Takaisin kouluun, ei takaisin normaaliin
"Mikä EI pyöri päässäni juuri nyt?" lähetti tekstiviestini kälylleni, joka aloittaa syksyllä toisen opiskeluvuoden. Koska olen monen vuoden päässä viimeisestä ensimmäisestä koulupäivästäni (😭), otin yhteyttä häneen saadakseni lämpötilan tarkistuksen siitä, miten hän suhtautuu etäopetukseen ja päivitettyihin turvatoimiin.
"Luulen, että suurin punainen lippu, joka erottuu minulle ja monille vertaisryhmilleni, on se, että kukaan ei ole elementissään", hän selitti. ”Menet yliopistoon opiskelemaan ja opiskelemaan opettajiltasi, mutta olemme kaikki tällä outolla vyöhykkeellä, jossa kukaan ei tiedä mitä odottaa. Kukaan ei tiedä, miten luokat menevät, ja monet ihmiset - myös minä - ovat huolissaan arvosanoistaan. ”
Jos olet menossa takaisin kouluun, saatat myös yrittää tasapainottaa tehtävälistasi ja saman epävarmuuden tunteen siitä, miltä maailma näyttää eteenpäin. Alla on joitain parhaita käytäntöjä, joiden avulla etäopiskelijat voivat tuntea olonsa järjestäytyneemmäksi, tuottavammaksi ja menestyvämmäksi tänä lukuvuonna. Olitpa sitten
1. Henkinen ja emotionaalinen valmistautuminen
Perinteinen henkilökohtaisten ystävyyssuhteiden ja ennustettavissa olevien luentoaikataulujen tukijärjestelmä näyttää hieman erilaiselta tänä vuonna-joten on tärkeää olla todella yhteydessä tunteisiisi.
"On helppo tuntea olevansa negatiivisten ja ahdistusta herättävien ajatusten kuluttamia, kun navigoit tuntemattomalla alueella", sanoo Sage Grazer, LCSW. ”Yhteyden pitäminen siihen, miltä sinusta todella tuntuu, luo sinulle mahdollisuuden pitää huolta itsestäsi ja saada tarpeesi tyydytettyä, jotta voit toimia optimaalisesti suhteissasi ja koulutehtävissäsi. ” Ahdistuksesi ja huolesi nimeäminen voi auttaa sinua tunnistamaan oikein, missä tarvitset eniten tuki.
Grazer, mielenterveysverkoston perustaja ja kliininen johtaja Runko, ehdottaa terapeuttista tekniikkaa nimeltä "resursointi", joka auttaa sinua siirtymään stressiin ja epämiellyttäviin tunteisiin. "Resurssit ovat sellaisten asioiden tunnistamista elämässäsi, jotka ovat kohottavia, rauhoittavia tai nautittavia tapana muodostaa yhteys sisäisiin hyvinvoinnin tunteisiin, jotka ovat miellyttäviä tai neutraaleja", hän selittää.
"Voit kysyä itseltäsi: mikä on yksi asia, joka ei satuta tai tuntuu pahalta juuri nyt? Ja sitten anna itsesi täydentää tämä ajatus/muisti mielessäsi ja kuvitella itsesi siinä anna itsesi kuvitella olevansa rauhoittavissa tai miellyttävissä tunteissa, joita muistisi herättää. ”
Kun siirryt epävarmuuteen, keskity niihin asioihin, joita voit hallita - esimerkiksi kuinka paljon nukut, nesteytystasosi ja käyttötuntisi tunnin ulkopuolella. Kehon liikuttaminen ja kiitollisuusharjoituksen luominen voi auttaa sinua tuntemaan maadoituksesi ja läsnäolosi. Lisäksi luovaa ravintoa pidetään myös itsehoidona; tarjoatko itsellesi mahdollisuuden olla luova eikä vain tuottava? Kutsu leikkiä ja vapaa -aikaa aikatauluusi, jos voit.
