¿Cuál es mi historia?
Un peso invisible pero sentido, la palabra aterrizó en mi pecho mientras estaba acostado en una colchoneta de yoga, refrescándome de una clase de 90 grados.
Era diciembre de 2014. Estaba viviendo en una ciudad nueva, trabajando en múltiples trabajos por hora. Sobre todo, me sentía inseguro acerca de mí mismo y de hacia dónde me dirigía en la vida. Entonces, cuando un amigo me sugirió que eligiera una palabra para el nuevo año: "Puede ayudarte a encontrar algo de claridad y propósito", estaba escéptica pero ansiosa. Pasé las próximas semanas reflexionando sobre la idea, aprovechando los momentos libres para contemplar posibles temas para el próximo año. Entonces, una tarde en clase de yoga, me di cuenta.
Escribí la palabra en Sharpie en la parte superior de mi diario más tarde ese día. Y durante los siguientes 12 meses, pasé muchas horas y entradas reflexionando sobre mi, tanto su origen como mi papel como autor en mi vida. “Cada vez me doy más cuenta de cuánto control tengo sobre mis elecciones y mis reacciones”, escribí en una entrada. “Ayer, hice algo que no tenía planeado hacer y solicité ingreso a la escuela de posgrado... Tengo curiosidad por ver a dónde lleva este camino”.
Fue el comienzo de un sueño que, años después, me llevaría de regreso a la escuela, donde cultivaría mi amor por la escritura, específicamente las memorias (u origen). Pero más que eso, la palabra me dio algo que buscar y a lo que aferrarme a lo largo de mi aparentemente dias mundanos. Había profundidad y propósito, descubrí, e incluso los momentos más insignificantes eran páginas en mi más grande.
Las palabras pueden cambiar la forma en que procesamos la vida, según los investigadores Andrew Newberg, M.D. y Mark Robert Waldman. Más específicamente, las palabras positivas pueden alterar nuestra expresión de genes, motivarnos y ayudarnos a construir Resiliencia.
“Al mantener una [palabra] positiva y optimista en tu mente, estimulas la actividad del lóbulo frontal”, escriben los autores en su libro (titulado acertadamente), “Las palabras pueden cambiar tu cerebro.” “Esta área incluye centros de lenguaje específicos que se conectan directamente con la corteza motora responsable de ponerte en acción”.
Elegir una palabra y mantenerla en mi mente durante todo el año cambió mi forma de pensar. Incluso cuando terminó 2015 y comencé a contemplar una nueva palabra, me di cuenta de que ahora era una parte permanente de mi vida, un tema que seguiría cuando me aventurara a la escuela de posgrado, pero también durante muchos años después. Continúa dando forma a la forma en que proceso el mundo hoy.
Ahora, con otro año nuevo, me encuentro recurriendo a esta práctica favorita una vez más. A continuación se presentan algunos de los consejos y trucos que he encontrado útiles cuando busco mi palabra (todavía estoy buscando 2022). Si tú también estás ansioso por elegir una “palabra” para tu año, te invito a que me acompañes.
Cómo encontrar tu palabra
Esté abierto a que su palabra lo encuentre
En las primeras semanas del nuevo año, cambio mi postura interna para permanecer abierto y observador del mundo que me rodea. Estoy en una búsqueda para encontrar mi palabra, pero también creo que esta palabra me está buscando.
Preste especial atención a los libros que lee, a lo que dicen los demás, a los letreros que ve en las tiendas o en el transporte público. Los anuncios y vallas publicitarias pueden convertirse en mapas de posibles pistas.
A menudo, ya tengo una idea de mi palabra, o al menos reconocimiento del tema, y esto puede ser cierto para usted. ¿En qué quieres trabajar el próximo año? ¿Cómo deseas crecer? ¿Tienes sueños que aún no se han realizado?
Considere estas preguntas y observe cualquier patrón potencial. Busca tu palabra pero también invítala a encontrarte.
