Elämäsi ja suhteesi hiljainen tappaja

Anastasia Egleston on ammattimainen sisällöntuottaja, joka kirjoittaa itsehoitoartikkeleita tunnekaaoksesta ja rakastaa koodata html/css.

Johdanto

Teemme mitä tahansa antaaksemme syyn perustellaksemme sitä, ettei meidän tarvitse käsitellä tunne-itsemme. Ehkä sinua on opetettu olemaan valehtelematta muille, mutta kuka opetti sinua olemaan valehtelematta itsellesi? On sydäntäsärkevää, että ihmiset oppivat olemaan totuudenmukaisia ​​tunteilleen, kun he ovat jo aikuisia.

Yhteiskunnassa meitä opetetaan tukahduttamaan ja hallitsemaan tunteitamme sen sijaan, että tuntisimme niitä. Olemme oppineet tukahduttamaan tunteemme sen sijaan, että käsittelemme niitä tässä hetkessä. Kun käymme läpi emotionaalisen tuhon, etsimme nopeita ratkaisuja ongelman ratkaisemiseksi. Mutta kun nämä pikakorjaukset epäonnistuvat, emme pysty selviytymään tunteiden lisääntymisestä. Joten tämä ylikuormitus tunteita täytyy heittää jonnekin. On vain yksi tapa siirtää tämä emotionaalinen kaaos.

Olipa se tarkoituksella tai ei, aivosi alkavat toimia. Alitajuinen uskomusjärjestelmäsi alkaa keksiä syitä, miksi näin tapahtuu. Alitajuntasi ei selvitä, mitkä syyt ovat oikeita ja mitkä vääriä. Niin kauan kuin on uskottava syy purkaa tämä emotionaalinen ylikuormitus, se tapahtuu muiden kustannuksella.

Mikä on psykologinen projektio?

Projisointi on sitä, mitä tapahtuu, kun olet uhannut omat ajatuksesi ja tunteesi. Se on psykologinen puolustusmekanismi, kun emotionaalista ylikuormitusta esiintyy. Alitajuinen minäsi heijastaa uhkaavia tunteitasi toiseen henkilöön. Joten tämä on epäsuora tapa syyttää toista ihmistä tunteistasi ja valehdella itsellesi. Mutta projektiossa voi myös kuvitella, että tällä henkilöllä on samat tunteet kuin sinulla. Joten siinä mielessä projektio voi toimia lohduttavana mekanismina.

Koemme projisoinnin jälkimmäistä koko elämämme ajan. Yleisin skenaario olisi romanttinen kiinnostus. Näytät rakastavasi jotakuta, ja sitten hän tekee jotain, joka näyttää vahvistavan, että pidätte toisistanne. Olet varma, että rakastatte toisianne, eikä ole epäilyksiä, jotka estävät teitä. Sitten osoitat loputonta rakkauttasi heitä kohtaan. Mutta myöhemmin käy ilmi, että he käsittelivät edelleen joitain asioita elämässään. Vaikka heillä oli noita tunteita jossain määrin, se ei ollut niin voimakas kuin sinun tunteesi.

Tunnet olosi särkyneeksi ja mietit, mistä merkit jäivät huomaamatta. Kutsumme tätä rakkauden sokeudeksi. Todellisuudessa tämä väärinkäsitys menee paljon pidemmälle kuin romanttinen sydänsuru. Projektio ei ole vain rakkauden sokea, se on elämäsi ja todellisen todellisuuden sidos.

Miten se vaikuttaa elämääsi ja ihmissuhteisiisi

Usko tai älä, psykologinen projektio voi tuhota koko perheen, jos annat sen. Koska se tuntuu niin luonnolliselta, kukaan meistä ei näe sen tulevan ennen kuin on liian myöhäistä. Psykologinen projektio on hyväksikäytön muoto, tehtiin se sitten tarkoituksella tai ei. Projisointi voi alkaa emotionaalisena, mutta myöhemmin se voi sisältää fyysistä väkivaltaa. Kun henkilöä syytetään tuntemasta jotain, se voi vahingoittaa häntä pysyvästi. He voivat menettää luottamuksen itseensä ja hyvinvoinnin tunteen. Jos se on kahden rakastajan välillä, itse suhde voi romahtaa.

