Jah, isegi täiskasvanuna
Unistamine on pälvinud halva räpi. Lapsena andis tühi pilk lähimast aknast välja suutmatuse keskenduda. Teadvuseta doodling tähendas huvimatust oleviku vastu. Kujutlusvõimelised olid professorite ja vanemate sõrmede abil sõna otseses mõttes reaalsusesse tagasi löödud. Ikka ja jälle tugevdati ideed, et unenäod on parandamist vajav käitumine.
Nüüd aga tundub passiivne tegevus kadunud kunstina. Ootame harva järjekordades või läheme vannituppa ilma mobiiltelefonita. Kui me ei ole seadme ees, oleme võlgu oma ülesannete loendite ja kalendrikirjete eest.
Isegi mõtlikult elamine võib tähendada vaba aja täitmist lugemise, trenni tegemise ja mediteerimisega. Aga kui läbipõlemine juhtub -tööl; energiliselt; sõprussuhete piires- isegi hobid võivad tunduda tarbivad.
Väga harva teeme... absoluutselt mitte midagi. Rääkimata millestki.
"Meie kultuur hoiab meid hõivatud," ütleb Deedee Cummings, terapeut ja lasteraamatute autor. "See on aumärk, kui ollakse ülekoormatud. Ja kui sa pole, siis oled
Mõõdukas unistamine võib vähendada stressi ja suurendada tootlikkust; see võib meid aidata lahendada probleeme, laiendada oma loovustja pakkuda "emotsionaalne hoog". See ei ole alati venitamise ja eksitamise süüdlane, sest kultuur seda nii sageli müüb.
Ja see võib tugevdada meie tunnetust. Unenägudes töötavad meie aju analüütilised ja empaatilised võrgustikud korraga. (Tabavalt pealkirjastatud) vaimse heaolu idufirma kaasasutaja Katina Mountanose sõnul unistajad, mida rohkem komponente saab koostööd teha, seda rohkem saame kaitsta meie aju vananemise halvenemise eest.
"Me tahame, et meie aju oleks võimalikult" tihe "," ütleb Mountanos, kes selgitab, et kui me sisse saame "Teeta" olek- aju lained, mida nähakse seoses loovuse ja intuitsiooniga ning on tugevad sisemise keskendumise ajal - loome tervemad ajud.
Hollandlased nimetavad seda: mitte midagi tegema või midagi muud tegema "Ilma mingi [või] eesmärgita." Taoismis tähendab Wu-Wei põhimõte mittetegevust või täpsemalt "Tegevus ilma kavatsuseta." Eesmärk on vastavalt võidelda stressiga ja julgustada praktikuid alistuma ilma sekkumiseta ja pingutusteta asjade loomulikule korrale.
Saame ka pardale.
Nii et siin on mõned viisid, kuidas hakata oma pead (tervislikult) pilvedesse panema.
Leppige ummikusse jäämisega
Elades kroonilise terviseseisundiga Los Angeleses, pole kahte kohta, kus ma ootan rohkem kui maanteeliiklus või arstikabinet. Hoolimata minu kannatuse provokatsioonist, ei saa ma kummalgi juhul palju ära teha. Mõlemad keskkonnad on minu kontrolli alt väljas ja nende voolule vastu astumine, isegi hääletult (nagu multifilmitegelane, kelle kõrvadest tuleb aur välja), võiks olla paremini kulutatud aeg.
Cummings julgustab meid vaatama neid hetki kingituste, mitte needustena ja kasutama aega oma asjade puhastamiseks mõtlema, selle asemel, et kontrollida meie sotsiaalmeediat igal peatükil: „Ütle:„ Ma olen õnnistatud, et mul on selleks aega mõtle. ""
Cummings soovitab pärast sõprade ja pereliikmete hoiatamist, kes võiksid meilt suhtlust oodata, panna meie telefonid eemal, leidke mugav asend, hingake sügavalt sisse ja unistage, esitades endale küsimusi, milleks meil harva aega on eest. Siin on mõned alustuseks:
"Kui ma saaksin maailmas midagi teha, mis see oleks?"
