Ei, et ole "liian herkkä"

"Olet liian herkkä." 

Se on lausunto, jonka olen kuullut koko elämäni. Asiayhteydestä riippuen se on joko tarkoitettu loukkaukseksi tai tarjotaan hyvää tarkoittavana palautteena. Tarkoituksesta riippumatta minulla on aina samat tunteet: kovene. Ole vahvempi. Hauta tunteesi. Ole erilainen kuin olet.

Kun olin teini, vanhempani ja ystäväni totesivat kuinka tunteellinen olin. Luulen, että he pelkäsivät, että olin liian herkkä ja saatan rikkoa. Itkin niin usein kuin nauroin ja mielialan vaihtelut olivat suuria ja toistuvia. Toisten mielipiteet vaikuttivat minuun helposti.

"Miksi välität niin paljon muiden mielipiteistä?" Muistan, että isäni kysyi minulta eräänä päivänä koulun jälkeen. Olin järkyttynyt pienestä huhusta, jonka ex-poikaystäväni aloitti, ja olin mopannut ympäri taloa ympäri illan. Katsoin ylös isääni, kuuden jalan miestä, jolla oli paksuin iho, jonka tiedän, ja kohautin olkapäitäni. "Halusin vain olla pidetty." Hän tapasi minut hämmentyneellä katseella ja säälivällä ilmeellä. En tiennyt, miten selittää, että se ei ollut suosio, jota hain, vaan kuuluminen. Halusin tuntea itseni hyväksytyksi sellaisena kuin olin.

Olen jo vuosia häpeänyt pohjattomasta tunteiden kaivostani ja paperi-ohuesta ihostani. Jo muistaessani maailma on ollut herkkyyden muotoinen. Käsittelen kokemuksia ja suhteita ensin sydämeni kautta, sitten aivoni ja sitten ruumiini. Joskus se voi olla ylivoimaista. Ihmettelen usein, kuinka on mahdollista kokea iloa ja surua samassa tunnissa ja joskus samanaikaisesti.

Olen erityisen hämmentynyt herkkyydestäni muiden mielipiteille. Heti kun kävelen huoneeseen, joka on täynnä ihmisiä, aistini ovat kohonneet. Vaikka ajatuksissani olen hukassa, huomaan, miltä huone tuntuu. Huomaan kehon kielen ja omaksun mielialat kuin ne olisivat omiani. "Lue huone", he sanovat. Luota minuun; Luin sen kannesta kanteen.

Tietenkin tunteeni saavat minut parhaimmillaan ja johtavat epäterveelliseen päätilaan. On päiviä, jolloin en käsittele konflikteja ja kritiikkiä hyvin; Otan jonkun sävyn henkilökohtaisesti ja luon vääriä kertomuksia arvoistani. Mutta minun on muistutettava itseäni siitä, että useimmat ihmiset eivät halua satuttaa minua, etenkään rakkaani. Olen sen velkaa muille kuulustella tunteitani ja pohdi mahdollisia negatiivisia tunteita. Epäselvissä tilanteissa laitan rohkeat housut jalkaani ja kommunikoin. Lähes aina ihmiset muotoilevat mielellään ensimmäiset sanansa niin, että ymmärrän selkeämmin niiden merkityksen.

Useimmat päivät kuitenkin toimin terveessä pääntilassa, johon kuuluu vastaaminen maailmaan "liian herkkänä" pidettynä. Itken ja nauran, huudan ja murehdin kaikki ennen lounasaikaa. Ilman lupaa kyyneleeni kulkevat pitkälle - puhunpa sitten äidilleni, pomolleni tai Trader Joen virkailijalle. En voi paeta arkaluonteisuuttani; näin olen tehty. Minun täytyy itkeä ja ilmaista itseäni elämän ja kokemusten käsittelemiseksi. Ja olen kyllästynyt siihen, että kaikki tropit sanovat minulle, että olen "liikaa" ja "paljon käsiteltävää".

