Hitaampi alku vuoteen 2019
Puhuin äskettäin ystäväni kanssa uudenvuodenlupauksista. Hän kertoi minulle, että pian lomien jälkeen hän sairastui ja päätyi katsomaan elokuvia sängyssä vuoden kaksi ensimmäistä viikkoa. Nauroin ja kerroin hänelle, että olen myös sairas, ja sen sijaan, että olisin viettänyt tammikuun alkua suunnittelijani kanssa tai kuntosalilla, tartuin Netflixiin syödessäsi jäänyttä jouluruokaa.
Hän kysyi, miltä minusta se tuntui, kun en voinut osallistua länsimaiden vuosittaiseen hälinäyn, joka tulee joka kalenterivuosi.
"Se oli rehellisesti virkistävää", sanoin hänelle. ”Pelkäsin, että saatan tuntea olevani jäljessä, tai kuin olisin jäänyt pois kilpailusta tullakseni paras versio itsestäni. Sen sijaan tunsin oloni helpottuneeksi ja ikään kuin kehoni sanoi ’kiitos’ siitä, että kuuntelit sen tarpeita. ”
Hän suostui ja selitti, että hänen kokemuksensa oli samanlainen. Keskustelimme siitä, miltä tuntui helpottaa vuosi, antaa ruumiillemme lupa viipyä, levätä muutama päivä pidempään ja heittää pois kaikki tiukat hoito -ohjelmat, jotka on hyväksytty niin monille tammikuuille ohi.
Kun uusi vuosi lähestyy, on enemmän kuin helppoa päästä länsimaisen kulttuurimme arvostamaan "hälinästä" -ajattelutapaan. mainokset kertovat meille. Me lausumme väsyneen käsikirjoituksen, epävarmana siitä, miksi pyrimme jatkuvasti täydellisyyteen, johonkin niin selvästi saavuttamattomaan. Se on käsikirjoitus, joka on kirjoitettava uudelleen.
Miltä tuntuisi helpottaa vuotta, antaa itsellemme lupa liikkua hitaasti ja miettiä päätöksiämme? Mitä yhteiskuntamme ja oman henkilökohtaisen hyvinvointimme kannalta merkitsisi kaikkien odotusten hylkääminen ylevän kanssa päätöslauselmia (puhumme vieroituksista, laihtumissuunnitelmista, tavoitteista kasvattaa sosiaalista yleisöämme ja pankkitilejä), olemme hyväksyneet niin monia kertaa ennen?
Emme vastusta tavoitteiden ja rajojen asettamista tai terveellisten tapojen ja rutiinien harjoittamista. Vastustamme sellaisten päätöslauselmien tekemistä, jotka keskittyvät siihen, mitä meiltä puuttuu, ja jotka vakuuttavat meidät uudistamaan itsemme. Päätöslauselmien pitäisi innostaa meitä, niiden pitäisi rohkaista meitä omaksumaan omahoitotavat, jotka edistävät kasvua ja rakkautta muita kohtaan; meidän ei pitäisi tuntea tarvetta tulla erilaisiksi ihmisiksi. Siksi tänä vuonna teemme ainoita päätöksiä, jotka kutsuvat meitä tekemään parempaa työtä välitämme itsestämme sellaisina kuin olemme jo nyt, planeetasta ja ympäristöstämme sekä ihmisistä Yhteisö.
1. Harjoittele aamu- ja iltaohjelmaa
Luovana sitoutuminen aamu- tai iltarutiinin harjoittamiseen voi toisinaan tuntua rajoittavalta. Olen huomannut harhautuvani rutiinista useamman kerran pelkästään pelosta, että toisto muuttuu esteeksi ja tylsää.
Tässä on kuitenkin totuus: aamu- ja iltarutiinit auttavat meitä, eivät estä meitä. Tutkimukset osoittavat, että jopa luoville ihmisille rutiinin omaksuminen on välttämätöntä itsensä hoidolle sekä tuottavuudelle ja ajan tekemiselle tärkeille asioille. Rutiinien on myös osoitettu vähentävän stressiä ja lievittävän ahdistuneisuuden oireita. Yksi suosikki mindfulness- ja meditaatio -sovelluksistamme, Headspace, kirjoittaa siitä parhaiten tässä blogikirjoituksessaan, "Rutiinien salainen hyöty. Se ei yllätä sinua.”Lue se ja katso sitten suosikki aamurutiiniharjoituksemme (spoileri: niihin ei sisälly kahvin luopuminen tai hulluusharjoittelu ennen aamunkoittoa).
2. Minimoi omistuksemme
Onko kukaan muu hakenut Marie Kondon uutta ohjelmaa Netflixissä? Vaikka en ole varma, voinko jäädä "omistaa alle 30 kirjaa" -säännön taakse, minua inspiroivat hänen hämmentävät vinkkinsä sekä tapa, jolla hän opettaa meitä kunnioittamaan kotiamme ja omaisuuttamme.
