Kun se on enemmän kuin "Baby Blues"
"Ensimmäinen kuukausi näytti olevan vain autuutta, ja sitten se iski", siskoni kertoo minulle synnytyksen jälkeisestä masennuksestaan. ”Viiden kuukauden ajan löysin itseni kaivannoista - olen edelleen siellä. Se on ollut emotionaalisesti elämäni pimein kausi. Mieheni ja tyttäreni ovat nähneet minut pahimmillaan. Olen nähnyt itseni pahimmillaan. ”
Hän ei ole yksin. Noin 20 prosenttia uusista äideistä ja 10 prosenttia uusista isistä kokee synnytyksen jälkeistä masennusta ja ahdistusta, sanoo tohtori Harvey Karp, yhdysvaltalainen lastenlääkäri ja perustaja ja toimitusjohtaja. Onnellisin vauva. COVID -aikana nämä luvut ovat lähes kaksinkertaistuneet.
Synnytyksen jälkeinen masennus tai PPD on eräänlainen masennus, joka esiintyy viikkoina ja kuukausina vauvan saapumisen jälkeen. Se on erilainen kuin "baby blues", surua ja mielialaa, joita esiintyy usein vain muutaman päivän kuluttua syntymästä.
PPD näkyy eri tavalla kuin masennus, tohtori Karpin mukaan, joka selittää, että se on usein karakterisoitu kiusaamalla syyllisyyttä, sisäistä kritiikkiä, tunkeilevia ajatuksia, pakonomaista käyttäytymistä ja halua juosta pois. Nämä oireet eivät aina ole ilmeisiä uusille vanhemmille, ja niiden voi olla vielä vaikeampaa havaita, oletko perheenjäsen tai ystävä.
"Se laskee ja virtaa", siskoni jakaa. "Saatat tuntea olosi hyväksi jonain päivänä, ja sitten jokin, joka ei normaalisti laukaise sinua, saa sinut liikkeelle."
Vaikka lääkärit ajattelivat, että PPD johtui syntymän jälkeen tapahtuvasta hormonaalisesta muutoksesta, tohtori Karp selittää että monilla uusilla vanhemmilla ei ole näitä hormonaalisia muutoksia - kuten miehillä ja adoptiovanhemmilla - mutta he kehittyvät edelleen PPD.
"Se on monimutkainen kuva", hän sanoo. ”Jotkut synnytyksen jälkeisestä masennuksesta kärsivät vanhemmat ovat alttiita masennukselle tai ahdistukselle. Ja elämän stressit (esimerkiksi taloudellinen stressi tai aiempi trauma) voivat myös lisätä riskiä. ” Lisää laukaisevia tekijöitä voivat olla uupumus, jatkuva itku tai tuen tai epäpätevyyden tunne uutena vanhempi.
Se, että vanhempi ei kokenut PPD: tä ensimmäisen lapsensa kanssa, ei tarkoita, ettei se näy myöskään seuraavien lasten kanssa - ja päinvastoin. "Jos sinulla oli PPD yhden raskauden aikana, riski kasvaa varmasti, että saat sen uudelleen", sanoo tohtori Karp.
Siskoni, joka työskentelee nyt lääkärin ja terapeutin kanssa saadakseen apua, koki PPD: n molempien lastensa kanssa. En tiennyt, mitä hän kävi läpi ensimmäisellä kerralla, mutta tiedän nyt.
Kuten vanha sanonta kuuluu: Se vie kylän. Ja voimme tukea rakkaitamme heidän synnytyksen jälkeisellä matkallaan kuuntelemalla, oppimalla ja ottamalla yhteyttä. Koska jäädytetyt vuoat eivät aina riitä, ja on helppo olettaa, että vastasyntyneen vaihe on maaginen tai että vanhemmat haluavat meidän antavan heille tilaa, kun he pesivät lapsensa kanssa. Vaikka tämä voi olla totta ja se vaihtelee vanhempien mukaan, voimme oppia tarjoamaan tukea tarvittaessa - ja myös tarkkailemaan merkkejä siitä, että joku voi olla vaikeuksissa.
”Parasta, mitä voit tehdä, on olettaa, että vanhemmat tarvitsevat tukea”, siskoni sanoo. ”Vanhemmuus on vaikeaa. On parempi ottaa yhteyttä kuin olettaa, että joku voi hyvin, kun hän todella hukkuu eikä tiedä miten pyytää apua. ”
Käytännön tapoja tukea PPD: tä kokeneita vanhempia
1. Kysy miten voit auttaa
Aloita kysymällä, mitä he tarvitsevat sen sijaan, että olettaisit osaavasi auttaa. "Kaikki halusivat ottaa vauvan minulta" antaakseni tauon "", sanoo Liz Turrigiano, yrityksen perustaja ja toimitusjohtaja Kokoonpano, kestävä vaipabrändi, joka äskettäin lanseerasi Zine uusille vanhemmille. "Mutta mitä todella tarvitsin, oli ihmisiä huolehtimaan minusta, jotta voisin oppia huolehtimaan lapsestani."