"Mis on kolm asja, mida ma tahan enne Maa pealt lahkumist olla kindel?"
"Kui olin laps, tahtsin _____. Miks ma pole seda teinud? "
"Ma ei ole ______ga rahul. Milline näeks mu elu välja ilma selleta? ”
Looge aardekamber
Lihtne on meelde tuletada asju, mis tõid mulle hea tuju; muusika, filmid, toidud ja tegevused, mis on ennast ikka ja jälle tõestanud, et mind madalseisust välja saada: Vampire Weekendi debüütalbum;; pitsa (kui ma olen oma koduriigis New Jersey; tacos Los Angeleses); lõõgastun oma kohalikus pargis.
Kuid raskem on tuvastada asju, mis mulle meeldivad. Tulevik? Ei aitäh! Praegused ülemaailmsed sündmused? Absoluutselt mitte! Kuid just sellepärast ja kus me võime hakata unistama. Vastavalt "Populaarteadus, ”Ilma õnnelike mõtete varakambrita läheb meie mõte„ rahaliste hädade, ülesannete nimekirjade ja kurbade sündmuste juurde, imedes mõtlemisest igasugust lõbu ”.
Selle asemel soovitavad intervjueeritud eksperdid kõigepealt koostada aktiivselt nimekiri asjadest, mis pakuvad või toovad meile rõõmu (õnnelik mälestus, tulevikuplaan), seejärel valige meie eelistatud mõtlemisabi (visualiseerimine, registrikaardid, post-it-märkmed) ja lõpuks valige sobiv aeg nende õnnelikuks mõtisklemiseks üle. Seda ma saan teha; ainuüksi sel kuul ootan ma Leon Bridges'i kontserti, oma sünnipäeva ja oma esimese õetütre või vennapoja sündi. 😊
Mountanos ütleb, et protsessi jaoks on oluline tahtlikult planeerida aega kujutlusvõimelisse pearuumi sattumiseks. "See ei pea olema suur lavastus," tuletab ta meile meelde, märkides, et uuringud näitavad, et me vajame voolu olekusse jõudmiseks vaid umbes 15 minutit loomingulist heaolu või "mõtetut" unistamist.
Katkestage meie jõupingutused
Nagu enamik asju, on unistamine parim mõõdukalt. Ma ei soovita loobuda kõigist oma kohustustest. Tööl, kodus või ühiskondlikus elus on oluline (ja isegi ohutu) olla tähelepanelik, kohanemisvõimeline ja hea kuulaja. Aga kus ja kui võimalik, saame ja peaksime tegema pause.
Nende raamatus "Juhtmega loomiseks, ”Autorid Scott Barry Kaufman ja Carolyn Gregoire kirjutavad, et„ meie parimad ideed tulevad pealtnäha ilmselgelt, kui meie mõistus on mujale rändama. " Ja uuringud näitavad, et meelerände inkubatsiooniperioodid võivad parandada loomingulisi võimeid mõtlemine.
Autorid viitavad psühholoogile Jerome L. Laulja, kes leidis selle üle 50 aasta tagasi unistamine saab kasutada meelelahutuseks, tõhusaks planeerimiseks ja privaatsete kogemuste nautimiseks. ka meelerändamise tüüp on seotud loovusega.
Kaufman ja Gregoire soovitavad, et järgmisel korral, kui töötame kõvasti ülesande kallal, mis nõuab pühendunud keskendumist, me teeme tahtlikult iga tunni tagant umbes viieminutilise pausi, et unistada ja näha, kuidas see meie toimet mõjutab või parandab idee.
Unistamine ei muuda meid hajameelseks ega õhku täis. See pole ainult noorukitele ja kunstnikele. Kui seda tehakse mõistlikkuse piires, saame sellest kõik kasu; see võib olla rahu ja loovuse allikas, paus monotoonsusest ja reaalsusest ning tugevdada nii meie empaatiat kui ka tootlikkust.
Kui me ei võta aega unistamiseks, ütleb Cummings, piirame oma täielikku potentsiaali: "Elu ilma unistusteta on elu, mida ei uurita."
Nii et tutvume oma alateadvusega.