2. Fyysinen valmistautuminen
Kynät? Tarkistaa. Suunnittelija? Tarkistaa. Siniset vaaleat lasit? Tarkistaa! Se, miten näytämme fyysisesti virtuaaliluokillemme, voi vaikuttaa kaikkeen. Selvitä, mikä toimii sinulle. Ajoitan kalenterihälytykset päivää ennen määräaikaa ja käytän fyysisiä suunnittelijoita ja tehtäväpohjaisia ohjelmia erittelemään suurempia projekteja ja aikatauluja. Padlet, TreIloja Evernote ovat kaikki hyödyllisiä pysyäksesi järjestyksessä ja pitääksesi muistiinpanot käden ulottuvilla (pudota palautuksesi alla oleviin kommentteihin 👇). minä myös seurata mitä olen saanut päätökseen, koska tämä luettelo on aina hyödyllinen tarkistettavaksi, kun minusta tuntuu, etten ole saavuttanut mitään.
Luo esiasteellisia rituaaleja, kuten kynttilän sytyttäminen, työpöydän pyyhkiminen ja puhelimen hiljentäminen. Juoda kahvia matkamukista tarvittaessa - kaikki, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi luokkahuoneessa. Kaikilla ei ole pääsyä hiljaiseen, erilliseen oppimistilaan. Ei se mitään! Tee mitä voit sillä, mitä sinulla on, ja muista kertoa opettajillesi, jos sinulla on ristiriitoja luokan osallistumisen kanssa.
3. Tee suunnitelma, Stan
Lukukauden tulevien luokkien valitseminen oli minulle aina jännitystä - mutta pandemian aikana peli on muuttunut. Ajattele menneitä kouluvuosiasi ja tutustu oppimistyyliisi. Olisiko sinun parasta ajoittaa suosikkitunnisi nyt, pysyä sitoutuneena? Vai onko parempi, että saat vähemmän jännittävät edellytykset pois tieltä? Todennäköisesti se on molempien tasapaino - ymmärrä vain, miksi jokainen luokka on sinulle järkevä tällä lukukaudella.
Suunnittele antaa itsellesi vähän aikaa ennen varhaisia aamutunteja herätä, juoda kuppi ja suunnata päiväsi. Matkustaminen suoraan vuoteesta kannettavaan tietokoneeseen voi olla vain katastrofin resepti.
Tärkeintä on säilyttää ennakoiva ajattelutapa. "Se ei ole helppoa, mutta opiskelijoiden tulisi olla mahdollisimman aktiivisia ja avata ovia siellä, missä he voivat", sanoo Seema Thomas, apulaisprofessori Columbian piirikunnan yliopistosta. Thomas suosittelee virtuaalisia harjoittelujaksoja, jotka ovat kasvava todellisuus monille opiskelijoille, arvokkaina tapana verkostoitua ja hioa taitojaan. Pidä silmällä alan tapahtumia, joista voit löytää yhteyksiä, kuten webinaareja ja paneeleja.
Ei onnea löytää mahdollisuuksia, jotka sopivat aikataulusi kanssa? Ottakaa asiat omiin käsiinne, Thomas sanoo: ”Kannustan oppilaita kehittämään ammattimaisen brändin - bloggaamaan ja kehittämään ammattimaista online -läsnäoloaan. Nyt on uskomaton tilaisuus olla luova (aloita oma podcast -lähetys, aloita luonnoksen liiketoimintasuunnitelma alkeellisesta ideasta jne.). ”
4. Kysy opettajiltasi ja akateemisilta neuvonantajilta, mitä tarvitset
Jos tarvitset jotain, kysy! Kaikki ottavat asiat päivä kerrallaan juuri nyt, ja ylimääräisestä viestinnästä voi olla apua, kun me kaikki selvitämme, mikä toimii ja mikä ei.
”Opettajat ja professorit ovat suuri resurssi ja rakastavat eniten oppilaiden ohjaamista, joten jos jokin luokka kiinnostaa sinua, ota yhteyttä katso, onko heillä suosituksia siitä, miten voit oppia lisää ”, suosittelee Jamie Pack, riippumaton yliopiston neuvonantaja pohjoisessa Carolina. ”Näissä keskusteluissa oppilas/opettaja-suhteet kehittyvät mentorimaisemmiksi suhteita. ” Ja nämä suhteet ovat avainasemassa, kun tarvitset suosituskirjeitä Seuraavat vaiheet. Pack lisää: "Nämä ovat ihmisiä, jotka voivat todistaa opiskelijan luonteen, joustavuuden ja sopeutumiskyvyn tänä outona aikana."
