"Evästeiden tekemiseen on useita tapoja."
Ystäväni piti suklaalastuja kädessään ja pyysi minua käyttämään evästeiden reseptiä omani sijaan. Mittasin päättäväisesti ¾ kupillista sokeria, ¾ kupillista ruskeaa sokeria ja teelusikallisen ruokasoodaa, vaniljauutetta, suolaa - resepti Nestlé -pussin takana. Lopulta työnsin syrjään tunteeni, tunnistin hänen näkemyksensä ja suostuin tekemään hänen reseptinsä. Ja minua vituttaa - en pitänyt evästeistä.
Mutta tämä keskustelu herätti minussa jotakin; se esitti uuden ajattelumallin ainesosat. Katso, mieluummin evästeet tietyllä tavalla, ja voin luotettavasti sanoa, että reseptini on parempi - jos tavoitteena on tehdä evästeitä minulle. Mutta se on parasta, koska kuten ystäväni sanoi, on enemmän näkökulmia kuin vain omani.
Niin paljon keskusteluja tapahtuu kuinka vaihtaa ihmisten mieli, on aika ryhtyä kaivautumaan ja olla avoin omien muutoksille. On helppo kaivaa mielipiteemme ja pysyä siellä - se on turvallista, mukavaa, sen tiedämme.
Viestintä ja tiedot ovat kuitenkin runsaampia kuin koskaan, mikä tarkoittaa, että meidän on kiinnitettävä itsemme ja kutsuttava itsemme muuttumaan, kun saamme ilmoituksen. Toki, voimme pysyä täsmälleen samana koko loppuelämämme, mutta kasvava ajattelutapa voi auttaa meitä olemaan yhteydessä maailmaan harkiten ja mielekkäästi.
Tässä on katsaus siihen, miksi - ja miten - voimme avautua muuttamaan mieltämme, kun meille esitetään uutta tietoa. Hengitä syvään. Muutos on hyvä asia, vaikka se olisikin epämukavaa.
Miksi sinun pitäisi muuttaa mieltäsi
Sinun ei tarvitse muuttaa mieltäsi koko päivän, joka päivä. Mutta on joitain viitteitä siitä muuttaa mieltäsi heijastaa positiivisesti älykkyyttäsi ja sitä kasvava ajattelutapa voi auttaa sinua pysymään sopeutuvana työpaikalla.
Sinun ei tarvitse muuttaa mieltäsi elävien kokemusten suhteen - ne ovat ja tulevat aina olemaan sinun. Voit kuitenkin pitää niitä eri tavoilla, kun opit uutta tietoa. Tätä kutsutaan kognitiivinen uudelleenkehitysja se voi tukea positiivisempaa ajattelua.
Katso henkilökohtaisten etujen lisäksi myös yhteiskunnallisia etuja. Suurin osa henkilökohtaisista muutoksistani on tullut siitä, että tunnistan sen henkilön tai ryhmän kokemuksen, joka haastaa uskoni. Kun emme jaa kokemusta, voimme joko tulla haavoittuvaksi ja löytää tapoja tuntea empatiaa tai voimme suojella maailmankuvaa asettamalla esteitä. Haavoittuvuus ja herkkyys eivät ole puutteita; itse asiassa, he voivat olla suurvaltaamme.
Mitä sinun tarvitsee muuttaa mielesi?
Kaikki mielenmuutokset eivät koske jotain niin kevytmielistä kuin mitä evästeitä haluat; tämä vuosi on osoittanut monille meistä, että tarvitsemme suuria ajattelutavan muutoksia. Nuorempana erehdyin konservatiivisella puolella taustani ja koulutukseni perusteella, mutta kun koin enemmän maailmasta, tulin avoimemmaksi sen mahdollisuuksille. Muutos on toisinaan ollut laskuvarjohyppy, ja toisinaan se on ollut hidasta ja kitisevää sotkua tylsää liukumäkeä pitkin. Mutta se tapahtui, ja kasvan jatkuvasti joka päivä.
Olen muuttanut mieleni yliopisto -opintoihin, ystävien romanttisiin kumppaneihin, varhaiseläkkeelle, muuttoon uuteen kaupunkiin, lisääntymisoikeudet, terapia, lääketiede, sosiaalipalvelut, poliisiuudistus (ja riistanpoisto) ja miten haluan juoda kahvia. Olen tyytyväinen kasvuun pienistä typeristä asioista suuriin haastaviin. (Olen parhaillaan muuttamassa mieltäni siitä, mikä tekee ihmisestä "aikuisen", joten neuvot ovat tervetulleita.)
On asioita, joita sinun on muutettava mielesi. Esimerkiksi en ole muuttanut mielikuviani suklaakeksejä koskevien reseptien suhteen. Mieti kuitenkin, vaikuttaako vastustuskyky muutoksiin muiden ihmisten hyvinvointiin - pieniin asioihin, ehkä ei, mutta jos joku sanoo sinulle, että ajattelutapa vahingoittaa heitä ja heidän yhteisötään, voi olla aika avaa mielesi hieman. Muista myös, että vahinko voi näyttää tarkistamattomalta etuoikeus ja keskitysja on yhtä salakavala kuin muut räikeät vahingon muodot.
