Cómo lidiar con la sensación de soledad después del divorcio o la separación

Me convertí en madre soltera de mis dos hijos hace casi cuatro años. Ahora, escribo sobre la crianza solitaria y la ruptura de relaciones.

La ruptura de una relación a largo plazo puede ser uno de los eventos más estresantes de la vida. Aparte de las implicaciones prácticas, el trastorno emocional puede ser grande. Encontrarte solo, con la perspectiva de afrontar el futuro sin pareja, puede generar sentimientos de inseguridad y soledad.

Pero la verdad es que estar solo no tiene por qué significar estar solo. De hecho, sentirse solo en realidad tiene menos que ver con si estás solo o no, y más con lo cómodo que te encuentras en tu entorno y con tu vida en general.

En última instancia, se trata de cómo te sientes por dentro.

La soledad no siempre se debe a estar solo

Puede ser feliz en su propia compañía, o tan solo como si fuera la única persona que cruza la Antártida, y eso es cierto ya sea que esté solo o sea parte de una pareja. Estar en casa, dedicarse a hacer las cosas cotidianas, es donde debe sentirse más satisfecho. Pero si está con la persona equivocada, la satisfacción que es intrínseca a su bienestar simplemente no existe. En esa situación, cada hora, cada día, puede traer consigo una tensión que puede hacerte sentir como si fueras la persona más solitaria del mundo.

Es muy posible sentirse más solo cuando no está físicamente solo, que cuando lo está.
Hoy en día, más del cuarenta por ciento de los matrimonios en el Reino Unido y Estados Unidos terminan en divorcio. Ser soltero, con o sin hijos, no es de ninguna manera un defecto personal. Pero a veces las personas se aferran a relaciones que no mejorarán solo porque tienen miedo de estar solas.
El miedo a estar solo es muy real. Aparte de eso, muchas personas también temen el colapso financiero y / o la perspectiva de perder el hogar familiar, lo que solo agrava los sentimientos de aislamiento. Otro miedo común es molestar a los niños, lo que a menudo significa que intentan permanecer en la relación "por el bien de los niños".

Estar solo puede hacer que se sienta MENOS solo

La verdad es que si usted es realmente infeliz en su relación, entonces puede volverse menos solitario, no más solitario, después de una ruptura. Quizás se haya sentido como un extraño en su propia casa, como si estuviera caminando sobre cáscaras de huevo tratando de mantener la paz. Quizás el aire dentro de la casa se siente tenso y hostil, incluso cuando no está discutiendo, lo que dificulta la relajación. Quizás algo simplemente se siente "mal": usted sabe que la comunicación se ha interrumpido y, por lo tanto, la vida en el hogar se siente incómoda e incómoda.
Todas estas situaciones pueden hacer que te sientas muy solo por dentro, incluso cuando tienes niños que cuidar, e incluso cuando pasas parte del día en el trabajo.
Se supone que tu casa debe sentirse como tu santuario, un lugar donde puedes ser "tú" y bajar la guardia. Es donde te revitalizas; recargar. Y no puede hacer eso si está viviendo en un ambiente discordante.

Por supuesto, eso no significa que cada vez que estés pasando por una racha difícil con un compañero debas empacarlo todo y terminar las cosas. Algunas situaciones son reparables e incluso pueden conducir a una mejor comunicación y compañerismo. Pero a veces eso simplemente no es posible, debido a la incompatibilidad o la negativa a resolver las cosas en uno o ambos lados. A veces, las situaciones y las asociaciones siguen su curso de forma natural. Algunas relaciones incluso se vuelven emocionalmente destructivas. Cuando ese es el caso, tomar caminos separados puede conducir a una más camino positivo en la vida.

Estar solo puede ser liberador

Estar solo no tiene por qué significar estar solo. Puede significar liberación; libertad; la oportunidad de hacer todo lo que siempre has querido y nunca has hecho. Puede significar un escape de las disputas, de la culpa y de todos esos momentos incómodos. De hecho, puede significar una mejor vida hogareña para todos los interesados. Si tiene hijos, ser feliz es de vital importancia. Los padres felices hacen felices a los niños. Los entornos estresantes conducen a niños estresados, infelices y menos seguros.

