Oma eesmärkide ja unistuste visualiseerimine
Lapsena oli üks mu lemmiktegevusi kollaaž. Tavaliselt kleepisin koos sõbraga ajakirjade ja ajalehtede väljalõiked kokku uueks kunstiteoseks, mille unustasin kohe ära või riputasin külmkappi, kuni see kooruks. Visionboarding ei ole täiskasvanute jaoks kollaaž, kuid see pole sellest liiga kaugel. Praktiline käsitöö võib olla vorm ilming ja aidata meie ideid reaalsuseks muuta.
Lihtsamalt öeldes on visioonitahvel "teie eesmärkide visuaalne esitus", ütleb meedia- ja elutreener Zakiya Larry. Oprah Daily. Ja see erineb veidi meeleolutahvlist. Selle asemel, et keskenduda ainult esteetikale, keskendub visioonitahvel suuremat pilti kujutavatele eluambitsioonidele. Kuid võite julgelt muuta oma visioonitahvli nii esteetiliselt köitvaks kui soovite.
"[Vision boards] aitab teil võtta aega, et mõelda sellele, mida soovite, mida paljud meist ei tee," ütleb Suzy Rosenstein. Master Life Coach ja keskea mentor. "Sellise elu loomine, mida soovite, ei juhtu juhuslikult."
Lugematud mõtteliidrid ja elutreenerid, nagu Eckhart Tolle ja Deepak Chopra, toetage seda tehnikat oma soovide visualiseerimiseks ka iga päev – osana püüdlustest saavutada oma unistusi.
Samuti näitavad uuringud, kuidas visioonitahvlid toimivad võimsate visualiseerimisvahenditena, mis tegelikult aitavad meil eesmärke saavutada. Vastavalt Psühholoogia täna, võib visualiseerimine kognitiivse vahendina aidata inimestel ärevusega toime tulla, valmistuda suureks töösündmuseks või viia teatud elueesmärgid ellu.
Visualiseerimine toimib aidates teie retikulaarne aktiveeriv süsteem (RAS), teie aju filter, jälgige, milliseid sõnumeid sisse ja välja filtreerida. "Mida rohkem hoiate oma eesmärke üleval, seda rohkem töötab teie alateadvus nende saavutamiseks," selgitab Ruben Gonzalez, neljakordne olümpiavõitja ja raamatu "Julgus õnnestuda”, sisse intervjuu koos. "Seetõttu on oma eesmärkide iga päev kirja panemine, kavandatud tulemuse visualiseerimine ja regulaarne kinnituste ütlemine nii oluline."
Nii et kui soovite lõpuks oma äri alustada, õppida joogat, minna oma unistuste reisile Sansibarile või võib-olla õppige oma mööblit restaureerima, sest inspireerivate piltide vaatamine aitab teil nendeni jõuda eesmärgid.
Kui olete valmis varrukad üles käärima, järgige seda kiirjuhendit, et teid välja tõmmata.
Kuidas teha visioonitahvlit
1. Tehke oma visioonitahvlile ajurünnak
Haara pliiats ja paber ning küsi endalt paar küsimust selle kohta, kuidas sa oma elu näed. Siin on mõned näidisküsimused, mis aitavad teil alustada.
Millised väärtused on sinu jaoks kõige olulisemad?
Millised karjääri-/rahalised eesmärgid on teil järgmiseks aastaks?
Mille jaoks säästate?
Millised on teie unistuste reisisihtkohad?
Kas teil on terviseeesmärke?
Milline soovite oma kodu välja näha?
Milline on teie nägemus oma suhetest teistega?
Milline on teie nägemus suhetest iseendaga?
Mida sa tahad oma ellu rohkem tuua?
Mõelge kõigile inspireerivatele tsitaatidele, mis on teie jaoks olulised.
Kirjutage ülaltoodud vastused oma lemmikküsimustele. Nüüd on teil kindel alus, millega oma visioonitahvlit täita.
2. Allikakujutised
Vana hea ajakirja meetod on siin üliedukas. Sirvige ajakirju ja rebige välja pilte, mis ühtivad teie märkmetega – või pilte, mis panevad teid inspireerima. Samuti saate Internetist printida välja kõik soovitud pildid. Pinterest on suurepärane koht alustamiseks. Kaaluge enda tehtud fotode, teid inspireerivate tsitaatide, loendite, dekoratiivsete kaunistuste ja isegi retseptide lisamist.
3. Koguge meisterdamismaterjale
Kui sulle meeldib liimipulka välja murda, siis haara poest plakatitahvel ja hakka kleepima! Kuid kui soovite nägemistahvlit, mis on hõlpsamini üleminekuks, kasutage korktahvlit ja surunõelu. Tõenäoliselt vajate ka kääre, teipi, markereid või pastapliiatseid ja tükikest vaba aega.
4. Looge oma visioonitahvel
Kui olete oma pildid ja materjalid kokku kogunud ning tund või kaks kõrvale pannud, on aeg oma tahvlit struktureerida. Enne kääride või liimi kasutamist pange kõik paika, et näha, mis kõige parem välja näeb. Millised pildid või teemad on teie jaoks kõige olulisemad? Kaaluge nende panemist oma tahvli keskele. Võite isegi muuta selle enesehoolduseks muusika, küünalde ja võib-olla sõpradega. Võtke sellega aega, sest peate seda vaatama iga päev, mitu korda päevas (see on idee).
Rosenstein märgib, et ta eelistab veeta aega nägemistahvlitega, selle asemel, et need ühe istumisega lõpetada. "Minu protsess algab sellega, et annan endale aega ja ruumi, " ütleb ta ja märgib, et ta kasutab kujutisi ta tunneb end mõne nädala jooksul inspireerituna, enne kui hakkab tasapisi oma pardal töötama vähe.
5. Pange see eksponeerimiseks üles!
Et voilà! Saate panna tahvli kõikjale, kui näete seda regulaarselt. Kui see on väike, on teie öökapp või külmkapp täiuslik. Teie laud või magamistoa sein võivad olla muud head kohad.
Võib-olla otsustate loobuda füüsilisest nägemistahvlist ja luua veebipiltidega digitaalse. Lõuend on kasutajasõbralik graafilise disaini tööriist tahvli ehitamiseks ja saate selle välja printida või määrata arvuti või telefoni taustaks.
Siin on parim asi sellise manifestatsioonitööriista, nagu nägemistahvel, puhul: see pole püsiv. Lisage uusi pilte, kui tunnete end inspireerituna, või rebige ära need, mis teid enam ei teeni. Mõnele inimesele meeldib teha uus visioonitahvlid igal kalendriaastal, iga kuue kuu tagant või siis, kui see õige tundub.
Ja te ei pea tegema ainult ühte visioonitahvlit – kaaluge karjäärile keskenduvat tahvlit, mida hoiate tööl, reisivaatetahvlit või köögis toiduvisioonitahvlit.
Kõige tähtsam on see, et selle harjutuse eesmärk on teha seda, mis on teie jaoks õige. Kui hakkate piltidest ja tsitaatidest inspiratsiooni saama ning tunnete, kuidas loovus hakkab voolama, olete avanud võimsa tööriista, mis aitab teil mõned oma unistused ellu viia. Visioonitahvel iseenesest ei muuda teie elu, kuid teie tegevused võivad selle visioonitahvli ellu viia.