Päättäminen elää vähemmällä ja olla tahallisempi omistamiemme tavaroiden suhteen ei ole vain parempi maapallolle, vaan myös hyödyttää hyvinvointiamme, joten se on erinomainen tapa harjoittaa itsehoitoa tänä vuonna. Muista, että minimalistinen elämä voi alkaa tavaroiden tuhoamisesta ja lahjoittamisesta, mutta tämä elämäntapa on jatkuva valinta ostaa vain mitä tarvitsemme ja tehdä ostoksia käytettyinä, kun se on mahdollista.
Inspiraatiota vähemmällä elämiseen vuonna 2019, tutustu artikkelikirjasto minimalistisesta elämästä. Suosittelemme aloittamaan Minimalismin monet edut
3. Sijoita yhteisöihimme ja ihmissuhteisiimme
Vuonna 2018 yhteisö oli merkittävä teema. Kirjoitin aiheesta merkityksellisiä työsuhteita ja yhteisön vaaliminen vaatteiden vaihdossa; Audrey selvitti, mitä se tarkoittaa etsi yhteisöä jatkuvasti särkyneestä maailmasta; Alice jopa puhuivat sovelluksia ystävien löytämiseksi uudesta kaupungista.
Missä tahansa oletkin ja mitä suhteellisia tarpeita sinulla saattaa olla tämän vuoden alussa, jatka yhteyden etsimistä ja ystävyyssuhteita. Elämä on hämmästyttävä ja kaunis matka, mutta se voi usein olla yksinäinen. Valehtelisin, jos sanoisin, etten taistele tämän asian kanssa. Asuessani Lontoossa introverttinä voi olla helpompaa tarkistaa ja teeskennellä, etten eristäydy hylkäämisen pelosta. Mutta kuten Maya Angelou niin loistavasti ilmaisi: "Tarvitsemme toisiamme kuten tarvitsemme yhteistä maata." Jatketaan investointeja toisiimme tänä vuonna. Varmistetaan myös, että luomme ympäristöjä, joissa jokainen kokee olevansa pöydässä.
4. Päätä puhua itsestämme - ja muista
Vuonna 2019 omaksumme tämän totuuden: äänemme ovat päteviä.
Jos sinulla ei ollut tilaisuutta lukea Celesten voimakasta teosta oppii puhumaan puolestaan, lisää se lukulistallesi. Ja sitten meditoi, mitä tarkoittaa oman äänesi käyttö. Seiso sanojesi takana ja anna itsellesi lupa ottaa tilaa, kuulua. Äänesi on kelvollinen. Ei sanojasi tai miten sanot ne, vaan äänesi. Sinä ihmisenä ansaitset olemassaolon, puhumisen, tunteen, kokemisen. Sinä kuulut, piste.
Ja niin tekevät kaikki muutkin. Sen lisäksi, että käytämme ääntämme puhuaksemme omasta puolestamme ja vahvistamaan omia kokemuksiamme, päätetään käyttää niitä puhuakseen muiden puolesta. Joskus tämä tarkoittaa sanojen käyttöä (kuten ihmisten kutsuminen syrjintään ja suvaitsemattomuuteen), toisinaan tämä näyttää mikrofonin välittämiseltä henkilölle tai ihmisryhmälle, jotka ovat olleet liian kauan syrjäytynyt. Äänemme voivat puhua, mutta myös kehomme - kuuntelemalla, näyttämällä, tukemalla järjestöjä. Jos haluat lisätietoja paremmaksi liittolaiseksi tulemisesta, tutustu Tämä artikkeli tekijältä Upworthy.
5. Lue lisää ja jatka oppimista
Rakastan lukemista, koska se rohkaisee minua näkemään maailman jonkun toisen silmin. Pidän podcasteista, koska voin jatkaa uusien aiheiden ja kiehtovien ihmisten oppimista, vaikka olisit liikkeellä tai pitkän työmatkan aikana. Minulle lukeminen ja oppiminen ovat itsehoidon muotoja. Kirjat eivät ainoastaan tee minusta luottavaisempaa siitä, kuka olen, vaan ne muistuttavat minua siitä, etten ole yksin, että muut ovat tulleet ja menneet ennen minua ja että kokemukseni eivät ole niin ainutlaatuisia kuin miltä ne näyttävät. Löydän siitä lohtua. Ja nautin siitä, että haastan näkökulmani ja maailmankatsomukseni.
Siksi vuonna 2019 me kaikki Good Trade -tiimissä kannustamme lukemaan, kuuntelemaan ja oppimaan uutta vuotta. Tässä muutamia kirjaluettelot ja podcast -suositukset auttaa sinua pääsemään alkuun.