Pitkäkestoiset vaikutukset muihin ihmisiin voivat johtaa siihen, että pääset hallinnasta. Sen lisäksi, että valehtelet itsellesi tilasta sisälläsi, et myöskään auta itseäsi. Se on vastuutonta sinua ja asianosaisia ​​kohtaan! Kun ajatellaan vastuuta, yleisin mielikuva tulee mieleen kuin jonkinlainen uuvuttava työ. Se ei ole miellyttävää, mutta vastuun ottaminen voi olla pelottavin mutta innostava vapaus. Vastuu on toimintaa, joka erottaa aikuisen lapsesta. Projektio on sen vastakohta.

Tiedätkö ne lapset, jotka eivät koskaan kasvaneet aikuisiksi?

Projektio on kaikkien muiden vaikeiden asioiden äiti. Se estää sinua todellisesta potentiaalistasi. Jotkut päivät ovat huonompia kuin toiset, kun yritämme elää päivästämme. Saatamme kuitenkin piristää itseämme koko viikon ajan. Aina on murtumispiste. Eikö olisi parempi, jos sinulla olisi ratkaisu tietyn tunteen hallintaan sen tukahduttamisen sijaan?

Ota se kiinni ennen kuin vahinko on tapahtunut

Nähdäksesi projisoinnin tapahtuvan, olitpa kyseessä sitten itse tai joku toinen henkilö. Sinun on poistettava silmäside. Harjoittele joka päivä tulemaan tietoiseksi itsestäsi ja olemaan lohdullinen kokeessasi minkä tahansa tunteen. Ilman että sinun tarvitsee tuomita tai ryhtyä toimiin. Oppiminen olemassaoloon emotionaalisten tunteiden kaaoksessa auttaa sinua löytämään itsesi. Koska itsesi syvällinen tunteminen on tärkeää, jotta voidaan havaita, milloin projektio tapahtuu.

Ala ymmärtää, mitä tunteita sisälläsi on tällä hetkellä. Kysy itseltäsi erityisiä kysymyksiä tunteistasi. Kysymyksiä, kuten miksi minusta tuntuu siltä? Sitten kun alitajuntasi antaa sinulle syyn, kysy, onko se todellinen syy? Kun tarkennat kysymyksiäsi, huomaat selvittäväsi itsesi. Juuri sitä tarkoittaa tunteiden käsitteleminen. Järjestät joukon häiriöitä ja siivoat sisälläsi olevan sotkun.

Voi, mutta se on liian iso käsitellä! Ei, se ei ole, se on yksinkertaista kuin huoneen siivoaminen: käsittelet jokaisen tunteen askel kerrallaan. Se ei valmistu yhdessä päivässä. Yhden tunteen käsitteleminen sisälläsi päivittäin auttaa sinua käsittelemään tilanteita. Voit vähentää mahdollisia vahinkoja asiaan liittyville ihmisille. Tai vedä itsesi ulos hankalasta tilanteesta.

Projisoinnin paljastaminen muiden auttamiseksi

Kun olet oppinut erottamaan, mitkä tunteet ovat sinun, projisointi on helppo ratkaista. Voit auttaa nostamaan toisen henkilön silmän. Ehkä olet jo kokenut uusiutumista tilanteissa. Missä ei tuntunut siltä, ​​että ongelma oli ollenkaan sinussa. Henkilö on saattanut tehdä siitä kaiken olevan sinä, mutta myöhemmin tunnet olosi masentuneeksi ja käytetyksi. Se oli projisoinnin jälkivaikutus toiminnassa. Saat käsityksen, kun olet kokenut tämän tunteen pari kertaa. Voit olla varma siitä, milloin projektio tapahtuu tulevissa tilanteissa.

Jos koet toisen henkilön heijastavan tunteitaan sinuun, sinulla on nyt mahdollisuus valita. Voit joko poistaa itsesi tilanteesta. Tai voit auttaa heitä ymmärtämään haudatut tunteensa. Suosittelen toista vaihtoehtoa, jos haluat auttaa läheisiäsi. Sinä hetkenä, kun tajuat, että projisointia tapahtuu. Voit alkaa kysyä samoja kysymyksiä, joita esitit itsellesi. Mutta muutat kysymyksiä hieman. Onko tämä todella minusta? Selitä sitten toiselle, mitä tunnet. Ala selvittää, mitä tunteita toinen henkilö sanoi sinun tuntevan. Kysy itseltäsi, ovatko nuo tunteet todella olemassa.

