Cómo mantener una relación saludable cuando tienes TDPM

Violet ha experimentado un síndrome disfórico premenstrual debilitante y ha realizado algunos cambios en su estilo de vida para reducir los síntomas y mejorar su vida.

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Algunos descargos de responsabilidad antes de comenzar

Si se pregunta qué es el trastorno disfórico premenstrual (TDPM), puede leer mucha información útil sobre síntomas, causas, tratamientos, etc., en WebMD.

Además, una vez que empieces a leer lo que he aprendido, puedes pensar "Oh, parece que lo ha solucionado". ¡Jaja, no, para! No es absolutamente cierto. Sí, tengo un mejor manejo de las cosas que antes, pero todavía tengo un desliz y siempre estoy aprendiendo.

Por último, este consejo está destinado a personas que se encuentran en una relación sana y solidaria. Esto significa respeto mutuo, un sentimiento general de estabilidad y felicidad compartida. Estos consejos no pretenden hacer que las mujeres sientan que deben andar de puntillas con una pareja potencialmente insalubre o inadecuada. Si esto suena como usted, entonces tal vez sea su relación el problema, no usted o su TDPM.

Lección 1: Tu pareja también tiene sus propios problemas

Cuando te estás ahogando en tu propia ansiedad y estados de ánimo fluctuantes, es fácil olvidar que tu pareja puede estar experimentando su propia confusión interna.

Si dice algo como "Estoy tan cansado" o "Me siento tan estresado", es muy tentador responder con "¡Sí, yo también!". ya que así te sientes la mitad del mes o más. En su lugar, hazle saber a tu pareja que ha sido escuchado respondiendo con algo como "Lamento que te sientas así, ¿puedo hacer algo para ayudar?". y darles un lindo abrazo.

Si se trata de ti todo el tiempo, entonces no habrá lugar para que la otra persona sienta que es libre de tener sus propios altibajos también. Conozca lo que necesitan cuando están deprimidos. ¿Necesitan espacio o afecto extra? Vea si puede averiguarlo cuando está de buen humor, ya que es difícil saber lo que quiere cuando se siente deprimido.

Lección 2: Tu pareja no siempre puede responder de la manera que quieres que responda

Si eres como yo, hablar sobre un problema o cómo te sientes es parte de la curación y de sentirte mejor. Hablando de lo que está pasando y escuchándolo en voz alta, puede ser más fácil entender una situación o su variedad de emociones.

Sin embargo, la cuestión es que cuando nos desahogamos con nuestra pareja durante los momentos severos de TDPM, en realidad no se trata solo de hablarlo. Anhelamos una respuesta de apoyo, comprensión y consuelo a lo que acabamos de decir. Queremos ser escuchados y comprendidos, tal vez incluso que estén de acuerdo con nosotros, aunque no tenga sentido para ellos. Y cuando no recibimos una respuesta que sentimos que necesitamos desesperadamente, puede causar estragos. Tal vez tomen a la ligera tu situación bromeando o actúen un poco distantes y distraídos.

Esto me pasó hoy. Me estaba abriendo sobre un tema emocional que me estaba molestando. Mi pareja seguía dándome respuestas cortas y directas. Pero lo que necesitaba en ese momento era algo como "¡Oh, eso debe ser tan difícil! ¡Oh, no te culpo por sentirte así! Bla, bla, bla, sentimientos blandos.” Debido a que no recibí esa respuesta, me sentí herida e incomprendida. Expresé esto, lo que luego lo hizo sentir que él era el responsable de hacerme sentir mejor y que siempre tenía que decir exactamente las cosas correctas. En lugar de presionarlo, me di cuenta de que había cometido un desliz y me disculpé de inmediato por no ser razonable en mis expectativas sobre él. Ahora le estoy dando un poco de espacio necesario (más sobre eso más adelante).

Por supuesto, hay momentos en los que responde de una manera que brinda apoyo y consuelo, ¡y esto es maravilloso! Solo tenemos que recordar que nuestra pareja no puede siempre responder cómo los "necesitamos". Es demasiado esperar eso de alguien. Aquí es donde ponerse al día con una novia o socializar fuera de la relación puede ser de gran ayuda. Tómese un tiempo para los amigos y alivie un poco la presión de su pareja.

Qué decir cuando surge

Si estás teniendo una de esas conversaciones con tu pareja en las que sientes que no te entiende o que no responde de la manera que "necesitas", solo haz una pausa en la conversación. No me refiero a ignorar a tu pareja, solo haz una pausa. Fíjate cómo te sientes. A menudo noto que mi ritmo cardíaco ha aumentado y tengo una sensación de calor y enojo en la frente.

Tome algunas respiraciones profundas relajantes (¡no dramáticas!) y dígase a sí mismo que pensará en este problema más tarde. De esa manera, puedes pensar en este sentimiento o problema por ti mismo y descubrir por qué significa tanto para ti sentirte reconfortado por esto. Sepa que usted es todo el consuelo que necesita y que nadie más es responsable de cómo se siente.

Luego, puedes decirle algo a tu pareja como "Lo siento, no sé por qué este problema me afecta tanto. Gracias por escucharme, pero probablemente debería dejarlo por ahora antes de enfadarme. Entonces, ¿qué tal ese perro que lleva un sombrero allí?"

"Sepa que usted es todo el consuelo que necesita y que nadie más es responsable de cómo se siente".

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Lección 3: Tu pareja no siempre puede estar ahí para ti

Al igual que es útil comprender que es posible que su pareja no siempre responda de la manera que usted "necesita". también es importante darse cuenta cuando tu amor está en su propia rutina y no puede estar ahí para ti en ese momento momento.

