Tasapainottava toiminta ja itsehoito ilmastonmuutoksen vallitessa
Tyttäreni oli vain kuuden viikon ikäinen, kun raskas myrkyllisen savun peite laskeutui kotikaupunkiimme Portlandiin. Olin tietoinen Kalifornian ja Oregonin osia kuluttavista maastopaloista, mutta olimme harvoin tunteneet merkittäviä vaikutuksia näistä luonnonkatastrofeista ennen vuotta 2020.
Unenpuutteesta silmät silmät, tuijotin ikkunasta ulos harmaansinistä taivasta, kun imetin vauva ja mieheni teipattiin kiihkeästi ikkunoitamme ja takkaa, jotta savua ei pääse sisällä. Hän loi väliaikaisen ilmanpuhdistimen laatikkotuulettimen ja uunisuodattimien (YouTuben hyväksi), kun tarkistin pakkomielteisesti Air Quality Index -sovellusta.
Välitön stressi aiheutti yrittäessämme suojella tyttäremme vastasyntyneitä keuhkoja ilmalta, joka luokiteltiin maailman vaarallisimpia lähes viikon ajan, mutta se vapautti myös laajemman eko-ahdistuksen tunteen, joka jäi minulle pitkään savun poistumisen jälkeen.
Uuden vanhemmuuden aiheuttama stressi eristävän pandemian ja vaihtelevan poliittisen ympäristön keskellä on riittänyt saamaan minut (melko rento) tuntemaan olonsa huolestuneeksi. Vauvat voivat pitää sinut kiireisenä, joten joskus voin unohtaa nämä pelot, kun keskityn pitämään pienen ihmisen hengissä. Luen väistämättä artikkelin (esim
Kuten olen työskennellyt muiden kautta synnytyksen jälkeiset ahdistukset, Olen myös kehittänyt joukon ohjeita eko-ahdistuneisuuteni hallitsemiseksi olematta tukahtunut kohtaamiimme ongelmiin.
1. Katkaise virta ja mene yhdessä ulos.
Sen sijaan, että viettäisi liikaa aikaa sisätiloissa lukemalla, mitä luonnon kauneuden näkökohtia häneltä voidaan riistää tulevaisuudessa haluan pistää tyttäreni hänen kantolaukkuunsa ja mennä ulos nauttimaan siitä, mitä täällä on meille.
Harvardin tutkimuksen mukaan jopa 20 minuuttia luonnossa vähentää stressihormonitasoja kehossamme. Ulkona vietetty aika on todistettu auttaa vauvoja nukkumaan paremmin ja tukee kognitiivista kehitystä. Se on voitto kaikille! Rakastan käyttää AllTrails -sovellus löytää uusia paikkoja tutkia.
2. Ole tietoinen uutisten lähteistä ja määristä.
Imemässä tietoa luotettavia lähteitä on aina ollut tärkeä minulle, mutta olen ottanut askeleen pidemmälle ilmastoon liittyvien uutisten tarkastusprosessini. Sen sijaan, että napsauttaisin mitä tahansa otsikkoa, joka kiinnittää huomioni, haluan valita lähteet, jotka tarjoavat ratkaisuja ja toimia kohteiden lisäksi, jotka selittävät kohtaamamme ongelmat. The Kuinka säästää planeetta podcast ja vaikuttajat kuten Sophia Li ja Kesä Dean ovat joitain viimeaikaisista suosikeistani oppia.
Lisäksi vältän uutisten ja sosiaalisen median tarkistamista, ennen kuin olen pystynyt harjoittelemaan tai meditoimaan joka aamu. Meillä on myös "ei puhelinta" -sääntö illallisen ja vauvan nukkumaanmenoaikojen ympärillä. Minun mielenterveydelleni on välttämätöntä varmistaa, että päiväni alkaa ja päättyy tarkoituksellisella irtikytkennällä.
