Kuidas ma õppisin lõpetama enese kahetsuse

click fraud protection

Lõpeta võrdlemine ja meeleheide

Paar aastat tagasi ütles keegi mulle, et ta hakkas oma elus rohkem vabadust kogema, kui ta seda õppis lõpetage "võrdlemine ja meeleheide". Kohe alguses olin ma skeptiline, kui lihtne ta selle mõtteviisi muutis heli. Raskeks ei osutunud mitte niivõrd "võrdlusosa", vaid viimane. Tundus üsna ülev, ebareaalne isegi oletada, et võiks elada elu ilma enesehaletsusest. Eriti keegi minusugune.

Ma olen Nelja tüüpi Enneagramm - individualist. Parimal juhul olen loominguline ja väljendusrikas ning halvimal juhul olen irratsionaalselt tundlik ja kohati valusalt enesehinnanguline. Nelikul on see ainulaadne võime teha enda kohta mis tahes olukord, isegi kui kõnealune olukord ei puuduta meid üldse.

Minu jaoks väljendub see kalduvuses end haletseda. Eriti grupidünaamikas kipun leidma ühe asja, mis eristab mind kõigist teistest, ja peatun sellel, kuni tunnen end eraldatuna. Olen alateadlikult omaks võtnud narratiivi, et kõik ja kõik töötavad minu heaolu vastu.

Kui ma olen täiesti aus, on mõnikord parem, isegi nauditav, sellesse narratiivi tugineda. Enesest kahetsedes, tundmatute jõudude ohvriks saades on kummaline lohutus.

Võib -olla on lihtsam süüdistada välisjõudu asjades, mis meie elus lahti harutavad, kui ratsionaliseerida vähem romantiseeritud tähendust. Palju huvitavam on öelda, et põhjus, miks ma kellegagi kohtingule läksin, kummardas mind, sest see on olemas mingisugune needus minu armuelule, selle asemel et tunnistada, et võib -olla meievaheline side lihtsalt ei olnud seal. Või põhjus, miks kõik mu sõbrad hoiavad ära kolima see on sellepärast, et olen määratud üksi olema, mitte tunnistama, et mind tõmbavad sageli väga ambitsioonikad inimesed.

Veelgi hullem on tunnistada, et mõnikord pole põhjust üldse. Mõnikord (tegelikult sageli) juhtub halbu asju ja pole põhjust, miks seda teha.

Olen veetnud suure osa oma elust selles mudases enesehaletsusolukorras, jooksnud ajus ringe, veendes ennast, et absoluutselt mitte kellelgi maailmas pole see halvem kui minul. Kui mu sõbrad jagasid oma lugusid südamevalu, pettumuse jms kohta, olgu see nii raske kui tahes, leidsin ma põhjuse, miks nende olukord ei olnud minu omaga võrreldav. Loomulikult ei uskunud ma seda kognitiivselt, kuid emotsionaalsel tasandil tundus see täiesti tõene.

Enesehaletsuses püherdamine on kurnav viis elada. Kummalisel kombel (või mitte nii veidralt) on enda tegemine universumi keskpunktiks palju tööd. See nõuab reaalsuse väänamist, et see sobiks narratiiviga, mis on äärmiselt kahjulik ja ausalt öeldes mitte tõsi.

Ühel päeval klõpsas mulle midagi, kui ma kokku puutusin - saate selle -Twitteri konto pühendatud enneagrammi tüüpi neljadele. Sellest kontost sai kiiresti nii minu lemmik kui ka kõige vähem lemmik Twitteri konto. Nende säutsud on sageli pisut torkivad, kuid soovitavad alati alternatiivset, kasulikumat mõtlemisviisi endast ja maailmast. Sellised säutsud nagu: Selline karm armastus on mulle uskumatult kasulik olnud.

Üks läbiv teema, mida ma selle jutu järgimisel õppisin, on emotsioonide ja tegelikkuse eristamise tähtsus. Sageli on lihtne meie tundlikkust ja emotsioone arvesse võtta nii, et need ei erine tegelikust elust. Ja kuigi me peaksime oma emotsioone austama ja neid vastavalt töötlema, on sama oluline hinnata oma emotsionaalseid reaktsioone raskete faktide suhtes.

Olen seda praktikas rakendanud, tehes ajakirjade pidamise või vestluse kaudu ruumi oma emotsioonidele sõbrad, kuid järgides seda, kirjutades välja või väljendades verbaalselt mõõdetavat tegelikkust olukord. Olen ka aru saanud, et emotsioonide ja tegelikkuse kõrvutamine oli tava, mida mu vana terapeut meie seansside ajal sageli hõlbustas. Näiteks on aegu, mil tunnen end väga üksildasena ja arvan, et mu sõbrad ei taha koos aega veeta. Muidugi on reaalsus sageli see, et mu sõbrad on hõivatud või meie ajakavad lihtsalt ei vastanud.

Emotsionaalsete reaktsioonide mõõtmine reaalsuse vastu on aidanud mul end oma emotsioonidele vähem allutada ja olla tasakaalukam enda ja ümbritsevate inimeste suhtes.

Tegelikult on olnud üsna vaba uskuda, et ma pole universumi keskpunkt. Kuigi mulle sageli meeldib, et maailm ei taha mind kätte saada, pole see tegelikult tõsi. Ma olen lihtsalt inimene, kes elab miljardite teiste inimeste seas - inimesed, kelle kollektiivne eksisteerimine koos minu endaga teeb olukorrad, mis ei sõltu minust.

Alles siis, kui lasin endal selle täieliku miniaalsuse omaks võtta, hakkasin rahu tundma ebaõnne pärast, millega näisin pidevalt silmitsi seisvat. Kuigi see on vähem romantiseeritud viis mõelda oma elule suures plaanis, on see palju maandavam. Kuigi ma ei kontrolli täielikult, mis minuga siin elus juhtub, tunnistan, et mul on õigus oma vastust dikteerida. Ma ei pea olema oma elu kohta valejutustus ega nähtamatu jõud. Pigem võin ma puhata selles, et olen universumis teine ​​olend, kellel on ainulaadne ja ilus elutee, mis minu ees pidevalt avaneb.

Kas palga läbipaistvus on töökohal oluline?

Mis on palga läbipaistvus?Kogu tööjõus toimub laialdane liikumine nimega Suur tagasiastumine. See on massiline lahkumine töötajatelt - miljonid töötajad iga kuu, tegelikult. Põhjuseid on palju: Töötajad on läbi põlenud töötades globaalse pandeemia...

Loe rohkem

Kuidas ma oma nähtamatust haigusest teistele räägin

Krooniliste haiguste suhtlemise tööriistakomplektJuba varakult õppisin, et tihe suhtlus on võti lähedaste isiklike sidemete avamiseks. Kasvatades olin uhke, et jagasin selgelt oma mõtteid ja juhtisin vestlusi teistega. Kuid pärast seda, kui mul ol...

Loe rohkem

Kuidas üksi matkata: ligipääsetav juhend üksinda väljas käimiseks

Nõuanded üksikmatkajaleKülm õhk hammustab mu põski, muutes need karmiinpunaseks - kuigi vari ei konkureeri eespool oleva päikesetõusuga. Ma arvan, et peatun hetkeks, et kontrollida, kas olen piisavalt vett toonud. Koperdan edasi ja suundun metsa. ...

Loe rohkem