11 cosas que hacer después de una ruptura

A Silver Q le encanta investigar sobre cualquier cosa que le parezca interesante. Odia hablar en tercera persona.

Las rupturas son horribles. Nadie quiere pasar por ellos, pero eventualmente todos lo hacemos (felicitaciones si no lo ha hecho). Lo peor de la ruptura es decidir qué hacer contigo mismo una vez que la otra persona se haya ido, y no es una tarea fácil. De repente, tu casa es demasiado grande, tu corazón es demasiado pequeño y tus heridas no dejan de sangrar. Entonces, ¿qué puedes hacer cuando sientes que tu mundo se está desmoronando sin tus snookie-woogums?

Establecer una fecha límite

Las rupturas son la excusa perfecta para comportamientos autodestructivos como el aislamiento, comer en exceso, la depresión y la rabia. Estas son respuestas muy naturales ante la pérdida de un ser querido. Lo que no es natural es mantener este comportamiento para siempre. Lo primero que debe hacer después de una ruptura es establecer una fecha límite para disfrutar de todos estos comportamientos. Por ejemplo, podría decir:

Durante una semana haré lo que me plazca. Si quiero comer cereza García, lo haré. Si quiero patear mis muebles, lo haré. Si quiero llorar durante horas interminables, lo haré. Pero después de esa semana, seré una persona nueva y más fuerte.

El llanto mantiene a las mujeres saludables

¿Sabe por qué las mujeres experimentan menos problemas de úlceras y ataques cardíacos en comparación con los hombres? Porque lloran más a menudo y no se les dice que llorar es inapropiado. A los hombres se les enseña desde pequeños que el llanto es "solo para niñas" y que "los hombres no lloran". Por eso los hombres tienden a reprimir sus sentimientos

Las rupturas y tú

Llorar. Es saludable.

No hay nada de malo en llorar. Es saludable. A veces, justo después de una ruptura, queremos fingir que nada nos duele porque creemos que si ignoramos el dolor desaparecerá. Eso sucede raras veces. Más bien, el dolor parece ser acumulativo. No desaparece si no lo sueltas. Solo se almacena para futuras explosiones. La mejor manera de aliviar su dolor, emocional o físico, es abriendo el grifo.

¿Sabías que las expresiones faciales que hacemos cuando sonreímos y cuando lloramos son muy parecidas? Eso no. Deberías pasar tu tiempo llorando en lugar de sonreír, pero debes saber que llorar reporta algunos beneficios y no es solo para las mariquitas.

El llanto alivia la tensión, la tristeza y permite que la persona tenga una mejor idea de quién es. Le permite verse a sí mismo bajo una luz humana, simpatizar con los demás y desarrollar relaciones más honestas.

Una de las mejores cosas del llanto es que te permite ver las cosas con mayor claridad. Cuando estamos plagados de problemas, nuestra visión e intelecto pueden nublarse y llevarnos a tomar algunas decisiones bastante estúpidas de las que luego nos arrepentiremos. Sin embargo, llorar te aclara la cabeza y te permite ver tus problemas desde una perspectiva diferente, lo que te lleva a tomar mejores decisiones y, en última instancia, crea menos problemas para ti.

Si recuerda algo acerca de los beneficios del llanto, recuerde esto: el llanto debido al dolor emocional activa ciertas hormonas en su cerebro que tienen un efecto tranquilizante en tu cuerpo y mente, y eliminan sustancias depresivas que te dan esa horrible tristeza sentimiento. ¡Así que llora!

Escribir una carta

Hay algunas relaciones que terminan tan repentinamente que no tuvo tiempo de cumplir su palabra. Sabes que se acabó, pero ni siquiera sabes por qué. Se fue sin darte una sola palabra de explicación. Este tipo de rupturas son más difíciles de curar porque ni siquiera sabes dónde salieron las cosas y él / ella no te da la oportunidad de preguntar o arreglarlo.

