Teie elu ja suhete vaikne tapja

Anastasia Egleston on professionaalne sisulooja, kes kirjutab eneseabiartikleid emotsionaalse kaose kohta ja armastab kodeerida html/css-i.

Sissejuhatus

Teeme kõik selleks, et õigustada seda, et me ei pea oma emotsionaalse minaga tegelema. Võib-olla õpetati teid mitte valetama teistele, aga kes õpetas teid mitte valetama endale? See on südantlõhestav, et inimesed õpivad olema oma tunnetele ausad, kui nad on juba täiskasvanud.

Ühiskonnas õpetatakse meid oma emotsioone alla suruma ja kontrollima, selle asemel, et neid välja tunda. Oleme õppinud oma emotsioone alla suruma, selle asemel, et neid hetkes käsitleda. Kui elame läbi emotsionaalse kaose, otsime probleemi lahendamiseks kiireid lahendusi. Kuid kui need kiired lahendused ebaõnnestuvad, ei suuda me emotsionaalse kuhjumisega toime tulla. Nii et see tunnete ülekoormus tuleb kuhugi maha visata. Selle emotsionaalse kaose ülekandmiseks on ainult üks viis.

Kas see on meelega või mitte, teie aju hakkab tegutsema. Teie alateadlik uskumuste süsteem hakkab välja mõtlema põhjuseid, miks see juhtub. Teie alateadvus ei suuda välja selgitada, millised põhjused on õiged ja millised valed. Kuni on usutav põhjus selle emotsionaalse ülekoormuse kaotamiseks, tehakse seda teiste arvelt.

Mis on psühholoogiline projektsioon?

Projektsioon on see, mis juhtub siis, kui teid ähvardavad teie enda mõtted ja tunded. See on psühholoogiline kaitsemehhanism emotsionaalse ülekoormuse korral. Teie alateadlik mina peegeldab teie ähvardavaid tundeid teisele inimesele. Nii et see on kaudne viis süüdistada teist inimest oma tunnetes ja valetada endale. Kuid projektsioon võib kaasata ka teie ettekujutuse, et sellel inimesel on samad tunded kui teil. Nii et selles mõttes võib projektsioon toimida lohutava mehhanismina.

Me kogeme viimast projektsioonist kogu aeg oma elus. Kõige tavalisem stsenaarium oleks romantiline huvi. Näitate, et olete kellessegi kiindunud, ja siis nad teevad midagi, mis näib kinnitavat, et te mõlemad meeldite üksteisele. Olete kindel, et armastate üksteist ja pole kahtlusi, mis teid tagasi hoiaksid. Seejärel väljendate oma surematut armastust nende vastu. Kuid hiljem selgub, et nad tegelesid ikka veel mõne oma eluprobleemiga. Kuigi neil olid teatud määral need tunded, ei olnud see nii intensiivne kui teie tunded.

Tunned end valusalt ja kahtled, kus sa märgid märkamata jäid. Me nimetame seda armastuse silmasidemeks. Tegelikkuses ulatub see eksiarvamus palju kaugemale kui romantiline südamevalu. Projektsioon ei ole ainult armastuse silmside, see on teie elu ja tõelise reaalsuse silmside.

Kuidas see mõjutab teie elu ja suhteid

Uskuge või mitte, kui te seda lubate, võib psühholoogiline projektsioon hävitada terve pere. Sest see tundub nii loomulik, et keegi meist ei näe seda enne, kui on liiga hilja. Psühholoogiline projektsioon on kuritarvitamise vorm, olenemata sellest, kas seda tehakse tahtlikult või mitte. Projekteerimine võib alata emotsionaalsena, kuid hiljem võib see hõlmata füüsilist väärkohtlemist. Kui inimest süüdistatakse millegi tundmises, võib see teda jäädavalt kahjustada. Nad võivad kaotada enesekindluse ja heaolutunde. Kui see on kahe armastaja vahel, võib suhe ise kokku kukkuda.

