Kui tunnete, et teid peetakse enesestmõistetavaks: on aeg probleem lahendada

Olen elustiili entusiast. Usun, et väheste positiivsete muutustega elustiilis saame parandada oma elukvaliteeti ja tervist.

Kõige selle tõde

Kohtusin eile oma sõbraga ja ta nägi üsna kurb välja.

"Mis viga on?" Küsisin temalt: Miks sa nii masendunud välja näed?

Ja tema vastus üllatas mind üsnagi. Ta ütles: "Inimesed peavad mind enesestmõistetavaks. Olen alati kõiki aidanud, olgu selleks pere või sõbrad. Olen terve elu püüdnud olla parim tütar, õde, naine, ema ja sõber. Aga nüüd on see minult kõvasti lõivu võtnud. Tundub, et keegi ei hooli minu tunnetest ega emotsioonidest. Ma tunnen end enesestmõistetavana ja tahan kõigest loobuda ja kuhugi ära minna, isegi kaduda,” rääkis ta kurvalt.

Mind rabas selle kõige tõepärasus.

Kui olete alati inimeste jaoks olemas, ei hinda nad teid enam, sest teie teened on nüüd ootus.

— Tundmatu

Ekspert nõu

Tihti püüame sobituda eeskujuga, mille ühiskond meile paneb, mõeldes harva iseendale. Püüdes sobituda parima tütre, õe, naise, ema ja sõbra vormi, loobume oma vaimsest, füüsilisest ja emotsionaalsest tervisest. Ja mida me vastutasuks saame? Nad eeldavad, et teeme kõik nende heaks, mõtlemata oma probleemidele, tervisele, mugavusele ja tunnetele. See võib põhjustada tohutut kahju ning põhjustada kurbust ja depressiooni.

Mis on siis selle vastu abinõu? Mida saame teha, et teisi aidates oma tervist kaitsta? Seega otsustasime nõu küsida tädi käest, kes oli mulle eeskujuks. Leebe, lahke daam, raevukalt iseseisev ja tugev, kes oli oma nõustajakarjäärile märki andnud, täites samal ajal oma perekondlikke kohustusi vaoshoitult. Siin on see, mida ta ütles:

Aeg probleem lahendada

"Ma mõistan, et pere ja sõprade jaoks emotsionaalselt kohalolek ilma enda toetamiseta võib olla kurnav. Ärajooksmine või kadumine ei lahenda probleemi. Selleks on lahendused. Siin on mõned kasulikud näpunäited.

• Määra piirid: Peate õppima seadma piire sellele, kui palju saate ja tahate teiste heaks teha. Veelgi olulisem on see, et peate õppima mõnikord ei ütlema ja oma muredest ja ebamugavustest kindlalt rääkima.
• Hoolitse oma tervise eest: Nautige enesehooldust, tundmata end süüdi. Ainult tervena saad sa teiste heaks midagi ära teha. Kaasake oma rutiini treening, meditatsioon, toitev toit, hüdratsioon ja piisav puhkus.
• Tegeleda hobidega:Otsige ekraanil viibimise asemel endale hobisid, mille vastu olete kirglik, nagu kirjutamine, maalimine, muusika, küpsetamine ja sport. Kui tegelete järjekindlalt millegagi, mida armastate, vähendab see oluliselt stressi ning parandab teie vaimset ja füüsilist tervist.

Kui nad sind ei austa, hinda ega väärtusta, siis nad ei vääri sind

— Robert Tew

• Suhtlege:Olles koos sarnaselt mõtlevate inimestega, kellel on positiivne suhtumine ning kellega koos on lõbus ja lõbus, võib teie tuju oluliselt parandada ja teid õnnelikumaks muuta. Otsige selliseid inimesi üles ja suhelge nendega. Nii headele sõpradele võite alati julgelt usaldada, ilma et nad teid ära kasutaksid. See toob kaasa kuuluvustunde ja turvatunde. Arstide arvates on see hea aju tervisele ja dementsuse vastumürk.
• Õppige uusi oskusi: Igapäevase igapäevaelu ülesanded võivad olla üsna tüütud. Millegi uue ja huvitava õppimine annab motivatsiooni. See suurendab teie enesekindlust. Arstide sõnul on see ka Alzheimeri ja Parkinsoni tõve vastumürk.
• Delegeeritud kohustused:Peate laskma inimestel oma tegude ja probleemide eest vastutada ja mitte andma endast välja, et neid aidata. Nad peaksid teadma, et te ei saa pakkuda lahendusi kõigile nende probleemidele. Nad peavad leidma oma väljapääsu.

Isegi kõige hoolivamad inimesed võivad väsida sellest, et neid võetakse enesestmõistetavana.

— Nishan Panwar

• Harjutage enesekaastunnet: Andke teistele teada, et teil on täita oma kohustused ja kohustused. Oma elust loobumine, et teistele head teha, ei ole läbiräägitav. Pöörake enda ja teiste vajadustele võrdselt tähelepanu.
• Suhtle Feelyga:Ütle neile ausalt ja ausalt, kui palju sa saad ja ei saa nende heaks teha. Pole vaja mingeid süüdistusi ega vastasseisu. Ärge eksige, et nad mõistavad teie raskusi, vajadusi ja eelistusi.
• Vältige mürgiseid inimesi:Mürgised inimesed võivad teie vaimset tervist negatiivselt mõjutada. Ilmselgelt võtavad nad sind iseenesestmõistetavana ja tekitavad sulle pikemas perspektiivis ainult kahju. Selle asemel suunake oma aeg ja energia enda parandamisele ning otsige positiivsete, sarnaselt mõtlevate inimeste seltskonda.
• Laske süüst lahti:Lõpetage süütunne; sa ei saa kõiki inimesi kogu aeg aidata, kui palju sa ka ei püüaks. Lõpetage kelleltki midagi ootamast. Püüdke olla võimalikult isemajandav. Eneseabi on parim abi. Tõelise õnne nimel pöörduge sissepoole. Jagage iga päev natuke aega, kui mina ja kasutan seda joogaks, teadlikuks mediteerimiseks, sügavaks hingamiseks, muusika kuulamiseks, lugemiseks jne. mis aitavad teil lõõgastuda ja rahulikuks jääda.

Järeldus

Kui teised ei hinda kõike, mida te nende heaks teete, ega hooli teie heaolust, on aeg nende käitumine lõpetada ja panna nad teie väärtust mõistma. Kui te ei seisa vastu kellelegi, kes teid ei väärtusta, pole teil võimalik õnnelik olla. Peate ennast väärtustama, astuma üles ja kasutama oma energiat ja aega enda ülesehitamiseks, enne kui lähete endast välja, et aidata inimesi, kes teist ei hooli.

Kui tundub, et ülaltoodud näpunäited ei tööta ja tunnete end endiselt üksildasena ja masendusena, on võib-olla parem otsida abi professionaalse terapeudi käest. Samal ajal veenduge, et sööte korralikult, püsiksite hüdreeritud, magaksite hästi ja treeniksite regulaarselt.

See sisu on autori parimate teadmiste kohaselt täpne ja tõene ega ole mõeldud asendama kvalifitseeritud spetsialisti ametlikku ja individuaalset nõuannet.

© 2022 VIDYA D SAGAR