3. Sijoita paikalliseen yhteisöön.
Niin suuri asia kuin ilmastonmuutos voi saada meidät tuntemaan itsemme voimattomiksi. Mutta henkilökohtaisten yhteyksien luominen ja käsien likaantuminen (kirjaimellisesti maaperän peitossa) vie minut pois päästäni melkein heti. Meillä on ollut viikoittain tapana tehdä ruokaostoksia paikallisten viljelijöiden markkinoilla ja tavata niitä jotka kasvattavat ruokamme. Minulla on ollut tilaisuuksia vapaaehtoistyöhön maatilalla, joka keskittyy regeneratiivisiin menetelmiin. Vaikka hän on vasta vauva, tiedän, että tyttäremme imee kaiken tämän, ja toivomme, että hän kantaa syvä yhteisöllisyyden tunne, kun hän kasvaa ja kohtaa seuraavan maailmanlaajuisen sukupolven haasteita.
Odotan myös innolla osallistumista aktivistien kanssa paikallista ilmastopolitiikkaa, näyttäytyä asiaankuuluvissa kaupungintalon kokouksissa ja saada yksityiskohtaisempaa tietoa tavoista vaikuttaa yhteisöön.
4. Hyväksy todellisuutemme ja ole valmis seuraavaan.
Metsäpalojen ja epätavallisen ankaran jäämyrskyn välissä olimme viime vuonna useammin kuin kerran. En haluaisi ajatella sitä, mutta nämä tapahtumat lisääntyvät varmasti. Ilmansuodattimien säännöllisestä tarkistamisesta ja varmuuskopioiden ottamisesta aina investointeihin perustarpeet selviytymiseen sähkökatkoksia varten valmistaudumme käytännössä kotiimme huolehtimaan itsestämme ja naapureistamme kaikesta, mitä seuraavaksi tapahtuu.
5. Pidä taukoja itsehoitoon ja lepoon.
On helppo antaa ilmastomme hauraan tilan asettaa kiireellisyys, joka riistää minulta kyvyn pysyä läsnä. Silti useat kokopäiväiset aktivistit ovat muistuttaneet minua juuri kuinka tärkeää on levätä ja välttää uupumusta. Itsehoito näyttää erilaiselta jokaiselle ja voi vaihtaa kauden.
Minulle (raivoava ekstrovertti, joka on viettänyt paljon aikaa yksin viimeisen vuoden aikana) on erityisen tärkeää varata aikaa yhteydenpitoon muihin ihmisiin. Mieleni ja kehoni ovat eniten levossa, kun olen keskustelun ja naurun virrassa. Huomaan voivani yhä enemmän taistella tulevaisuuden puolesta, kun käytän aikaa ilon kehittämiseen nykyisyydessä. Toisille yksinäisyys ja pohdiskelu voivat olla vastalääke uupumukseen. Riippumatta siitä, miltä itsehoito näyttää, meidän kaikkien on varattava siihen aikaa omalla tavallamme.
Vanhemmaksi tuleminen on lisännyt painoa, jonka tunnen, kun ajattelen tilannetta, jossa planeettamme on kauan sen jälkeen, kun olen poissa, mutta tämä paino ei ole täysin negatiivinen. Se on paino, joka saa minut tarkoitukseen ja läsnäoloon. Synnytys lisäsi yhteyttäni luonnon rytmeihin. Maailman näkeminen tyttäreni ihmettelevien silmien kautta muistuttaa minua kuinka salaperäisesti maaginen tämä paikka on. Siellä on kauneutta, joka tulee huolehtimisesta. Ja arvostamme syvemmin sitä, mitä meillä on edessämme, kun tunnistamme sen haurauden.
Nyt kun katson makeaa nukkuvaa yksivuotiasta, voin ohjata ajatukseni pois epätoivosta ja uteliaisuuteen.
Loppujen lopuksi siellä, missä on uutta elämää, on aina toivoa.