Joitakin esimerkkejä siitä, mitä saatat tarvita, ovat transkriptiot, pidennetyt määräajat, vähemmän keskustelutehtäviä ja luentojen tallennukset tilauksesta. Voit ottaa yhteyttä akateemiseen neuvonantajaasi tarpeistasi tai ehkä sinun täytyy löytää joku toinen, joka sopii paremmin tavoitteisiisi. Myös ikätoverisi voivat olla resursseja. Kysy, miten he tasapainottavat aikansa ja pysyvät järjestyksessä, ja jaa ja vertaa muistiinpanoja ennen tenttiä.
Tärkeintä on tutustua resursseihin, joita sinulla olisi ollut henkilökohtaisesti. Jos osallistut musiikkiohjelmaan, kysy oppilaitokselta (tai paikalliselta yritykseltä) soittimien vuokrauksesta ja lainoista. Jos tietokone, internet tai tulostin ei ole käytettävissäsi, sen ei pitäisi olla akateemisten harrastuksiesi loppu. Tarkista, onko oppilaitoksellasi apurahoja, tai kysy opettajiltasi korvauksista, jotta kaikilla on samat mahdollisuudet ja resurssit kotona oppimisen aikana.
Täydellisessä maailmassa esteettömät majoitustilat tarjotaan ennakoivasti ja tuetaan hyvin. Valitettavasti ne eivät aina ole etusijalla. Pyydä heitä, jos tarvitset niitä, mutta pyydä heitä myös tukemaan oppilaita, jotka tarvitsevat niitä. Ketään ei saa jättää pois siirtymisestä verkko -oppimiseen.
5. Luo myös sosiaalinen opetussuunnitelma
Yhteisö on vastalääke ympäröivälle epävarmuudelle. Pyydä akateemista neuvonantajaasi ohjaamaan sinut kohti opiskelijajärjestöjä, jotka kokoontuvat virtuaalisesti. Ja jos luokat tarjoavat keskustelupalstoja, harkitse opintoryhmän järjestämistä Zoomin kautta.
Jos olet yliopistossa ja olisit asunut kampuksella, ota yhteyttä vastaanottokeskukseen tai asuntoon selvittääksesi, onko sinulla asuva neuvonantaja. Kysy heiltä, miten he aikovat muodostaa yhteyden oppilaisiin, ja katso, voivatko he isännöidä Slack -kanavaa keskusteluille tai suorittaa virtuaalitapahtumia. Jos ei, yritä ottaa yhteyttä oppilaisiin pidemmälle opintojensa aikana nähdäksesi, onko heillä neuvoja - tai vain kysyä, miten hekin liikkuvat tässä epävarmuudessa.
Virtuaalinen oppiminen massoille on täysin uusi maisema; on ok tuntea olonsa uupuneeksi, ahdistuneeksi ja epävarmaksi. Se on monella tapaa vain täydennetty versio lukion ja korkeakoulun vuosista: tuijotetaan epäselvää karttaa ja yritetään selvittää tie eteenpäin.
Ja kun sinusta tuntuu, että mielesi on kierteessä, pidä tauko. ”On tärkeää vahvistaa tunteesi, mutta myös tunnustaa, että tunteet eivät ole tosiasioita; tunteet ovat henkilökohtaisia totuuksia, eivät yleismaailmallisia faktoja ”, Grazer muistuttaa. "Joten kun huomaat, että olet huolissasi painajaismaisista" mitä jos "-skenaarioista tai tunnet olevasi epäonnistunut kaikessa elämässäsi, kysy itseltäsi onko tämä tunne vai fakta? " Tosiasia on tämä: teet parhaasi, ansaitset tuen ja pystyt navigoimaan tässä kausi.
Lupaan, että sinulla on aikaa: aikaa ystävystyä, tutkia uraasi ja keksiä itsesi uudelleen sata kertaa. Elämä tuntuu niin kiireelliseltä, kun se on lyhennetty lukukausiksi, mutta todellinen kiire on huolehtia itsestäsi, rakkaistasi ja sinua ympäröivästä yhteisöstä. 💛
