Mitä opin vuosikymmenestä tuijottamalla näyttöjä

click fraud protection

Näyttöjen hallitseman elämän saagat

Ensimmäinen kannettava tietokoneeni oli lukion valmistumislahja. Olin 17 -vuotias ja pääsin yliopistoon. Ennen sitä hetkeä, jolloin repäisin kukkakäärintäpaperin ja paljastin kiiltävän tietokoneen, vanhempani olivat tarkasti seuranneet digitaalista kulutustani. Olin kuitenkin 90 -luvun lapsi pienestä vuoristokylästä. Suurin osa nuoruudestani kului paljain jaloin metsässä naapuruston lasten kanssa.

Vuonna 2009 sain ensimmäisen älypuhelimen. Olin ikuisesti kiinni LG Chocolate -puhelimessani (RIP Razr), olin trendistä jäljessä. Lisäsin kokoelmaan toisen näytön ja kantoin pienen tietokoneen aina mukanani. Ensimmäistä kertaa elämässäni olin kytketty ja kytketty. Saatavana ja verkossa kaikkina vuorokaudenaikoina.

Siitä on nyt yli vuosikymmen, ja monien muiden tavoin minulla on ollut rakkaus-vihasuhde näyttöjen kanssa. Olen rakastanut tekniikan tehokkuutta, mutta vihasin sitä, miten se on vaikuttanut ihmissuhteisiini. Tarvitsin kannettavan tietokoneen töihin ja kouluun. Silti olen vihannut sitä, miten digitaalinen maailma on arkistoinut kalligrafiaa ja kirjoituskoneita; matkoilla karttojen ja kertakäyttökalvon kanssa; Illat vietettiin täynnä radioa tai levysoitinta.

Lisäksi olen kamppaillut - voi kuinka olen paininut - paradoksien kanssa. Elämä näytöillä on osoittautunut vivahteelliseksi FOMO: sta ja huonosta asennosta arvostettuihin yhteyksiin ja sisällön saavutettavuuteen. COVIDin aikana näytöt ovat tarjonneet meille yhteyksiä ja uutisia silloin, kun niitä eniten tarvitsemme; ne ovat myös olleet lähde loppuun palaminen, uupumus ja lisääntynyt yksinäisyys.

Siitä huolimatta olen vuosikymmenen näytön kanssa elämisen jälkeen alkanut ihmetellä pitkän aikavälin vaikutuksia emotionaaliseen, henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiini. Vaikka en ole naiivi luullessani, että voin paeta tekniikkaa kokonaan, uskon kuitenkin, että voin olla skeptisempi ja tarkoituksellisempi käyttöajan suhteen.

Näyttöjen tuijottamisen fyysinen vaikutus? Voisimme kasvattaa sarvia

Haen puhelinta aamulla ensimmäisenä. Se on valkoinen kohinakoneeni ja herätyskelloni, ja se on ensimmäinen asia, jota katson joka päivä. Silmäni vihaavat minua tästä. He protestoivat vihaisesti, kun pakotan heidät keskittymään kirkkaisiin ja keinotekoisiin valoihin. Joka kerta lupaan itselleni, että ostan analogisen herätyskellon ja olen tietoisempi suojaamaan silmiäni. Olen sanonut sen kymmenen vuoden ajan.

Kehoni hoito ja kunnioittaminen on yksi perusarvoistani, joten minun on ihmeteltävä, miksi sallin apatiaa täällä. Tiedän, miltä ruudun tuijottaminen saa kehoni tuntumaan - se on sitä vastoin sitä tunnetta, että lapsena juoksee paljain jaloin metsässä. Tuijotin puhelintani, istuin työpöydän ääressä koko päivän, rullaa sohvalla töiden jälkeen- kaikki tämä saa minut tuntemaan itseni fyysisesti kamalaksi. Joten miksi jatkan sitä?

Olen äskettäin oppinut (TV-keskusteluohjelmassa, kaikista paikoista), että lääkärit suorittavat tutkimuksia nähdäkseen, ovatko luut morfisoituneet teknisen kaulan mukauttamiseksi; ilmeisesti, luurankoistamme voi jopa kasvaa sarvia. Emme kuitenkaan tarvitse tieteitä tai lääketiedettä kertomaan meille liikaa näyttöaikaa, mikä vaikuttaa negatiivisesti fyysisyyteemme - meidän tarvitsee vain kuunnella kipuja ja kehomme liikkeitä.

Liian hyvä asia: sisällön stimuloinnin käsitteleminen

Oletko koskaan tuntenut sisältöä niin innostuneeksi, ettet pysty ajattelemaan suoraan? Siellä on uutiset ja mainokset, radio työmatkalla ja jokaisen kadun reunustavat näyttävät mainostaulut. Kun tulet kotiin, puhelimesi on kuoro sosiaalisista ilmoituksista ja mainosviesteistä, jotka hiipivät postilaatikkoosi. Vaikka sisältö olisi hyödyllistä (ajattele podcasteja, dokumentteja ja emotionaalisia soittolistoja), se on silti kohinaa ja stimulaatiota.

Kuten kehoni sireenivaroitukset liian pitkän näyttöajan jälkeen, voin kertoa, että olen kuluttanut liikaa sisältöä, kun hiljaisuus herättää ahdistusta. Muita kertomuksia ovat FOMO -tunteet, masennus ja tyytymättömyys. Pahinta on, että liian paljon sisältöä tukkii luovaa pankkiani, joka on kirjailijan kannalta melko ongelmallinen.

