Se ei ole koskaan liian aikaista
Maailmassa, joka muuttuu yhä digitaalisemmaksi - ja tällä hetkellä pandemiassa - lapset kohtaavat monia tunteita, joita he eivät ehkä osaa käsitellä tai edes tunnistaa. Nämä kokemukset voivat myös pahentaa heidän tunteitaan aiheuttaen ahdistusta tai lisäämällä stressiä ja huolta. Itse asiassa, lasten mielenterveyshaasteet ovat kaikkien aikojen korkeimmat ja pahenee.
Onneksi on olemassa ratkaisuja, joita voimme etsiä. Mindfulness ja meditaatio voivat auttaa lapsia säätelemään tunteitaan, auttamaan unessa ja ohjaamaan heitä erityisen vaikeina aikoina. Vain muutama minuutti päivässä voi vähentää masennusta ja ahdistusta, parantaa akateemista suorituskykyä ja rakentaa sosiaalisia taitoja.
Olemme koonneet yhteen seitsemän sovellusta, jotka johtavat tietämystä ja meditaatiota lapsille. Olitpa etsimässä tukea esimerkiksi ADHD -ongelmiin, rauhoittaviin nukkumaanmenotarinoihin kevyelle nukkuvalle tai harjoituksille, jotka rakentavat kiitollisuutta ja onnellisuutta, ne sopivat sinulle ja lapsellesi.
(Tässä muutamia lisävinkkejä tietoisuuden opettamiseen lapsille! Ja älä unohda omaa hyvinvointiasi - tässä on parhaat hengitys- ja sovittelusovellukset aikuisille.)
1. Headspace lapsille
Paras For | Hengitys ja visualisointi, alle 5 -vuotiaat, 6–8, 9–12
Hinta | Ilmainen perusominaisuuksille, 12,99 dollaria kuukaudessa tai 69,99 dollaria vuodessa premium -jäsenyydelle
ominaisuudet | Peruskurssi, viisi painopistealuetta, ohjattuja meditaatioita, nukkumaanmenoa
Nimetty "Editor's Choice" App Storessa, Headspace on laajentanut palkittua meditaatiotaan lapsille hengitysharjoitusten, visualisointien ja tarkennuspohjaisten meditaatioiden avulla. Sovelluksessa on viisi painopistealuetta lapsille heidän tarpeidensa mukaan: rauhallinen, keskittyminen, ystävällisyys, uni ja herääminen. Koska Headspace ymmärtää, että eri harjoitukset toimivat parhaiten eri ikäisille, on kolme suositeltua ikäryhmää, joista jokaiselle räätälöidyt harjoitukset. Aloita ilmaisella kokeilulla, jotta voit selvittää, sopiiko se lapsellesi!
2. Moshi
Paras For | Nuku, 3+
Hinta | Ilmainen perusominaisuuksille, 9,99 dollaria kuukaudessa tai 59,99 dollaria vuodessa
ominaisuudet | Vain äänisovellus, nukkumaanmenotarina, integroitu Amazon Alexan ja Google Assistantin kanssa, offline-lataukset
Moshi hallitsee ylivoimaisesti parhaimpana lasten unen ja tietoisuuden sovelluksena yli 60 maassa. Tämä vain äänisovellus auttaa pientä nukahtamaan oppimaan tietoisuudesta.Sisältökirjastossa on yli 145 erilaista nukkumaanmenoa, musiikkikappaletta ja meditaatiota. Joitakin nukkumaanmenotarinoita kertovat jopa Goldie Hawn ja Patrick Stewart, joita voidaan toistaa Bluetoothin, Airplayn tai Amazon Alexan ja Google Assistantin kautta. Ei ylimääräistä näytön aikaa tai sinistä valoa, vain hyvät yöunet.
3. Hymyilevä mieli
Paras For | Opettajien ja lasten luokkahuoneet, 3–6 -vuotiaat, 7–9 -vuotiaat
Hinta | Vapaa
ominaisuudet | Maksuttomat opastetut meditaatiot, ilmainen koulu- ja opettajaohjelma, integroitu Google Homeen, saatavilla joitakin alkuperäiskieliä
Hymyilevä mieli on 100 -prosenttisesti ilmainen meditaatiosovellus, joka on kaikkien ja kaikkien saatavilla, mukaan lukien lasten meditaatiot alkaen kolmivuotiaasta ylöspäin. Tämä australialainen sovellus on ladattu yli viisi miljoonaa kertaa, ja sen ovat kehittäneet psykologit ja opettajat auttamaan arjen paineiden ja stressin käsittelemisessä (myös COVID-19: n kautta). Tuodakseen tietoisuuden luokkahuoneeseen Smiling Mind tarjoaa myös koulupohjaisia ohjelmia (ja siksi se on niin tärkeää!).
