Suurin elimemme – ihomme – pitää meidät suojassa ulkoisilta tekijöiltä, mutta se paljastaa myös terveydentilamme ja yleisen hyvinvointimme. Ajattele vain hetkeä, jolloin olit univaje tai stressaantunut työssäsi: se johti varmasti silmänympyröihin, kalpeuksiin tai tuhkan näköiseen ihoon. Ilmeinen yhteys mielen ja kehon välillä on se, mikä synnytti täysin uuden monitieteisen kentän, nimeltään psykodermatologia. Tässä muutamia ideoita, joiden avulla voit huolehtia itsestäsi sekä sisältä että ulkoa pitäen samalla huolta henkisestä tasapainostasi kiireisen lomakauden aikana.
Myrkkyjen poistaminen tavoistasi
Jos säännöllinen päiväsi sisältää hektisen aikataulun ja näytät elävän elämääsi tien päällä, voi olla, että itsehoitoon käyttämäsi ajan puute johtaa myrkkyjen kasaan. Ajattele vain, kuinka monta kertaa olet päättänyt syödä hampurilaisen tai muun pikaruoan, koska sinulla ei ole aikaa kunnolliseen ateriaan. Jos sinulla on ongelmia jatkuvan väsymyksen kanssa, painosi on lihonut tai olet huomannut äkillisen ihon muutokset (esim. akne tai ihottumat) talvikuukausina – se voi olla merkki siitä, että kehosi kamppailee toksiineja.
Niitä on useita detoxeja jotka voivat auttaa sinua puhdistamaan kehoasi, tuntemaan olosi paremmaksi ja parantamaan ihosi tilaa. Terveellisen ravinnon ei tarvitse olla mautonta, päinvastoin. Se vaatii vain hieman enemmän vaivaa, mutta sinun on kuunneltava kehoasi, jotta se voi tarjota sille sen mitä se tarvitsee – ja se palkitsee sinut sekä energialla että kauniilla iholla. Veden saanti on myös erittäin tärkeää, joten sinun on pidettävä se optimaalisella tasolla.
Oikeiden tuotteiden valinta
Oikeiden ravitsevien ihonhoitokaavojen valitseminen voi olla vaikeaa. Valitse luonnollisia, jotka eivät sisällä ihoa vahingoittavia kemikaaleja: vältä sulfaatteja, synteettisiä tuoksuja ja parabeeneja. Yhä useammat naiset turvautuvat luonnonmukaiseen ihonhoitoon vähentääkseen ihonsa stressiä, ja tälle valinnalle on selvät syyt. Varmista tämän lisäksi, että olet vastuullinen kuluttaja: älä osta eläintestattuja tuotteita ja käänny brändeihin, jotka tunnetaan ympäristötietoisesta politiikastaan ja tuesta, jota he osoittavat reilulle kaupalle järjestelmä.
Valitse hyvämaineisia cruelty-free-brändejä, kuten luonnolliset ihonhoitotuotteet jotka eivät sisällä säilöntäaineita ja alkoholia. Vihreitä kampanjoita on järjestetty muovisten mikrohelmien käytön kieltämiseksi kasvojen kuorintaaineissa koska ne sisältävät polyeteeniä ja polypropeenia, jotka ovat haitallisia sekä ympäristölle että sinulle terveys. Lisäksi kemikaalit, kuten triklokaani, dioksaani tai säilöntäaineet BHA ja BHT vaikuttavat meren ekosysteemeihin: viemäriin huuhdetulla on merkitystä, jos se saavuttaa vesieliön. Jopa Harvardin terveys huomautti näistä vaaroista, vaikka tietoisuus ei ole vielä täysin läsnä.
Harjoittele stressin hallitsemiseksi
Stressi vaikuttaa koko kehoon, omaan iho mukana: kohonneet kortisolitasot osoittavat, että ihosi tuottaa enemmän rasvaa, mikä tekee siitä alttiimman ihottumille. Se voi pahentaa nykyisiä iho-ongelmiasi tai häiritä kauneusrutiiniasi. Kun olemme stressaantuneita, olemme ahdistuneita, joten ihosta huolehtiminen ja hemmottelu eivät ole prioriteettilistan kärjessä.
Tehokkain tapa päästä eroon stressistä on liikunta: monien terveyshyötyjen lisäksi (esim. sydäntä vahvistava, positiivinen psykologinen vaikutus, parempi yleisterveys), se auttaa tuomaan aivokemiaa sisään saldo. Kun alat hikoilla, kehosi alkaa tuottaa endorfiineja, jotka ovat luonnollisia kipulääkkeitä. Me kaikki tiedämme, että 8 tunnin kiinni-silmä on välttämätön terveelle toiminnalle ja se heijastaa koko kehoasi ja myös sitä, miltä ihosi näyttää.
Jos kamppailet unettomuuden kanssa, hyviä uutisia: säännöllinen liikunta varmistaa paremmat yöunet! Sitoudu harjoitusohjelmaan ja huomaat, että se on myös eräänlainen henkinen kunto. Se kaikki heijastuu ihollesi, joka on ikkuna terveyteemme.
Varaa aikaa itsellesi
Nopeatempoisessa maailmassa me kaikki tunnemme tarvitsevamme enemmän kuin 24 tuntia vuorokaudessamme. Tästä syystä meillä on tapana työntää itsehoito pois tehtäväluettelostamme, vaikka se onkin erittäin tärkeä hyvinvointimme vuoksi. Varaa kylpyläpäivä ja hemmottele itseäsi. Nauti hieronnasta: ihmisen kosketuksella on parantavia ominaisuuksia stressin suhteen. Aloita mindfulnessin ja meditaation harjoittaminen: tieteen tukemaa dataa osoittivat uskomattomia etujaan tuottavuuden tasossa, olonsa energisemmäksi, rauhallisemmaksi ja valmiimmaksi tarttua päivästä.
Nämä olivat joitain vinkkejä, joita voit harkita, mutta mielen ja kauneuden välinen yhteys on enemmän kuin pelkkä ulkonäköön keskittyminen. Sitoudu kehittymään vastuulliseksi ympäristötietoiseksi kuluttajaksi: sinulla on avain hallussasi - ihostasi oikealla tavalla huolehtiminen tarkoittaa myös planeetan huolta.