Hyvä uutinen on, että minulle ja kaikille muille, jotka tuntevat nämä tunteet, voimme pelata portinvartijaa ja asettaa rajoja; näytön aika ja sisällön kulutus kulkevat yllättäen käsi kädessä. Voimme olla aggressiivisempaa sisältöämme kohtaan (valitse kulutus hitaasti ja vain se, mikä palvelee meitä), mikä minimoi näyttöajan. Se on kauneutta tarkoituksellista elämää.

Zoning -kustannukset: näyttöaika ja eskapismi

Tämä on minulle huolestuttavin ja ensisijainen syy, miksi otan tämän arvioinnin niin vakavasti. Vuosikymmenen jälkeen olen huomannut, että käytän näyttöjä paetakseni nykyhetkeä.

Tajusin tämän kotimatkallani ja selailin alitajuisesti koko radioasemaa 2-3 kertaa ennen kuin sammutin sen turhautuneena. En todellakaan halunnut kuunnella mitään; Yritin täyttää hiljaisuuden ja paeta nykyistä todellisuuttani. Jos en olisi ajanut, olisin selannut puhelintani.

Tämä vastaus ei tietenkään rajoitu näyttöihin - mikä tahansa voi olla pakomekanismi, jos sallimme sen. Mutta näytöt ovat usein helpompia ja ulottuvilla. Zone out, tune out, mieletön vieritys - kutsu sitä mitä haluat; media on kutsuva paetaportaali, varsinkin kun koemme kipua. Mieluummin katsomme, nauramme ja itkemme jonkun toisen elämää. Puhelimen tavoittaminen tai television kytkeminen voi olla merkki siitä, että yritämme alitajuisesti paeta nykyhetkeä.

Vaikka näin ei olisi, emmekä yritä paeta tai välttää jotakin, näytöt voivat mykistää meidät riittävän kauan, jotta meistä tulee perusteettomia, ruumiitonja poistetaan nykyhetkestä.

Tässä on hieno viiva ja haluan kävellä varovasti. Media voi (avainsana "voi") olla kaunista, opettavaista ja inspiroivaa, mutta sitä voidaan myös käyttää väärin. Ja millä hinnalla?

Terveemmän suhteen luominen näyttöjen kanssa

Minulle jäi tämä kysymys: mitä nyt? Lopetanko kaiken ja minusta tulee nykyajan Thoreau? (Ei, vaikka se on houkuttelevaa.) Nostanko käteni ylös ja sanon: ’Voi hyvin. Tällaista elämä on nyt. ”(Myös ei.) Elämä ilman näyttöjä ei ole mahdollista useimmille meistä, mutta voimme harjoitella rajoja ja tietoista kulutusta.

Se alkaa ottamalla vastuun aiemmista tavoista ja (yikes) riippuvuuden kaltaisista käytöksistä-koska kyllä, näytön riippuvuus on asia. Vaikeiden kysymysten esittäminen on myös tärkeää. Pyydän esimerkiksi itseäni kirjoittamaan käytännön toimenpiteet, jotka minun on tehtävä minimoidakseni tekniikan tuntini. Joskus tämä tarkoittaa perjantai -elokuvailtojen jättämistä pois, koska olen jo käyttänyt liikaa aikaa kannettavan tietokoneen parissa työskentelyyn tällä viikolla. Muina aikoina näyttää siltä, ​​että puhelin sammutetaan työn jälkeen, jotta vältetään vieritys. Tämä luettelo ilman näyttöä olevista harrastuksista on myös hyödyllinen.

Se myös pyytää ja ottaa vastaan ​​apua. Näytön valvontaohjelmat eivät ole vain vanhemmille. Tässä muutamia suosikkejani puhelimille ja tietokoneille kannustaa tietoiseen kulutukseen ja itsehillintään. Jos asut perheen tai kämppiksen tai kumppanin kanssa, pyydä myös heidän apuaan. He saattavat jopa haluta minimoida näyttöjen kanssa viettämänsä ajan, ja voit pitää toisiaan vastuullisina. Lopuksi, Ostin herätyskellon. Ja sinun pitäisi myös. Silmäni kiittää jo minua.

Kuulisin mielelläni ajatuksiasi käyttöajasta ja sisällön kulutuksesta. Jaa tarinasi ja kokemuksesi alla olevissa kommenteissa!

Ja jos sinäkin haluat minimoida näyttöajan, tutustu näihin käytännön vinkkeihin ja resursseihin.hidastaa vieritystäsi’Ja käyttää tekniikkaa paremmin.

Toimittajamme jakavat sen, mitä he haluavat ”pitää” pandemian jälkeisenä

Uudet normaalitKun katsomme taaksepäin tätä vuotta ja viimeistä, on monia asioita, jotka haluaisimme unohtaa. Tai ainakin vapauttaa. Lukemattomat työpaikkojen, kotien ja rakkaiden menetykset. Sosiaaliseen elämään, matkustamiseen ja jopa kasvoihimm...

Lue lisää

Värityksen hyödyt tietoisena meditaationa

Rauhan löytäminen paperiltaOlen aina värähtänyt rakenteen ja luovuuden vapauden välillä. Risteyksessä on unenomainen rauhoitus, sisäinen ääni kertoo minulle, että puitteissa on mahdollisuuksien paletti.Siksi pölyin pois joitakin vanhoja värityskir...

Lue lisää

Luovuuden harjoittaminen (vaikka luulet olevasi huono siinä)

Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin“Ei ole luova”Pitkään en uskonut olevani luova. Vaikka vietin lapsuuteni varastamalla hetkiä ruokapöydältä kirjoittaakseni tarinoita päiväkirjaani, minulla oli tietty usko siihen, miltä luovuus näytti (tai ei nä...

Lue lisää