Rõõm ja intiimsus raseduse ajal
Pärast rasedaks jäämist olen muutunud oma keha suhtes uudishimulikumaks - kuidas see muutub, veidrad aistingud, kummalised isud ja isegi iiveldus. See on nagu siis, kui olin teismeline, ja hormoonide hoog tõi teadlikkuse, mida varem polnud; esimest korda märkasin oma kuju ja kõverusi. Rasedus on väga sarnane kogemus, kuna avastan uuesti oma keha ning selle soovid ja vajadused.
Intiimsemal tasandil leian, et igatsen sügavamat sidet iseendaga ja soovin sagedamini enese naudingut. See on tekitanud palju emotsioone, sealhulgas uudishimu, üllatust ja isegi süütunnet. Mõnikord tundsin end süüdi, et ei tahtnud oma partneriga samamoodi koos olla. Ma pole ammu ihaldanud sellist intiimsust - intiimsust iseendaga - ja ma ei oodanud, et tunnen end raseduse ajal niimoodi.
Ometi tean, et ühendan oma rasedusrännakul oma kehaga ühendamisel sügavama kohaloleku ja naudingu koha. On ilus tunnistada minu keha ja kõiki selle muutusi, austades samal ajal ka tema vajadusi. Ma õpin oma kuju ja kõveraid ümber, kuid õpin ka iseenda naudingut. Ja ma tervitan seda kutset raseduse ajal oma keha hooldada. Siin on, kuidas:
1. Vabastage enesehinnang
Mõnikord võime enesemõistmise ajal tunda end süüdi või hukka mõista. Alati, kui see minuga juhtub, küsin endalt, kust need tunded pärinevad. Tavaliselt on need negatiivsed mõtted ühiskonna alateadlike sõnumite tulemus. Abiks on ka sisemine töö ja kahjulike mõtete vaigistamise õppimine.
„Sisemine töö on see, et me läheme iseendasse, uurime oma tõelisi tundeid ja meie osi teised võisid selle tagasi lükata ja sildistada kui sobimatut või liiga palju, ”kirjutab Tiffany Trieu eest Mind Body Green. Tükis meie sisemise lapse tervendamisest intervjueerib ta Trish Phillipsit, Psy. D sisemise töö tähtsusest ja meie tunnete uurimisest.
"Lubades endale aega sisse minna, hakkame oma igapäevaseid toimetulekumehhanisme maha koorima (olles vältimatu, meie tunnete tuimestamine jne) ja suudame täielikult aktsepteerida ja integreerida oma alateadvuse teadvusse, ”Trieu kirjutab.
See praktika oma teadvuse integreerimiseks oma alateadvusega on aidanud leida sügavamat sidet endaga nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Kuulan oma mõtteid ja ka seda, mida mu keha minult küsib. Iga kord, kui neid hukkamõistvaid mõtteid kuulen, vabastan need ja tulen tagasi imestuse ja uudishimu teadvusse. Sellesse teadlikkusse astumine võimaldab rohkem lahkust ja naudingut vabamalt kogeda. Enese rõõmuks võib see olla tunne, et tahaks uurida ja lasta end oma kehaga hõlpsalt tutvuda.
2. Kasutage õppimiseks lugemist ja uurimistööd
Enese nautimiseks on vaja värskenduskuuri, eriti kui meie keha muutub ja me saame vanemaks. Mu keha on raseduse ajal uus territoorium ja selle asemel, et karta muutusi, luban end tunda uudishimulikuna, kui õpin uuesti enese puudutamise põhitõdesid. Lugemine ja uurimine on olnud abiks ka inspiratsiooni ja suuna andmisel.
Näiteks essees RomperSamantha Darby selgitab, et see on täiesti normaalne, et raseduse ajal naudingut ja orgasme erinevalt kogeda. "... The täiendav verevool suguelunditele raseduse ajal võib muuta need teie orgasmid tundlikumaks ja intensiivsemaks, ”kirjutab Darby.
See artikkel puudutusest ja enese rõõmust NPR on ka abiks. "Oma keha tähistamine ja rõõm, mida nad meile pakkuda võivad, võivad olla lähtepunktiks erakordsetele suhetele iseenda ja maailmaga," kirjutab Simran Sethi. Kui tuletame endale meelde, et enese rõõm on normaalne ja ilus, saame lõõgastuda ja kogeda naudingut uuel viisil.
3. Harjutage tähelepanelikkust sügavama ühenduse jaoks
Teadlik eneserahuldamine on võimas vahend meie kehaga ühenduse loomiseks. Ma kuulan alati, mida mu keha tahab, et ma sööksin ja millal ta magaks. Samamoodi võib tähelepanelikkus enese nautimise ajal olla kasulik praktika. Samuti võib see eemaldada kõik piiravad uskumused, mis meil ümbritseva intiimsusega seotud võivad olla.
Kui soovite rohkem teada saada sel viisil eneserahuldamise praktiseerimise kohta, vaadake seda juhendit näpunäidete ja ressurssidega.
4. Nautige rõõmu kõikides vormides
Rõõmu esineb mitmel kujul-enese puudutamine pole ainus viis oma keha eest hoolitsemiseks. Minu jaoks võib nauding tunduda puhkusena, maja taga metsas jalutamise läbiviimisena ja isemassaažidena kookosõliga. Olen tundnud suurt rõõmu uute toitude söömisest ja maitsete nautimisest, mis mulle enne rasedust ei meeldinud. Bagelid on näiteks minu uus käik. Need pakuvad mulle ja mu kehale naudingut sel hooajal!
Lubades endale vabaduse tunda naudingut kõigis selle vormides, võib see olla õppeprotsess. Eriti raseduse ajal võivad kõik uued aistingud raskendada teadmist, mida meie keha vajab. Ometi võib rõõm raseduse ajal panna meid tundma end võimekana ja seksikana - sest rasedus on seksikas. See on tähelepanek oma tugevuse, vastupidavuse ja võime kohta kasvada ja uut elu luua.
Kui olete rase, kaaluge naudingut kui teekaarti oma keha ja lapsega ühenduse loomiseks sel hooajal. Olgu see siis intiimsuse või lihtsalt lemmikjäätise söömise kaudu - haara naudingut ilma otsustuseta! Kogege seda kohaloleku, armastuse ja uudishimuga.