Escribe una carta y vierte cada sentimiento que tengas. Solo escribe. Esta carta no tiene que enviarse a nadie. El propósito de esta carta es servir como un limpiador, para desintoxicarlo de toda la confusión que está ocurriendo en su cabeza y corazón.

La importancia de una actitud positiva

Las rupturas son difíciles e incluso pueden provocar depresión, ansiedad, irritabilidad, ira y sentimientos de desesperanza. De hecho, muchas personas, especialmente los adolescentes, contemplan el suicidio después de una ruptura, y algunas realmente lo logran.

Mantener una actitud positiva es fundamental para mantenerse vivo, tanto en sentido figurado como literal.

Nunca te rindas y siempre debes saber que las cosas mejorarán y, como resultado, serás más fuerte.

No te culpes a ti mismo

Entonces la relación no salió como estaba planeado. Sucede. Lo más probable es que no haya sido el único culpable, e incluso si lo fuera, este no es el momento para sentarse y ahogarse en la culpa. Aprenda de sus errores, no tropiece con la misma piedra y siga adelante.

Reevalúe su felicidad

Después de una ruptura, empezamos a pensar que nuestra única fuente de felicidad ha abandonado el edificio y que nunca más volveremos a sonreír. ¡Parada! Eras feliz antes de conocerlo. ¡Vuelve atrás y piensa en esas cosas que te hacen feliz y sumérgete en ellas! Nunca, ni por un segundo, pienses que tu felicidad depende de otra persona. Eres el único que puede hacerte feliz.

Cerrar el capítulo

Después de haber llorado hasta el cansancio, reúnase y cierre ese capítulo de su vida. Este no es el momento de analizar demasiado la relación. Lo hecho, hecho está, y ahora es el momento de seguir adelante con tu vida.

Date cuenta de que lo que terminó fue un capítulo de tu vida y no todo tu libro. Después de una ruptura, tendemos a sentir que nuestras vidas han terminado y que nunca volveremos a amar. Sentimos que nuestro libro acaba de terminar y que tuvo un final bastante malo. Y luego sentimos ganas de llorar de nuevo... .

Una vez que cierre ese capítulo, prepárese para escribir el siguiente. Usted es el autor de su propio libro, usted decide lo que sucederá a continuación. Así que deja volar tu imaginación y empieza a trabajar en el próximo capítulo.

¿Por qué torturarte viendo fotos de él o ella divirtiéndose o incluso saliendo con otra persona? Deja de hacerte daño. Eso es parte de cerrar ese capítulo de tu vida.

Mantenga una actitud positiva

Personalmente, odio cuando la gente me da este consejo, no porque el consejo en sí sea malo, sino principalmente porque, para la mayoría de las personas, mantener una actitud positiva significa no enojarse ni llorar por nada. Por lo general, te dan este tipo de consejos cuando no quieren escucharte lloriquear o desahogarte por nada. Eso no es lo que quiero que hagas. Las emociones negativas son humanas y todos las atravesamos desde los primeros años de nuestra vida.

Lo que quiero decir cuando digo mantener una actitud positiva es simple:

Nunca, nunca, bajo ninguna circunstancia piense que no hay salida a ninguna situación incómoda o dolorosa.

Enfadarse o entristecerse, o incluso deprimirse, puede ser el combustible que necesita para seguir adelante. En el caso de una ruptura, la mayoría de las personas se sentirán mal, tristes o deprimidas, pero nunca pierdas la esperanza, nunca te rindas a ti mismo, nunca te rindas a la felicidad. Encuentra nuevas formas de hacerte feliz ahora que la otra persona no está allí. Verás que no lo necesitas para completarte.

Manténgase alejado de sustancias y / o actividades adictivas

Las rupturas son una de esas cosas que podrían servir como la excusa perfecta para empezar a beber o tal vez incluso a consumir drogas recreativas. ¡No lo hagas! Simplemente no lo hagas. ¡No vale la pena!

