Sina — jah, sina.
Mul on vaja, et sa vaataksid otse peeglisse, vaataksid endale silma ja kordaksid mulle järele: "Ma olen olnud enda vastu karm." ma teen seda ka. Nüüd, see vältimise ja eituse tunne, mida tunnete? Nagu see, mida sa just ütlesid, pole piisavalt tõsi? Ma tunnen ka seda.
Olen aastaid endale öelnud, et olen kõige hullem, et ma pole piisavalt hea ja et olen läbi kukkunud. Need olid minu negatiivsed kinnitused regulaarselt. Nad istusid nagu kohutavad rasked medaljonid mu rinnal, muutes hingamise raskeks.
Uskusin, et olen erakordselt ebanaljakas, et olen tuim vestluskaaslane. Ma olin veendunud. Tundsin end kohmetuna ja hindasin iga oma suhtlust nii karmilt kui suutsin. Rääkisin vähem ja kirjutasin rohkem oma toa vaikses üksinduses. Uskusin, et kui suudan end “parandada”, siis olen väärt teistega vestluses oma kohta hoidma.
Kuid olen aru saanud, et eksisin enda suhtes. Mu mõistus tahtis lihtsalt selgitust sellele, kuidas inimesed mind segasid, kritiseerisid ja iga valesti öeldud sõna üle nalja heitsid. Selle asemel, et seada oma elus teistele inimestele kõrgemaid standardeid, pöördusin sissepoole ja süüdistasin ennast.
Teeme seda, sina ja mina – me usume, et töö ja süü peituvad meis endis, mitte inimestes ja institutsioonides, kes veensid meid, et oleme algusest peale katki. Siis, kui mõistame, et oleme nendes mõttemustrites kinni, karistame end enda karistamise eest. Nagu tule kasutamine tule summutamiseks; see ei tööta.
Ma tahan teile öelda, et lõpetage, et kergendada endale pandud koormat, kuid tean omast käest, et see pole kunagi nii lihtne. Kui usume, et oleme katki, et oleme halvad, kompenseerime selle üle, et oleme igal sammul enda vastu karmid. Selle asemel, et lasta vigadel läbi hiilida, karastume nii palju kui suudame, uskudes, et kui suudame olla täiuslikud, saame olla kaitstud ebaõnnestumise valu eest.
Aga neurofüsioloogilised uuringud on näidanud, et enesekriitika tegelikult pärsib meid ja mõjutab meie aju vigade töötlemise võimet, samas kui enesekindlus käivitab meie empaatia ja kaastunde. Meie halastamatult karmid standardid ei kaitse meid ebaõnnestumise eest – me ei suuda ainult olla turvaline koht iseendale.
Võib-olla oleme kogenud ebaõnnestumise traumeerivaid tagajärgi või oleme teadnud, et kiitus ja armastus tulevad ainult siis, kui oleme edukad. Võib-olla oleme enda vastu karmid, et end kaitsta või neurodivergentsi varjata. Ka ärevusel ja muudel häiretel on siin oma käsi mängida.
Või äkki me lihtsalt pole kunagi õppinud enesekaastunde saladusi. Meie enesekriitika juur on meie kõigi jaoks erinevatel eluhetkedel erinev ja selle kohta tasub küsida. Siin on see, mida ma püüan endalt küsida, kui olen enesevihkamises kinni:
Kas proovite tõestada, et olete armastust väärt? Kas teie hääl on oluline ja teie kogemused kehtivad? Kas proovite seda oma ülemusele tõestada? Sinu lapsed? Teie partner? Võib-olla on see isegi teie enda peegeldus peeglis.
Aga mis siis, kui kõik, mida oleme püüdnud teistele tõestada, on olnud kogu aeg tõsi?
Teate sõnu, mida teil oli vaja kuulda, isegi kui te pole neid kunagi kuulnud. Saate aru, et teie süda väärib varjupaika, isegi kui olete teadnud ainult vastupidist. Sina ja mina teame, kuidas enda eest hoolt kanda, isegi kui oleme kogu aeg tundnud, et oleme hoolimise vääritud. Nende tõdede juurde peame tagasi pöörduma, isegi kui see on ikka ja jälle, isegi kui see on elukestev protsess.
Võib-olla on turvaline hetk, mil meie enesekriitik magab, et saame end lahti murda ja oma kuju uuesti üles leida. See on mitte meie enesekriitika see teeb meist need, kes me oleme, nii et pidage meeles, kes te olete, kui olete pehme. Võib-olla on teil abiks tööriistu, nagu teraapia või läbimõeldud kogukond, või võib-olla toetate seda Interneti-artikleid lugedes ja TikToki vaadates. Võtke omaks kõik, mis aitab teie sisehäälel lahkemalt rääkida, ja usaldage, et teate paremini kui keegi teine, kuidas ennast kaitsta.
Ja kui teil on ikka veel raske oma peegelpildile silma vaadata ja tunnistada, et olete enda vastu karm olnud, või nõustute sellega, et väärite lahkust, on see ka okei. Oleme inimesed ja läbime aastaaegu (see tundub lihtsalt eriti pikk). Olen harva kohanud kedagi, kes hindab end 100 protsenti ajast nagu aare, mis ta on. Mõnel päeval on parim, mida saame teha, vastata oma haiget tekitavatele mõtetele lihtsa lausega "Kõik on korras" või "See on just see, kuidas ma tunnen".
Need on päevad, mil kujutan end ette väikese kassipojana, kes on teepervel ummikus, ja püüan end võimalikult pehmelt ohutusse kohta viia. Mõni päev on graatsilisem kui teine ja mõnel päeval ei suuda ma lihtsalt lahti mõtelda, et ma ikka veel mingil moel ebaõnnestun.
Edu ja saavutused ei ole siin elus nõuded. Ainus nõue on see, et te elate seni, kuni te ei ole, ja lootusega, et olete teel lahke.
Ja see hõlmab enda vastu lahke olemist, mu sõber.