Todavía estoy trabajando en eso, pero he mejorado en reconocer cuando mi pareja simplemente no tiene espacio para toda la emoción y ansiedad extra que tiendo a lanzar cada mes. Puede volverse distante, o incluso dejarme saber que tampoco se siente muy bien. Entonces, durante estos momentos, sé que no debo mencionar nada demasiado pesado con él o esperar que sea demasiado cariñoso y reconfortante.

Los momentos en los que olvidé esta lección y le eché mis propios problemas a él mientras él tampoco se sentía muy bien no han ido tan bien. Sin embargo, cuando se siente más ligero y tiene más espacio para brindar apoyo, es increíblemente abierto y reconfortante con todo lo que mis gloriosas hormonas tienen para ofrecer.

Si tu pareja se siente fatal, trata de estar ahí para ella lo mejor que puedas. A su vez, ellos también estarán allí para ti, con el tiempo. Si sientes que nunca podrán estar allí para ti, entonces ese podría ser un problema en el que quizás debas pensar en un momento del mes en el que te sientas más sensato.

Qué decir cuando surge

Una buena indicación de que tu pareja no está en un buen lugar para estar ahí para ti es si parece distante o incómodo en tu compañía. O incluso peor, es posible que te hayan dicho recientemente que no se sienten bien y aún así te estás sincerando sobre algo que te molesta.

Cuando te des cuenta de cualquiera de estas cosas, simplemente pausa la conversación como en la sugerencia de la Lección Dos. Tome algunas respiraciones tranquilas y profundas y diga algo como "Lo siento, probablemente este no sea el mejor momento. tal vez ya tenga suficiente en su mente". Luego, cambie el tema o bríndeles cariñosamente algunas espacio. Con amor me refiero a mostrar una paciencia genuina, no solo resoplando y saliendo furioso de la habitación.

"Si sientes que nunca podrán estar ahí para ti, entonces ese podría ser un problema en el que quizás debas pensar en un momento del mes en el que te sientas más sensato".

Lección 4: No todo se trata de ti

¡Duro! Lo siento, pero es verdad. Cuando nos sentimos tan terribles como nos sentimos, asumimos que el mundo nos persigue. Como si cada pequeño tropiezo al subir las escaleras fuera una señal del universo de que nos odia muchísimo. Lo mismo puede decirse de pensar que cada queja o mal humor de nuestra pareja es causado por nosotros.

Solía ​​ser que cada vez que mi pareja estaba agitada o estresada, mi mente instantáneamente decía "Oh no, he hecho algo mal otra vez" y lo molestaba para que me dijera lo que había hecho. De vez en cuando lo había frustrado de alguna manera, pero la mayor parte del tiempo estaba lidiando con algo fuera de la relación. He mejorado mucho en no tomarme personalmente el mal humor al instante y forzarlo a que me dé una explicación, pero todavía hay ocasiones en las que me equivoco. Solo soy humano.

Qué decir cuando surge

Un gran consejo de mi terapeuta: "La próxima vez que esté obviamente de mal humor, puede abrir la comunicación con una oferta general como 'Siento que podrías estar estresado, ¿puedo ayudarte de alguna manera?', lo que les permite saber que los ves. También les da la oportunidad de decirle cuál es el problema o si puede ayudar.

Si estás con alguien que tiene mucha energía masculina, la respuesta más probable será "Estoy bien", lo cual es una señal de que esto es algo con lo que debe lidiar en sus propios términos. Aquí es cuando mantenerse ocupado y darles tiempo para respirar los beneficiará a ambos. Por otro lado, pueden abrirse sobre el problema, así que prepárate para escuchar activamente sin pensar demasiado en las cosas "correctas" que decir.

"Lo que alguien piense de mí no es asunto mío".

— Anónimo

Lección 5: Tanto usted como su pareja necesitan espacio

Al igual que todas mis lecciones aprendidas, esto se puede aplicar a cualquier relación. Sin embargo, con el TDPM, se vuelve aún más importante.

Espacio. Es simple. Espacio para ti y espacio para ellos. Si quiere ponerse al día con sus amigos o hacer algo sin ti, tómalo como una oportunidad para darte un gusto. ¡Dije que te trates a ti mismo! Haz tu mejor esfuerzo para no sentirte herido por su deseo de tener un poco de tiempo a solas. Míralo como una forma de sentirte más conectado cuando te reúnas, incluso si el espacio es solo por un par de horas.

Asegúrese de hacer sus propios planes también. Almuerce con un amigo o asista a una exposición de arte ante la que su pareja bostezaría. Hacer lo suyo le da a cada uno de ustedes espacio para respirar y ser su propia persona.

Qué decir cuando surge

Incluso si crees que eres el tipo de persona a la que le gusta pasar la mayor parte de su tiempo con su pareja, piénsalo de nuevo. Si eres como yo, puede haber momentos en los que sientas que solo estás de acuerdo con las cosas que ellos quieren hacer. Conozca sus gustos y disgustos. Por ejemplo, si tu pareja te pregunta "¿Quieres ver esta película llena de autos explotando?" y tu corazón piensa "no, gracias" pero las ganas de gastar tiempo con ellos y un sentido de obligación se hace cargo, entonces trate de escuchar ese "no, gracias" interior y dígalo de verdad, pero con un poco más de amor y calor.

No quiero decir que de repente debas empezar a decir que no a todas las sugerencias que hacen. Se trata más de hacer lo tuyo a veces. Si tu pareja no se siente culpable por ser honesta sobre lo que le gustaría hacer, ¿por qué deberías hacerlo tú?

