Miks ma nii armukade olen?
Ma mõtlen sageli, lugedes teise kirjaniku esseed või raamatut. Olen oma karjääris sageli võitlenud kadeduse ja armukadedusega. Analüüsin teiste kirjanike töid ja mõtlen, kas mul on kunagi sarnast "edu". Ilus lause võib mind saata haletsuse ja väikluse spiraali.
Seda on raske tunnistada (praegu nutan kirjutades), kuid need emotsioonid on liiga tuttavad ja väga reaalsed. Pean endale meelde tuletama, et kadedus ja kadedus on inimese normaalsed reaktsioonid, isegi kui need tekitavad sageli sügavat häbi ja ebakindlustunnet.
"Kadedus ja armukadedus on ego aspektid ja meil kõigil on egos osa inimese seisundist," selgitab psühhoterapeut ja autor Joyce Marter, LCPC. "Me oleme inimesed, kellelt ei oodata täiuslikkust, ja kõik on pooleli. On täiesti normaalne ja arusaadav aeg -ajalt armukadedust ja kadedust kogeda. ”
Oluline on tunnistada nende emotsioonide algust ning õppida neid kontrollima ja suunama, mitte vastupidi. Armukadedus ja kadedus võivad meid õpetada, kuid ainult siis, kui laseme neil seda teha.
Kaks sarnast, kuid erinevat emotsiooni
"Kuigi me kasutame sageli" kadedust "ja" kadedust "vaheldumisi, on seal peent teaduslikku vahet," ütleb Jasmine Chen, asutaja ja tegevjuht LIFE Intelligence, teadusega toetatud rakendus emotsionaalseks ja suhete heaoluks.
Üks lihtsamaid viise kahe emotsiooni eristamiseks on kaaluda kaotust versus kasu. Kui olete mures, et võite teisele midagi (või kellegi) kaotada, kogete armukadedust. Aga kui sa igatsed selle järele, mis kellelgi teisel praegu on, siis sul pole kadedust. Mõlemad tunded on seotud hirmu ja nappuse mõtteviisiga.
Armukadedust seostatakse sageli inimsuhete tajutavate ohtudega, eriti seksuaalsete ja romantiliste liikidega. Tunde aluseks on kahtlus, ärevus, umbusaldus ja mõnikord madal enesehinnang. Kuigi see on täiesti loomulik emotsioon, ei ole see alati meie suhete jaoks tervislik ega kasulik, eriti kui laseme sellel oma vastuseid ja otsuseid juhtida.
"Inimesed, kellel on olnud traumaatilisi reetmisi, nagu truudusetus, võivad armukadedust kogeda tõenäolisemalt kui need, kellel on olnud suhteid, mida keegi teine pole ähvardanud ega kahjustanud, ”ütleb ta Marter.
Näiteks võib inimene tunda armukadedust, kui keegi ähvardab seda, mis tal juba on - võib -olla ametinimetust või suhet. Kui nad tunnevad ohtu kaotada oma roll teisele meeskonnaliikmele, võivad nad kadedaks muutuda.
Kadedus istub aga sügavamal kui armukadedus. See on ülespoole suunatud sotsiaalne võrdlus, mis on seotud alaväärsustunde, igatsuse ja halvakspanuga, ütleb Chen.
Kadedus valgustab igatsust selle järele, mis teistel on, mida meil pole, ja toob esile ebakindluse, sealhulgas need, mille olemasolust me ei pruugi aru saada. Kui vaatan näitena uuesti kirjutamist, viitavad mu kadedustunne ebakindlusele, et ma ei saavuta kunagi sama kirjutamisedu kui teised, keda ma imetlen.
Kui inimestel on midagi, mida ka meie soovime, kardame, et me ei pruugi seda kunagi endale saada. Ja see võib muuta raskeks olla õnnelik teise inimese rõõmsa kogemuse üle, selgitab Marter - näiteks edutamine või kaasamine.
Kadedus ja armukadedus õpetajatena
Häbi haarab kadeduse ja armukadeduse tundeid tihedalt ning see häbi võib takistada meil tõde endale tunnistamast. Me võime oma emotsioonid matta, lootes, et need lõpuks kaovad. Aga mis siis, kui armukadeduse ja kadeduse eest varjamise asemel istuksime oma tunnetega ja laseme neil meid õpetada, isegi juhendada?
"Armukadedus paljastab meid endale," ütleb kirjanduskriitik Parul Sehgal oma TED -kõnes, Ood kadedusele. Kuid see ilmutus toimub ainult eneserefleksiooni kaudu. Saame oma oma ära kasutada kadedus motivatsiooni poole meie eesmärkide poole, lisab Chen. Ja me võime oma armukadedust kaaluda ja otsida võimalusi oma suhete tugevdamiseks. "See võib töötada teie enda kallal ja enda enesehinnangu parandamine"Ütleb Chen.
Ka suunavad küsimused võivad meid aidata. Eriti armastan need ajakirjajuhised keskenduda oma põhiväärtustele, liikuda pinnapealsetest emotsioonidest mööda ja uurida oma kadeduse või kadeduse algpõhjust.
"Harjutage eneserefleksiooni ja uurige, miks te neid emotsioone kogete," selgitab Marter. "Ajakirja pidamine või vestlus sõbra või terapeudiga võib aidata teil saada katarsist ja kogeda oma emotsioone."
Võite küsida ka seda: kui me kogeme armukadedust või kadedust, jutustame sageli jutustusi enda või teiste inimeste elust, selgitab Segal. Need lood on harva tõesed ja toidavad ainult meie ebakindlust, kinnitades meie tundeid faktide üle. Pidage meeles, et nii kadedus kui ka armukadedus on juurdunud sügavamasse hirmu - kas me kaotame midagi või ei saa seda kunagi. Hirm on terve inimkogemus, mida vajame ellujäämiseks, kuid kui sellega ei maadelda, võib see meist üle saada.
See pole alati ka vale hirm, märgib Marter. "Mõnikord kogeme armukadedust, sest on olemas tõeline oht, mida tuleb tunnistada." Meie tunded võivad viidata purunenud usaldusele või piiridele, millega tuleb tegeleda.
Liigume tunnustuse ja aktsepteerimise poole
Lõppkokkuvõttes võivad kadedus ja armukadedus kutsuda hindamist ja aktsepteerimist. Selle asemel, et keskenduda hirmule ja sellele, mida võime kaotada või mitte kunagi saada, saame hinnata, kes me oleme ja mis meil juba on. Võime ka teiste üle õnnelikud olla.
Mida rohkem ma oma kadedustundega istun, seda enam saan aru, et oleksin pigem inimene, kes julgustab ja edendab teisi nende püüdlustes ja kordaminekutes. Pealegi oleme kõik võimelised ja väärivad tõeliselt suuri asju ning laua taga on ruumi kõigile. Me ei pea võistlema ega lubama nappuse mõtteviisi narratiivil võita. Võime valida, kas tunneme end põnevil ja inspireerituna teiste saavutustest.
"Raamige inimesi, keda te kangelastena kadestate," ütleb Marter. "See on palju tervislikum kui spiraal alla minna ebapiisavuse ja võimetuse tunde pimedasse auku." Ta soovitab omada mõningaid isiklikke ja professionaalseid kangelasi.
"Need on nagu tuletornid, mis näitavad meile, mis on võimalik, ja valgustavad teed."
