Uusi (ei) normaali
Kun jatkamme suojaa paikallaan, aika tuntuu yhä merkityksettömämmältä-mutta myös siltä, että se on tärkein asia, joka meillä on. Ei paljon järkeä globaalin pandemian edessä. Sanon sen: nämä päivät ovat outoja. Ne ovat hämmentäviä. Ne ovat täynnä surua. Ja aamuisin ainoa asia, joka saa minut ruostumaan, on tieto siitä, että joku saattaa lukea nämä sanat ja tuntea olonsa ehkä hieman rauhoittuneeksi.
Tiimimme jakaa tänään miltä (uudet) rutiinimme näyttävät, kun ympärillämme tapahtuu tapahtumia.
Rutiini keskittyy niihin aikoihin, jolloin käyn varovasti raittiissa ilmassa. Kävelen 10 minuutin kävelymatkan korttelin ympäri aamulla ja lenkkeilen heti, kun suljen kannettavan tietokoneen päiväksi. Nämä kirjahyllyt aloittavat ja päättävät työpäiväni ja tukevat henkistä hyvinvointiani. Kun olen ulkona, en koske mihinkään muuhun kuin taskuihini. Kävelen kadulla pitääkseni etäisyyden muihin jalkakäytäviä pisteleviin vaeltajiin. Hymyilen kadun toisella puolella oleville ohikulkijoille.
Olen onnekas. Olla töissä, olla kunnossa ja nähdä auringonpaistetta; Tiedän, että se ei välttämättä ole aina näin. Olen niin optimistinen kuin voin, mutta nykyään toivo ei tule ilman ahkeruutta (ja toistuvaa käsien pesua).
Totta puhuen, ymmärrän edelleen asioita. Vanhemmat inspiroivat minua Instagramissa suunnittelemaan yhden uuden toiminnan (itselleni) joka ilta. Pidän aikatauluni kevyenä, jotta voin ottaa vastaan viime hetken videopuheluita ystävien kanssa-tai jos minun on otettava blob-tila käyttöön ja katsottava Office uudelleen.
Rutiinisi ei ehkä näytä samalta kuin alla oleva, varsinkin jos sinulla on lapsia, asut yksin, olet menettämässä työpaikkasi tai navigoimassa sairauksia. Me näemme sinut. Jatka tekemistäsi. Jos haluat, jaa ne rutiinisi osat, jotka pitävät sinut pohjana alla olevissa kommenteissa, ja olemme täällä yhteydessä sinuun! 💛
Ota sydämesi, vie aikaa ja ennen kaikkea - pidä huolta.
07:00
Herätyskello soi ja kävelen yläkertaan katsomaan koiria. Heidän pehmeä turkkinsa on välitön lohdutus - maailma kärsii maailmanlaajuisesta sydänsurusta, mutta heidän unelias käpertymisensä ja ehdoton rakkautensa lämmittävät minua ytimeen asti. Syön nopean aamiaisen ja laitan vedenkeittimen päälle (melkein vihreä tee loppu, pls lähetä apua).
7:15
Mieleni on täydessä vauhdissa kohti työpäiväni edessä olevia haasteita. Hyppään suihkuun ja pukeudun mukavaan asuun (en käytä enää denimiä). Käytän kevyttä meikkiä, yksinkertaisia koruja ja hieman hajuvettä. Kuuntelen uutispäivityksiä valmistautuessani ja kuuntelen parhaillaan NPR: tä Ylös ensin, NYT: t Päivittäinenja CNN: t COVID -päivitykset.
7.50
Päästin koirat takapihalle lenkille ympäri pihaa. Otan auringonvalon. Kiitän kauniista kodista. Lähetän rukouksen sisareni puolesta, joka on sairaanhoitaja sairaalaansa COVID-19-kerrokseen. Esitän toisen rukouksen immuunipuutteisille ystävillemme, perheellemme ja naapureillemme sekä niille, jotka ovat menettäneet työnsä tai työskentelevät etulinjassa.
8.00 AAMULLA
Vaikka työskentelen nyt kotitoimistostani, olen säilyttänyt omani aamutyöt käytännössä identtinen (tarkoitettu pun). Kuten aina, vältän ajastamasta puheluita tai kokouksia tänä aikana, jotta voin asettua sisään, asettaa aikomuksia ja tarkastella prioriteettejani.
9:00
Team Zoomin sisäänkirjautuminen! Tämä on sosiaalisen etäisyyden rutiinin kohokohta ja aina vilkas ja hengellinen tapa aloittaa päivä. Jokainen tiimin jäsen jakaa vuorotellen keskustelukysymyksen (eli mitä teet muiden hyväksi tällä viikolla, mikä kappale vie sinut läpi jne.). Kaikki vastaavat kehotteeseen ja jakavat päivän prioriteetit. Otan sitten yhteyttä sosiaalisen median johtajamme kanssa tarkastellakseni päivittäistä sosiaalista sisältöä ja varmistaakseni, että sävy sopii tähän hetkeen.