4. rauhoittaa
Paras For | Aloittelijan meditaatiot, yli 3 -vuotiaat
Hinta | Ilmainen perusominaisuuksille, 69,99 dollaria vuodessa Calm Premiumille
ominaisuudet | Calm Kids aloittelijan meditaatiot, fokusistunnot, tunteet, nukkumistarinat
Vuosia, rauhoittaa on tullut App Storessa numero 1 nukkumaan ja meditoimaan; siksi se on täydellinen paikka aloittelijoille, jotka käsittelevät mindfulnessia ensimmäistä kertaa. Osana tavallista sovellusta Calm Kids -osio sisältää meditaatioita, fokusistuntoja, tunteita, opintojaksoja ja jopa 30 unen tarinaa 3–18 -vuotiaille lapsille. Onneksi koko sovelluksen meditaatiot ovat täysin ikään sopivia, joten nautittavaa on satoja tunteja ja istuntoja.
5. Unelias lapsi
Paras For | Vahvistukset ja ongelmapohjaiset meditaatiot, yli 3-vuotiaat
Hinta | Ilmainen perusominaisuuksille, 8,99 dollaria kuukaudessa tai 89,99 dollaria vuodessa
ominaisuudet | Verkkosivuston käyttö, päivittäiset ja ohjatut meditaatiot, vakuutukset, ongelmameditaatiot, unen tarinat ja äänet
Unelias lapsi voi auttaa lapsia elämään terveempää ja onnellisempaa elämää 10 minuutin harjoittelulla päivässä. Tämä ilmainen perussovellus tilaussuunnitelmineen tarjoaa meditaatiota 3–17 -vuotiaille lapsille, mukaan lukien opastettuja istuntoja, vakuutuksia ja itsetuntoharjoituksia, parantavia aktiviteetteja, jotka saavat lapset liikkumaan, ja ongelmakohtaisia meditaatioita, joilla voidaan vastata haasteisiin, kuten ahdistukseen tai ADHD. Voit myös hakea Dreamy Kidin tuontia paikallisyhteisöösi, koska se on erittäin alennettu akkreditoiduille ammattilaisille, jotka työskentelevät lasten kanssa.
6. Mindful Powers
Paras For | Keskity ja sosiaalis-emotionaalinen oppiminen, yli 7-vuotiaat
Hinta | Ilmainen perusominaisuuksille, 4,99 dollaria kertaluontoisen pääsyn premium-sisältöön
ominaisuudet | Taitopohjainen lähestymistapa, ääniohjattu tietoisuus, tehtävien ja tarkennuksen ajastin, aistien väliset vuorovaikutukset
Mindful Powers integroi mindfulnessin ja sosiaalis-emotionaalisen oppimisen lapsesi jokapäiväiseen rutiiniin. Tämä sovellus perustuu kokonaisvaltaiseen, taitoihin perustuvaan lähestymistapaan ja käyttää leikin voimaa opettamaan 7–10-vuotiaille lapsille stressiä, levottomuutta ja ahdistusta. Sovelluksessa on kaksi pääominaisuutta: Mindful Play ja Focus Time. Mindful Play on sarja ääniohjattuja istuntoja, joihin kuuluu vuorovaikutteinen aistipohjainen vuorovaikutus. Tarkennusaika on sitten itse asetettu ajastin, jotta lapset voivat keskittyä mihin tahansa tehtävään, kuten kotitehtäviin tai lukemiseen.
7. Pysähdy, hengitä ja ajattele lapsia
Paras For | Tunteiden tunnistaminen, 5–10 -vuotiaat
Hinta | Ilmainen perusominaisuuksille, 9,99 dollaria kuukaudessa tai 58,99 dollaria vuodessa premium -ominaisuuksille
ominaisuudet | 15 ilmaista meditaatiota, nukkumistarinoita, tunnepohjaista toimintaa
Pysähdy, hengitä ja ajattele lapsia on suositun Stop-, Breathe- ja Think MyLife -meditaation sisarisovellus. Yli tusinan ilmaisen meditaation (ja yli 30 premium-meditaatiota saatavilla) avulla 5-10-vuotiaat lapset voivat oppia lisää tunteidensa tunnistamisesta ja niihin yhdistämisestä hauskojen emojien, pelien ja animaatioiden avulla. Olipa lapsesi tekemisissä liiallisen jännityksen, pettymyksen ja surun kanssa tai hänellä on univaikeuksia, tämä sovellus on täynnä opastusta. Se rakennettiin yhteistyössä tunnetun johtajan kanssa, joka tunnetaan lasten tietoisuudesta.
Vanhemmat ja huoltajat, miten opetatte lapsillenne tietoisuutta? Jaa alla oleviin kommentteihin!
