Kuinka rakastuin puhuvani ääniin

click fraud protection

Oletko koskaan säikähtynyt äänesi ääneen?

Kasvaessani se oli aina minun kohdallani. En ole koskaan rakastanut ääneni kuulostamista. Se oli matalampi kuin ystäväni, ja pelkäsin erityisesti sitä raskautta, joka tuli aina, kun minulla oli nenän tukkoisuus. En pitänyt ääneni äänestä siinä määrin, että vältin jättämästä vastaajaviestejä kokonaan, eikä minulla ollut mukautettua puhelintervehdystä. Kun tekstiviesteistä tuli suosituin viestintämuoto - tunsin oloni helpottuneeksi.

Tämä epävarmuus siitä, miltä kuulostin, sai minut vetäytymään edelleen kommunikoinnista muiden kanssa. Ja luottamuksen puute puheäänessäni laajeni myös muille elämäni alueille. Esimerkiksi koulussa en nostaisi kättä luokassa, koska pelkäsin kysymykseni olevan merkityksetön, tai en pystyisi ilmaisemaan itseäni.

Vuosien jatkuessa tämä tapa hiljentää itseni ilmeni lopulta ahdistukseksi. Ja 19 -vuotiaana minulla diagnosoitiin Gravesin tauti, kilpirauhasen autoimmuunisairaus. Diagnoosi oli joukko erilaisia ​​epätasapainoja ja puutteita, jotka vaativat fyysisiä korjaustoimenpiteitä ja hormonitasapainoa. Silti minun piti myös ihmetellä, oliko puheääneni ahdistuksella suurempi rooli.

Aloin lukea kehomme energiakeskuksista ja chakrajärjestelmistä. Opin kuinka kurkun chakra hallitsee elimiä, kuten suu, äänilaatikko ja kilpirauhanen; se on luovuuden, itseilmaisun ja viestinnän keskus. Se oli juuri se alue, jossa olen aina tuntenut olevani eniten irrotettuna itsestäni.

Yhtäkkiä kaikessa oli järkeä. Halveksuntani puhuvaa ääntäni kohtaan vaikutti myös luottamukseeni sisäiseen ääneen. Hiljentämällä ääneni olin myös hiljentänyt ajatukseni ja tunteeni, työntänyt ne alas ja välttänyt niitä kokonaan. Kuitenkin voimakkaiden muutosten huippu tapahtuu, kun näille ajatuksille annetaan ääni ja ne tuodaan fyysisesti pintaan.

Kun keskityin etsimään tapoja parantua lääketieteellisestä diagnoosistani, tiesin, että luottamuksen kehittäminen sisäiseen ja ulkoiseen ääneen auttaisi minua löytämään myös lohtua ja lohtua. Mutta minun olisi löydettävä keinoja ilmaista ahdistuksen energinen osa ja navigoida ääntäni rajoittaviin uskomuksiin. Ehkä voisin oppia tapoja parantua turvattomuudesta ja parantua myös syvällä energiatasolla - vaikka se alkaisi tuntea olonsa mukavaksi epämukavaksi.

Aloitin kutsumalla ahdistusvalmentajan auttamaan. Hän lähetti minulle ääniviestejä tekstiviestien sijasta ja rohkaisi minua vastaamaan samaan. Aloin myös tallentaa itseni puhumaan, kun minulla oli ylivoimaisia ​​ajatuksia. Sitten kun olin neutraalimmassa tilassa, kuuntelin tallennuksia ja päiväkirjaa ajatuksistani.

Näistä näennäisesti pienistä mutta tehokkaista käytännöistä tuli tärkein tapa selata sisäisiä vuoropuheluitani. Se vei vuosien työn, mutta lopulta pystyin murtamaan ääneni ympärillä olevan esteen, jonka olin pitänyt koko elämäni. Löysin tavan rakastaa ääntäni - puhuvaa ääntäni ja sisäistä ääntäni. Ja näin tehdessäni löysin myös itseluottamukseni.

Nykyään minulla on oma bisnes ja pidän tilaa muillekin, jotta he voivat löytää oman äänensä - olipa kyseessä sitten vaimennettu sisäinen ääni tai puhuva ääni. Itsetutkimusmatkani kulkee rinnakkain muiden auttamisen kanssa. Joten jos kamppailet rakastamaan ja vaalimaan puhuvaa ääntäsi, tässä on muutamia vinkkejä kokemuksestani. Toivon, että ne auttavat sinua löytämään äänesi, jotta sinäkin voit puhua ilman pelkoa.