Teistele inimestele projitseerimise pikaajaline mõju võib viia teie kontrolli alt väljumiseni. Sa mitte ainult ei valeta endale enda sees oleva seisundi kohta, vaid jätad tähelepanuta ka enda väljaaitamise. See on teie ja asjaosaliste suhtes vastutustundetu! Vastutusest mõeldes on kõige tavalisem pilt, mis meenub nagu mingi kurnav töö. See pole meeldiv, kuid vastutuse võtmine võib olla kõige hirmutavam, kuid samas vaimustav vabadus. Vastutus on tegevus, mis eristab täiskasvanut lapsest. Projektsioon on selle vastand.

Kas teate neid lapsi, kes ei kasvanud kunagi suureks?

Projektsioon on kõigi muude tülikate probleemide ema. See hoiab teid tagasi teie tõelisest potentsiaalist. Mõned päevad on halvemad kui teised, kui proovime oma päeva välja elada. Kuigi me võime end terve nädala jooksul rõõmustada. Alati on murdepunkt. Kas poleks parem, kui teil oleks lahendus teatud tundega toimetulemiseks, selle mahasurumise asemel?

Püüdke see kinni enne kahju tekkimist

Et näha projektsiooni toimumas, olenemata sellest, kas see on teie ise või teine ​​inimene. Peate eemaldama silmade sideme. Harjutage iga päev eneseteadlikuks saamist ja lohutavat tunnet. Ilma, et peaksite hinnangut andma või midagi ette võtma. Emotsionaalsete tunnete kaoses eksisteerimise õppimine aitab teil ennast avastada. Sest enda sügav tundmine on oluline selleks, et teada saada, millal projektsioon toimub.

Hakka mõistma, millised tunded sinu sees sel hetkel eksisteerivad. Esitage endale konkreetseid küsimusi oma tunnete kohta. Sellised küsimused nagu miks ma nii tunnen? Siis, kui teie alateadvus annab teile põhjuse, küsige, kas see on tõeline põhjus? Kui oma küsimustega täpsemalt tegelete, märkate, et hakkate end lahendama. Just seda tähendabki oma tunnetega hakkama saada. Korraldate hulga häireid ja puhastate enda sees olevaid segadusi.

Oh, aga see on liiga suur, et hakkama saada! Ei, see pole nii, see on lihtne nagu oma toa koristamine, iga emotsiooniga saate hakkama üks samm korraga. Seda ei tehta ühe päevaga. Iga päev enda sees ühe emotsiooniga tegelemine õpetab teid olukordades paremini toime tulema. Saate vähendada asjassepuutuvatele inimestele tekitatavat võimalikku kahju. Või tõmba end keerulisest olukorrast välja.

Projektsiooni paljastamine, et teisi aidata

Kui olete õppinud eristama, millised tunded on teie omad, on projektsiooni lihtne lahendada. Saate aidata tõsta teise inimese silmaklappi. Võib-olla olete olukordades juba ägenemisi kogenud. Kus ei tundunud, et probleem on üldse sinus. Võib-olla võis see inimene välja mõelda, et olete sina, kuid hiljem tunnete end mahajäetuna ja ära kasutatud. See oli tegevuses projektsiooni järelmõju. Saate ülevaate pärast seda, kui olete seda tunnet paar korda kogenud. Võite olla kindel, millal prognoosimine tulevastes olukordades toimub.

Kui kogete, et teine ​​inimene projitseerib teile oma tundeid, on teil nüüd valik. Saate end olukorrast eemaldada. Või saate aidata neil oma maetud tundeid mõista. Soovitan teist valikut, kui soovite oma lähedasi aidata. Sel hetkel, kui mõistate, et projitseerimine toimub. Võite hakata küsima samu küsimusi, mida esitasite endale. Kuid te muudate küsimusi veidi. Kas see on tõesti minu kohta? Seejärel selgitage teisele inimesele, mida te tunnete. Hakake välja selgitama, milliseid emotsioone teine ​​inimene teile ütles. Küsige endalt, kas need tunded on tegelikult olemas.