Las sustancias adictivas también pueden incluir alimentos, especialmente dulces y carbohidratos. Este no es el momento de gastar los ahorros de su vida en los monos fornidos de Ben & Jerry y no es el momento de comerse todo lo que se cruce en su camino. Puede que te sientas mejor momentáneamente, pero esa sensación de bienestar dura muy, muy poco, y solo te dejará sintiéndote culpable y con algunos kilos de más.

Algunas personas usan el ejercicio o el trabajo como una droga. Pasan 4 horas diarias en el gimnasio para olvidar todos sus problemas o se vuelven adictos al trabajo y nunca salen de la oficina. Durante una ruptura, nos volvemos más susceptibles a volvernos adictos a cualquier cosa, así que tan pronto como veas un patrón de adicción u obsesión, ¡deja de fumar!

Recordatorio: si la mayoría de tus amigos te dicen que tienes un problema, es probable que lo tengas. No se ofenda. Tienen buenas intenciones. Debes escuchar y buscar ayuda.

Perdonar

Sé que esto probablemente suena como lo último que quieres escuchar en este momento, especialmente si la otra persona realmente te hizo un número. Desafortunadamente, la forma más rápida de sanar es perdonar.

Piensa en esto, de esta manera:
Ya se tomaron bastante de su tiempo, no dejes que tomen más de él guardando rencor. Perdonar es una forma de vengarse de ellos golpeándolos con tu puño de indiferencia.

Rodéate de gente que te quiera

Después de una ruptura, todo lo que queremos hacer es llorar y estar solos con nuestros sentimientos de desesperanza y depresión. Está bien, pero solo un poquito. No te aísles. Estar rodeado de personas que te aman y se preocupan por ti no solo distraerá tu mente de sentirse miserable, sino que también te ayudará a superar tu ruptura más rápido.

Deja de hablar con todo el mundo sobre tu ruptura

Esto no significa que debas guardarte todo para ti y nunca decirle a nadie lo que sientes. Es saludable hablar sobre sus sentimientos y sus problemas, especialmente si la ruptura acaba de ocurrir. Pero si ha pasado un mes y todavía estás aburriendo a todos con la misma historia de cómo ella te dejó y se llevó todos tus discos de vinilo, entonces es hora de dejarlo.

No es bueno para ti revolcarte en tu propio dolor y no es bueno para tus amistades escuchar la misma historia una y otra vez.

No se rinda y siga tratando de respirar, incluso las emociones lo dificultan. Tu dolor pronto pasará y serás tan feliz como antes o incluso más.

¡Vida feliz!

Este artículo es exacto y verdadero según el leal saber y entender del autor. El contenido es solo para fines informativos o de entretenimiento y no sustituye el asesoramiento personal o el asesoramiento profesional en asuntos comerciales, financieros, legales o técnicos.

Welmar Benedicto de Filipinas el 24 de septiembre de 2014:

"Ya tomaron bastante de tu tiempo, no dejes que tomen más de él guardando rencor. Perdonar es una forma de vengarse de ellos golpeándolos con tu puño de indiferencia ". ¡Esto!

Gran centro :)

Silver Q (autor) el 25 de junio de 2014:

Hola danext:

¡Gracias por tus amables palabras y por tu comentario! :)

Silver Q (autor) el 25 de junio de 2014:

Hola gran anciana:

¡Ese fue realmente un recuerdo muy agradable! ¡Oh, recuperar esos tiempos! ¡Gracias por leer y comentar!

Mona Sabalones González de Filipinas el 21 de junio de 2014:

Esta es una lista completa de cosas que la gente hace pero que no debería hacer después de una ruptura. El consejo de las redes sociales fue una revelación. En mi generación no teníamos redes sociales, pero mi amigo y yo nos sentábamos a una distancia del frente de la casa del chico que mi A mi amigo le gustaba, y luego nos sentábamos toda la tarde hablando, y ella esperaba que él saliera para poder verlo. Recuerdos.

Dan Lema desde Tanzania el 21 de junio de 2014:

Muy cierto, especialmente la parte de "estar con la gente que te quiere" y "Deja de hablar de eso con la gente", no podría haberlo dicho mejor...: -)... buen trabajo ...