Miksi meidän pitää puhua vaihdevuosista perheen kanssa
Kaksi vuotta sitten marraskuussa 2019 mediamatkalla Himalajan alueelle Intiassa kolmen muun henkilön kanssa, joista kaksi oli miehiä. Tajusin, että kuukautisissani oli jotain pahasti vialla, kun pienen kadunvarsiravintolan pesuhuoneessa vuodatin pelottavan, epätavallisen suuren hyytymän. Matkan neljän päivän ajan olin erittäin levoton, enkä kuitenkaan voinut puhua ongelmastani muiden ryhmän kanssa. Kuukautisista puhuminen on tabu Intiassa ja varsinkin miesten läsnä ollessa.
Olin kantanut tarpeeksi terveyssiteitä, mutta pelkäsin, että minulta loppuisi, jos verenvuoto jatkuisi entisellään. Hotellissa päädyin pesemään tahriintuneet vaatteet käsin erittäin kylmässä ja yritin kuivata niitä huoneenlämmittimellä. Päätin lentää kotiin ja pukeuduin tummiin väreihin. Kun tulin ulos tulohuoneesta, vaatteeni olivat läpimärät ja itkin.
Jakso sai minut kiirehtimään gynekologini luo. Sarja testejä ja kysymyksiä koskien ikää, painoa, unirytmiä, äitini kuukautiskierrosta, raskauksien määrää, muutoksia käyttäytymisessäni; myöhemmin lääkäri totesi, että olin virallisesti
Kuukautisteni uudeksi normiksi tulleen epäsäännöllisen aikataulun ja raskaan vuodon lisäksi aloin huomata lisääntynyttä hiustenlähtöä, kasvavaa leukakarvaa ja vaikeasti irrotettavaa painonnousua. Aloin pelätä pitkiä matkoja ja missasin myös joogatunnit. Siitä seurasi lääkkeet kilpirauhasen vajaatoimintaan, luutiheyteen, rautalisät, multivitamiinit ja hormonit kuukautisteni säätelyyn.
Vaikka lääkkeet saivat jonkin verran hallintaan runsasta verenvuotoa, unettomuus hiipi hiljaa sisään, kuten myös kuumat aallot. Uni vältti minut. Ahdistuneisuudesta, päänsärystä ja kipeistä, väsyneistä raajoista tuli ikuisia kumppaneita. Kun join vain puoli lasillista viiniä talvella, tunsin olevani palamassa, pystyin samaistumaan siihen, mitä Michelle Obama viittasi hänen podcastinsa. Äkillinen tarve kytkeä tuuletin päälle, kun kaikki muut vetivät villavaatteitaan lähemmäs, hämmästeli ympärilläni olevia.
Liian emotionaalinen, ärtyisä ja jatkuvasti uupunut tilani vaikutti myös perheen ilmapiiriin. Pienet erimielisyydet tyttäreni ja minun välillä muuttuivat kiihkeiksi riidaksi, mikä sai minut usein epätavallisen järkyttyneeksi. Toisinaan heräsin huonolla tuulella tai napsautin miehelleni. Tietämättä, mitä käyn läpi, hän napsahti takaisin, mikä laukaisi uuden tunnepurkauksen. Päädyimme molemmat murisemaan, kun tyttäreni alkoi pysyä suljettuna huoneessaan.
"Jokainen [kuukautiset] saavuttaa tämän vaiheen lopulta", sanoo gynekologini tohtori Asha Bhagwat. "Perimenopaussin mukana tuleva hormonaalinen epätasapaino piiloutuu näkyville... [ja] tunneperäinen haavoittuvuus, uupumus ja masentavat ajatukset lisäävät henkistä stressiä ja laukaisevat muuta turhauttavaa muutoksia."
Koska tästä terveysongelmasta ei juurikaan puhuta, ne, joilla ei ole vaihdevuodet, eivät ole valmiita tuntemaan myötätuntoa tähän elämänvaiheeseen astuvien kanssa. Siksi vuoropuhelu perheenjäsenten välillä on välttämätöntä, jotta he ymmärtäisivät emotionaalisia ja fyysisiä muutoksia, joita käymme läpi ikääntyessämme.
Kuinka puhua perheellesi ja pyytää heidän tukeaan
1. Kommunikoi siitä, mitä käyt läpi.
Viestintä on kaikkea, kun puhut läheisillesi vaihdevuosista. Koska tyttäreni käsittelee teini-iän vaivoja, se on ollut paljon helpompi selittää. Ja mieheni kanssa olen huomannut, että on hyödyllisintä jakaa linkkejä lääketieteellisiin artikkeleihin, jotka käsittelevät vaihdevuosia ja sen vaikutuksia. Tämä auttaa häntä ymmärtämään paremmin, mitä mielessäni ja kehossani tapahtuu.
On vaikea odottaa tukea, ellemme kommunikoi rakkaittemme kanssa erilaisista tunnelmista, joita saatamme kokea. Kun kommunikoimme kipuistamme, särkyistämme ja haavoittuvista tunteistamme, muut voivat ymmärtää ja tukea meitä paremmin.
2. Pyydä tarvitsemaasi apua (tai älä).
Pienet tehtävät voivat painaa minut, varsinkin kun koen mielialanvaihteluita. Olen pyytänyt tyttäreäni olemaan liittolaiseni stressaavien syklien kohtaamisessa panostamalla enemmän kotitöihin. Vaihtoehtoisesti, koska mieheni on käytännönläheinen ihminen, olen pyytänyt häntä antamaan minun olla silloin, kun näytän hämmentyneeltä, sen sijaan, että yrittäisin korjata asioita.
Vaikka rakkaamme haluavat olla tukenamme, he eivät voi tietää, mitä tarvitsemme (tai emme), ellemme pyydä sitä ensin.
3. Kerro tarkasti, mitä tarvitset kuuman aallon tai mielialan vaihtelun aikana.
Yleisistä tarpeista kertomisen lisäksi olen kokenut hyödylliseksi puhua perheeni kanssa siitä, mitä tarvitsen mielialan vaihteluiden tai kuumien aaltojen aikana. Tyttäreni kanssa olen pyytänyt häntä odottamaan, kunnes olen rauhallisemmalla mielentilalla tuodakseni esiin hänen turhautumisensa, ja olen myös selittänyt, että äkilliset kyyneleeni eivät ole hänen syytään.
Olen mieheni kanssa pyytänyt häntä olemaan kärsivällisempi toistuvassa pesuhuoneessa kiireessä ja ymmärtämään lisääntynyttä herkkyyttäni äänille. Hän on nyt tietoinen vähentävänsä television äänenvoimakkuutta, jos koen levottomuutta.
Lopuksi, kun unettomuuteni häiritsi edelleen öitäni, olen myös ilmoittanut perheelleni, että tarvitsen joskus päiväunet. Mieheni jopa lopettaa työnsä halatakseen minua, kun nukahdan, koska syleily auttaa rauhoittamaan murtuneita hermojani.
Jälleen viestintä on avainasemassa ja voi tehdä mielialanvaihteluista hieman hallittavampia kaikille.
Jos sinulla on menopaussi, kehotan sinua keskustelemaan myös perheesi kanssa. Keskustelua emotionaalisista ja fyysisistä muutoksista ei saa vältellä, ja perheen herkistäminen näin tärkeässä elämänvaiheessa on paras tapa löytää empatiaa ja tukea.