"Debes amar de tal manera que la persona que amas se sienta libre".

—Thich Nhat Hanh

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Lección 6: Tu idea de la realidad puede estar sesgada

Esta puede ser la parte más difícil de tener TDPM. Tus sentimientos y emociones son reales, por supuesto. Sin embargo, su realidad puede estar sesgada, haciendo que reaccione a las situaciones de manera destructiva.

Esta es una situación que estoy seguro que todos hemos experimentado.

  • Perspectiva borrosa de TDPM: Tu pareja te está evitando, puedes sentirlo. Se levantan y salen de la habitación cuando entras. Pasar tiempo contigo no es algo que parezca querer hacer últimamente. De hecho, ¿cuándo fue la última vez que fueron e hicieron algo lindo juntos? Ellos no te aman, ¿verdad? Están perdiendo interés rápidamente. Esto tiene que parar. ¡Debo mencionar esto con ellos ahora mismo!
  • Realidad: Quizás hayan estado un poco distantes, pero es bastante probable que tengan algo en mente. Realmente solo han pasado un día o dos de ellos pareciendo un poco "en el mar", no es gran cosa. Nosotros tenido pasamos mucho tiempo juntos la semana pasada, fue realmente agradable. Tal vez solo necesitan un tiempo a solas.

Si no puede ponerse en contacto con la realidad fuera de su perspectiva de TDPM, puede sentir pánico y comenzar a caer en una espiral en la que está desesperado por arreglar las cosas de inmediato.

Qué hacer cuando surge

Eso es todo, solo tienes que esperar a que pase ese sentimiento de urgencia y miedo. Dejalo pasar. Lo mejor que puedes hacer es tener un pequeño diario a mano y escribir cualquier cosa que te moleste. Esto también se puede hacer durante todo el mes, incluso cuando te sientas más nivelado y no tan afectado por las hormonas.

Si hay algún problema que tengas con tu relación, puedes abrir tu diario cuando te sientas mejor y ver si todavía te sientes tan identificado con el problema que escribiste antes. Si todavía sientes que hay algo de qué hablar con tu pareja, al menos estás en un estado mental mucho mejor para hacerlo. Pero la mayoría de las veces, pensarás "hmmm, me alegro de no haber abierto esa lata de gusanos en ese momento, ¡no estoy muy seguro de qué se trataba!"

"Esto también pasará".

Lección 7: Siempre es importante pensar antes de hablar

Solía ​​tener una tendencia durante el TDPM a ser quisquilloso y un poco insolente, diciendo cosas que realmente no quería decir pero que de todos modos eran hirientes. Esto todavía sucede a veces, pero siento que aquí es donde he ganado más control.

Pensar antes de hablar es vital. Puede parecer extraño censurarse a sí mismo o puede parecer que las conversaciones son más lentas, pero funciona.

Por ejemplo, mi pareja puede decir algo como "Oh, saqué los contenedores de basura hoy" y mi mono PMDD inmediatamente quiere a chillar "¿Se suponía que debía hacerlo por ti o algo así?" pero capto esa respuesta antes de dejar que se me escape labios. Decir algo cortante puede hacerte sentir bien por un segundo, pero te prometo que te sentirás terrible otro segundo después.

Por lo tanto, trate de detenerse antes de decir esas (no tan) pequeñas cosas porque pueden sumarse rápidamente. Y como siempre, la práctica hace al maestro.

Lo que también ayuda es tratar de quejarse menos en general. Es tan fácil sentirse abrumado, como si nuestro mundo se hubiera ido a la mierda. Pero puede ser molesto para otra persona escuchar este tipo de negatividad cada cinco minutos. Aquí es donde su viejo amigo, su diario, resulta útil. Al escribir sus sentimientos, aún puede liberar la energía negativa sin drenar a otra persona. Por todos los medios, no te conviertas en un tonto falso que nunca tiene una mala palabra que decir, pero reducir el lloriqueo puede ser beneficioso para ambos.

Qué decir cuando surge

Si le dices algo hiriente a tu pareja, no creas que es demasiado tarde. Solo ofrece una simple disculpa. Hágales saber que lamenta haber dicho algo tan malo y que desearía no haberlo dicho en primer lugar. Explícale que no era tu intención herir los sentimientos de tu pareja, simplemente no te sientes como siempre.

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Lección 8: No tome ninguna decisión sobre su relación durante los malos días de TDPM

Uno de los síntomas más comunes del TDPM es la sensación de depresión. La depresión absorbe la vida y el brillo de todas las cosas que normalmente amarías y apreciarías. Esto incluye a tu pareja.

Afortunadamente, esto ya no me sucede mucho, pero cuando sucedía, comenzaba a cuestionar mi relación. ¿Estaría mejor soltero? ¿Realmente somos tan buenos juntos?

Nunca le he hecho saber estos momentos de severa duda, pero he estado cerca. Si tu tener expresó estas preocupaciones con su pareja, no se castigue por ello. Solo aprende de ello y sigue adelante.

Qué hacer cuando surge

De nuevo, ¡escribe tus sentimientos en tu diario! Solo asegúrate de guardarlo en un lugar donde tu pareja no tenga la tentación de hojearlo. Anota todas tus dudas y sé todo lo negativo y crítico que quieras. Hágase todas las preguntas para las que necesita respuestas. Haz un trato contigo mismo de que revisarás estas dudas en un momento del mes en el que te sientas más sensato para hacer un juicio adecuado.