Turrigianolle hän tarvitsi apua astioiden, pyykin ja ruoanlaitossa. Mutta se voi olla erilainen ystävällesi tai perheenjäsenellesi. Aloita esittämällä yksinkertaisia kysymyksiä: "Miten voit?" ja "Kuinka voin parhaiten auttaa sinua?"
2. Ota päivittäiset tehtävät haltuun
Voi olla, että rakkaasi ei tiedä, miten hän tarvitsee apua - ja se on normaalia ja ok. Uupumus ja vaihtelevat hormonit voivat vaikeuttaa ajatusten tai tarpeiden ilmaisemista. Vanhemmille, joilla on PPD, muiden auttaminen päivittäisten tehtävien hoitamisessa voi auttaa.
Onko talo sotkuisempi kuin tavallisesti? (Sotku on ok ja normaali!) Tarvitseeko pyykki taittaa? Onko pullot pestävä? Aterioiden valmistaminen, jääkaapin varastointi, koirien kävely, postin lajittelu - näiden yksinkertaisten tehtävien avulla uudet vanhemmat voivat keskittyä lepoon ja vauvansa hoitamiseen.
3. Lahjaterapia
Lääkärin kanssa puhumisen lisäksi hoito voi olla välttämätön resurssi PPD: tä kokeneille. Eräs äiti äskettäin tullut ystävä tapasi terapeutin Zoomin kautta kolme kertaa ennen vauvan saapumista. He puhuvat edelleen viikoittain. "Uutena äitinä oleminen voi olla eristävää, etenkin COVID-taudin vuoksi, joten mielestäni nämä sisäänkirjautumiset ovat todella hyödyllisiä", hän kertoo.
Hoito voi olla kallista, eikä se ole aina saatavilla - varsinkin vauvan hoidosta aiheutuvien uusien kustannusten vuoksi - harkitse terapian lahjoittamista vauvan suihkulahjan sijasta. Nämä online -terapia -alustat ovat edullisia, ja monilla on lahjakorttivaihtoehtoja.
4. Muista, että he ovat hyviä vanhempia
Kaksi PPD -oireita ovat syyllisyyden tunne ja sisäinen kritiikki ("Olen huono vanhempi"; "En huolehdi lapsestani"). PPD: n saaminen alkaa tunnustamalla, että olet hyvä äiti, sanoo tohtori Karp. "Sinulle syntyi kallisarvoinen uusi elämä ja ansaitset apua."
Voimme auttaa rakkaitamme yksinkertaisesti muistuttamalla heitä hyvistä vanhemmista ja että he tekevät kaiken oikein. Lähetä tekstiviestejä, pudota kortteja tai nosta puhelin.
5. Muistuta heitä heidän yksilöllisyydestään
Voimme myös muistuttaa vanhempia heidän yksilöllisyydestään ja tarjota heille aikaa ja tilaa harrastaa aktiivisia aktiviteetteja, joita he rakastivat ennen lapsen saamista. Lasten saaminen voi olla kaunis ja mullistava kokemus, mutta se voi myös olla hätkähdyttävä siirtymä.
”Taide auttoi”, eräs äiti, joka on myös taiteilija, kertoo minulle. ”Löysin tunnin päivässä tehdä pieniä piirustuksia… se toi minulle iloa ja hiljaisuutta. Jos minulla on tunti, se auttaa joskus tuntemaan itseni vanhaksi. ”
Rakkaasi on nyt vanhempi, mutta hän on myös enemmän kuin vanhempi - ja se on okei! Yritä kannustaa heitä löytämään pieniä hetkiä yksinoloon ja yksilöllisyyteen. Tarjoa katsella lasta, kun hän työskentelee luovien projektien parissa tai osallistuu toimintaan, joka saa hänet tuntemaan itsensä. Tue heitä, kun he oppivat tasapainottamaan sen, kuka he olivat, ja sen kanssa, mitä he ovat nyt.
6. Jatka kirjautumista
Lopuksi, jatka sisäänkirjautumista - kirjaudu sisään viikon, kuukauden, vuoden kuluttua. Uudet vanhemmat tarvitsevat tukea kaikissa vanhemmuuden vaiheissa, ei vain synnytyksen tai vauvan kotiin tuomisen jälkeisinä päivinä.
"Jälkeenpäin ajatellen toivon, että olisin kertonut kaikille hämmästyttävän avuliaille ihmisille, jotka ympäröivät minua ensimmäisten viikkojen aikana, palaamaan kolmen kuukauden kuluttua!" sanoo Turrigiano.
Oletko vanhempi, joka on kokenut synnytyksen jälkeisen masennuksen? Haluaisimme tehdä tilaa tarinoillesi. Mitä tarvitsit enemmän (tai vähemmän) perheeltä ja ystäviltä? Voit vapaasti jakaa alla oleviin kommentteihin. 💛