Jos he eivät ole, toinen henkilö on juuri paljastanut olevansa haudattu tunteita. Tiedät, että henkilö tuntee näin, mutta et tiedä miksi. Täällä voit ystävällisesti esittää erityisiä kysymyksiä näille tunteille myötätuntoisesti. Kokeile samanlaista ilmaisua, kuten "En usko, että olen ainoa tunne" (lisää tunne). Uskon, että sinusta tuntuu siltä, ​​ja haluaisin tietää miksi.

Yhteenveto

Heijastamalla syytöstä myötätuntoisesti tarjoat toista henkilöä avautumaan sinulle. Aluksi heidän sanansa voivat olla sekavia ja hämmentäviä. Mutta kun autat heitä käsittelemään jokaista tunnetta, ongelman lähde tulee selväksi. Silloin voitte molemmat työskennellä kohti tervettä ratkaisua ja edistää toisianne elämässä.

Kuinka itsetietoinen olet?

Valitse jokaiseen kysymykseen itsellesi paras vastaus.

1. Kuinka usein tarkistat tunteitasi päivittäin?
   • Kaikki tunteet paitsi ilo ovat turruttavia minulle.
   • Annan tunteideni välillä nousta esiin.
   • Tunteeni hallitsevat minua.
   • Hyväksyn kaikki kokemani tunteet antamatta niiden hallita minua.
2. Miten käsittelet emotionaalisesti epävakaata ihmistä?
   • Löydän tekosyyn päästä eroon tilanteesta.
   • Yritän olla avuksi vapisevien polvien kanssa.
   • Otan sen henkilökohtaisesti ja joudumme riitaan.
   • Jos henkilö ei ole väkivaltainen minua kohtaan, teen parhaani auttaakseni häntä.
3. Miten toimit, kun olet emotionaalisesti epävakaa?
   • Pidän itseni, kunnes olen työstänyt kaikki tunteet syvälle sisääni.
   • Menen ystävältäni kysymään neuvoa tilanteestani
   • Lyönnän lähimmälle vierelleni.
   • Säästän aikaa päästäkseni tunteeni ulos vahingoittamatta itseäni tai muita.
4. Mitä vaikutusta projektiolla on elämääsi?
   • Olen joutunut sen uhriksi monta kertaa.
   • Olen tehnyt muut sen uhreiksi.
   • Olen saanut itseni kiinni ennen kuin projektio tapahtuu.
   • Olen pystynyt paljastamaan toisen henkilön ennustetut tunteet.
5. Uskotko, että olet auttanut muita tulemaan tietoisemmiksi itsestäsi?
   • En vielä, työskentelen edelleen itseni kanssa.
   • Ei, olen kompastunut sanoihini ja tekoihini
   • Kyllä, olen voinut edistää ystävyyssuhteitani sen ansiosta.
   • Yritin, mutta toinen henkilö ei halunnut kohdata itseään.

Pisteytys

Käytä alla olevaa pisteytysopasta laskeaksesi yhteen kokonaispisteesi vastaustesi perusteella.