Hasta entonces, espera a que estos sentimientos pasen. No permita que tomen el control y lo engañen para que piense que debe actuar en consecuencia y tomar una decisión en ese momento. Porque lo más probable es que cuando llegue a su parte "normal" del mes, mire hacia atrás y se sienta aliviado de haber superado esos sentimientos turbios.

También puede ayudar a reunir recuerdos felices de tu pareja. Piensa en la última vez que te hicieron reír o en cómo la otra noche prepararon tu comida favorita para la cena. Puede ser difícil encontrar estos aspectos positivos al principio, pero si buscas, es posible que encuentres algo que te ayude a sentirte un poco más ligero.

Lección 9: Busque apoyo fuera de la relación

Confiar en una sola persona para recibir apoyo durante nuestros tiempos de TDPM tiene muchas desventajas. La primera es, obviamente, que no es justo para tu pareja. Así como nuestro estado de ánimo y nuestras necesidades pueden ser agotadores para nosotros, también pueden ser agotadores para ellos.

Otra desventaja es que te estás perdiendo una variedad de opiniones, ideas y experiencias de otras personas. Me parece que no hay nada mejor que ponerse al día con una novia por ese sentimiento de conexión y comprensión entre dos mujeres.

Por lo tanto, haga todo lo posible para mantenerse en contacto con amigos durante todo el mes. Me parece especialmente importante reunirme con un amigo en momentos en que siento que necesito hablar sobre mis problemas. También es reconfortante escuchar a tu amiga hablar sobre sus propios problemas, no es que me guste escuchar sobre luchas. Es reconfortante compartir sus experiencias y saber que no está solo.

También hay muchos grupos de apoyo en línea para mujeres con TDPM. Si realiza una búsqueda de PMDD en Facebook o Google, verá lo que quiero decir. Allí, puedes quejarte y gemir todo lo que quieras, es realmente maravilloso. Descubrirá que las mujeres en estos grupos son muy solidarias y tranquilizadoras en tiempos difíciles. Es genial que también puedas ser una fuente de consuelo para los demás.

foto de Aaron Noble

Lección 10: Conectarse con uno mismo es clave

Conectar contigo mismo es importante para todos. Sin embargo, siento que para las mujeres, esta noción es especialmente importante debido a nuestras tendencias de estar ansiosos por complacer y sentirnos culpables con demasiada facilidad.

¿Qué tiene esto que ver con el TDPM? Bueno, piensa en el TDPM como una versión de ti mismo como una "niña pequeña" asustada, cansada, solitaria, ansiosa y triste. Sé que muchos de nuestros problemas son hormonales, pero he descubierto que muchos de ellos se pueden manejar practicando mis sugerencias anteriores y también conectándote contigo mismo. Cuando realmente te conoces a ti mismo y amas quién eres, estás mucho mejor equipado para calmar a esa pequeña niña maníaca con TDPM que aparece sin previo aviso.

Hay momentos en los que imagino dividirme en dos. La niña expresa lo molesta y asustada que está. Entonces, la versión adulta y tranquila de mí mismo puede decirle que todo estará bien. No sería capaz de acceder a mi voz interior de adulto sin antes conectarme conmigo mismo.

Aquí hay muchas formas en las que me he conectado conmigo mismo y he llegado a amar aún más quién soy. Por supuesto, estas son solo sugerencias, y estoy seguro de que puede encontrar las ideas que más le convengan.