Kui nad seda ei tee, siis on teine ​​inimene just paljastanud, et ta on maetud tunded. Sa tead, et inimene tunneb end nii, aga sa ei tea, miks. Siin saate neile tunnetele kaastundlikult konkreetseid küsimusi esitada. Proovige sarnast fraasi, näiteks "Ma ei usu, et ma tunnen üksi" (sisestage emotsioon). Usun, et sina tunned nii ja ma tahaksin teada, miks.

Kokkuvõte

Kaastundega süüdistust peegeldades pakute teisele inimesele end teile avama. Alguses võivad nende sõnad olla segased ja segadusse ajada. Kuid kui aitate neil iga emotsiooniga toime tulla, selgub probleemi allikas. Siis saate mõlemad töötada tervisliku lahenduse poole ja üksteist elus edasi arendada.

Kui eneseteadlik sa oled?

Valige iga küsimuse jaoks teie jaoks parim vastus.

1. Kui sageli kontrollite iga päev oma emotsioone?
   • Igasugune emotsioon peale rõõmu on minu jaoks tuim.
   • Lasen vahel oma emotsioonidel pinnale.
   • Minu emotsioonid kontrollivad mind.
   • Ma aktsepteerin kõiki kogetud emotsioone, laskmata neil end kontrollida.
2. Kuidas tulla toime emotsionaalselt ebastabiilse inimesega?
   • Ma leian igasuguse vabanduse, et end olukorrast eemaldada.
   • Püüan värisevate põlvedega abiks olla.
   • Ma võtan seda isiklikult ja me läheme tülli.
   • Kui inimene ei ole minu suhtes vägivaldne, annan endast parima, et teda aidata.
3. Kuidas käitute, kui olete emotsionaalselt ebastabiilne?
   • Hoian omaette, kuni olen kõik emotsioonid sügavale enda sisse surunud.
   • Lähen oma olukorra kohta nõu küsima sõbra juurde
   • Ma löön lähima inimese poole enda kõrval.
   • Säästan aega, et oma emotsioonid välja lasta ennast või teisi kahjustamata.
4. Millist mõju avaldab projektsioon teie elus?
   • Olen korduvalt selle ohvriks langenud.
   • Olen muutnud selle ohvriteks.
   • Olen suutnud end tabada enne, kui projektsioon toimub.
   • Olen suutnud paljastada teise inimese kavandatud tundeid.
5. Kas usute, et olete aidanud teistel eneseteadlikumaks saada?
   • Veel mitte, ma töötan endiselt enda kallal.
   • Ei, ma olen oma sõnade ja tegude otsa komistanud
   • Jah, ma olen tänu sellele saanud oma sõprussuhteid/suhteid edasi arendada.
   • Üritasin, aga teine ​​inimene ei tahtnud endaga silmitsi seista.

Skoorimine

Kasutage allolevat hindamisjuhendit, et oma vastuste põhjal oma punktid kokku liita.