Jos et ole varma, mitä saatat tarvita tai haluat muuttaa mieltäsi, katso ensin asioita, joista olet eniten utelias, ja keskusteluja, joita tapahtuu yhteisössäsi. Luettele ne ja pohdi kutakin erikseen. Oletko samaa mieltä vai eri mieltä ajatuksesta? Mistä mielipiteesi tulee? Jos se tulee arvosta, jota et ole vakiinnuttanut, palveleeko tämä arvo sinua?
Haluan pienentää vaikeita aiheita yleisemmiksi aiheiksi ja jatkaa sitten niitä ydinideoita mielessäni, kun opiskelen itseäni. Esimerkiksi, kun oli kyse teini -ikäisenä eri uskonnollisten uskomusten navigoinnista, pienensin loitontaa. Huomasin, että monet ihmiset etsivät merkitystä ja kauneutta tässä elämässä. Kun muotoilin sen tällä tavalla, innostuin oppimaan eri tavoista, joilla me kaikki halusimme saavuttaa samanlaisen tavoitteen. Tämä auttaa minua johtamaan perusarvoistani ensin sen sijaan, että olisin emotionaalisesti reaktiivinen johonkin, mitä en vielä ymmärrä.
Kuinka muuttaa mieltäsi
Jotta pääsisimme ulos mukavuusalueiltamme, meidän on muistutettava itsestämme viime kerralla saamistamme eduista muutimme mielemme, sanoo tohtori Yasmine Saad, perustaja ja vanhempi lisensoitu kliininen psykologi osoitteessa Madison Parkin psykologiset palvelut. "Mietit vain jonkun toisen ajatuksia samalla tavalla kuin katsot ohimenevää pilveä", sanoo Saad, jonka psykologinen työ on erikoistunut tietoisuuteen.
Hän suosittelee seuraamaan ajatusmallien kehitystä ja vetämään niitä taaksepäin aina, kun huomaamme, että ajaudumme negatiivisiin tuloksiin. Sieltä voimme pysyä objektiivisina ja pidättäytyä kaikista tuomioista, kun harkitsemme toista näkökulmaa. Kun katsomme eroja näkemyksessämme ja toisessa, voimme nähdä selkeämmin näiden kahden väliset myönteiset kasvumahdollisuudet.
Mutta se ei ole kivuton prosessi - jopa henkinen muutos voi kohdata fyysisesti. ”Kun saamme uutta tietoa, joka on ristiriidassa vanhojen uskomusten kanssa, hermostomme reagoi usein ikään kuin uusi tieto olisi uhka. Ja se on tietysti ”, sanoo Gretta Duleba, LMFTA. On tavallista siirtyä taistele tai pakene -tilaan (sydämenlyönti, nopea hengitys, jännittyneet lihakset) ja sulkea itsemme uusille tiedoille. "Mitä enemmän olemme toimineet vanhojen uskomusten perusteella menneisyydessä, sitä enemmän uusi tieto uhkaa arvojamme, toimintaamme ja oma-arvoamme", Duleba sanoo. "Uuden tiedon saaminen voi tarkoittaa itsemme hylkäämistä."
Duleba sanoo, että avain on vaalia itsellemme rauhallinen tila, jossa emme enää puolusta, jotta voimme olla uteliaita ja avoimia uusille tiedoille. Kun uskomme haluavamme haastaa, hän neuvoo meitä olemaan tahallisia koko prosessin ajan ja muistuttamaan itsestämme, että olemme turvassa, vaikka uudet tiedot olisivatkin uhkaavia.
Lopuksi mielemme muuttaminen vaatii suuren annoksen nöyryyttä ja joustavuutta. Koska (huohottaen) se vaatii meitä myöntämään olleemme väärässä. Ja monet meistä, minä mukaan lukien, toisinaan mieluummin kaksinkertaistuisivat kuin joutuisivat syyllisyyteen sellaisten tunnustamisesta.
”Väärin olemisen tunne liittyy usein syyllisyyteen ja ajatukseen siitä, että tietyissä tilanteissa on oikea vastaus”, sanoo Tohtori Sabrina Romanoff, Harvardin kouluttama kliininen psykologi New Yorkissa. On tärkeää poistaa ankara sisäinen harkinta ja katsoa elämää uteliaasti, avoimesti muutoksiin ja kokeilla uusia käyttäytymistapoja. Asiat eivät aina sovi kiinteään laatikkoon, ja kuten Romanoff sanoo: "Todellisuus on, että elämä on paljon kokeellisempaa."
Kun tunnemme vastustusta, voimme kokeilla päiväkirjaa, meditaatiota tai lukea jotain uutta. Jos ruokimme mielipiteitämme jatkuvasti niiden kanssa, jotka jakavat ne, rajoitamme kykyämme tuntea empatiaa ja tutkia uusia ideoita. (Vaikka "uudet ideat" sisältävät asioita, jotka dehumanisoivat, hyväksikäyttävät tai vahingoittavat yhteisömme jäseniä.) Sen sijaan voimme tutkia taipumuksia valikoivaan altistumiseen ja kysy itseltämme: kaipaanko jotain?
Kun ymmärrämme, että on aika muuttaa mieltämme, olkaamme varovaisia aiemmista uskomuksista, jotka estävät meitä kasvamasta entisestään. Muista, kuten Saad sanoo: ”Kyse ei ole siitä, mitä teet. Kyse on siitä, mitä teet seuraavaksi. Se on reaktionne elämän tapahtumiin, jotka voivat auttaa sinua kasvamaan tai pysymään jumissa. ” Sinulla on oikeus kasvaa, ja me kaikki olemme sen parempia.
