Visualisoi tavoitteesi ja unelmasi
Lapsena yksi lempiharrastuksistani oli kollaakka. Yleensä liisin ystävän kanssa aikakauslehti- ja sanomalehtileikkeitä uudeksi taideteokseksi, jonka unohdin heti tai ripustin jääkaapin päälle, kunnes siitä tuli rapea. Visionboarding ei ole aikuisten kollaasi – mutta se ei ole liian kaukana siitä. Käytännön käsityö voi olla eräänlainen muoto ilmentymä ja auttaa muuttamaan ideasi todellisuudeksi.
Yksinkertaisesti sanottuna visiotaulu on "visuaalinen esitys tavoitteistasi", media- ja elämänvalmentaja Zakiya Larry kertoo. Oprah Daily. Ja se on hieman erilainen kuin mielialataulu. Sen sijaan, että keskittyisi pelkästään estetiikkaan, visiotaulu keskittyy isompiin elämäntavoitteisiin. Mutta voit vapaasti tehdä visiotaulustasi niin esteettisesti kiinnostavan kuin haluat.
"[Vision boards] voi auttaa sinua miettimään, mitä haluat, mitä monet meistä eivät tee", Suzy Rosenstein sanoo. Master Life Coach ja keski-iän mentori. "Halutun elämän luominen ei tapahdu vahingossa."
Lukemattomat ajatusjohtajat ja elämänvalmentajat, kuten Eckhart Tolle ja Deepak Chopra, tukevat tätä tekniikkaa visualisoida toiveesi joka päivä myös osana pyrkimystä saavuttaa unelmasi.
Samoin tutkimukset osoittavat, kuinka visiotaulut toimivat tehokkaina visualisointityökaluina, jotka todella auttavat meitä saavuttamaan tavoitteemme. Mukaan Psykologia tänään, visualisointi kognitiivisena työkaluna voi auttaa ihmisiä selviytymään ahdistuksesta, valmistautumaan suureen työtapahtumaan tai toteuttamaan tietyt elämäntavoitteet.
Visualisointi toimii auttamalla sinua retikulaarinen aktivoiva järjestelmä (RAS), aivosi suodatin, pysyt ajan tasalla siitä, mitkä viestit suodatetaan sisään ja pois. "Mitä enemmän pidät tavoitteesi 'mielen huipulla', sitä enemmän alitajuinen mielesi pyrkii saavuttamaan ne", selittää Ruben Gonzalez, nelinkertainen olympiavoittaja ja "Rohkeus menestyä," sisään haastattelu kanssa. "Siksi tavoitteidesi kirjoittaminen joka päivä, suunniteltujen tulosten visualisointi ja säännöllinen vahvistusten sanominen on niin tärkeää."
Joten jos haluat vihdoin perustaa oman yrityksen, opiskella joogaa, lähteä unelmiesi matkalle Sansibariin tai Ehkä opit entisöimään omia huonekalujasi, inspiroivien kuvien katseleminen voi todella auttaa sinua saavuttamaan ne tavoitteet.
Jos olet valmis käärimään hihat, seuraa tätä pikaopasta.
Kuinka tehdä visiotaulu
1. Aivoriihi visiotaulullesi
Tartu kynään ja paperiin ja kysy itseltäsi muutama kysymys siitä, miten näet elämäsi. Tässä on muutamia esimerkkikysymyksiä, joiden avulla pääset alkuun:
Mitkä arvot ovat sinulle tärkeimpiä?
Mitä ura-/taloudellisia tavoitteita sinulla on ensi vuodelle?
Mihin sinä säästät?
Mitkä ovat unelmiesi matkakohteet?
Onko sinulla hyvinvointitavoitteita?
Miltä haluat kotisi näyttävän?
Mikä on näkemyksesi suhteistasi muihin?
Mikä on näkemyksesi suhteestasi itseesi?
Mitä haluat tuoda lisää elämääsi?
Mieti mitä tahansa sinulle tärkeitä inspiroivia lainauksia.
