Me senté erguido, empapado de la luz de mi lámpara de noche. Mientras aplicaba loción para manos en las grietas de mis dedos, mi mirada viajó. La habitación estaba en silencio, pero un torrente de emociones que no pude nombrar se apoderó de mí.
"Al usar nuestros bolígrafos para hacer un suave agujero en la tensión de nuestros mundos interiores, podemos permitirles respirar y liberarse".
Este es el tornado diario que gira en espiral en mi mente todas las noches antes de acostarme.
Cada pequeño momento, cada conversación, cada elemento de la lista de tareas pendientes, completo o incompleto, cada ola de sentimiento de ese día regresa y se repite. Las emociones eventualmente exigirán ser vistas, y este tornado nocturno a menudo deja un lío de sentimientos informes en mi regazo. Me encuentro perdido en cómo empezar a desenredarlos, y mucho menos procesarlos.
Cuando lo que queda dentro de nosotros al final del día parece imposible de captar o articular, pero de todos modos está furioso. Al usar nuestros bolígrafos para hacer un suave agujero en la tensión de nuestros mundos interiores, podemos permitirles respirar y liberarse, permitiéndonos hacer lo mismo. Esta práctica de poesía sin presiones le da a nuestra tormenta interna un lugar para desarrollarse. Aquí le mostramos cómo comenzar su práctica diaria de poesía.
Comenzando tu práctica diaria de poesía
Primero, quita la presión. No es necesario que seas Emily Dickinson. No es necesario que seas John Keats. No es necesario que hayas escrito un poema alguna vez en tu vida.
Y no es necesario que rime en absoluto.
"Esta práctica no pretende sorprender al lector ni producir algo deslumbrante que genere aplausos".
Esta práctica no pretende sorprender al lector ni producir algo deslumbrante que genere aplausos. Es simplemente una salida para nuestra mente inconsciente y, a menos que nos veamos obligados a compartir, es sólo para nuestros ojos.
El neurólogo y fundador del psicoanálisis Sigmund Freud, en su teoría psicoanalítica, describe el inconsciente como el almacén invisible de nuestras emociones, motivaciones, recuerdos y deseos. A parafrasear a freud, las emociones no expresadas nunca morirán. Están enterrados vivos y saldrán más tarde de maneras inesperadas.
Al girar la válvula de presión de nuestro inconsciente, liberando esas emociones no expresadas a través de poemas línea por línea, pensamiento por pensamiento, reducimos lo que es complejo dentro de nosotros en algo contenido en papel. Cuando permitimos que nuestras mentes jueguen con metáforas e imágenes y encadenen conceptos sin la requisito de darles sentido, envolvemos la emoción abstracta en un lenguaje que nuestra mente consciente puede comprender.
"No necesitamos ser escritores de talla mundial para crear poemas y disfrutar de cómo pueden aliviar nuestros mundos interiores".
Y eso es todo lo que nuestros cerebros de tornado están tratando de hacer al final del día: comprender lo que sucede a nuestro alrededor para mantenernos a salvo.
Cuando lo escribimos, nuestra inconsciencia se siente un poco más comprendida, y lo que se comprende mejor se vuelve menos frenético para ser notado. La mejor parte es que no necesitamos ser escritores de talla mundial para crear poemas y disfrutar de cómo pueden aliviar nuestro mundo interior.
Todo lo que necesitas es un bolígrafo.
Comience con solo tres líneas (y tal vez un garabato)
Piense en esta práctica como una volcado de cerebros, ayudado por el ritmo línea por línea que tenemos a nuestra disposición en la poesía breve. Un volcado de cerebro es un ejercicio de escritura en el que dejas que cada pensamiento que pasa por tu mente baje por tu brazo, pase por tu bolígrafo y se "volque" en una página en blanco. Sin juzgar, sin pausas, sin editar y sin reglas. Configure un cronómetro si le resulta útil o escriba hasta que no tenga nada más que decir.
