Jos olet koskaan käyttänyt Gatoradea tai nähnyt Pedialyten mainoksen, olet todennäköisesti kuullut termistä "elektrolyytit". Mutta mitä tämä on, ja ovatko jotkut kaavat parempia kuin toiset?
Elektrolyytit– Cleveland Clinicin mukaan – ovat "aineita, joilla on luonnollinen sähkövaraus veteen liuotettuna", ja ne auttavat kehoamme toimimaan optimaalinen taso. Suosittuja elektrolyyttejä ovat:
- natrium nesteiden ylläpitämiseen ja ravinteiden imeytymiseen
- magnesium ravinteiden muuttamiseksi energiaksi
- kalium tukemaan vahvaa sydämen toimintaa
- kalsiumia vahvojen luiden rakentamiseen ja lihasten hallintaan
- kloridia kehon luonnollisen pH: n ylläpitämiseen
- fosfaatti ravinteiden aineenvaihduntaan
- bikarbonaattia veren pH-tason normalisoimiseksi
Valitettavasti monet elektrolyyteille tehdyt kaavat ovat myös täynnä lisäaineita, säilöntäaineita tai liikaa sokeria– joten vaikka saatat tuntea olosi enemmän nesteytetyksi, saatat tuntea myös joitain haitallisia vaikutuksia myöhemmin. Hyvä uutinen on, että voit löytää elektrolyyttejä monista luonnollisista ruoista ja kaavoista, kuten perunoista (kalium), tillin suolakurkista (natrium), kurpitsansiemenistä (magnesium) ja elektrolyyttijauheista.
Olemme löytäneet viisi parasta luonnollista elektrolyyttiseosta, jotka auttavat kehosi nesteytyksessä ja terveydessä – useimmat on valmistettu ilman ylimääräistä sokeria, GMO: ita tai eläinperäisiä sivutuotteita, joten ne sopivat vegaaneille, kasvissyöjille, odottaville vanhemmille ja erikoishoitoa saaville ruokavalioita.
1. LMNT
Luonnolliset ainesosat | Natrium, kalium, magnesium
Mausteet | Sitruuna, vesimeloni, appelsiini, vadelma, mango chili, sitruuna habanero, suklaasuola, greippi, raaka
Hinta | 45 dollaria 30 pakkauksesta; alennetut tilaukset saatavilla (15%)
LMNTYrityksen toinen perustaja Robb Wolf huomasi, että suola oli ainoa asia, jota hän tarvitsi harjoitusohjelmassaan, eikä sitä löytynyt valtavirrasta; muut kilpailijat olivat "liian paljon sokeria tai heiltä puuttui todellisia elektrolyyttejä". Joten hän loi oman perustajatiiminsä kanssa ja nyt tätä elektrolyyttijauhetta rakastavat niin urheilijat kuin terveydenhuollon johtajat tohtori Andrew Hubermanista Lance Armstrongiin ja Nancy Cheniin. Kaikille - myös keto-, vähähiilihydraattisella tai paleo-ruokavaliolla oleville - on tarjolla yhdeksän juomasekoitusta erilaisilla hauskoilla mauilla. Täynnä natriumia, magnesiumia ja kaliumia (tieteellisesti todistetuina annoksina), voit nauttia pakkauksen heti aamulla tai juuri ennen harjoittelua. Tilaa valikoimapaketti kokeillaksesi niitä kaikkia tai tilaa alennuksia!
2. GOODONYA
Luonnolliset ainesosat | Luomu sitruunamehujauhe, magnesium, luomu kookosmehujauhe, luomu stevia, Himalajan vaaleanpunainen suola, luonnollinen C-vitamiini
Mausteet | Limsa
Hinta | $29+ 20+ pakkauksille; alennetut tilaukset saatavilla (10%)
Oletko koskaan halunnut kirpeää limonadia? Sitten aiot GOODONYA’s HYDRATE, joka maistuu täsmälleen samalta – mutta lisää energiaa ja nesteytystä meriveden magnesiumin ja luonnollisesti fermentoidun C-vitamiinin ansiosta. Tämä herkullinen juomasekoitus on luomusertifioitu, glyfosaattivapaa ja valmistettu vain 1 g: sta sokerista, joten voit nauttia kaikista elektrolyyttijauheiden eduista ilman keinotekoisia ainesosia tai makeutta. Tarvitset vain 1,5 rkl lasia kohden, joten jokainen pussi riittää pitkälle – ja tilaus tekee siitä entistä kustannustehokkaamman. Nauti paremman unen, keskittymisen, immuniteetin ja muiden eduista juoman kanssa, joka jättää sinut yhtä virkeäksi kuin maistuu.
