Mida ma õppisin kümnete aastate jooksul ekraanidel vahtimisest

Ekraanide juhitud elu saagad

Minu esimene sülearvuti oli keskkooli lõpetamise kingitus. Olin 17 -aastane ja astusin ülikooli. Enne seda hetke, seda, kus ma lillelisesse pakkepaberisse rebisin ja läikiva arvuti avalikustasin, olid mu vanemad minu digitaalset tarbimist rangelt jälginud. Lõppude lõpuks olin 90ndate laps mägede väikelinnast. Suurem osa teismeeast möödus paljajalu metsas koos naabruskonna lastega.

2009. aastal sain oma esimese nutitelefoni. Igavesti oma LG Chocolate telefoni (RIP Razr) külge kinnitatud, jäin trendist maha. Lisasin oma kollektsiooni veel ühe ekraani ja kandsin pisikest arvutit kogu aeg kaasas. Esimest korda elus olin ühendatud ja ühendatud. Saadaval ja Internetis igal kellaajal.

Nüüd on sellest möödas üle kümne aasta ja nagu paljudel teistel, on mul olnud ekraanidega armastuse-vihkamise suhe. Ma armastan tehnoloogia tõhusust, kuid vihkasin seda, kuidas see on mõjutanud minu suhteid. Mul on sülearvutit vaja tööl ja koolis. Ometi olen ma jälestanud seda, kuidas digimaailm on kalligraafiat ja kirjutusmasinaid arhiveerinud; reisimine kaartide ja ühekordselt kasutatava kilega; raadio või plaadimängija ümber rahvarohked õhtud.

Veelgi enam, ma olen maadlenud - oi kuidas ma olen maadelnud - paradoksidega. Elu ekraanidega on osutunud nüansirikkaks, alates FOMO -st ja kehvast asendist kuni hinnatud ühenduste ja sisu kättesaadavuseni. COVID -i ajal on ekraanid pakkunud meile ühendusi ja uudiseid, kui me seda kõige rohkem vajame; need on olnud ka allikaks läbi põlema, kurnatus ja eskaleerus üksindus.

Sellegipoolest olen pärast kümneid aastaid ekraanidega elamist hakanud mõtlema oma emotsionaalse, vaimse ja füüsilise heaolu pikaajalise mõju üle. Kuigi ma ei ole naiivne, arvates, et suudan tehnoloogiast üldse pääseda, usun ma, et võin oma ekraaniaja suhtes olla skeptilisem ja tahtlikum.

Ekraanide vaatamise füüsiline mõju? Noh, me võiksime sarvi kasvatada

Hommikul haaran esimese asjana telefoni. See on minu valge müra masin ja äratuskell ning see on esimene asi, mida ma iga päev vaatan. Mu silmad vihkavad mind selle pärast. Nad protesteerivad vihaselt, kui ma sunnin neid keskenduma eredatele ja kunstlikele tuledele. Iga kord luban endale, et ostan analoogse äratuskella ja olen teadlikum oma silmade kaitsmisest. Olen seda juba kümme aastat rääkinud.

Keha eest hoolitsemine ja lugupidav kohtlemine on üks minu põhiväärtusi, nii et pean mõtlema, miks ma luban siin apaatiat. Ma tean, kuidas ekraanile vaatamine paneb mu keha tundma - see on vastupidine lapsepõlves metsas paljajalu jooksmise tundele. Vahtisin oma telefoni, istusin terve päeva laua taga, pärast tööd diivanil kerimine- kõik see tekitab minus füüsiliselt kohutava tunde. Miks ma siis jätkan seda?

Hiljuti sain teada (televiisori jutusaates kõikidest kohtadest) arstid viivad läbi uuringuid, et näha, kas meie luud on morfiseerunud, et mahutada tech-neck; ilmselt, meie luustikud võivad kasvada isegi sarvedena. Kuid me ei vaja teadust ega meditsiini, et meile liiga palju ekraaniaega öelda, mõjutab negatiivselt meie füüsilisust - peame kuulama ainult valusid ja keha palveid liikuda.

Liiga palju head: tegelege sisu stimuleerimisega

Kas olete kunagi tundnud, et sisu on nii innustunud, et te ei suuda täpselt mõelda? Seal on uudised ja reklaamid, raadio teie pendelrände ajal ja säravad stendid, mis ääristavad igal tänaval. Kui jõuate koju, on teie telefon sotsiaalsete märguannete ja reklaamkirjade koor, mis hiilib teie postkasti. Isegi kui sisu on kasulik (mõelge taskuhäälingusaadetele ja dokumentaalfilmidele ning emotsionaalsetele esitusloenditele), on see ikkagi müra ja stimulatsioon.

Nagu minu keha sireenide hoiatused pärast liiga palju ekraaniaega, võin öelda, et olen tarbinud sisu ülekoormuse, kui vaikus tekitab ärevust. Teised jutud on FOMO tunded, depressioon ja rahulolematus. Kõige hullem on see, et liiga palju sisu ummistab mu loomingulise panga, mis on kirjaniku jaoks üsna problemaatiline.

