Lambid, mis helendavad teie talvist bluusi
Päevade lühenedes võib päikese ja ereda valguse puudumine kahjustada meie vaimset ja füüsilist tervist. Sisestage valgusravi - heaoluvalik, mis hõlmab regulaarset kokkupuudet intensiivse päikesega matkiva valgusega. Soovitas Mayo kliinik, see võib olla ideaalne viis energia parandamiseks, meeleolu tõstmiseks (või hooajalise depressiooni vastu võitlemiseks), silmade rahustamiseks ja pingete vähendamiseks ning isegi migreeni vastu võitlemiseks.
-
Kuidas valgusravi üldse toimib? Kaudselt “sisse võttes” teraapialambi ereda valguse, mis on umbes 10 000 LUX (ideaalne valguse intensiivsus nende jaoks) kasu), võivad teie võrkkesta rakud tuvastada selle heleduse ja suhelda teie ajuga, et taastada ööpäevane rütm või sisemine kell.
Valgusteraapiat regulaarselt kasutades väheneb teie päevane melatoniinitase, samal ajal kui serotoniini tase tõuseb tõhusalt, aidates teil ärkvel püsida või olla energilisem. Mis kõige parem - te ei pea otsima valgusravi lampi; saate selle lihtsalt samas ruumis sisse lülitada 15-60 minutiks korraga.
-
Hmm… räägi veel. Mis kasu sellest on? American Journal of Psychiatry avaldas esialgse 2005 uuring jagab, et teatud tüüpi valgusravi võitleb tõhusalt hooajaliste meeleoluhäiretega.
Siiski tahame märkida:. Tegelikult katavad mõned kindlustusseltsid teatud haiguste raviks valgusravi lampe.
Üldiselt hakkate oma soovitud tulemusi (näiteks meeleolu paranemist, peavalude vähenemist jne) tundma nädala jooksul, kuigi mõnikord võib teie keha reageerimiseks kuluda paar nädalat. Pidage meeles, et peate võib -olla kohandama optimaalse kombinatsiooni ajastust, kestust või heledustaset. Ja pidev kasutamine on tavaliselt parim, sest kui jätate vahepealsed päevad vahele, võivad sümptomid kiiresti tagasi tulla.
Oleme leidnud kuus valgusravi lampi (sealhulgas ühe kantava versiooni!), Nii et saate taas tunda end oma parima mina, ereda valguse ja muu sellisena. Winter️ Sel talvel suurema toetuse saamiseks lugege siit meie soovitusi kuidas leida terapeut ja parimad kohad taskukohaseks raviks Internetis.
1. Sunrise Sensations DayBright lamp
Saadetakse | Kanada ja USA
Hind | $159.99
Sunrise Sensations ühendab mängu muutva valgusravi ja kaasaegse jätkusuutliku disainiga DayBright lamp. Täissuuruses lambina pakub DayBright palju pinda, nii et saate oma päeva veeta saate vajaliku heleduse ning kaasas on kaugjuhtimispult heleduse ja värvide haldamiseks. See kaunis lamp on valmistatud vastutustundlikult hangitud puidust ja sobib suurepäraselt esteetidele ja jätkusuutlikkuse fännidele.
Saadetakse | USA
Hind | $149
Peavalu ja migreenihaiged on äsja patenteeritud fännid Allay lamp. See rohelise tule lamp loodi Harvardi meditsiinikooli neuroteadlase ja NASA disaineri poolt taskukohase ja tõhusa lahenduse leidmiseks igapäevasele valgustundlikkusele. Saate lülituda peavalurežiimi ja tavalise valguse vahel ning aku peab vastu kuni 32 tundi. Kaasaskantav, funktsionaalne ja rahustav-võite 40 päeva jooksul riskivabalt proovida Allay-lampi või oma raha tagasi.
3. Ööpäevane optika LAMPU lamp
Saadetakse | USA
Hind | $59.99
Circadian Optics loob valgusteraapia tooteid, mis parandavad teie energiat, meeleolu ja und, kasutades seda igal hommikul vaid 15–60 minutit. Meie käik on LAMPU, kaunilt minimalistlik lamp, mis on inspireeritud keskpäevapäikesest. See tekitab efektiivse valge värvi, vältides samal ajal 99,9 protsenti UV -kiirtest. Tänu LED-pirnidele kestab kuni 50 000 tundi ja võite rahulikult puhata, teades, et teil on probleemide ilmnemisel kaheaastane garantii.
4. Alaska virmalised Aurora LightPad Mini
Saadetakse | Kanada ja USA
Hind | $188
Peaaegu meditsiinilise kvaliteediga valgusravi saamiseks vaadake Alaska virmalisi Aurora LightPad Mini. See reisikindel kompaktne karp on endiselt üks eredamaid valikuid. Bränd on nii kindel, et naudite seda, sest nad pakuvad ilmastikuaastast garantiid. Kuigi hind on veidi järsem, pakub Alaska Northern Lights ka kindlustuse tagasimakse vormi, et teie ost saaks kaetud.
Saadetakse | Kanada ja USA
Hind | $59.99
Vermontist pärit Verilux loob valguse jõul tooteid, sealhulgas enimmüüdud tooteid HappyLight®. Sellel täissuuruses on üle 900 positiivse ülevaate, millel on kallutusfunktsioon, nii et saate hõlpsalt reguleerida selle asukohta, kõrge/madala intensiivsusega juhtelemente ja suurt pindala, nii et tunnete end paremini ja kiiremini. Kasutage seda meeleolu tõstmiseks, reaktiivlennuki vastu võitlemiseks või silmade väsimuse vähendamiseks. Verilux pakub 30-päevast garantiid.
Saadetakse | Kogu maailmas
Hind | $249
Valgusravi jaoks, mida saate, vaadake AYO prillid. Need auhinnatud prillid ühilduvad Bluetoothiga nii iOS-i kui ka Androidiga, nii et saate valida, kas soovite und optimeerida, reisimiseks kohandada või vastavalt energiat suurendada. Kuna erinevuse nägemiseks peate kandma ainult 20 minutit päevas, on neid lihtne hommikul esimese asjana visata; aja jooksul loob AYO rakendus teile isikupärastatud ajakava. AYO prillidel on 60-päevane tagastuspoliitika.