1. Kui sageli kontrollite iga päev oma emotsioone?
   • Igasugune emotsioon peale rõõmu on minu jaoks tuim.: -3 punkti
   • Lasen vahel emotsioonidel pinnale.: +3 punkti
   • Minu emotsioonid juhivad mind.: -4 punkti
   • Võtan vastu kõik emotsioonid, mida kogen, laskmata neil end kontrollida.: +5 punkti
2. Kuidas tulla toime emotsionaalselt ebastabiilse inimesega?
   • Leian igasuguse vabanduse, et end olukorrast eemaldada.: -4 punkti
   • Püüan värisevate põlvedega abiks olla.: +2 punkti
   • Ma võtan seda isiklikult ja me läheme vaidlema.: -5 punkti
   • Kui inimene ei ole minu suhtes solvav, annan endast parima, et teda aidata.: +5 punkti
3. Kuidas käitute, kui olete emotsionaalselt ebastabiilne?
   • Hoian omaette, kuni olen kõik emotsioonid sügavale enda sisse ajanud.: -3 punkti
   • Lähen sõbralt nõu küsima oma olukorra kohta: +5 punkti
   • Ma virutan lähima inimese peale enda kõrval.: -5 punkti
   • Säästan aega, et oma emotsioonid välja lasta ennast või teisi kahjustamata.: +5 punkti
4. Millist mõju avaldab projektsioon teie elus?
   • Olen korduvalt selle ohvriks langenud.: -2 punkti
   • Olen selle ohvriks teinud teisigi.: -4 punkti
   • Olen suutnud end tabada enne, kui projektsioon toimub.: +5 punkti
   • Olen suutnud avaldada teise inimese projitseeritud tundeid.: +5 punkti
5. Kas usute, et olete aidanud teistel eneseteadlikumaks saada?
   • Hetkel veel mitte, töötan veel enda kallal.: +4 punkti
   • Ei, ma olen oma sõnade ja tegude otsa komistanud: -5 punkti
   • Jah, olen tänu sellele saanud oma sõprussuhteid/suhteid edendada.: +5 punkti
   • Üritasin, aga teine ​​ei tahtnud endaga silmitsi seista punkt.: +5 punkti

Teie skoori tõlgendamine

Skoor vahemikus -23 kuni -9 tähendab: Näib, et võiksite enda tundmaõppimiseks veidi rohkem aega kulutada. Proovige iga päev sagedamini kuulata oma südant ja vähem seda, mis teie peas on.

Skoor vahemikus -8 kuni 5 tähendab: Hakkate ennast põhjalikumalt tundma, kuid olete hädas paljude probleemidega. Praegusel eluajal vajate tõesti head perspektiivi ja empaatiavõimelisi sõpru.

Hinne vahemikus 6 kuni 15 tähendab: Sul on hea haare, kelleks sa saada tahad. Muidugi pole te täiuslik, kuid olete teinud rohkem head kui halba. Suudad oma tundeid üsna hästi väljendada ja tormise olukorra rahustada.

Hinne vahemikus 16 kuni 20 tähendab: Olete endas kindel, saate tunda kõiki oma emotsioone ilma kontrolli alt väljumata. Kui teil juhtub rike, ei lähe kaua aega, kui olete taas jalule ja julgustate teisi sama tegema.

Skoor vahemikus 21 kuni 25 tähendab: Sa tead oma tõelist potentsiaali! Saate hakkama kõige hirmutavamate ja raskemate emotsioonidega enda ja teiste sees. Oled teinud imesid rahuliku käega sõprussuhete ja suhete haldamisel. Inimesed võivad sageli tulla teie poole julgustust või nõu küsima.

See sisu on autori parimate teadmiste kohaselt täpne ja tõene ega ole mõeldud asendama kvalifitseeritud spetsialisti ametlikke ja individuaalseid nõuandeid.

Anastasia Egleston (autor) Ameerika Ühendriikidest 06. veebruaril 2017:

Täname Denise W Andersonit panuse eest. Kuigi ma ei ole läbinud psühholoogilise projektsiooni ravi, olen õppinud läbi paljude kogemuste. Mingil hetkel mõistsin läbi kogu viha ja haiget, et ma ei taha selline olla. Lubades endal kõik oma emotsioonid läbi sorteerida, nägin, kuidas olukorda muuta. Seda mõtteviisi praktiseerides olen suutnud end suunata oma unistuste elluviimisele.

Denise W Anderson Bismarckist, Põhja-Dakotast 3. veebruaril 2017:

Mu abikaasa ja mina käisime oma emotsioone üksteisele projitseerimas seni, kuni läbisin vaimse tervise ravi. Pärast seda õppisin oma emotsioone ära tundma ja nendega toime tulema ning sellest ajast alates olen saanud teisi aidata.