5 käytäntöä puhuvan äänen hoitamiseen

Lähetä rakkaillesi äänimuistio.

Rakastan sitä, kun ystäväni jättävät minulle äänimerkin, joka kertoo hauskan tarinan, ja kuulen heidän naurunsa. Rakastan myös lähettää ystävilleni äänimuistioita joko tervehtimään tai muistuttamaan heitä siitä, kuinka paljon välitän heistä. Alle minuutissa voit tehdä jonkun päivästä kirkkaamman ja vaalia puhuvaa ääntäsi.

Päiväkirjoittamisen sijaan puhu itsellesi.

Joku, jolla on historiansa sisäistämässä tunteitani, päiväkirjaaminen ei aina salli minun mennä syvemmälle. Mieleni liikkuu nopeammin kuin kynäni, joten on usein hyödyllisempää avata äänimuistiosovellus ja tallentaa itse. Jopa ääneen puhuminen on auttanut minua ilmaisemaan ajatuksiani ja tunteitani, jotka on lukittu kehooni.

Laula ääneen!

Valitettavasti minulla ei ole Christinan tai Beyoncén äänikykyjä, mutta en anna sen estää minua laulamasta. Laulan joka tapauksessa niin kovaa kuin haluan. Koska ennen vain synkronoin tai huusin musiikin mukana, nyt tuntuu uskomattoman voimaannuttavalta kuulla ääneni tällä desibelillä, vaikka laulutaitoni eivät saisi minulle mitään levytyssopimuksia.

Kokeile laulamista tai laulun lämmittelyjä.

Laulaminen voitelee kurkun chakraa, mikä on uskomattoman hyödyllistä niille, joilla on vaikeuksia kommunikoida tai ilmaista itseään. Monissa kulttuureissa harjoitellaan laulamista, ja opin erilaisia ​​menetelmiä opiskelemalla Kundaliniä ja joogaa. Varmista vain, että käytät aikaa historian ja kulttuurin ymmärtämiseen ja kunnioitat käytännön juuria ja alkuperää.

Vaihtoehtoisesti äänen lämmittelyt tai jopa laulun virittäminen tai sanoitukset rakastetulle kappaleelle voivat myös olla hyödyllisiä.

Opi uusi kieli.

Hauska tapa tutkia ääntä on kuunnella itsesi puhuvan uutta kieltä. Suun ja kurkun opettaminen lausumaan uusia ääniä, kuten R: n rullaaminen, lisää luovuutta ja itseilmaisua.

Tutkimus on myös osoittanut, että uuden kielen oppiminen ei ainoastaan ​​lisää luovuuttasi, vaan parantaa myös kykyäsi ratkaista ongelmia. Harkitse yhtä näistä kieltenoppimissovellukset aloittamista varten.

Rakkauden löytäminen monille sisäisille ja ulkoisille äänillemme on matka, joka tuntuu joskus vaikealta. Mutta se on vaivan arvoista. Aloita pienestä ja etene omaan tahtiisi. Mitä enemmän harjoittelet ääniesi hoitamista, sitä enemmän huomaat, kuinka paljon sinulla on sanottavaa. Ja olemme kaikki valmiita kuuntelemaan.

12 mobiilisovellusta rahan hallintaan, sijoittamiseen ja talouslukutaidon parantamiseen

Taloudellinen järkevyys käden ulottuvilla.Talous voi olla hankala navigoida tuhatvuotisena. Meillä on hallittavissa tilauspalveluja, tutkittavia digitaalisia investointeja ja paljon opittavaa rahasta. se voi olla suorastaan ​​ylivoimaista. Onneksi...

Lue lisää

Kuinka hallita rahaa keikkataloudessa

Henkilökohtainen rahoitus sivutoimilleJos olet kokeiltu ja todellinen tuhatvuotinen, sinulla on hyvät mahdollisuudet kuulua niihin 31%, joilla on sivutärähdys. Ehkä et kutsu sitä niin - mutta otat keikkoja sieltä tai sieltä, kanavat Sophia Amoruso...

Lue lisää

Kuinka harjoittaa mielikuvitustasi henkisenä harjoituksena

Ihmeiden löytäminen maailmastaOlen unohtanut kuinka kuvitella; Olen unohtanut, että maailma on maaginen ja ihmeellinen paikka. Jossain vaiheessa elämä muuttui vakavaksi, juuttui tehtäviin ja tehtävälistoihin. Ja tämä ajattelutapa alkoi vaikuttaa e...

Lue lisää