Tämä häpeä vain polttaa sisälläni riehuvan emotionaalisen tulen. Mutta en voi paeta arkaluonteisuuttani; näin olen tehty. Minun täytyy itkeä ja ilmaista itseäni elämän ja kokemusten käsittelemiseksi. Ja olen kyllästynyt siihen, että kaikki tropit sanovat minulle, että olen "liikaa" ja "paljon käsiteltävää".

Ehkä minun ei tarvitse luopua itsestäni, kasvattaa paksumpaa ihoa tai kanavoida tunteitani luoviin projekteihin. Tunteeni eivät ole korjattavia tai vapautettavia. He ovat yhtä paljon osa minua kuin raajani. Ehkä, vain ehkä, herkkä henkeni on merkki voimasta ja voimasta. Olen empaattinen ja emotionaalisesti tietoinen henkilö. Kirjailija Glennon Doyle muistuttaa minua, supervoimani on herkkyyteni.

En ole yksin ihmettelyni kanssa. Nopea Google -haku näyttää maailmassa toimivien arkaluonteisten ihmisten suuruuden ja esittää Internetille kysymyksiä, kuten "Olenko liian herkkä?"; "Miksi olen niin tunteellinen?"; ja kaikkein sydäntäsärkevin: "Kuinka lopetan olemisen herkkä henkilö?" 

Herkkyys on luontainen ominaisuus, ei opittu tai muokattavissa oleva piirre. Emme voi muuttaa arkaluonteisuuttamme, eikä meidän pitäisi tai tarvitsekaan. Oppiminen rakastamaan itseämme sellaisena kuin olemme, voi vaatia vanhojen käsikirjoitusten uudelleenkirjoitusta, mutta se on niin sen arvoista. Voimme valita omaksua ja jopa juhlia sisimmässämme eläviä herkkiä henkiä. Ja sitten voimme siirtää vapauden muille, jotka ovat liian kauan uskoneet olevansa "liian herkkiä".

Koska herkät ihmiset ovat vain toinen rotu ihmisiä, ja mitä useammin muistutan itseäni tästä, sitä vähemmän uskon, että koskaan olisi ollut sellaista asiaa kuin "liian herkkä".

Itsehoitovinkkejä herkille ihmisille

1. Hengitä tunteitasi, hengitä totuuksia. Joskus tunnemme häpeää, kun tunteemme loukkaantuvat tai joku pitää meitä "liian herkkinä". Ja voi olla helpompaa välttää tämä loukkaantuminen teeskennellen, ettei se ole siellä.

Mutta loukkaantumisen tunne voi olla hyödyllistä, ja vaikeampien tunteiden omaksuminen ei tarkoita, että meidän on pysyttävä siellä. Taiteilija ja kirjailija Morgan Harper Nichols selittää tämän kauniisti hänen podcastinsa (minimeditaatiosarja):

Tunnustaminen siitä, että tunnemme lannistuneisuuttamme tai pettymyksiämme tai hämmennystämme, on sisäänhengitys, joka sitten johtaa uloshengitykseen - uloshengitykseen, joka sanoo: On todella satuttavaa saada tämä viesti. Heidän sanansa osuivat minuun. Päätän jatkaa joka tapauksessa. Opin tästä tilanteesta ja jatkan.

Hengittäkäämme sitä, miltä me todella tunnemme, ja hengitämme sitten puolueettomia totuuksia (”Olen loukkaantunut, mutta voin hyvin”) eteenpäin.

2.Kommunikoi rakkaidesi kanssa. Joskus rakkaamme tarvitsevat lempeitä muistutuksia tavasta, jolla koemme maailman. Jopa 10 vuoden kuluttua kumppanini kanssa minun on usein muistutettava itseäni siitä, että hän ei näe tai koe elämää samalla tavalla kuin minä. Kommunikointi on silloin avainasemassa, jotta voimme pitää rakkaamme silmissä monien tunteiden kanssa, joita voimme kokea.

