Cómo hacer un tablero de visión (y qué hacer con él) — The Good Trade

Visualizando tus metas y sueños

Cuando era niño, una de mis actividades favoritas era hacer collages. Por lo general, con un amigo, pegaba recortes de revistas y periódicos en una nueva obra de arte que rápidamente olvidaba o colgaba en el refrigerador hasta que se volvía crujiente. El tablero de visión no es un collage para adultos, pero no está muy lejos de eso. La manualidad práctica puede ser una forma de manifestación y ayudar a convertir nuestras ideas en realidades.

En pocas palabras, un tablero de visión es "una representación visual de sus objetivos", dice la entrenadora de medios y vida Zakiya Larry. Diario de Oprah. Y es ligeramente diferente de un tablero de humor. En lugar de centrarse únicamente en la estética, un tablero de visión se concentra en ambiciones de vida más amplias. Pero puede sentirse libre de hacer que su tablero de visión sea tan atractivo estéticamente como desee.

“[Los tableros de visión] pueden ayudarlo a tomarse el tiempo para pensar realmente en lo que quiere, algo que muchos de nosotros no hacemos”, dice Suzy Rosenstein,

Master Life Coach & Mentor de mediana edad. “Crear la vida que deseas no sucede por accidente”.

Innumerables líderes de pensamiento y entrenadores de vida, como Eckhart Tolle y Deepak Chopra, respaldan esta técnica de visualizar sus deseos todos los días también, como parte del esfuerzo por lograr sus sueños.

Asimismo, los estudios muestran cómo los tableros de visión sirven como poderosas herramientas de visualización, que en realidad nos ayudan a alcanzar nuestras metas. De acuerdo a Psicología Hoy, la visualización como una herramienta cognitiva puede ayudar a las personas a superar la ansiedad, prepararse para un gran evento laboral o hacer realidad ciertas metas de la vida.

La visualización funciona ayudando a su sistema de activación reticular (RAS), el filtro de su cerebro, manténgase al tanto de qué mensajes filtrar y eliminar. “Mientras más mantengas tus objetivos en la mente, más trabajará tu mente subconsciente para alcanzarlos”, explica Rubén González, cuatro veces atleta olímpico y autor de “El coraje para triunfar," en una entrevista con. “Es por eso que es tan importante escribir sus objetivos todos los días, visualizar el resultado deseado y decir afirmaciones regularmente”.

Entonces, si finalmente desea comenzar su propio negocio, aprender yoga, hacer el viaje de sus sueños a Zanzíbar o tal vez aprenda a restaurar sus propios muebles, mirar imágenes inspiradoras en realidad puede ayudarlo a alcanzar esos metas.

Si está listo para arremangarse, siga esta guía rápida para comenzar.

Cómo hacer un tablero de visión

1. Haz una lluvia de ideas sobre tu tablero de visión

Tome un lápiz y papel y hágase algunas preguntas sobre cómo ve su vida. Aquí hay algunos ejemplos de preguntas para ayudarlo a comenzar:

  • ¿Qué valores son más importantes para ti?

  • ¿Qué metas profesionales/financieras tienes para el próximo año?

  • ¿Para qué estás ahorrando?

  • ¿Cuáles son los destinos de viaje de tus sueños?

  • ¿Tienes algún objetivo de bienestar?

  • ¿Cómo quieres que sea tu casa?

  • ¿Cuál es tu visión de tus relaciones con los demás?

  • ¿Cuál es tu visión de tu relación contigo mismo?

  • ¿Qué quieres traer más a tu vida?

  • Piense en cualquier cita inspiradora que sea importante para usted.

Anota las respuestas a tus preguntas favoritas arriba. Ahora tiene una base sólida sobre con qué llenar su tablero de visión.


2. Imágenes de origen

El buen método de la revista pasada de moda es muy exitoso aquí. Hojee revistas y extraiga imágenes que se alineen con sus notas, o imágenes que lo hagan sentir inspirado. También puede optar por imprimir cualquier imagen que desee de Internet. Pinterest es un gran lugar para comenzar. Considere agregar fotos que haya tomado usted mismo, citas que lo inspiren, listas, adornos decorativos e incluso recetas.


3. Reúne materiales de artesanía

Si te encanta romper la barra de pegamento, ¡toma una cartulina de la tienda y comienza a pegar! Pero si desea un tablero de visión que sea más fácil de transicionar, use un tablero de corcho y chinchetas. Probablemente también necesitará tijeras, cinta adhesiva, marcadores o bolígrafos, y un poco de tiempo libre para reservar.


4. Crea tu tablero de visión

Una vez que haya reunido sus imágenes y materiales, y haya reservado una o dos horas, es hora de estructurar su tablero. Diseñe todo para ver qué se ve mejor antes de comprometerse con tijeras o pegamento. ¿Qué imágenes o temas son los más importantes para ti? Considere ponerlos en el centro de su tablero. Incluso puede convertir esto en una situación de cuidado personal, con música, velas y quizás amigos. Tómate tu tiempo con esto, ya que tendrás que mirarlo todos los días, varias veces al día (esa es la idea).

Rosenstein señala que prefiere tomarse su tiempo con los tableros de visión, en lugar de terminarlos de una sola vez. “Mi proceso comienza dándome tiempo y espacio”, dice, señalando que buscará imágenes como se siente inspirada en el transcurso de unas pocas semanas, antes de comenzar a trabajar en su tablero poco a poco poco.


5. ¡Ponlo a la vista!

Et voila! Puede colocar el tablero en cualquier lugar, siempre que lo vea regularmente. Si es pequeño, tu mesita de noche o nevera es perfecta. Su escritorio o la pared de su dormitorio pueden ser otros buenos lugares.

Tal vez elija renunciar al tablero de visión físico y crear uno digital con imágenes en línea. Canva es una herramienta de diseño gráfico fácil de usar para construir su tablero, y puede imprimirlo o configurarlo como fondo de su computadora o teléfono.

Esto es lo mejor de una herramienta de manifestación como un tablero de visión: no es permanente. Agrega nuevas imágenes cuando te sientas inspirado o elimina las que ya no te sirven. A algunas personas les gusta hacer un nuevo tablero de visión cada año calendario, cada seis meses o simplemente cuando les parece bien.

Y no tiene que hacer solo un tablero de visión: considere uno centrado en la carrera que tenga en el trabajo, un tablero de visión de viajes o un tablero de visión de comida en la cocina.

Lo más importante es que este ejercicio se trata de hacer lo que es correcto para ti. Una vez que comience a inspirarse con imágenes y citas y sienta que la creatividad comienza a fluir, habrá desbloqueado una poderosa herramienta que lo ayudará a hacer realidad algunos de sus sueños. Un tablero de visión en sí mismo no cambiará tu vida, pero tus acciones pueden hacer que ese tablero de visión exista.

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