Salir al mundo como una sola persona puede abrir nuevas puertas y nuevas oportunidades. Y eso es algo para abrazar.

Todo lo que realmente necesita es la perspectiva correcta.

Actividad positiva

Si usted y su pareja se han separado y simplemente no pueden deshacerse de la sensación de soledad, en su lugar, llene su tiempo con actividades positivas. Adopte una nueva perspectiva: vea la vida como un libro abierto con infinitas posibilidades. Después de todo, la vida es para vivir, no para pensar en lo que pudo haber sido. ¿Quién sabe qué hay a la vuelta de la esquina? Disfrute de sus pasiones y pasatiempos. Visitar lugares. Emprende un nuevo pasatiempo. Disfrute de la vida en sus propios términos. Pase tiempo con amigos: las relaciones a menudo nos llevan a descuidar nuestras amistades, incluso cuando no es nuestra intención. Reaviva viejos lazos. Los amigos son valiosos.

Si es padre, haga arreglos para reunirse con otros amigos que tengan hijos; eso significa que puede disfrutar charlando mientras los niños se divierten jugando. Hay mucho que decir sobre una conversación simple: alivia las cargas y nos abre a nuevas perspectivas. Si no conoce a muchos padres y sus hijos aún no están en edad escolar, únase a grupos en su área local; los grupos de niños pequeños y bebés son el lugar más fácil para conocer nuevas amigas "mamás". Las conversaciones pueden iniciarse fácilmente con solo sentarse al lado de alguien, ya que todos tienen hijos pequeños como terreno común. Nadie puede tener demasiados amigos, y una compañía como esta puede durar toda la vida.

Si sus hijos son mayores y están en la escuela, haga arreglos para que sus amigos se reúnan durante los días festivos. Incluso charlando con otros padres en clubes deportivos, etc. puede conducir a nuevas amistades, lo que le ayudará a sentirse menos solo.

Y si no tienes hijos, o tus hijos han crecido, el mundo es tu ostra. Ir a lugares. Sumérjase en el arte. Involúcrate en un proyecto comunitario o trabajo voluntario. Unete al Club. Toma una nueva clase y aprende algo. Inicie una pequeña empresa. Decida lo que decida hacer, sea parte de algo. Participar.

Estar abierto

A veces, las situaciones adversas pueden hacernos sentir muy solos. Cuando nos cerramos al mundo, solo lo empeora. Pero al abrirse a otras personas, probablemente encontrará que hay muchos otros en el mismo barco que usted. Lo que, en consecuencia, te ayudará a sentirte menos solo. Hagas lo que hagas, no te consideres un extraño en un mundo de gente feliz y ocupada. Puedes tener cualquier cosa que tenga cualquier otra persona. Es perfectamente posible. A veces, tienes que dar el primer paso, no porque a otras personas no les importe o no estén interesadas, sino porque no son lo suficientemente proactivos o confiados para tomar el toro por los cuernos.

El mundo está lleno de oportunidades perdidas. Y recuerde, solo se necesita un momento para que se encienda el comienzo de una hermosa amistad.

Lleva una vida plena

Llevar una vida plena, llenándola de cosas que le encanta hacer y que le interesan, realmente puede ayudar a erradicar los sentimientos de soledad. Cuando la vida es gratificante, sigue una sensación natural de satisfacción. Todos tenemos nuestros sueños y nuestras pasiones; estar en una relación no puede, por sí solo, satisfacernos por completo. Todos somos individuos y cualquier relación debe complementarnos, en lugar de consumirnos. Lo mismo puede decirse de la paternidad. Depender por completo de otra persona, incluso de los propios hijos, para nuestra propia felicidad nunca es una idea buena o sostenible. Además, es más saludable para las personas que nos rodean si adoptamos un enfoque positivo y proactivo de la vida. Es inspirador y eso tiene un efecto dominó.