"Sin juzgar, sin pausas, sin editar y sin reglas".
Liberarnos de las limitaciones de la sintaxis, la estructura adecuada de la oración y la necesidad de lo que escribimos. Para ser precisos, nos permitimos concentrarnos en la vitalidad detrás de nuestras palabras, aceptándolas como quieran. venir.
Para empezar, tómate un momento para recordar tu día. Deja que tus pensamientos corran y apunta a tres líneas. Ver una imagen, un momento o una preocupación del día pasar volando. Cógelo y exprésalo en tu página, permitiéndole venir como quiera.
"Si lo visual es una vía más accesible, intente introducirse en esta práctica garabateando".
Si las imágenes son una vía más accesible, intenta hacer garabatos en esta práctica, dejando que lo que dibujes te inspire en el lenguaje que lo rodea. considerar poeta Rupi Kaur. A menudo combina sus poemas con obras de arte para expresar de manera más rica el mensaje que intenta transmitir, agregando garabatos rayados para acompañar sus palabras.
Podrías sentarte junto a una ventana todos los días y dibujar lo que notes, dejando que tus pensamientos divaguen desde allí. O tal vez podrías cerrar los ojos, respirar y cualquier imagen que aparezca en tu mente, intentar rastrearla.
Garabatos o no, lanzando múltiples líneas al estanque de tu inconsciente para recuperar lo que está Revolver debajo de la superficie es una forma amable de acercarse a tu mente y no necesitas llenar páginas. y páginas.
Simplemente comience con tres líneas. Si tienes problemas para ponerte en marcha, prueba algunos ejercicios de escritura para aflojar las cosas.
Considere convertirlo en un ritual diario
Plantamos un ancla de seguridad y previsibilidad cuando incorporamos rituales a nuestra vida diaria. De acuerdo a investigación publicada en el Revista de Personalidad y Psicología Social, un refinado sentido de equilibrio y autocontrol son los beneficios que podemos esperar de la integración de rituales. Considera implementar esta práctica de poesía como el santuario diario al que regresar para descargarte, descomprimirte y hacerlo sin autocrítica. Deje que sea un lugar de aterrizaje familiar para sus pensamientos y emociones, un ritmo al que pueda ajustar el ritmo de su sistema nervioso.
"Empiece por elegir un momento de su día en el que sepa que puede hacer una pausa en su agenda".
Comience eligiendo un momento de su día en el que sepa que puede hacer una pausa en su agenda. Toma asiento y abre con seguridad la puerta a tus pensamientos. Puedes coger tu libreta y tu bolígrafo justo antes de acostarte o hacer de la práctica el paso final de tu rutina matutina de cuidado de la piel. Puedes guardar tu diario en tu auto para anotar tus poemas antes de registrarte para ir al trabajo o esperar con ansias el ritual todos los días a la hora del almuerzo.
El cuándo y el dónde no importan. Lo único que importa es que cuando abras tu libreta te permitas, para ese momento del día, bajar las barreras del rendimiento y el perfeccionismo y darle permiso a tu mente inconsciente para exhalar.
Hay belleza en resonar con las palabras que otra persona ha escrito. Pero hay un poder aún más profundo en escribir el nuestro.
"Una práctica de poesía ritual nos brinda una salida libre de juicios, desordenada y maravillosamente reconfortante".
Mi pluma se ha convertido en el instrumento que canaliza el remolino de mi tormentoso mundo interior. Cuando el sistema de presión interior finalmente se libera a través de corrientes de estrofas, líneas imperfectas, explosiones de preguntas y palabras descaradamente mal escritas, el polvo comienza a asentarse y el tornado diario se dispersa.
Una práctica de poesía ritual nos brinda una salida libre de juicios, desordenada y maravillosamente aliviadora. Usando nuestro bolígrafo para aflojar la tensión del día, permitimos que nuestros mundos internos se derritan de nuestras mentes y vivan en una página fuera de nosotros.
Cheyanne Solís