Usa arte (¡o amigos!) para obtener ayuda
Algunos años no encuentro mi palabra hasta que dejo de buscar y empiezo a crear. Un enero, por ejemplo, descubrí dos palabras: y había estado pasando por una temporada difícil en la que me noté evitando mis emociones e intentando apresurarme hacia la “buena parte” de la vida. Pero lo que necesitaba era hacer una pausa, sentir el dolor y estar bien sentado en "el medio", sin importar el tiempo que tomara. Sin embargo, eso no solo se me ocurrió a mí. Tuve que confiar en los ejercicios de escritura libre para ayudarme a entender lo que necesitaba.
Así es como funciona: tomaré algunas hojas de papel en blanco (que seguramente tiraré) y escribiré pensamientos aleatorios durante aproximadamente 30 minutos. Cuando vuelvo a leer mi escritura, anoto las líneas que noto, a veces incluso usando un libro de etimología o un diccionario de sinónimos para encontrar sinónimos de temas comunes.
Si pasan las primeras semanas del año y aún no tienes una idea, considera recurrir a Arte para guiarte. Tampoco tiene que ser escritura. La música, el baile, la pintura, los collages y la escultura también pueden funcionar, lo que se sienta más como usted.
ISi prefiere explorar su palabra en comunidad, también puede reunirse con amigos y convertirlo en una actividad grupal. Ponga música, sirva bocadillos y tome una pila de revistas viejas (también puede hacerlo virtualmente). Rasga y rasga inconscientemente las imágenes que te hablan. Luego, haga un collage de las imágenes y las palabras en un cuaderno, haciendo todo lo posible por no pensar demasiado. Una vez hecho esto, comparte tu tablero de visión con tus amigos. Chatea a través de temas y patrones que todos noten. Incluso pueden tener sugerencias de palabras para usted basadas en sus interpretaciones.
Juega con varias palabras (¡Está bien tener muchas!)
En los últimos años, he notado que mi palabra evoluciona según la temporada o los diferentes acontecimientos de mi vida. También he tenido "palabras" que en realidad eran lemas u oraciones completas. En 2018, por ejemplo, mi palabra fue una famosa Brené Brown cita: "Espalda fuerte. Frente suave. Corazón Salvaje."
Su palabra no está grabada en piedra, y puede cambiar y transformarse a lo largo del año e incluso refinarse en algo más específico.
Quizás tu palabra para el 2022 sea porque quieres estar más presente y atento a los pequeños detalles de tu vida. Pero consciencia puede mostrarse de manera diferente para usted a medida que pasan los meses y las estaciones. Puede notar que es su tema durante el verano a medida que pasa más tiempo al aire libre. Luego, a medida que se acercan el otoño y el invierno, su palabra puede cambiar a o. Adopte estos cambios y mantenga la curiosidad.
Recuerde que las palabras tienen muchos significados y se verán diferentes para todos. Y además, no todas las palabras funcionan. En 2019, elegí la palabra porque estaba en mi último año de posgrado y sentí que necesitaba una palabra que me ayudara a terminar mi programa y graduarme. Pero para el verano, había terminado la escuela y la palabra parecía irrelevante. Dejé de escribir en diario y me olvidé de mi palabra por completo.
Esta práctica es solo para ti, y no hay una forma correcta o única de hacerlo.
Revisa tu palabra a lo largo del año
La mejor parte de la práctica es recordar su palabra y ver cómo se manifiesta en los próximos 12 meses. En 2022, usaré una libreta grande y crearé paneles de estado de ánimo completos cada mes para ver cómo evoluciona mi palabra y, en realidad, cómo crezco durante el próximo año. En el pasado, también he hecho mensualmente comprobaciones de diario y mantuve mi palabra visible a través de notas adhesivas en toda mi casa. Al documentar el viaje, me encanta poder tener una cápsula del tiempo para volver a visitarla en las próximas décadas.
Si escribir en diario no es para ti, también puede intentar sentarse con su palabra en meditación, creando arte mensual o listas de reproducción de música, o reclutar a un amigo de confianza para cenas/citas de café mensuales. Es posible que incluso quieran seleccionar una palabra para que puedan conversar sobre sus viajes individuales juntos.
¿Ya seleccionaste tu palabra para el 2022? ¡Siéntase libre de compartir en los comentarios a continuación!