  • Consulte a un terapeuta. Esto me ha ayudado de muchas maneras. Me permite decir lo que pienso, sin importar cuán "locos" puedan parecer mis pensamientos y acciones. Me ha ayudado a resolver problemas muy dolorosos de mi pasado. He ganado mucha sabiduría de los diferentes terapeutas que he visto.
  • Tener un estilo de vida saludable. Comer alimentos frescos y nutritivos me hace sentir mucho más nivelada. Cuando me alejo demasiado de una alimentación saludable, pago por ello. El ejercicio es tan importante como el que te da ese subidón instantáneo de endorfinas. Sentirse en forma y fuerte también puede aumentar su confianza y sentimientos de autoestima.
  • Tenga amistades significativas y cuídelas con frecuencia. Recuerda que la calidad de tus amistades es más importante que la cantidad.
  • Pasa más tiempo solo. Vaya a un café o restaurante, lea un libro en su parque local o vea una película por su cuenta. Sigue haciendo estas cosas hasta que se sienta natural, que realmente disfrutes este tiempo para ti. Nunca te sientas culpable por ello.
  • Date un capricho. Un sentimiento similar al anterior, esto tiene más que ver con el cuidado personal. Cosas como tomar un baño relajante, comprar té o alimentos saludables que le gusten, recibir un masaje, hacer yoga o algo así relajarte, tomar lecciones de algo que siempre quisiste aprender o comer algo indulgente que generalmente comes menos de
  • Escucha tu cuerpo. Si estás cansado, descansa. Si siente energía ansiosa y reprimida, salga a caminar o trote. ¿Te sientes abrumado? Siéntate en algún lugar tranquilo y quédate con tus pensamientos. Entiendo que hay muchos factores que pueden interponerse en el camino de esto, pero trata de hacer el tiempo, aunque sea solo por cinco minutos.
  • Conozca sus gustos y disgustos. Sé que esto puede parecer una tontería. Como adulto, pensarías que ya sabes lo que te gusta o no te gusta. O de manera similar, con lo que está de acuerdo o en desacuerdo. Pero, por desgracia, a veces me he unido a una opinión porque eso es lo que un amigo o alguien cercano a mí sentía fuertemente, pero luego en la vida, tengo se dio cuenta de "Espera, en realidad no creo eso". Lo mismo ocurre con algo tan simple como no comprar un artículo de abarrotes que te gusta simplemente porque tu pareja no ¡Solo cómpralo y disfrútalo! Tú eres tú y ellos son ellos.
  • Haz más de las cosas que disfrutas. Soy una persona muy creativa, así que trato de mantener estos pasatiempos tanto como puedo. Cuando empiezo a sentir que me estoy perdiendo, hago algo creativo y empiezo a sentirme más como mi propia persona nuevamente.
  • Siente tus emociones y sentimientos, no los censures. Muchas de mis sugerencias pueden parecer que te estoy diciendo que te censures. Esto no es cierto en absoluto; se trata más bien de reconocer tus sentimientos y lidiar con ellos de una manera saludable. Encuentro que cuanto más me permito simplemente sentir algo y le doy tiempo para que pase, termino siendo más sensato al final. Disfruta riendo, aprecia la lentitud de sentirte deprimido sabiendo que volverás a sentirte "arriba". Siéntese con la ira, pero no permita que se haga cargo. No tienes que actuar sobre un sentimiento, incluso cuando se siente inmediato. Obligar a que desaparezca un sentimiento "malo" solo hará que se sienta más intenso, así que déjalo estar y eventualmente pasará como las olas en una playa.
  • Sea su propia animadora. No echo de menos las noches que solía pasar revolcándome en la autocompasión, llorando durante horas y horas por lo horrible que soy y pensando una y otra vez en lo que me había equivocado recientemente. Afortunadamente, esto no ha sucedido durante mucho tiempo porque me he vuelto mucho más amable conmigo mismo. Si tengo un desliz, puede que me sienta frustrado al principio, pero no me permito caer en la oscuridad. Solo pienso "Oh, bueno, lo haré diferente la próxima vez". También es importante sentir orgullo por las cosas que logras. ¡No podrías haberlo hecho sin ti después de todo!
  • Aprende a meditar o simplemente siéntate en silencio. He estado haciendo un esfuerzo para sentarme junto a una ventana de mi casa y simplemente observar el paisaje exterior. Trato de no pensar en nada en particular ya que se trata solo de observar y ser. Disfruto mucho de esta práctica.
  • Sepa que usted es todo lo que necesita. Es algo hermoso estar enamorado, añorar a alguien y ser anhelado a cambio, terminar las frases (o los bocadillos) del otro. Pero para experimentar la verdadera plenitud en tu vida, debe venir desde adentro. Ese pequeño espacio interior, ese vacilante sentimiento de pérdida, no necesita ser llenado por otra persona. Te ha estado esperando todo este tiempo.

"Encuentra el éxtasis dentro de ti mismo. No está ahí fuera. Está en vuestro florecimiento más íntimo. El que estás buscando eres tú".

— Osho

foto de Spirit Fire

Este contenido es preciso y verdadero al leal saber y entender del autor y no pretende sustituir el asesoramiento formal e individualizado de un profesional calificado.

dylan r de San Francisco el 09 de diciembre de 2019:

Parece que muchas mujeres que niegan que las hormonas las afecten, desdeñan lo que una parte de su género le hace pasar a un hombre cada mes.

METRO el 30 de octubre de 2019:

Muchas gracias por esto, fueron todas las palabras que nunca supe que necesitaba escuchar tan desesperadamente hasta ahora. Pensé que estaba solo, ideando mis propias formas de lidiar con estos sentimientos recurrentes. Especialmente la lección 6. Es muy difícil encontrar el equilibrio entre qué pensamientos son realmente racionales y válidos, y cuáles simplemente se derivan del TDPM y el momento dado. He estado escribiendo en un diario y ha hecho toda la diferencia. Realmente aprecio que hagas este artículo y que nos brindes tranquilidad a muchos de nosotros.

Luchando el 18 de julio de 2019:

haces que suene tan fácil. Cuando mi esposa y yo nos juntamos por primera vez, ella tenía síntomas de esto, pero yo no había oído hablar de eso y siempre la vi como tener una personalidad de Jekyll & Hyde (me hace sentir mejor que mientras leo los desafíos de la gente con esto usan el mismo término). No nos juntamos de la mejor manera, pero ella es la persona más increíble y no puedo imaginar no tenerla en mi vida. Lamentablemente, sus síntomas han aumentado cada vez y durante un tiempo se dio cuenta de que era un problema, habló con un médico, tomó control de la natalidad, discutió (brevemente) tener una histerectomía (tenemos una hija juntos, y tres en total). Cuando ella tomaba esa vida era mucho mejor, entonces las peleas mensuales y las acusaciones eran mucho menos y podíamos vivir nuestras vidas. Después de un año más o menos, decidió que el control de la natalidad no la estaba ayudando en nada, a pesar de mi desacuerdo, y dejó de tomarlo. Desde entonces, cada mes es peor y peor y no solo me siento impotente para detenerla, sino que siempre soy el blanco de su ira. No soy el tipo más grande del mundo, pero la amo mucho y todos los meses me acusan de engaño, amenazas de divorcio y cosas peores. No veo amigos (la mayoría ya no están), no participo en funciones de trabajo, porque si ella no puede tener sus ojos en mí, estoy ocupado teniendo una aventura. Si conduzco por una ruta diferente, me interrogan. La paranoia está fuera de control y por terrible que suene, me encantaría vivir con una mujer que tenga muchos de los desafíos sobre los que he leído porque entonces podría ayudarla, ahora todo está enfocado en yo. Nada de lo que hago es lo correcto, siempre estoy mintiendo, escondiendo algo, volviéndola loca. Odio admitirlo, pero siento que estamos casi en un punto de ruptura. Si ella no me deja debido a uno de sus ataques de ira, creo que tendré que hacerlo solo por mi propia cordura. Aunque la idea de tratar de compartir la custodia con alguien en ese desafortunado estado mental también es aterradora, y solo quiero que seamos felices juntos. Ella es mi persona favorita en el mundo y me odia 2-3 semanas cada mes.

