Miks me peame perimenopausist perega rääkima?
Kaks aastat tagasi 2019. aasta novembris meediareisil Indias Himaalaja piirkonnas koos veel kolme inimesega, kellest kaks olid mehed. Sain aru, et minu menstruatsiooniga on midagi väga valesti, kui väikese teeäärse söögikoha pesuruumis tuli mul välja hirmutav ebatavaliselt suur tromb. Reisi nelja päeva jooksul olin ma äärmiselt rahutu ega saanud siiski oma probleemist teiste rühma liikmetega rääkida. Menstruatsioonist rääkimine on Indias tabu ja meeste juuresolekul seda enam.
Ma olin kandnud piisavalt hügieenisidemeid, kuid olin mures, et kui verejooks jätkub nii, nagu see oli, siis mul jääb puudu. Hotellis pesin suures külmas oma plekilisi riideid käsitsi ja üritasin neid toasoojendil kuivatada. Valisin koju tagasi lendamiseks ja kandsin tumedaid värve. Selleks ajaks, kui ma saabumisruumist välja tulin, olid mu riided läbimärjad ja ma nutsin.
See episood pani mind tormama oma günekoloogi juurde. Testide ja küsimuste komplekt, mis puudutavad minu vanust, kaalu, unemustrit, ema menstruatsiooni ajalugu, raseduste arvu, muutusi minu käitumises; hiljem järeldas arst, et olen ametlikult
Lisaks ebaühtlasele ajakavale ja suurele voolusele, millest oli saanud mu menstruatsiooni uus norm, hakkasin märkama suurenenud juuste väljalangemist, kasvavat lõuakarva ja raskesti langetavat kaalutõusu. Hakkasin kartma pikkadele reisidele minna ja jäin vahele ka joogatundidest. Järgnes ravim hüpotüreoidismi, luutiheduse, rauapreparaatide, multivitamiinide ja hormoonide segu, et reguleerida menstruatsiooni.
Kui ravimid andsid tugeva verejooksu veidi kontrolli alla, hiilis vaikselt sisse unetus, nagu ka kuumahood. Uni vältis mind. Ärevus, peavalud ja valutavad, väsinud jäsemed said igavesteks kaaslasteks. Kui talvel ainult poole klaasi veini joomine tekitas minus tunde, et ma põlen läbi, võisin samastada seda, millele Michelle Obama oma raamatus viitas. tema podcast. Minu äkiline vajadus ventilaator sisse lülitada, samal ajal kui kõik teised oma villaseid riideid lähemale tõmbasid, hämmastas mind ümbritsevad.
Minu liiga emotsionaalne, ärrituv ja pidevalt kurnatud olek mõjutas ka pere õhkkonda. Väikesed erimeelsused mu tütre ja minu vahel muutusid tuliseks vaidluseks, jättes mind sageli ebatavaliselt ärritunuks. Teinekord ärkasin halva tujuga või plõksasin mehe peale. Teadmata, mida ma läbi elasin, tõmbus ta tagasi, mis vallandas järjekordsed emotsionaalsed puhangud. Lõpetasime mõlemad pahuraks, kui mu tütar hakkas oma tuppa kinni jääma.
"Iga [menstruatsiooniga inimene] jõuab lõpuks sellesse etappi," ütleb minu günekoloog dr Asha Bhagwat. "Perimenopausiga saabuv hormonaalne tasakaalutus peidab end silme ees... [ja] emotsionaalne haavatavus, kurnatus ja depressiivsed mõtted põhjustavad rohkem vaimset stressi ja põhjustavad muid frustratsiooni muutub."
Kuna selle terviseprobleemi ümber ei räägita peaaegu üldse, ei ole need, kellel pole menopausi, valmis kaasa tundma nendele, kes me sellesse elufaasi jõuame. Seetõttu on vajalik dialoog pereliikmete vahel, et aidata neil mõista emotsionaalseid ja füüsilisi muutusi, mida me vananedes läbi elame.
Kuidas perega rääkida ja nendelt tuge küsida
1. Rääkige sellest, mida te läbi elate.
Suhtlemine on kõik, kui räägite oma lähedastega perimenopausist. Kuna mu tütar tegeleb teismelise perioodi hädadega, on seda olnud palju lihtsam selgitada. Ja oma abikaasaga olen leidnud, et kõige kasulikum on jagada linke meditsiinilistele artiklitele, mis käsitlevad menopausi ja selle tagajärgi. See aitab tal paremini mõista, mis minu vaimus ja kehas toimub.
Raske on oodata toetust, kui me ei suhtle oma lähedastega erinevate meeleolude kohta, mida me kogeme. Kui anname teada oma valudest, valudest ja haavatavatest emotsioonidest, saavad teised meid paremini mõista ja toetada.
2. Küsige abi, mida vajate (või mitte).
Väikesed ülesanded võivad mulle üle jõu käia, eriti kui kogen meeleolumuutusi. Olen palunud oma tütrel olla minu liitlane stressirohkete tsüklitega toimetulemisel, pannes rohkem kodutöödesse. Teise võimalusena, kuna mu abikaasa on praktiline inimene, olen palunud tal lasta mul mõnikord olla, kui ma paistan segaduses, selle asemel, et üritada asju parandada.
Kuigi meie lähedased tahavad meie jaoks olemas olla, ei saa nad teada, mida me vajame (või mitte), kui me seda kõigepealt ei palu.
3. Olge kuumahoo või meeleolumuutuse ajal konkreetne selles, mida vajate.
Lisaks üldistest vajadustest rääkimisele on mulle abi olnud ka sellest, kui tujumuutuste või kuumahoogude ajal perega rääkida sellest, mida vajan. Oma tütrega olen palunud tal oodata, kuni olen rahulikuma mõtteviisiga, et temas frustratsiooni esile tuua, ja olen ka selgitanud, et minu äkilised pisarad pole tema süü.
Oma abikaasaga olen palunud, et ta oleks kannatlikum minu sagedase vajadusega pesuruumi tormata ja mõistaks mu kõrgendatud tundlikkust helide suhtes. Ta on nüüd teadlik, et keerab teleri helitugevust madalamaks, kui ma tunnen ärritust.
Lõpuks, kuna unetus segas jätkuvalt mu öid, olen ka oma perele teatanud, et vajan vahel päeval uinakut. Mu mees lõpetab isegi töö, et mind kallistada, kuni ma magama jään, kuna kallistus aitab mu närve rahustada.
Jällegi on suhtlemine võtmetähtsusega ja see võib muuta meeleolumuutused kõigi jaoks paremini hallatavaks.
Kui teil on menopaus, julgustan teid rääkima ka oma perega. Arutelu emotsionaalsete ja füüsiliste muutuste üle ei tohi kõrvale hiilida ning pere sensibiliseerimine nii olulisel eluetapil on parim viis empaatia ja toetuse leidmiseks.
