Istusin püsti, oma öökapi valgusest läbi imbunud. Kui ma kätekreemi sõrmelõhedesse surusin, rändas mu pilk. Tuba oli vaikne, kuid minu sees tormas emotsioonide tulva, mida ma ei osanud nimetada.
"Kasutades oma pastakaid oma sisemaailma pingetesse õrna augu torkamiseks, saame lasta neil hingata ja vabaneda."
See on igapäevane tornaado, mis keerleb mu mõtetes igal õhtul enne magamaminekut.
Iga väike hetk, iga vestlus, iga ülesannete loendi üksus, kas täielik või mittetäielik, iga tundelaine sellest päevast naaseb ja taasesitab. Emotsioonid nõuavad lõpuks nägemist ja see igaõhtune keerdkäik jätab mu sülle sageli vormitute tunnete segaduse. Ma leian, et olen eksinud, kuidas neid lahti harutada, rääkimata nende töötlemisest.
Kui seda, mis meisse päeva lõpuks jääb, tundub võimatu haarata või sõnastada, kuid see on sellegipoolest märatsev. Kasutades oma pastakaid oma sisemaailma pingetesse õrna augu torkamiseks, saame lasta neil hingata ja vabaneda, lastes meil sama teha. See survevaba luulepraktika annab meie sisemisele tormile koha, kus end lahti rulluda. Siit saate teada, kuidas alustada oma igapäevast luuleharjutust.
Igapäevase luuleharjutuse alustamine
Esiteks eemaldage surve. Sa ei pea olema Emily Dickinson. Sa ei pea olema John Keats. Sa ei pea olema kunagi oma elus luuletust kirjutanud.
Ja te ei pea seda kindlasti riimima.
"See tava ei ole mõeldud lugejat lummama või midagi pimestavat aplausi tekitamiseks."
See tava ei ole mõeldud lugejat lummama või midagi pimestavat aplausi tekitamiseks. See on lihtsalt meie alateadliku meele väljund ja kui me ei ole sunnitud jagama, on see ainult meie silmade jaoks.
Neuroloog ja psühhoanalüüsi asutaja Sigmund Freud, oma psühhoanalüütiline teooria, kirjeldab alateadvust kui meie emotsioonide, motivatsioonide, mälestuste ja soovide nähtamatut ait. To parafraseerin Freud, väljendamata emotsioonid ei sure kunagi. Nad maetakse elusalt ja ilmuvad hiljem ootamatul viisil.
Pöörates meie alateadvuse surveklappi, vabastades need väljendamata emotsioonid läbi rida-realt, mõte-mõtte-luuletused, paneme selle, mis meie sees on keerukas, millekski suletud paberil. Kui me lubame oma meeltel mängida metafoori ja kujunditega ning nöörida kokku mõisted ilma nõue muuta need mõttekaks, ümbritseme abstraktsed emotsioonid keeles, mida meie teadlik meel suudab haarata.
"Me ei pea olema maailmatasemel kirjanikud, et luua luuletusi ja nautida seda, kuidas nad saavad meie sisemaailma leevendada."
Ja see on kõik, mida meie sumisevad tornaadoajud päeva lõpuks teha üritavad – mõistke, mis meie ümber toimub, et see saaks meid kaitsta.
Kui me selle üles kirjutame, tundub meie teadvusetus veidi paremini mõistetav ja paremini mõistetav muutub vähem pööraseks, et seda märgata. Parim osa on see, et me ei pea olema maailmatasemel kirjanikud, et luua luuletusi ja nautida, kuidas need meie sisemaailma leevendavad.
Kõik, mida vajate, on pliiats.
Alustage vaid kolmest reast (ja võib-olla ka Doodle'iga)
Mõelge sellele praktikale nagu a ajuprügi, millele aitab kaasa rea-realt rütm, mis on meile lühivormilises luules kättesaadav. Ajuprügi on kirjutamisharjutus, mille käigus lasete igal teie pähe kerkival mõttel mööda pliiatsi kätt alla minna ja tühjale lehele "visata". Ei mingit hinnangut, ei peatamist, muutmist ega reegleid. Seadke taimer, kui see aitab, või kirjutage seni, kuni teil pole enam midagi öelda.