Violeta Redfield (autora) de Australia el 12 de agosto de 2018:

Hola Pete,

¡Parece que lo pasaste mal! Supongo que es el tipo de cosas que no puedes entender completamente a menos que las hayas experimentado tú mismo.

Con algunas mujeres, controlar la fase de "realidad distorsionada" puede ser como fortalecer un músculo; se vuelve más fácil y más fuerte con el tiempo.

Pero para otras mujeres puede ser más difícil porque cada quien es diferente y los desequilibrios hormonales son algo intrínsecamente difícil. De ahí la palabra "disfórico"... es una condición de salud mental y no siempre es algo que uno pueda controlar por completo. ¿Quizás este fue el caso de tu ex? Se siente 100% real en ese momento, esa es la parte aterradora para ambas partes.

De todos modos, espero que toda la experiencia haya generado algo de crecimiento personal, todos conocemos personas por diferentes razones (aunque puede ser difícil/triste).

Pete el 27 de julio de 2018:

Hola. ¡Buen escrito!

Ex pareja de un paciente de TDPM aquí.

Sin embargo, apuesto a que podría ampliar la lección 6. Siento que tener una realidad sesgada es donde surge toda 'la carne' de los problemas.

Todos nuestros problemas definitivamente aparecieron de la nada y finalmente llevaron a la desaparición de nuestras relaciones.

Sin embargo, cuál es mi pregunta, si sabes que está ahí, sabes cuándo viene, sabes qué cosas terribles suceden cuando está aquí y estás armado con incontables experiencias y conocimientos adquiridos de artículos como este, entonces, ¿por qué parece que siempre es la primera experiencia del demonio del TDPM? fuera.

¿Parece que el TDPM está siendo aceptado y utilizado como un arma para atacar a la pareja durante más de 2 semanas al mes?

¿Seguramente uno sería más sabio y estaría más preparado a partir de experiencias pasadas?

¿Tiene algún efecto sobre la memoria?

Digamos que tuviéramos la tecnología para saber exactamente a qué hora del día estaba a punto de ocurrir el 'episodio de TDPM'. Me senté allí con mi pareja con un reloj y estábamos listos para no dejar que el TDPM se hiciera cargo (no reaccionar a cualquier cosa con dureza o comenzar peleas), cuando llega ese segundo puedo ver a mi pareja mirándome y diciendo. "¡Esto es estúpido! ¿Crees que estoy loco? sentado allí con un reloj todo alto y poderoso. Es abusivo y estoy harto de que siempre me mires fijamente, mira, estoy loco. pega ese reloj donde no da el sol..." etc

Esa es la parte que no entiendo. ¿Adónde va el recuerdo del hecho de que tienes TDPM?

Lamento que todos tengan que pasar por esto (incluidos los hombres), realmente lo siento por todos ustedes.

Violeta Redfield (autora) de Australia el 28 de junio de 2018:

Es un placer cariño x

carrie b el 12 de junio de 2018:

Aprecio tanto este artículo que ni siquiera sabes lo útil que ha sido esta noche.

Anónimo el 14 de mayo de 2018:

Encontré este artículo en una búsqueda de Google y estoy muy agradecido. Cada punto que haces se conecta con algo que he sentido y me ha dado una buena perspectiva sobre cómo debo ver estas situaciones. La otra cosa que estoy aprendiendo que ayuda a mi TDPM es tener una pareja que no te mime constantemente, o que no se apiade de mí constantemente como yo mismo. Es lindo que alguien empatice de vez en cuando, pero es más importante tener a alguien que me anime a dar los pasos necesarios para sentirme mejor. He lidiado con el TDPM durante aproximadamente quince años, pero solo en el último año o dos años he descubierto cómo vivir realmente mi vida con él. Este artículo me ayudó mucho y me trajo mucho consuelo. ¡Muchas gracias!

Violeta Redfield (autora) de Australia el 11 de marzo de 2018:

Aw muchas gracias, me alegro mucho de que te haya ayudado. No estás sola, conozco un par de mujeres con trastorno bipolar y TDPM xx

colegialaforreal el 28 de febrero de 2018:

¡Qué increíble excelente artículo útil! ¡Qué buenos puntos! Lo imprimí y leeré el resto más tarde. Lea las primeras 2 páginas. Gracias. Tengo esto y nunca lo entendí completamente. Tiene mucho sentido como pienso que a veces el mal humor de la gente es por mi, como todo es por mi, volveré a comentar cuando termine de leer esto.

Tengo bipolar y pmdd. No conozco a nadie que haya dicho que tiene ambos, ni siquiera me han diagnosticado TDPM, ¡pero tengo períodos muy malos! Así que sé que lo hago. ¡Pero depakote definitivamente ayuda con el pmdd!

Hillary Burton del Reino Unido el 16 de septiembre de 2017:

hola interesante

Mira, me da disforia, pero es disforia de género. Y/

pero siento tu dolor. Buena suerte y buen centro.

kathleen johnson el 15 de abril de 2017:

¡¡¡GRACIAS!!! Recientemente he estado luchando preguntándome qué me pasa. Este artículo lo ha sacado a la luz. ¿Está la violencia asociada con el TDPM en su experiencia?

