Una meditación para cuando todo parece demasiado — The Good Trade

click fraud protection

Una meditación para el estrés, el duelo y el agobio

Los últimos años han sacudido nuestras vidas. Nuestras estructuras, rutinas e incluso identidades básicas han sufrido una inmensa transición. El mundo nos ha pedido mucho; continúa. En medio de los momentos más desafiantes, nos preguntamos cómo sigue girando el mundo. ¿Hay algo que parezca tan importante como lo fue (sea lo que sea?)antes de” significa de todos modos)?

Sea cual sea el estrés, dolor, y el agobio que está experimentando, sepa que no está solo. Sepa que eventualmente pasará. Sepa también que estas palabras están aquí para servirle hoy, mañana y todos los días. En los momentos que más lo necesitas.

Cuando esté listo, acomódese en un espacio cómodo y cierre los ojos. Tome una inhalación profunda, dejando que el aire viaje a través de sus fosas nasales y se arremoline hacia sus pulmones. Imagina cada átomo flotando y congelado en su lugar mientras te sientas en la quietud. En este momento, estás bien. Visualízate abrazado en la seguridad; en el tierno abrazo de un padre, el pecho de un compañero o el regazo de un abuelo.

Si sentarse en quietud le produce estrés en lugar de calma, entonces volver al aire libreDirígete hacia un parque o un camino, donde te sientas más conectado a tierra. Examina los brotes frescos que crecen en la hierba, el cemento o incluso la nieve. Observe las plantas perennes del año pasado que muestran hojas nuevas para un nuevo año; cómo la naturaleza crece contra viento y marea, decidida a seguir luchando.

Y luego, ya sea que esté sentado, caminando o corriendo, respire profundamente y recuerde su pesadez. Cualquiera que sea el estrés, el dolor o el agobio que estés sintiendo, permítete sentirlo por completo, aunque solo sea por un momento. Tal vez sea una punzada en los ojos y la nariz, justo antes de las lágrimas. Tal vez sea un hoyo en tu estómago. Fíjate cómo reacciona tu cuerpo sin etiquetarlo ni definirlo. Permítete ser humano, sentir lo que venga, responder con naturalidad sin contenerte.

Inhalar. Ahora exhala.

Mientras inhala de nuevo, visualice su yo pasado. Quién eras justo antes de que tu vida cambiara irrevocablemente, ya sea ayer, hace un mes, hace un año o incluso hoy. Mientras suelta el aliento, regrese al presente y haga una pausa por un momento de gratitud por toda tu fuerza interior, por tu resiliencia, tu tenacidad, tu gracia.

Piensa en todo lo que ha pasado tu yo pasado para llegar a donde estás ahora. Has llegado aquí, lo has logrado, a pesar de las pruebas y tribulaciones que se te han presentado.

Ahora, con tus próximas respiraciones, imagina que es mañana, porque a veces lo mejor que podemos hacer es dormir y despertar con una resolución renovada.

Con los ojos cerrados, mírate a ti mismo levantándote con el amanecer, cualquiera que sea tu amanecer ideal: picos escarpados sobre un horizonte, un prado de girasoles en flor, el rincón del brazo de tu ser querido.

En su próxima inhalación, sepa que mañana, su dolor se sentirá diferente al de ahora, incluso si tiene reflujos y flujos. Puede asignarle un peso si lo desea; tal vez pronto seas una onza o un gramo de dolor más ligero. Tal vez solo una onza o un gramo, pero todo ayuda.

Con otro respiro, visualízate dentro de una semana o un mes, dentro de seis meses. Permítete el regalo de manifestación y previsión: Dale a tu futuro yo lo que necesita para seguir adelante. Si sabes que necesitarás más amabilidad, esperanza, soledad, dátelos aquí y ahora. Combine sus yoes pasados ​​y sus dones presentes.

Reconoce en tu yo futuro que tu dolor será más ligero, más de lo que se siente posible en este momento. Recuerda que los corazones pueden romperse, pero también pueden sanar. Habrá alegría, risas, amor, esperar, y oportunidad de nuevo. Sobre todo, conéctate a ti mismo sabiendo que te encontrarás de nuevo.

Luego, cuando estés listo, envuélvete amorosamente con tus brazos. Aplique una presión suave como si fuera una manta pesada o una esponja, exprimiendo lo malo: energía negativa, comportamientos tóxicos, noticias desgarradoras, lo que sea que parezca demasiado.

Simultáneamente, deja que la presión se acumule en el bien, empujando hacia adentro tu coraje, tu determinación, tu amabilidad. Presiona tu cuerpo al ritmo de tu respiración.

Repite durante el tiempo que necesites. XX

Cómo salir con una chica tímida

Noelle es una chica tímida aquí para compartir sus consejos y trucos para salir con chicas tímidas.Consejos para hacer que una chica tímida se sienta cómodaAndrew Neel de Pexels; CanvaSalir con una chica tímida: Cómo hacer que una chica tímida se ...

Lee mas

Frases, Textos, Párrafos y Mensajes de Amor para Él

¡Hola! Mi nombre es Ahmad y me encanta crear, compilar y compartir citas, deseos y hermosos sentimientos.Foto de Montse Monmo en UnsplashUnsplashEnvía lindos mensajes de amor a tu novio Despierta a tu novio o envíale un beso virtual de buenas noch...

Lee mas

¿Cómo recojo a la chica de al lado?

¡La situación ideal! Ella vive al lado o unas pocas puertas más abajo, por lo que siempre podrá acompañarla a casa y conseguir un refrigerio de medianoche es muy fácil. ¡Incorrecto! Esta situación puede volverse fea muy rápido (incluso más rápido ...

Lee mas