ma alustasin päeviku pidamine kui olin üheksa-aastane, kui leidsin maja ümber tühjad päevikud, mis ootasid sõnadega täitumist. Kirjutamine aitas mul mõtestada oma mõtteid ja väljendada emotsioone Ma ei suutnud verbaliseerida. Nii tugevate tunnete kogemine noorena tähendas minu jaoks päeviku pidamist nagu mitme köiesõlme lahtiharutamist. Siis leidis üks pereliige mu päeviku ja luges mu mõtted mulle tagasi ning ma ei avanud enam päevikut. Ainuüksi mõttest alandamisest ja paljastamisest piisas kirjutamise lõpetamiseks. Ja nii ma ei teinudki. Ma panin oma emotsioonid pudelisse, mul ei olnud enam võimalust neid vabastada.
“Nii tugevate tunnete kogemine noorena tähendas minu jaoks päeviku pidamist nagu mitme köiesõlme lahtiharutamist.”
Kui ma paar aastat tagasi teraapiat alustasin, oli osa minu tervendav teekond hõlmas lapsepõlve sündmuste meenutamist, millest paljud olin unustanud. Minu terapeut mainis, et mõned täiskasvanud vallandajad tulenevad rahuldamata lapsepõlve vajadustest. Ta soovitas mul proovida päevikut pidada, kinnitades mulle, et see aitab meie seansse suunata ja annab mulle julguse olla taas haavatav. Kuid ma polnud päevikut kätte võtnud alates päevast, mil mu privaatsus tungiti, ja ainuüksi mõte kirjutamisest tekitas minus ärevust. Ma ei järginud tema soovitust. Ma ei suutnud taluda, et olen uuesti kirjutamise või iseendaga haavatav.
Aja möödudes mõistsin, et osad minust olid kadunud, sest kirjutamine oli üks mu esimesi armastusi. Ma ei suutnud seda tühjust täpselt kindlaks teha, kuid tundus, nagu oleksin täis hoolimatuid emotsioone, millel pole võimalust neid väljendada. Kui lugesin lugu sellest, kuidas kirja kirjutamine tõi kaks pereliiget kokku, teadsin, et see on märk, et ma proovin oma hirmudest hoolimata uuesti kirjutada.
“Kujutasin ette, et praegune versioon minust vestleb selle noorema versiooniga.”
Istusin oma garderoobi põrandal pehme muusika saatel. Mõtlesin tagasi sellele, kui olin noorem, mäletades kõiki oma kohustusi nii noorelt. Vanimaks tütreks olemine tähendas ülesannete võtmist, mis mind mõnikord lapsepõlvest eemale viisid. See tähendas pereprobleemide kuulamist ja teiste probleeme lahendada.
Kujutasin ette, et praegune versioon minust vestleb selle noorema versiooniga. Mul oli rohkem emotsioone, kui lapsena suutsin kirjeldada. Mida ma tahaksin talle öelda? Mida ta mulle ütleks? Sellest ruumist hakkasin kirjutama.
Kirjutasin oma nooremale minale kirja, milles rääkisin talle, kuidas me rasketes kogemustes navigeerime ja väljakutsetest üle saame. Kirjutasin talle meie esimesest suuremast lahkuminekust: “Sa rumal tüdruk. Sa ei nõua liiga palju. Ma tahan, et te nõuaksite rohkem."
“Kirjutasin talle meie esimesest suuremast lahkuminekust: “Sa rumal tüdruk. Sa ei nõua liiga palju. Ma tahan, et te nõuaksite rohkem." ”
I kinnitas ise, nii lapsena kui täiskasvanuna. Ma ei teadnud kunagi, et on nii palju ütlemata sõnu ja emotsioone, mida ma pole töötlenud. "Ma olen su üle nii uhke," kirjutasin oma nooremale minale. "Sa oled armastust väärt." Kui kirjutamise lõpetasin, ohkasin kergendatult. Kõik asjad, mille ütlemiseks mul oli vaja ruumi, sain selle lõpuks kätte. Esimest korda tundsin end nähtuna. Ja see kõik oli tänu sellele kirjale.