Cuando te sientes deprimido, también vale la pena recordar que todos tienen sus altibajos que superar en la vida, y cuando una montaña rusa se precipita hacia abajo, vuelve a subir. Puedes ayudarlo nutriendo todo lo positivo.

Déjalo ir y deja de preocuparte

De hecho, si perseguimos nuestros propios sueños y dejamos de preocuparnos por si somos o no parte de una pareja, estamos más Probablemente conozca a alguien más compatible con nosotros. Y entonces, puede desarrollarse un tipo especial de felicidad: una felicidad basada en intereses mutuos, aspiraciones compartidas y satisfacción real.

Por supuesto, no está garantizado, pero nada en la vida lo está. Buscando nuestro propio cumplimiento; por haciendo en lugar de tragar; tomando el control y saliendo viviendo vida, en lugar de comparar nuestras vidas con otras; apreciando lo que tenemos o podemos obtener, en lugar de lo que hemos perdido; al estar abiertos a nuevas personas, nuevas amistades y nuevas experiencias; al hacer todo esto, podemos encontrar que la soledad no depende de si somos o no parte de una pareja, pero mucho más sobre cómo enfocamos la vida y cuánto sacamos de ella, y luego, es posible que nunca seamos nuevamente solitario.

Este artículo es exacto y verdadero según el leal saber y entender del autor. El contenido es solo para fines informativos o de entretenimiento y no sustituye el asesoramiento personal o el asesoramiento profesional en asuntos comerciales, financieros, legales o técnicos.

Dashingscorpio desde Chicago el 02 de abril de 2018:

Creo que (sentirse solo) se trata de sentirse "desconectado" de todos.

Es posible estar en una "habitación llena de gente" y, sin embargo, sentirse solo. A menudo se trata de sentir como si estuvieras pasando por algo con lo que nadie más puede identificarse o por lo que está pasando.

Desde el exterior imaginamos que (todos los demás) están felices con sus vidas y que les va muy bien. El sentimiento de soledad puede dar paso a la depresión si nos permitimos mantener esa mentalidad. A veces elegimos estar estancados porque estamos esperando una reconciliación o seguimos repitiendo lo que salió mal. Llegas a la segunda base si mantienes un pie en la primera base.

Uno de los mayores desafíos con la soledad y la depresión es que muchas personas "no están de humor para animarse". De hecho, no es raro que muchas personas solitarias y deprimidas se separen intencionalmente de sus amigos y seres queridos. Cuanto más "encogen su mundo", más solitarios y deprimidos se vuelven.

La única cura que conozco para la soledad y la depresión es actuar. Desafortunadamente, uno tiene que "querer" actuar para cambiar las cosas. Ahí radica la pregunta de $ 64 millones de dólares: ¿Cómo fabrica uno el deseo y la iniciativa cuando no se siente positivo o enérgico?

Quizás la clave es "imaginar lo que queremos" en lugar de centrarnos en las circunstancias existentes. Se ha dicho que "los pensamientos son cosas".

Un viejo versículo de la Biblia decía: "¡Que los débiles digan que soy fuerte!"

Si podemos controlar lo que pensamos, podemos controlar cómo nos sentimos. De acuerdo, no es fácil tomar una decisión consciente para monitorear los pensamientos e ignorar los "negativos / realidades" presentes de nuestras vidas. Sin embargo, una vez que elegimos ser felices, podemos utilizar nuestros desencadenantes conocidos para efectuar nuestro cambio mental. Para algunas personas es escuchar cierta música, dar un paseo por la playa al atardecer o al amanecer, trotar, tumbarse junto a la piscina mientras leen un libro o escuchan música desde un iPod.

Después de cambiar nuestro estado de ánimo, es más fácil hacer las cosas que sugirió. Tienes que dejarlo ir para seguir adelante.

¡Puede que el mundo no te deba nada, pero (tú) te debes el mundo! ¡Todo final es un nuevo comienzo!