Violeta Redfield (autora) de Australia el 15 de marzo de 2017:

Tienes un buen punto y esto me inspiró a editar el centro actual y escribir un nuevo centro por completo:

"Por último, este consejo está destinado a personas que están en una relación sana y de apoyo. Esto significa respeto mutuo y un sentimiento general de estabilidad y felicidad compartida. Estos consejos no pretenden hacer que las mujeres sientan que deben andar de puntillas con una pareja potencialmente poco saludable o inadecuada. Si esto suena como usted, diríjase a este artículo que escribí recientemente: https://discover.hubpages.com/health/Maybe-it-isnt... "

Violeta Redfield (autora) de Australia el 12 de marzo de 2017:

Jaja Jaxafrass, espero que esos sentimientos se hayan suavizado... ¡Solía ​​tener una rabia bastante fuerte! Pero la conciencia ha ayudado mucho.

Violeta Redfield (autora) de Australia el 12 de marzo de 2017:

De nada, todos hacemos estas cosas y espero que hayas recuperado algo de tu poder :)

Violeta Redfield (autora) de Australia el 12 de marzo de 2017:

Jaja oh Charlotte, las pequeñas cosas que hacemos para tratar de complacer a los demás... ¡no nos damos cuenta de cuánto lo hacemos! ¿Cómo lo estás encontrando desde que eres más consciente de ello?

No tomo ningún medicamento para mi TDPM, pero puedes leer mi artículo sobre cómo lo he tratado "naturalmente" :) https://healdove.com/reproductive-health/Natural-P...

Violeta Redfield (autora) de Australia el 12 de marzo de 2017:

¡Oh, Dios mío, puedo relacionarme totalmente con esto! Jaja y sí, necesito volver a leer mis propios consejos a veces;)

Violeta Redfield (autora) de Australia el 12 de marzo de 2017:

Es un placer... ¡cualquier cosa para hacer una diferencia positiva! Cuídate querida Ann.

Violeta Redfield (autora) de Australia el 12 de marzo de 2017:

¡De nada, Bran!

Violeta Redfield (autora) de Australia el 12 de marzo de 2017:

Hola, Natalie, me hace sentir muy feliz de que mi artículo te haya ayudado a no sentirte sola en todo esto. Esa es una gran cosa que nos golpea fuerte es esa sensación de aislamiento. También... Necesito seguir mi propio consejo a veces y volver a leer este artículo jaja, todos nos perdemos como dijiste que la práctica hace al maestro :)

natalia el 15 de febrero de 2017:

He leído muchos relatos personales y consejos de pacientes con TDPM y, aunque todos ellos me han hablado, este artículo realmente me hace sentir que no estoy solo en esto. Actualmente me estoy calmando después de un episodio terrible con mi novio, en el que también sentí que se volvió "distante" y comencé cuestionar si él me ama - la forma en que los pensamientos y las emociones se salen de control es realmente bastante alarmante.

La práctica hace la perfección. Sé que este artículo me será de gran ayuda todos los meses y no puedo agradecerles lo suficiente.

:)

Salvado el 10 de septiembre de 2016:

Gracias por esta publicación... hizo que todo lo que estoy pasando tuviera sentido

Ana el 21 de abril de 2016:

Muchas gracias por tomarse el tiempo para escribir los artículos de TDPM. Realmente, realmente necesitaba leerlos. Estoy en un agujero tan oscuro, pero has arrojado algo de luz aquí. Salud.

Terri el 01 de agosto de 2015:

Me encuentro leyendo esto de nuevo cada mes cuando llegan los peores días. Es un recordatorio para mí de que estos sentimientos pasarán y que mi percepción de la realidad está muy distorsionada en ese momento. Lo siento más en mi relación. Podríamos haber pasado toda la semana juntos y luego un día de lo que percibo como que él se vuelve distante (durante los tiempos pmdd) y estoy contemplando si él quiere estar en esta relación.

Gracias por tu transparencia y por escribir este artículo. Realmente me ayuda a superar los peores días de pmdd.

charlotte el 21 de junio de 2015:

De hecho, sonreí al leer esto por dos razones... primero, no compro nada en nuestra tienda semanal que me guste pero a él no. En segundo lugar, siempre sentí que necesitaba decir que sí si me sugería una película cuyo sonido no me gustaba. ¡Hasta ahora! Veo a un consejero y básicamente trato de recordar las 10 lecciones a diario. Trabajo duro ¿no?

Me encantó leer esto. Me pregunto qué tipo de tratamiento tiene para su pmdd. ¿Tomas algún medicamento?

Carlota. X

anónimo el 30 de diciembre de 2014:

Se siente tan bien saber que hay otras personas con exactamente los mismos problemas dolorosos. Siempre me preocupa arruinar mi relación porque durante 1 o 2 semanas soy una persona completamente diferente. Me pongo celoso por cosas tontas (aunque, afortunadamente, no actúo según mis sentimientos), cuestiono mi valor en mi relación y fuera de ella, me siento extremadamente bajo y chasquear como si no fuera asunto de nadie cuando siento que mi pareja no me está brindando el consuelo que "necesito". Muchas gracias por escribir algo tan útil y relacionable! Mucho amor.

Jaxafrass el 07 de diciembre de 2014:

¡Tengo ganas de asfixiar a alguien dos semanas al mes! Buenas estrategias aquí.