1. Kuinka usein tarkistat tunteitasi päivittäin?
   • Kaikki tunteet paitsi ilo ovat turruttavia minulle.: -3 pistettä
   • Annan tunteideni välillä nousta esiin.: +3 pistettä
   • Tunteeni hallitsevat minua.: -4 pistettä
   • Hyväksyn kaikki kokemani tunteet antamatta niiden hallita itseäni.: +5 pistettä
2. Miten käsittelet emotionaalisesti epävakaata ihmistä?
   • Löydän tekosyyn päästä eroon tilanteesta.: -4 pistettä
   • Yritän olla avuksi vapisten polvien kanssa.: +2 pistettä
   • Otan sen henkilökohtaisesti ja joudumme riitaan.: -5 pistettä
   • Jos henkilö ei ole väkivaltainen minua kohtaan, teen parhaani auttaakseni häntä.: +5 pistettä
3. Miten toimit, kun olet emotionaalisesti epävakaa?
   • Pidän itseni, kunnes olen työstänyt kaikki tunteet syvälle sisääni.: -3 pistettä
   • Menen ystävältäni kysymään neuvoa tilanteestani: +5 pistettä
   • Lyönnän lähimmälle vierelleni.: -5 pistettä
   • Säästän aikaa päästäkseni tunteeni ulos vahingoittamatta itseäni tai muita.: +5 pistettä
4. Mitä vaikutusta projektiolla on elämääsi?
   • Olen ollut sen uhri monta kertaa.: -2 pistettä
   • Olen tehnyt sen uhreiksi muitakin.: -4 pistettä
   • Olen saanut itseni kiinni ennen kuin projektio tapahtuu.: +5 pistettä
   • Olen pystynyt paljastamaan toisen henkilön ennustetut tunteet.: +5 pistettä
5. Uskotko, että olet auttanut muita tulemaan tietoisemmiksi itsestäsi?
   • Ei vielä, työskentelen edelleen itseni kanssa.: +4 pistettä
   • Ei, olen kompastunut sanoihini ja tekoihini: -5 pistettä
   • Kyllä, olen pystynyt edistämään ystävyys-/suhteitani sen ansiosta.: +5 pistettä
   • Yritin, mutta toinen henkilö ei halunnut kohdata itseään piste.: +5 pistettä

Tulkintasi tulkitseminen

Pisteet välillä -23 ja -9 tarkoittaa: Näyttää siltä, ​​että voisit käyttää hieman enemmän aikaa itsesi tuntemiseen. Yritä kuunnella sydäntäsi useammin joka päivä ja vähemmän sitä, mitä päässäsi on.

Pisteet välillä -8 ja 5 tarkoittaa: Alat tuntea itseäsi syvällisemmin, mutta kamppailet monien ongelmien kanssa. Tänä elämäsi aikana tarvitset todella hyviä näkökulmia ja empaattisia ystäviä.

Pistemäärä 6-15 tarkoittaa: Sinulla on hyvä ote siitä, mitä haluat tulla. Et tietenkään ole täydellinen, mutta olet tehnyt enemmän hyvää kuin pahaa. Pystyt ilmaisemaan tunteitasi melko hyvin ja rauhoittamaan myrskyisän tilanteen.

Pistemäärä 16 ja 20 välillä tarkoittaa: Olet varma itsestäsi, voit tuntea kaikki tunteesi pyörimättä hallinnasta. Jos satut vammautumaan, ei kestä kauan, kun olet taas jaloillesi ja kannustat muita tekemään samoin.

Pistemäärä 21 ja 25 välillä tarkoittaa: Tiedät todellisen potentiaalisi! Pystyt käsittelemään pelottavimpia ja vaikeimpia tunteita sisälläsi ja toisissa. Olet tehnyt ihmeitä hoitaessasi ystävyys- ja ihmissuhteita rauhallisella kädellä. Ihmiset voivat usein kysyä sinulta rohkaisua tai neuvoja.

Tämä sisältö on kirjoittajan parhaan tietämyksen mukaan tarkkaa ja totta, eikä sitä ole tarkoitettu korvaamaan pätevän ammattilaisen muodollisia ja yksilöllisiä neuvoja.

Anastasia Egleston (Kirjoittaja) Yhdysvalloista 6. helmikuuta 2017:

Kiitos Denise W Anderson panoksestasi. Vaikka en ole käynyt läpi psykologista projisointia, olen oppinut monien kokemusten kautta. Jossain vaiheessa tajusin kaiken vihan ja loukkaantumisen läpi, että en halunnut olla tällainen. Kun annoin itseni lajitella kaikki tunteeni, pystyin näkemään, kuinka tilannetta voisi muuttaa. Tätä ajattelutapaa harjoittamalla olen voinut ohjata itseni toteuttamaan unelmiani.

Denise W Anderson Bismarckista, Pohjois-Dakotasta 3. helmikuuta 2017:

Mieheni ja minä projisoimme tunteitamme toisillemme, kunnes kävin mielenterveyshoidon läpi. Sen jälkeen opin tunnistamaan ja käsittelemään tunteitani ja olen siitä lähtien voinut auttaa muita.