Kirjoita yllä olevat vastaukset suosikkikysymyksiisi. Nyt sinulla on vankka perusta millä täyttää visiotaulusi.
2. Lähdekuvat
Vanhanaikainen hyvä aikakauslehtimenetelmä on erittäin onnistunut täällä. Selaa lehtiä ja repi esiin kuvia, jotka sopivat muistiinpanojesi kanssa – tai kuvia, jotka saavat sinut tuntemaan olosi inspiroituneeksi. Voit myös tulostaa haluamasi kuvan Internetistä. Pinterest on hyvä paikka aloittaa. Harkitse itse ottamasi valokuvien, sinua inspiroivien lainausten, luetteloiden, koristeellisten koristeiden ja jopa reseptien lisäämistä.
3. Kerää askartelutarvikkeet
Jos pidät liimapuikkojen irroittamisesta, nappaa kaupasta julistetaulu ja aloita liittäminen! Mutta jos haluat näkötaulun, joka on helpompi siirtyä, käytä korkkilevyä ja työnnä tappeja. Tarvitset todennäköisesti myös saksia, teippiä, tusseja tai kyniä ja osan vapaa-aikaa varattavaksi.
4. Luo visiotaulusi
Kun olet kerännyt kuvasi ja materiaalisi ja varannut tunnin tai kaksi, on aika jäsentää taulusi. Aseta kaikki esiin nähdäksesi, mikä näyttää parhaalta, ennen kuin sitoudut saksiin tai liimaamaan. Mitkä kuvat tai teemat ovat sinulle tärkeimpiä? Harkitse niiden sijoittamista taulusi keskelle. Voit jopa muuttaa tämän itsehoitotilanteeksi musiikin, kynttilöiden ja ehkä ystävien kanssa. Käytä aikaa tämän kanssa, koska sinun on katsottava sitä joka päivä, useita kertoja päivässä (se on idea).
Rosenstein huomauttaa, että hän käyttää mieluummin aikaa visiotaulujen kanssa sen sijaan, että viimeistelisi ne yhdellä istumalla. "Prosessini alkaa antamalla itselleni aikaa ja tilaa", hän sanoo ja huomauttaa, että hän lähtee kuvista hän tuntee inspiraatiota muutaman viikon ajan, ennen kuin alkaa vähitellen työskennellä hallituksensa parissa vähän.
5. Laita se esille!
Et voilà! Voit sijoittaa taulun mihin tahansa, kunhan näet sen säännöllisesti. Jos se on pieni, yöpöytäsi tai jääkaappisi on täydellinen. Työpöytäsi tai makuuhuoneen seinä voi olla muita hyviä paikkoja.
Ehkä päätät luopua fyysisestä näkötaulusta ja luoda digitaalisen verkkokuvan. Canva on käyttäjäystävällinen graafinen suunnittelutyökalu taulun rakentamiseen, ja voit joko tulostaa sen tai asettaa sen tietokoneen tai puhelimen taustaksi.
Tässä on parasta esitystyökalussa, kuten visiotaulussa: se ei ole pysyvä. Lisää uusia kuvia, kun tunnet inspiraatiota, tai revi pois kuvat, jotka eivät enää palvele sinua. Jotkut ihmiset haluavat tehdä uuden visiotaulun joka kalenterivuosi, kuuden kuukauden välein tai vain silloin, kun se tuntuu oikealta.
Eikä sinun tarvitse tehdä vain yhtä visiotaulua – harkitse urakeskeistä taulua, jota pidät töissä, matkanäkymätaulua tai keittiön ruokanäkymätaulua.
Mikä tärkeintä, tässä harjoituksessa on kyse sen tekemisestä, mikä sinulle sopii. Kun alat inspiroitua kuvista ja lainauksista ja tunnet luovuuden alkavan virrata, olet avannut tehokkaan työkalun, jonka avulla voit toteuttaa unelmistasi. Visiotaulu itsessään ei muuta elämääsi, mutta toimintasi voivat tuoda sen visiotaulun olemassaoloon.