"Ei mingit hinnangut, pausi, redigeerimist ega reegleid."
Vabaneme süntaksi piirangutest, õigest lausestruktuurist ja vajadusest selle järele, millele me kirjutame olge täpne, laseme end lihvida oma sõnade taga peituvale elujõule, aktsepteerides neid nii, nagu nad tahavad tule.
Alustuseks leidke hetk oma päeva meenutamiseks. Laske oma mõtetel joosta ja seadke eesmärgiks kolm rida. Vaadake mööduvat pilti või hetke või muret päevast. Püüdke ja väljendage seda oma lehel, võimaldades sellel tulla, kuidas ta soovib.
"Kui visuaal on juurdepääsetavam tee, proovige sellesse praktikasse viimistleda."
Kui visuaal on juurdepääsetavam tee, proovige end sellesse praktikasse joonistada, lastes joonistatul inspireerida teid ümbritsevas keeles. Mõelge luuletajale Rupi Kaur. Ta seob sageli oma luuletusi kunstiteostega, et väljendada rikkalikumalt sõnumit, mille edastamiseks ta töötab, lisades sõnadele joonitud vigurlogo.
Võiksite iga päev akna taga istuda ja visandada, mida märkate, lastes oma mõtetel sealt edasi rännata. Või võiksite sulgeda silmad, hingata ja ükskõik milline pilt teie vaimusilmas ilmub, proovige oma kätt sellele jälile jõuda.
Doodles või mitte, heitke mitu joont oma teadvuse tiiki, et leida, mis on pinna all segamine on hea viis oma mõttele lähenemiseks ja te ei pea lehti täitma ja lehekülgi.
Alustage lihtsalt kolme reaga. Kui teil on raskusi liikumisega, proovige mõnda kirjutamisharjutust asju lõdvendada.
Kaaluge selle muutmist igapäevaseks rituaaliks
Rituaale oma igapäevaellu põimides asetame ohutuse ja prognoositavuse ankru. Vastavalt avaldatud uurimus aastal Journal of Personality and Social Psychology, rafineeritud tasakaalutunne ja enesekontroll on kasu, mida võime rituaalide integreerimisest oodata. Kaaluge selle luulepraktika rakendamist igapäevase pühapaigana, kuhu naasete maha laadima, lahti pakkima ja tegema seda ilma enesekriitikata. Olgu see oma mõtete ja emotsioonide jaoks tuttav maandumispaik, rütm, millele saate oma närvisüsteemi tempot seada.
"Alustage oma päevast ajavahemiku valimisest, kus teate, et saate oma ajakavas pausi teha."
Alustage oma päevast ajavahemiku valimisega, kus teate, et saate oma ajakavas pausi teha. Istuge ja avage turvaliselt uks oma mõtetele. Võite haarata märkmiku ja pliiatsi vahetult enne magamaminekut või muuta harjutuse oma hommikuse nahahooldusrutiini viimaseks sammuks. Võiksite päevikut autos hoida, et enne tööleminekut oma luuletused üles kirjutada, või iga päev lõuna ajal rituaali oodata.
Millal ja kus pole tähtsust. Ainus asi, mis on oluline, on see, kui avate märkmiku, lubate endale selleks päevaks et langetada esituse ja perfektsionismi kaitsereelingud ning anda oma alateadvusele selleks luba välja hingata.
Kellegi teise kirjutatud sõnadega resoneerimises on ilu. Kuid meie enda kirjutamisel on veelgi sügavam jõud.
"Rituaalne luulepraktika annab meile hinnangutevaba, segaduse ja imeliselt leevendava väljundi."
Minu pliiatsist on saanud instrument, mis suunab mu tormilise sisemaailma keerised. Kui sees olev survesüsteem lõpuks vabaneb stroofivoogude, ebatäiuslike joonte, plahvatuste kaudu küsimuste ja häbenematult valesti kirjutatud sõnade tõttu hakkab tolm settima ja igapäevane keeris hajub laiali.
Rituaalne luulepraktika annab meile hinnangutevaba, segaduse ja imeliselt leevendava väljundi. Kasutades oma pliiatsit päeva pingete lõdvendamiseks, laseme oma sisemaailmadel meeltest välja sulada ja elada meist väljaspool.
Cheyanne Solis