Teistele, kes soovivad sulgemise leidmiseks endale kirja kirjutada, on siin mõned näpunäited. Teie kiri ei pea olema kõnekas ega paljusõnaline ja pidage meeles, et see tava on lihtsalt teie jaoks. Kirjutage kõik, mis pähe tuleb, ja mis kõige tähtsam, kirjutage oma südamest.
Looge mugav ruum
Oluline on leida privaatne ruum, kus saab mõnda aega üksi olla. Kapp töötas minu jaoks kõige paremini, kuid võite leida oma kodus mõne teise ruumi mugavamaks. Lülitage telefon välja ja pange see kõrvale, et teil ei tekiks kiusatust seda enda tähelepanu hajutamiseks kasutada. Võib-olla soovite mängida ka mõnda lemmikesitusloendit või mõnda instrumentaalne Lofi muusika mis lõdvestab teie keha ja vaimu, hõlbustades mõtete liikumist. Kui see protsess on teile eriti keeruline, proovige kirjutada ainult ühe loo või esitusloendi pikkuseks.
Tundke oma emotsioone
Nooremale minale kirjutamine ja lapsepõlvemälestuste mõtisklemine võib tekitada nii palju erinevaid emotsioone, millest mõne jaoks ei pruugi sul sõnu jätkuda. Et aidata oma tunnet sõnastada, soovitan tunnete ratas nende emotsioonide tuvastamiseks. Tea, et koos eksisteerida võib rohkem kui üks emotsioon ja sa ei eksi, kui tunned ühtki neist.
“Mõelge emotsioonidele kui teabele. Need on teejuhiks meie südame jaoks, mis juhatab meid selleni, mis on katki või valutab. ”
Mõned asjad, mida ma oma nooremale minale kirjutades tundsin, olid häbi ja süütunne. Mul hakkas kahju kõigest, millega ta kokku puutus. Tahtsin teda koheselt kaitsta ja kaitsta asjade eest, mida ta ei pidanud kogema. Mulle meenus ka, kui süütu ta oli. Tema naeru hääl. Mis talle rõõmu valmistas. Tema särtsakas isiksus. Need tunded on normaalsed. Siit tuleneb tõeline autentsus ja haavatavus. Mõelge emotsioonidele kui teabele. Need on teejuhiks meie südame jaoks, mis juhatab meid selleni, mis on katki või valutab. Sellest kohast saame kirjutada.
Tehke plaan
Enne kirjutamise alustamist pöörduge lähedase sõbra või terapeudi poole, tehes talle teatavaks, et pärast kirja lõpetamist võite vajada tuge. See võib olla ka praktika, mille läbite teraapiaseansil, kui soovite professionaalset juhendamist.
Mõelge ka sellele, mida te selle kirjaga peale hakkate. Kas sa loed selle tagasi? Hoia see alles? Viska see ära? Te ei pea otsustama kohe ja võite pärast lõpetamist oma meelt muuta, kuid abi võib olla eelnevalt plaani koostamisest.
Täna seisab mu kiri minu päevikus minu raamaturiiulil. ma ei visanud seda välja. Aga ma ei loe seda uuesti; mul pole vaja. Selle kirja kirjutamine tundus nagu ühe mu raskema lahingu võitmine ja samuti nagu oleksin lahendamata haavade jaoks sulgenud. Olen leidnud vabaduse teiselt poolt. See oli ka katalüsaator järjepidevamaks kirjutamiseks ja sellest hirmust ülesaamiseks. Mul on nüüd rohkem päevikuid, kui jõuan kokku lugeda.
Brianna Robles
SEOTUD LUGEMINE
Hea kaubandus