Hea uudis on see, et minu ja kõigi teiste nende tunnetega tuttavate inimeste jaoks võime mängida väravavahti ja seada piire; ekraaniaeg ja sisu tarbimine käivad üllatuslikult käsikäes. Me võime olla meie sisu suhtes agressiivsemaks (valides tarbimise aeglaselt ja ainult seda, mis meid teenib), mis vähendab seega ekraaniaega. See on ilu tahtlik elamine.

Tsoonimise maksumus: ekraaniaeg ja eskapism

See on minu jaoks kõige murettekitavam ja peamine põhjus, miks ma seda hindamist nii tõsiselt võtan. Pärast kümnendit avastasin, et kasutan ekraane praegusest hetkest pääsemiseks.

Ma mõistsin seda oma koju sõitmise ajal, sirvides alateadlikult kaks kuni kolm korda kogu raadiojaama valikut, enne kui see pettumuseks välja lülitasin. Ma ei tahtnud tegelikult midagi kuulata; Püüdsin täita vaikust ja põgeneda oma praegusest reaalsusest. Kui ma poleks sõitnud, oleksin oma telefoni kerinud.

See vastus ei piirdu muidugi ekraanidega - kõik, kui me seda lubame, võib olla põgenemismehhanism. Kuid ekraanid on sageli lihtsamad ja käeulatuses. Zone out, tune out, mõttetu kerimine - nimetage seda, kuidas soovite; meedia on kutsuv põgenemisportaal, eriti kui me kogeme valu. Me pigem vaatame, naerame ja nutame kellegi teise elu pärast. Telefoni järele sirutamine või teleri sisselülitamine võivad olla märgid, et püüame alateadlikult praegusest hetkest põgeneda.

Isegi kui see pole nii ja me ei püüa midagi põgeneda või vältida, võivad ekraanid meid piisavalt kaua tuimastada, et muutume alusetuks, kehatuja eemaldati praegusest hetkest.

Siin on peen joon ja tahan kõndida ettevaatlikult. Meedia võib (märksõna „saab”) olla ilus, hariv ja inspireeriv, kuid seda saab ka kuritarvitada. Ja mis hinnaga?

Ekraanidega tervislikuma suhte loomine

Mul jääb see küsimus: mis nüüd? Kas ma loobun sellest kõigest ja hakkan tänapäeva Thoreau'ks? (Ei, kuigi ahvatlev.) Kas ma tõstan käed üles ja ütlen: „Ahjaa. Selline on elu praegu. ”(Samuti ei.) Elu ilma ekraanideta pole enamiku jaoks võimalik, kuid me saame harjutada piire ja teadlikku tarbimist.

See algab vastutusega endiste harjumuste ja (yikes) sõltuvuslaadse käitumise eest-sest jah, ekraani sõltuvus on asi. Raskete küsimuste esitamine on samuti oluline. Näiteks palun endal kirja panna praktilised sammud, mida pean tegema, et minimeerida oma tunde tehnoloogiaga. Mõnikord tähendab see reedest filmiõhtust loobumist, kuna olen sel nädalal juba liiga palju aega sülearvutiga töötanud. Teinekord tundub, et lülitan telefoni pärast tööd välja, et vältida kerimist. See ekraanivabade hobide loend on samuti kasulik.

Samuti palutakse ja võetakse omaks abi. Ekraaniseire rakendused pole mõeldud ainult vanematele. Siin on mõned minu lemmikud telefonide ja arvutite jaoks julgustada teadlikku tarbimist ja enesekontrolli. Kui elate pere või toakaaslaste või partneriga, küsige ka nende abi. Nad võivad isegi soovida oma ekraanidega veedetud tunde minimeerida ja te saate üksteist vastutada. Lõpuks, Ostsin äratuskella. Ja sa peaksid ka. Mu silmad juba tänavad mind.

Tahaksin kuulda teie mõtteid ekraaniaja ja sisutarbimise kohta. Jagage oma lugusid ja kogemusi allolevates kommentaarides!

Ja kui ka teie soovite ekraaniaega minimeerida, vaadake neid praktilisi näpunäiteid ja ressurssekerimise aeglustamine'Ja kasutades oma tehnikat paremini.

Millal ma "saabun"? (Psst - teil juba on)

Kas ma olen veel seal?Kui olin noorem, lamasin öösel ärkvel, planeerides oma tulevikku, luues põrandaplaane ja valides oma kujuteldava kodu jaoks värvivärvid. Tahtsin elada bangalos ja olla professionaalne kirjanik. Veelgi enam, ma unistasin inime...

Loe rohkem

99 positiivset kinnitust, mida saate iga päev kasutada

Olen avatud. Ma olen tervendamas. Ma olen õnnelik.Enesehooldusveed on kogu elu vaibunud ja voolanud ning eriti pika mõõna ajal (põud, kui soovite) rääkisin neid sõnu endale iga päev. Kui mu süda oli murtud, leidsin selle taasavamisel terviklikkuse...

Loe rohkem

Suvine kurbus: kuidas ma oma hooajalise afektiivse häirega hakkama saan

"Mul on see suvi, suveaegne kurbus."Lapsepõlve suvedel käisime õega nädalate kaupa mu vanavanemate majas, kus päevad olid laisad ja pikad ning magasime ujumisriietes. Igal hommikul, pärast suhkrurikka teravilja söömist (selline, mida lubati ainult...

Loe rohkem