3. Ultima
Luonnolliset ainesosat | Sitruunahappo, magnesium, kalium, kalsium luonnolliset aromit, suola, orgaaninen stevia, sinkki, mangaani
Mausteet | Vesimeloni, limonadi, vaaleanpunainen limonadi, rypäle, passionhedelmä, kirsikkagranaattiomena, sininen vadelma, vadelma, appelsiini, persikka bellini, kookos piña colada
Hinta | 21+ dollaria 20+ pakkauksista; alennetut tilaukset saatavilla (10%)
Haluatko välttää sokeria kokonaan? Ultima’s Electrolyte Hydration Powder on oikea tapa; se on jauheseos puhtaasta nesteytyksestä ja kuudesta tärkeimmistä elektrolyytistä ilman sokeria, hiilihydraatteja tai kaloreita. Ja katso noita makuja – vesimeloni, mocktail, passionhedelmä? Haluamme ne kaikki! Ja arvostelujen mukaan ei myöskään ole outoa jälkimakua, joten se on kirjamme voitto! Nämä ovat rakastettuja sairaaloista ja kokonaisvaltaisista terveyskeskuksista retkeilijöihin ja hiihtäjiin, koska ne toimivat jokaisen ruokavaliosuunnitelman kanssa ja ovat vegaanisia, ei-GMO- ja kofeiinittomia. Etkö ole varma mistä aloittaa? Kokeile kuuden maun tikkupakkausta koenäytteenä ja anna jokaiselle hedelmäiselle maulle mahdollisuus – Ultima tarjoaa 60 päivän tyytyväisyystakuun, jos et ole fani, mutta meillä on tunne, että olet.
4. Tarvittu
Luonnolliset ainesosat | Magnesium, merisuola, natrium, kalium, limettiöljy ja -mehu, munkin hedelmäuute, sitruunahappo, kurkuma, spirulina
Mausteet | Sitruuna, lime, greippi
Hinta | 45 dollaria 30 annosta; alennetut tilaukset saatavilla (15%+)
Odottavat vanhemmat, katso Tarvittu’s Hydration Support on tehty juuri sinua varten – varsinkin kun menetät enemmän elektrolyyttejä ja hivenaineita raskauden aikana kuin koskaan, kun koet aamupahoinvointia, hormonaalisia muutoksia ja paljon muuta. Neededin sekoitusta on saatavilla kolmessa helposti laskeutuvassa maussa, kevyesti munkin hedelmäuutteella makeutettuna, joten sinun ei tarvitse huolehtia lisätyistä sokereista tai steviasta. Lisäksi kaava on tehty vähentämään turvotusta, saavuttamaan hormonaalista tasapainoa ja tukemaan luiden rakentamista – kolme välttämätöntä kasvavaa kehoa (ja vauvaa!). Sekoita yksi annos kupilliseen tai kahteen vettä, ja kun tarvitset lisää, nauti ilmaisesta toimituksesta Yhdysvaltoihin, alennettuihin tilauksiin ja helppoihin peruutuksiin tai muutoksiin.
5. Terveyttä etsimässä
Luonnolliset ainesosat | Natrium, kalium, niasiini, magnesium, kreatiini, D-riboosi, tauriini, munkin hedelmäuute
Mausteet | Appelsiini, limonadi, marja, seltzer
Hinta | 30 dollaria 30 annosta; alennetut tilaukset saatavilla (10%)
Terveyttä etsimässä antaa sinulle mahdollisuuden hallita terveyttäsi monivitamiini- ja sekoitusvalikoimallaan, ja sen Optimal Electrolyte on yksi tuotemerkin myydyimmistä yli 1 000 viiden tähden arvostelulla. Valitse useista mauista (tai valikoimasta), jotka kaikki on valmistettu ilman suuria allergeeneja ja sopivat kaikille neljävuotiaille ja sitä vanhemmille. Vegaanit, kasvissyöjät sekä raskaana olevat ja imettävät ihmiset voivat nauttia tämän kaavan eduista, ja se sisältää lisättyjä vitamiineja ja aminohappoja, joita muut jauheet eivät, kuten niasiini ja kreatiini. Seeking Health valmistaa Yhdysvalloissa biosaatavia ravintoaineita, ja jokaisen tuotteen puhtaus ja teho testataan. Niin puhdasta ja luonnollista kuin mahdollista!
