένας τον άλλον κάθε μέρα είναι καλύτερος, δεν σημαίνει ότι μια σχέση εξ αποστάσεως δεν θα λειτουργήσει για εσάς και θα σας κάνει χαρούμενος. Αφήστε τις προσδοκίες για το πώς θα έπρεπε να είναι και δώστε προσοχή στο αν σας φαίνεται σωστό ή όχι. Αν δεν το κάνει, κάντε κάτι γι' αυτό, αλλά αν ναι, αφήστε το να είναι αυτό που είναι.
Αυτό το περιεχόμενο είναι ακριβές και αληθινό από όσο γνωρίζει ο συγγραφέας και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επίσημες και εξατομικευμένες συμβουλές ενός ειδικευμένου επαγγελματία.
ερωτήσεις και απαντήσεις
Ερώτηση: Πώς να σταματήσετε να έχετε προσδοκίες;
Απάντηση: Θα έχετε πάντα κάποιες προσδοκίες, όπως να σας φέρονται σωστά και να σας αγαπούν και άλλα πράγματα.
Πάρτε κάτι σαν το Lifebook Online και ξεκαθαρίστε τι θέλετε και τι δεν θα δεχτείτε.
Kari (συγγραφέας) στις 13 Αυγούστου 2014:
@nell: Ήμουν αυτός κάποιος στο παρελθόν! Ήταν πραγματικά χάλια να βρίσκομαι σε αυτή την ψυχική κατάσταση, τόσο για τον φίλο μου όσο και για εμένα. ;) Αισθάνομαι πολύ καλύτερα να είμαι υπεύθυνος για τη δική μου ευτυχία.
Νελ Ρόουζ από την Αγγλία στις 13 Αυγούστου 2014:
Υπάρχει ένα κομμάτι που μου τράβηξε το μάτι, και αυτό ήταν όταν είπες ότι ο σύντροφός σου δεν πρέπει να είναι αυτός που σε κάνει ευτυχισμένο, είναι τόσο αλήθεια! Ξέρω κάποια που περιμένει από τον άντρα της να κάνει τα πάντα, και να φροντίζει να είναι ευτυχισμένη, αν κάνει κάτι λάθος ή δεν κάνει τον κόπο εκείνη την ώρα, τρελαίνεται! Της το έχω πει δεκάδες φορές, αλλά όχι δεν έχει διαφορά, σπουδαία σημεία! nell
Kari (συγγραφέας) στις 13 Αυγούστου 2014:
@Janelle και Pamela: Ευχαριστώ!
Πάμελα Όγκλεσμπι από το Sunny Florida στις 13 Αυγούστου 2014:
Συμφωνώ απόλυτα ότι η ευτυχία είναι μια εσωτερική δουλειά. Δεν μπορείτε να αλλάξετε κανέναν άλλον, αλλά μπορείτε να αλλάξετε τον εαυτό σας, τη στάση σας και τις απαντήσεις σας σε ένα άλλο άτομο. Αυτό είναι που έμαθα όλα αυτά τα χρόνια και το κέντρο σας εκφράζει μερικές εξαιρετικές συμβουλές για υγιείς σχέσεις. Ψηφίστηκε πολύ ψηλά!
Janellegems στις 7 Αυγούστου 2014:
Εξαιρετικό Hub. Οι προσδοκίες που μένουν ανείπωτες και δεν συζητούνται φέρνουν σύγκρουση στις σχέσεις. Ευχαριστούμε που μας δείξατε αυτές τις ανθυγιεινές προσδοκίες, πώς να απαλλαγούμε από αυτό και πώς φαίνονται οι υγιείς προσδοκίες. Ψηφίστηκε!!!
Kari (συγγραφέας) στις 06 Αυγούστου 2014:
Ευχαριστώ που σχολιάζεις πάντα κυρία Ντόρα. Το εκτιμώ.
Ντόρα Γουέιδερς από την Καραϊβική στις 6 Αυγούστου 2014:
Δίνεις καλές συμβουλές για ρεαλιστικές προσδοκίες--να ευδοκιμήσεις, να βρεις ευτυχία, να πλησιάσεις κ.λπ. Μου αρέσει και η φράση σου για τον Ντόναλντ Μίλερ. Σας ευχαριστώ.