Hola el 07 de noviembre de 2014:

¿Servicial? ¡No lo creo!

este artículo es TODO acerca de cómo puede hacer que su cónyuge se sienta mejor cuando ha tenido un día largo. Eso no es nada como tener TDPM. Esto es mucho más serio. Es como decirle a una mujer embarazada que se controle y comprenda por lo que puede estar pasando su marido.

Lo que no daría por ser este hombre y simplemente tener un maldito día contra el TDPM.

Violeta Redfield (autora) de Australia el 24 de octubre de 2014:

De nada Tara :) y sí, ¡SIEMPRE pasarán!

Violeta Redfield (autora) de Australia el 24 de octubre de 2014:

No es fácil ¿eh? Espero que puedas encontrar el amor por ti mismo y luego con alguien más cuando sea el momento adecuado :)

Violeta Redfield (autora) de Australia el 24 de octubre de 2014:

Me alegro mucho de que te haya servido de consuelo :)

Tara el 06 de octubre de 2014:

Muchas gracias por todas tus palabras. Salí temprano del trabajo hoy porque mi síndrome disfórico premenstrual y mis pensamientos locos eran abrumadores. Fui a buscar comida y busqué respuestas en Internet, y encontré sus artículos. ¡Era justo lo que necesitaba, y tan reconfortante recordar que los pensamientos locos que estoy teniendo están completamente sesgados y pasarán muy pronto! ¡Gracias!

tiffany el 24 de agosto de 2014:

Al igual que con las otras damas, todo lo que escribes es cómo me siento cuando estoy en los tiros de pmdd. Ha afectado mi vida desde que tenía unos 19 años, estoy a punto de cumplir 37. Estoy soltera, pero sigo saboteando las relaciones por las falsas emociones que ocurren a veces cuando es realmente malo. Gracias por compartir con nosotros.

sara el 17 de agosto de 2014:

Muchas gracias por escribir esto. Estaba llorando mientras leía. Me he ocupado de cada cosa sobre la que escribiste, era como si estuvieras escribiendo sobre mí. Me siento mucho mejor sabiendo que no soy el único que se siente así.

Violeta Redfield (autora) de Australia el 07 de junio de 2014:

Gah, lamento que experimentes eso todos los meses. Es como, sabes que está sucediendo y que es hormonal, pero aún así es difícil controlarlo. ¿Has leído mi otro artículo sobre formas de tratar el TDPM? Podría ayudarlo a tomar medidas y sentirse más en control.

Violeta Redfield (autora) de Australia el 07 de junio de 2014:

Oh, no estás del todo solo :) Es gracioso lo comunes que son nuestros sentimientos y experiencias, lo cual es bueno darse cuenta de ello.

LisaRee de Saucier, Mississippi el 3 de mayo de 2014:

He estado leyendo durante casi una hora y todo lo que mencionaste es quién soy durante aproximadamente una semana antes de mi ciclo. Voy a cumplir 44 en 3 días y desde hace casi dos años he experimentado una semana de ser otra persona. Soy una perra odiosa, celosa (dice), juzgadora, malhablada y controladora. Explico las cosas más odiosas e hirientes a cualquiera que me haga enojar o me cause estrés. Ha comenzado a afectar mi trabajo casi tan mal como mi vida en el hogar. Mi forma de pensar durante estos tiempos es, si me deshago de aquellos en mi casa que causan estos sentimientos, estaré mucho mejor. (Un BF de 41 años y un joven de 21 años, que tampoco tienen jo). Estoy casi despotricando... esto que soy por una semana. Mis emociones están fuera de control, lloro y tomo todo tan personal y me siento casi sin esperanza. estoy perdido

gema robertson el 30 de abril de 2014:

Me encanta este blog y el anterior que leí explicando el TDPM. Solo estoy en la 'lección 5' y ya me has clavado por completo, ¡en el buen sentido! - Soy culpable de asumir que mi OH siempre debe estar ahí para mí y cuando no lo está, no está siendo un buen compañero. Esto ha causado ENORMES problemas en el pasado y actualmente estamos en un punto muerto debido a un gran estallido en mi nombre antes *me siento avergonzado ahora mismo*. Realmente estoy de acuerdo con lo que dices y me siento muy reflexivo. Definitivamente me disculparé más tarde si tengo la oportunidad. No puedo esperar a leer más, y gracias por compartir :)

JRG el 23 de abril de 2014:

¡Guau! ¡Tú describes y escribes TODO lo que pasa por mi cabeza! Yo también estoy trabajando para controlar mi mente durante los momentos bajos. El ejercicio SÍ ayuda. Grandes artículos. ¡Gracias por hacerme finalmente darme cuenta de que NO estoy solo!

Violeta Redfield (autora) de Australia el 18 de marzo de 2014:

¡Oh gracias!

S el 06 de marzo de 2014:

¡Sus dos artículos sobre el TDPM son excelentes!

Violeta Redfield (autora) de Australia el 21 de febrero de 2014:

¡Estoy tan contenta de que estés aprendiendo más sobre ti! Cuanto más sepas sobre ti mismo, más fácil se vuelve la vida.

abril garner de Austin, Texas el 18 de febrero de 2014:

Me encanta tu punto sobre conocerte a ti mismo: lo que disfrutas, lo que te gusta y lo que no te gusta. Tienes razón, suena muy elemental, pero estoy bien entrada la treintena y recién ahora estoy descubriendo muchas piezas de mi propia personalidad. Recientemente he estado lidiando con el TDPM y agradezco saber que hay otros que saben cómo es.

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