3.Kunnioita heidän rajojaan. Mutta niin usein kuin minun täytyy käsitellä tunteitani ja puhua tunteiden kautta, rakkaani eivät voi olla kuulokkeeni - kommunikoimme ilman kuormitusta. On tärkeää, että kunnioitamme muiden rajoja, aivan kuten olisimme pyytäneet muita kunnioittamaan myös rajojamme. Tämä ei tarkoita sitä, että rakkaamme eivät halua kuunnella (monta kertaa he haluavat!), Mutta saatamme olla tapana kysyä ennen tunteiden jakamista tai tunteiden käsittelyä ääneen.

Se vaatii paljon emotionaalista kaistanleveyttä kuunnellakseen ja ollakseen turvallinen tila toiselle, ja se merkitsee paljon muille, kun kunnioit näitä rajoja ja kysyt ennen tunteiden paljastamista.

4. Muista, että kaikki eivät ole herkkiä ihmisiä. Aivan kuten maailma tarvitsee meitä, maailma tarvitsee ihmisiä, jotka käsittelevät tunteitaan aivojensa ja kehonsa kautta. Ei ole hauskaa, kun sinulle sanotaan, että olet "liian herkkä". ei ole myöskään hauskaa kuulla "olet epäherkkä". Jokainen käsittelee kokemuksia ja suhteita eri tavalla. Olkaamme ystävällisiä muita kohtaan ja käytämme sanoja viestintäaukkojen korjaamiseen.

5. Vahvistaessasi itseluottamustasi etsi objektiivisia totuuksia. Joskus tunteemme eivät kerro meille koko tarinaa - ja on hyvä kysyä tunteistamme ja etsiä objektiivisia totuuksia. Tunteemme ovat päteviä, mutta ne voivat joskus rajoittaa myös ymmärrystämme - molemmat asiat voivat olla totta samanaikaisesti.

Päiväkirja ja hoito (jos se on vaihtoehto sinulle) auttavat haastamaan tunteemme lempeästi ja harkitsemaan vaihtoehtoisia näkökulmia tai näkökulmia. Viime kädessä linssin laajentaminen auttaa meitä liikkumaan maailmassa tasapainoisempina yksilöinä.

Ja jos rakastat herkkää ihmistä:

Muista, että sanat pitävät valtaa. Kuten vanha sanonta kuuluu, tikut ja kivet murtavat luut. Mutta - herkille ihmisille - sanat voivat myös satuttaa. Neuvoni on olla lempeä, suora ja avoin viestinnässäsi. Älä hylkää tunteitamme, vaikka ne vaikuttaisivat käsittämättömiltä. Totuus on, että useimmat herkät ihmiset nauttivat kokemasta maailmaa emotionaalisen linssin kautta; se saa meidät tuntemaan olonsa eläviksi ja antaa kokemuksille syvemmän merkityksen. Haluamme vain tuntea itsemme hyväksytyiksi ja normaaliksi prosessissa.

Kuinka opit rakastamaan itseäsi herkkänä ihmisenä? Haluaisin kuulla tarinasi alla olevissa kommenteissa. 💛

Mikä on ilmentyminen? Käytännön opas merkityksen lisäämiseksi elämässäsi

Skeptikon käytännön opas ilmentymiseen, uravalmentaja selitti minulle kerran ammatillisten vaikeuksien aikana. Olin jo pitkään uskonut, että tyydyttävän työn löytäminen, joka maksoi hyvin olematta tyhjentävä, oli suurelta osin ja että olin eronnut...

Lue lisää

9 Myrkytöntä imetyksen olennaista äidille ja vauvalle

Tuotteet äidille ja vauvalleImetys voi olla erittäin makea osa äitiyttä. Vauvalle koituvien etujen (immuunijärjestelmään ja aivoihin liittyvät edut, allergioiden, ekseeman, astman ja muiden sairauksien, kuten syövän ja diabetes) ja hyödyt äidille ...

Lue lisää

Toimittajamme jakavat aamurutiininsa

Paras osa heräämistä…Onko se kahvia vai teetä? Antaisitko itsellesi hyvän aamun? Tai ehkä ne ovat lemmikkejä, joiden kanssa jaat kotisi? Riippumatta tahdistasi, tiimi arvostaa kehosi kuuntelemista ja säännöllisten tapojen luomista, jotka ravitseva...

Lue lisää