5 beneficios para la salud de la jardinería

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¿Quiere aumentar su ingesta de vitamina D, hacer más amigos en su comunidad y aumentar la fuerza de su mano, todo de una sola vez? Resulta que la jardinería puede marcar todas estas casillas y más. Agregue también a la lista la reducción de la presión arterial y la reducción de su huella de carbono.

La jardinería hace mucho más que hacer que su jardín se vea bien (¡aunque ese es un beneficio decente!). Tal vez necesite ayuda con la jardinería por primera vez, o tal vez haya estado haciendo jardinería durante años y se esté preparando. para otra temporada exitosa: a continuación encontrará cinco de los principales beneficios para la jardinería, junto con algunos consejos de Arber, la primera empresa de bienestar vegetal del mundo que ofrece herramientas, productos y educación que cualquier jardinero necesita para nutrir sus plantas.

La jardinería tiene aspectos positivos casi ilimitados, que benefician su salud mental, su salud física e incluso el clima.

"La jardinería tiene innumerables beneficios para usted, para la madre naturaleza y para todos los animales vivos", dice Vanessa Dawson, fundadora y directora ejecutiva de Arber, incluidos los beneficios para su

la salud mental, la salud física e incluso el clima. Pero puede ser una tarea abrumadora para alguien que nunca ha plantado antes, incluso si conoce todas las ventajas de ensuciarse las manos. Dawson recomienda comenzar poco a poco. “Todos los jardineros, sin importar su nivel de experiencia, matan plantas y cometen errores”, dice ella. Tómelo con calma y plante solo un par de plantas nuevas a la vez en lugar de saltar a un jardín completo de inmediato.

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“Empieza por descubrir tu 'zona de rusticidad’ para ayudarlo a elegir las mejores plantas y comprender su temporada de crecimiento en función de su región”, dice Dawson. Y cuando sea posible, trate de plantar especies que son nativas de su área no solo para dar a sus plantas la mejor oportunidad de supervivencia, sino también para dar a los polinizadores locales como las abejas y las aves los alimentos que evolucionaron para comer.

Dawson también señala que un jardín es tan bueno como su suelo. Para ayudar a que su jardín prospere, “invierta en tierra y enmiendas ricas en nutrientes, con buen drenaje y que logren una condición óptima del suelo”. Arber tiene muchos productos amantes de las plantas como insecticida orgánico y alimento vegetal orgánico para mantener su jardín saludable, perfecto para jardineros que tienen un poco de experiencia en su haber.

Tampoco necesita necesariamente un jardín para hacer un jardín. De hecho, la jardinería es particularmente beneficioso para quienes viven en áreas urbanas según Dawson. Si vive en un edificio de apartamentos sin jardín, por ejemplo, busque jardines comunitarios en su área o considere colocar una cama elevada en la escalera de incendios para su propio mini jardín. “Te sorprendería lo mucho que puedes crecer en una cama elevada que tiene solo unos pocos pies de ancho”, dice ella.

Arber también enfatiza la importancia de la paciencia. “Las plantas se toman su propio tiempo para florecer, producir frutos y madurar”, explica Dawson. Y cuando esté esperando que aparezcan los frutos de su trabajo (literalmente), puede cosechar todos los beneficios de la jardinería para la salud de su comunidad, su medio ambiente y usted mismo. Aquí hay cinco de los mayores beneficios para la salud de la jardinería.

1. La jardinería mejora su salud física.

Físicamente, la jardinería es un ejercicio excelente. “Excavar, rastrillar, plantar, quitar las malas hierbas y regar... todo puede ayudar a fortalecer los músculos, mejorar la flexibilidad y quemar calorías”, dice Dawson. La jardinería se considera una actividad física moderada, por lo que solo 30 minutos de jardinería por día cumplirán con su requisitos diarios de ejercicio para un cuerpo sano.

Debido a su naturaleza física, sus beneficios para aliviar el estrés y la exposición a la luz solar, la jardinería puede ayudarlo bajar la presión arterial. Además de ayudar a la salud de su corazón, la exposición a la luz solar aumenta su consumo de vitamina D, especialmente en los meses de verano, solo asegúrese de protégete de las quemaduras ¡con FPS!

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2. La jardinería mejora tu salud mental.

Conocemos desde hace tiempo las ventajas para la salud mental de pasar tiempo en la naturaleza: reduce el estrés y agudiza la cognición, entre otros beneficios. Pero cuando recuperamos la naturaleza, participamos en un ciclo de retroalimentación positiva con nuestros propios patios traseros. “La jardinería permite a las personas conectarse con el mundo natural, lo que puede promover la atención plena y un sentido de propósito”, explica Dawson.

Cuando recuperamos la naturaleza, participamos en un ciclo de retroalimentación positiva con nuestros propios patios traseros.

La jardinería es una excelente manera de alejarse de las pantallas, relacionarse con la naturaleza y producir algo significativo mientras lo hace. Incluso se ha demostrado que inhalar un tipo de bacteria que vive en la suciedad llamada aumentar la serotonina en el cerebro, actuando como Prozac.

3. La jardinería te ayuda a comer más sano.

Este es uno de los beneficios más obvios: cultivar sus propias frutas y verduras puede ayudarlo a mejorar su dieta. Comer cinco porciones de frutas y verduras al día puede aumentar su esperanza de vida y reducir el riesgo de ciertas enfermedades de acuerdo con esto estudio de harvard, que también tiene una práctica mesa para servir porciones.

Cultivar tus propios alimentos te ayuda a adquirir el hábito de cumplir con esas recomendaciones de productos, y la Sociedad Estadounidense de Ciencias Hortícolas dice que la jardinería puede ayudar a los niños a comer más verduras, también. Y cuando cultivas tus propios alimentos, puedes comer sin pesticidas sin tener que ir a la sección orgánica del supermercado.

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4. La jardinería te ayuda a vivir un estilo de vida más sostenible.

Vive más de acuerdo con tus valores cultivando alimentos en casa.

Vive más de acuerdo con tus valores cultivando alimentos en casa. Menos compras de productos en la tienda de comestibles reduce la necesidad de agricultura industrial, además reduce sobre el combustible de envasado y transporte que acompaña a nuestros sistemas alimentarios industrializados, explica Dawson. “La jardinería también fomenta el uso de materiales orgánicos y compostables, que pueden ayudar a reducir los desechos y promover un suelo más saludable”, dice.

Haz abono con tus propios restos de comida en casa para reducir su huella de residuos, o apoye a sus empresas locales de compostaje arrebatándoles un poco de tierra. Además, las plantas que ha cultivado ayudarán a absorber el carbono y los contaminantes del aire, y las plantas con flores proporcionan alimento vital para polinizadores como abejas, mariposas y pájaros.

5. La jardinería fomenta un sentido de comunidad.

La jardinería ofrece toneladas de oportunidades para la conexión social. Tal vez te unas a un jardín comunitario local si no tienes un patio trasero o si quieres conocer a tus vecinos. Incluso si tiene su propio jardín, puede involucrar a toda la familia en el deshierbe, la poda, el rastrillado o la plantación. Cuando tienes una buena cosecha, es una gran oportunidad para compartir tu abundancia con vecinos y amigos. Y cuando trabaja en el jardín, nunca está realmente solo: está rodeado de miles de organismos vivos, que juegan un papel en la vasta red de su ecosistema.

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natalie vendaval


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