“¿Qué haces si estás teniendo un día emocionalmente pesado y te encuentras deslizándote hacia un lugar oscuro? Digamos que has tenido una pelea muy mala con un ser querido y te han hecho cuestionar tu valía y valor, y sientes que nunca serás lo suficientemente bueno para ellos. Para mí es dar largos paseos y pensar y reafirmar las cosas buenas y fuertes que creo —y sé— de mí mismo. ¿Cómo tratas con ello?"
Te siento y te veo. ¿Soy tú? Algunos días soy invencible a las críticas y los intentos mezquinos de meterse debajo de mi piel. Otros días, soy tan vulnerable que una ceja levantada puede vencerme. Incluso después de años de aprender a afirmarme, todavía puedo descarrilarme con un solo comentario. Puedes decir "es un problema de 'ellos'" hasta que estés azul en la cara, pero aún así no cambia el hecho de que te sientes herido.
En mi propia vida, ha sido fundamental para mí reconocer mi dolor como algo que me pertenece y que estoy separado del ser querido en cuestión. Cuando la canción "Nunca seré lo suficientemente bueno" comienza a sonar repetidamente, me recuerdo a mí mismo que estoy poniendo el control en manos de alguien que lo disfruta. Están poniendo el trabajo en ti para cambiarte a ti mismo en lugar de cambiar sus propias preferencias sobre quién quieren que seas. Palabra clave: preferencias. Estos pueden cambiar, y lo harán, dejándolo siempre tambaleándose para tratar de mantenerse al día con ellos. Golpea la pelota de vuelta a su cancha. Mantener el rumbo.
Descubrí que llevar un diario me ayuda a recordar días, semanas o meses y recordar que no todos los días se sienten como hoy. Tengo una amiga que lleva un calendario en el que marca los días buenos, malos y neutrales para recordarse a sí misma que no todos los días han sido difíciles. En mis días más pesados y oscuros, tiendo a olvidar que todo ha estado bien en mi vida, por lo que los recordatorios amables de que he estado bien son útiles.
Y cuando todo lo demás falla, y si puedo, llamo un día sin juicio. Si es demasiado temprano para acostarme, juego un videojuego o vuelvo a ver 30 Rock y como macarrones con queso hasta que me da sueño. Me subo a la cama y me permito sentir la pesadez, pero también invito a la restauración de lo que comodidades que puedo encontrar: una manta suave, un buen libro, té de menta, un derramamiento de mi corazón en mi diario. Antes de quedarme dormido, afirmo un cuento feliz para dormir para mí; uno donde soy célebre, hermoso, exitoso. Me concentro más en llenar mi mente con las personas que más me han apoyado en mi vida, y se siente como el abrazo más cálido.
La mayoría de las veces, me despierto sintiéndome renovado, resuelto y lleno de nuevas ideas sobre cómo cuidarme. Si todavía me siento pesado al día siguiente, le aseguro a mi corazón y a mi cabeza: “hemos estado aquí antes y podemos movernos”. a través de esto." Ahí es cuando es el momento de comunicarse con amigos, familiares, terapeutas, para que no tenga que cargar con el pesadez sola.
