La temporada navideña puede ser ajetreada, y mantener una rutina de bienestar es un testimonio definitivo del cuidado y el amor propio. Requiere diligencia y paciencia, pero los resultados son beneficiosos tanto para el cuerpo como para la mente. Una buena rutina de bienestar le permitirá relajarse, calmar su mente, apoyar su cuerpo y prepararse para descanso esencial antes de las compras de regalos de última hora, las cenas festivas y cualquier otra cosa que esta temporada arroje su camino.
Su rutina de bienestar puede ser una combinación de comidas o bebidas saludables, movimientos relajantes y cualquier actividad que realmente disfrute. Aquí hay un vistazo a mi rutina vespertina de bienestar: siéntete libre de probar estos rituales por ti mismo.
Movimiento
Mi rutina de bienestar es un proceso de varios pasos que prepara mi cuerpo para el descanso y el rejuvenecimiento. La mayoría de las tardes hago la transición con movimiento, específicamente yoga. Además de ser bueno para los músculos y el sistema circulatorio, una rutina nocturna de hatha también puede calmar el cuerpo y relajar la mente para un sueño reparador. Si no tiene tiempo o está demasiado inquieto para una secuencia completa de yoga, incorporar algunos giros profundos y respirar puede ayudarlo a relajarse de una manera que ninguna pastilla para dormir puede hacerlo.
Té de hierbas
Preparar una taza caliente de té de hierbas es una manera maravillosa de terminar un frío día de invierno. Calmará el cuerpo y lo ayudará a pasar de estar activo a calmarse. Muchas empresas ofrecen una amplia variedad de tés medicinales saludables con modelos de negocios sostenibles.
Enema de cafe
Los enemas de café también se pueden incorporar a su rutina de bienestar vespertino. La práctica de enemas favorece una limpieza del tracto digestivo, asegurando una digestión y evacuaciones exitosas. Junto con esto, los enemas pueden ayudar a reducir la hinchazón y hacer que el cuerpo se sienta más cómodo y regular. Un enema de café ayuda específicamente a aliviar el estreñimiento y aumenta la actividad antioxidante en el cuerpo. Esto puede aumentar los niveles de energía y ayudar a tu cuerpo a funcionar a plena capacidad. Los enemas de café también son maravillosos para el hígado. Su hígado es el desintoxicante natural de su cuerpo, y un enema de café regular puede ayudar al cuerpo a liberar las toxinas que se acumulan a partir de su funcionamiento diario. La desintoxicación del hígado da como resultado una piel más clara, una mejor concentración y un metabolismo más rápido. Dar un pequeño impulso al poder natural de su hígado anima a su cuerpo a funcionar mejor y establecer un equilibrio saludable.
Paquetes de aceite de ricino
Los paquetes de aceite de ricino son un complemento maravilloso para los enemas de café. Si bien se recomienda la ingestión de aceite de ricino para cosas como la desintoxicación y la inducción del parto, también tiene otras cualidades beneficiosas que puede aprovechar a través de la aplicación tópica. Colocar una compresa de aceite de ricino y una compresa caliente sobre partes específicas del cuerpo durante 45 a 60 minutos puede ayudar a desintoxicar el cuerpo, mejorar la circulación y restablecer el equilibrio en el cuerpo. Uso paquetes de aceite de ricino en mi abdomen para apoyar mi intestino y en mi cuello para apoyar mi tiroides.
Leer
Mi rutina nocturna es mejor cuando leo un poco. Se trata de leer por placer: guardo todas las lecturas relacionadas con el trabajo para las horas del día. La lectura ayuda a aliviar los síntomas del insomnio al ralentizar los pensamientos acelerados relacionados con su vida diaria. Sin embargo, asegúrese de estar leyendo un libro real; la luz de un e-reader puede mantenerlo despierto e interrumpir su ciclo de sueño.
Es fácil dejar que nuestras horas de trabajo se desvanezcan durante la noche, utilizando tecnología para extender nuestras horas de luz para hacer más. Pero cuando comenzamos a ajustar nuestra rutina diaria a las estaciones y lo que ocurre naturalmente a nuestro alrededor, encontramos que nuestro estado de vigilia es mucho más productivo y nuestras vidas mucho más equilibradas. Tómese el tiempo esta temporada de fiestas para crear su propia rutina de bienestar vespertino. Pruebe algunas de las prácticas que uso y vea si son beneficiosas para usted.
