Kun lomat eivät ole entisiä
Kun Boston suljettiin viime maaliskuussa, ryhdyin työhöni, kun yritin epätoivoisesti pitää kiireisenä. Tavoitteeni oli välttää käsittelemästä sitä, mitä ympärilläni tapahtui, ja vaikka tämä ei ollut terveellisin lähestymistapa selviytyä maailmanlaajuisesta terveyskriisistä, en tuntisi käyttäytymiseni seurauksia vasta paljon myöhemmin vuosi.
Syksyllä eristäytymisvaikeudet ja Bostonin uhkaava talvi lisäsivät työhön keskittynyttä myrskytuulta, johon olin ryhtynyt. Aloin tuntea oloni levottomaksi ja uupuneeksi. Mutta en voinut horjuttaa sitä tunnetta, että koska olin kotona, minun pitäisi työskennellä. Se oli kerrostunut syyllisyyden tunne, enkä ajatellut, että minun pitäisi ottaa aikaa pois pandemian aikana. Se, että työtoverini ja asiakkaani tiesivät, että olisin kotona (koska missä muualla olin?) Lisäsi vain tätä painetta.
Silti tarvitsin taukoa kipeästi. En ollut pitänyt lomaa vuoden 2019 jälkeen, lähes koko kalenterivuosi ennen, ja koin jonkinlaista burnoutia. Tiesin, että se ei parane ennen kuin olen aktiivisesti varannut itselleni aikaa levätä. Tarvitsin lomaa, vaikka se vietettäisiin asunnossani.
Jos työskentelet itsellesi, älä työskentele, työskentelet osa-aikaisesti tai et saa voimanottoa, "lomapäivät" voivat näyttää erilaisilta kuin mitä tarjotaan 9-5-työssä. Mutta lomalla ei tarvitse olla matkustamista jonnekin tai rahaa; kyse on lepojen priorisoimisesta ja tauosta rutiineistamme. Hyvinvointimme vaatii aikaa yhteyden katkaisemiseen ja palautumiseen - vaikka emme voisi matkustaa, ja vaikka lomapäivien ottaminen ei olekaan sitä mitä se oli ennen.
Burnoutin nimeäminen ja torjuminen
Huolimatta rokotteen edistymisestä, vuonna 2021 monet meistä todennäköisesti jäävät kotiin. Matkarajoitukset ovat edelleen voimassa, ja etätyö on monille meistä uusi normi. Mutta yksi asia, joka voi olla erilainen tänä vuonna, on se, miten priorisoimme lepoa.
Olen ollut historiallisesti melko joustava stressaavissa tilanteissa. Vuosi 2020 esitti kuitenkin ulkoisia stressitekijöitä, joita en voinut hallita. Se vaikutti kykyni palautua stressistä, jota minulla ei normaalisti olisi ongelmia hallita. Vaikka en koe saavani pisteeseen, jossa olen kokenut täyden palamisen tilan, oireet alkoivat valua.
Kun olin nimittänyt kohtaamani asiat, halusin käyttää lepoaikani huolehtiakseni tehokkaasti itsestäni. Jos olet kokenut jotain vastaavaa, nämä ovat joitakin käytäntöjä, joista pidin hyödyllisinä:
1. Harjoittele päivittäistä liikettä: Yksi ensimmäisistä asioista, jonka huomasin, on se, kuinka vähän olin liikuttanut kehoani juuri ennen kuin olin palanut loppuun. Autakseni sitoutuin päivittäiseen kävelyyn tai joogaharjoitukseen - mutta minun piti taata, että luon skenaarion, jossa tunsin olevani läsnä. Esimerkiksi, kävellen tein ilman musiikkia jotta voisin olla hetkessä.
2.Kuuntele kehoasi: Kun olen aiemmin pitänyt taukoja tai loma -aikaa, olen viettänyt osan ajasta tarttumalla luoviin projekteihin. Tällä kertaa kuitenkin tuntui parhaalta kunnioittaa tunteitani tällä hetkellä. Jos kehoni kertoi minulle, että oikea asia oli pysyä sängyssä ja lukea tai mennä pitkälle kävelylle, kuuntelin. En yrittänyt pakottaa itseäni tekemään mitään. Lopulta aloin tuntea kipinän luoda uudelleen, ja ripotin sen kalenteriini, kun se tuntui oikealta.
3. Luo tulevaisuuden suunnitelma: Vaikka toivoisin, että loma parantaisi uupumusta, se ei aina katoa muutaman päivän tauon jälkeen. Siksi olen oppinut priorisoimaan itsehoito myös loman jälkeen. Minun on täytynyt rakentaa suunnitelma sisällyttää lepo viikoittaisiin rutiineihini, ja otan nyt yhden viikonloppupäivän irrottaaksesi pistokkeen.
4. Nauti matkustamisen ilosta kotona: Matkustaminen on aina tuonut minulle helpotusta ja iloa. Kun otin aikaa kotona, huomasin, että myös tanssi tekee tämän. Se on hauskaa, spontaania ja vie minut pois rutiinistani. Olen vakuuttunut siitä, että Internet on osittain syyllinen tähän, mutta huomasin sen olevan uskomattoman rentouttavaa. Olen nauttinut 60- ja 70 -luvuilla julkaistusta tai sen innoittamasta musiikista tanssitaukoillani.
Lepää vastarintana - ja miten voimme puolustaa muita
Olisin epätoivoinen, jos en mainitsisi, kuinka vaikeasti saavutettavissa oleva lepo ja "loma -aika" voi olla etenkin mustille naisille, joille lepo on radikaali teko kapitalismin ja valkoisen ylivallan edessä. Lepo on voimakasta; jokainen tarvitsee sitä navigoidakseen maailmassa. Meidän ei pitäisi levätä vain itsemme vuoksi vaan voidaksemme esiintyä yhteisöjemme puolesta. Näin voimme varmistaa, että muut saavat tukea, jota he tarvitsevat lomalle ja lepoon ja uudistumiseen. Tässä on joitakin toimenpiteitä, joita teemme tämän eteen:
Kannattaa vähimmäispalkkojen korottamista ja palkkojen tasa -arvoa, jotta jokaisella on taloudellista turvaa loma -ajan viettoon.
Keskustele yrityksesi johdon kanssa paremmista lomapaketeista tai lomapoliittisista vaihtoehdoista, kuten käyttämättömien lomapäivien lahjoittamisesta muille työtovereille.
Tue freelancereita ja sisällöntuottajia antamalla heille vinkkejä heidän työstään, kun pidät sitä arvokkaana. Tilaa Patreon, jos heillä on sellainen, ja ole ahkera sitoutumaan sponsoroituun sisältöön.
Tarjoa tai puolusta oikeudenmukaista maksua kaikille freelance -kumppaneille, joiden kanssa sinä tai yrityksesi voitte työskennellä, jotta heillä on taloudellista turvaa ottaa aikaa.
Loman viettäminen lepoon on vastarintaa jatkuvasti kiihtyvää maailmaa kohtaan ja sitä uskoa vastaan, että loputon ”hionta” on ainoa tie menestykseen. Nautitaan jokaisesta hetkestä, jonka voimme luoda itsellemme ja muille.