10:00
Loppu työpäivä on selittämätön hämärtäminen tutkimisesta, kirjoittamisesta, suunnittelusta, videopuheluista, löysistä viesteistä - työn keskeyttää hetki kiirehtiä yläkertaan täyttämään kasvoni siruilla ja salsalla, keittämään lisää teetä ja antamaan koirien ulos. BC-aikakaudella (ennen COVID-19: tä) vietin huomattavan osan työviikostani työmatkoille kokouksiin ja tapahtumiin-olen nyt suunnata tämä energia taisteluun pienyritystemme, tiimimme, kumppaneidemme ja rakkaansa hyvinvoinnin puolesta lukijat. Vaikka työmme ei ole pelastaa ihmishenkiä etulinjassa, digitaalisten tilojen rakentaminen yhteisölliseen mukavuuteen ja hengähdystauoon tuntuu tuntevalta tarkoitukselta ennennäkemättömän sosiaalisen etäisyyden aikana.
18.00
Lempiosani päivästäni on tunti kotijoogaa (kiitos, Adriene!), jota seuraa muutama päiväkirjaus. Ennen maaliskuuta tämä oli parhaimmillaan 3 kertaa viikossa, mutta nyt siitä on tullut päivittäinen rituaali. Nämä päiväkirjan pitämisen hetket ovat sekä surun että kiitollisuuden lähde. Näinä viikkoina huomaan palaavani takaisin päivittäisen hengellisen harjoittelun perusteisiin - ja olen enemmän kotona kuin pitkään aikaan.
19:00
Sosiaalinen tunti (sosiaalisesti etäinen painos)! Soitan tai FaceTime -äidilleni saadakseni muutaman minuutin ja sitten sisareni selvittämään päivän suosikkimeemimme. Noin tähän aikaan puhelimeni alkaa jännittää naapureiden tekstejä, jotka tuovat pentuja leikkimään pihalle, kun keskustelemme aidan yli.
20:00
Blake ja minä valmistamme illallisen yhdessä (aina mukaan lukien pavut ja valkosipuli, mutta ei rajoitu niihin). Selvitämme aikamme tapahtumat, kiistelemme politiikasta, murehdimme yhdessä perheistämme, yrityksistämme, teemme tilaa toisillemme ja vakuutamme toisillemme kestävyytemme.
21:00
Kaksi sanaa: Tiikerikuningas.
22.00
Otamme pennut viimeiselle kävelylle, suoristamme talon, pyydän Blakelta selkähierontaa, putoamme sänkyyn uupuneina ja kiitollisina.
07:00
Herään ja menen heti keittiöön keittämään sitruuna- tai limevettä. Palaan vuoteelleni rullatakseni Instagramia ja Twitteriä siemaillen, poistamalla kaikki ei -toivotut sähköpostit, jotka saapuivat nukkumisen aikana. Kun olen lopettanut veden, meditoin käyttämällä Insight -ajastin sovellus. Valitsen yleensä 10–15 minuutin opastetut raidat, jotka keskittyvät kehon skannaukseen, aikomuksen asettamiseen tai toistamiseen vakuutukset - kaikki, mitä tunnen, puhdistaa mieleni, tuo hyviä fiiliksiä ja katkaisee melun uutiset.
7.30
Teen selleriä ja juon sitä aamupalan valmistuksen aikana. Lämmitän myös vettä chaga-lattea varten tai, jos juon kofeiinia, ranskalaista puristettua kahvia. Syön aamiaiseni ja kuuman juomani olohuoneessani uutisia katsellessani. Olen kamppaillut tämän kanssa, koska se on ollut jatkuvasti masentavaa, mutta tiedän, että minun on pysyttävä ajan tasalla itseni ja muiden turvallisuuden vuoksi.
8.30
Käyn suihkussa ja alan näyttää mahdollisimman edustavalta The Good Tradein aamuvideokeskustelussa. En ole käyttänyt meikkiä, mikä on antanut minulle enemmän aikaa nauttia ihonhoitorutiinista, joka on täynnä seerumeja, voiteita ja kosteusvoiteita.
Kun olen pukeutunut, tarkistan Bullet Journalin nähdäkseni, mitkä ovat tehtäväni päivälle. Ei vain tarkistuslistan täyttäminen pitää minut keskittyneenä ja pois puhelimestani työskennellessäni, mutta myös silloin, kun kaikki päivät alkavat sumentua yhdessä, jopa merkitsemässä henkilökohtaisia suunnitelmia, kuten "Nikin syntymäpäiväjuhlat Zoomissa!" voi palauttaa ilmeen ja rakenteen takaisin viikko. Tunnen olevani hyvin tietoinen siitä, että haluan dokumentoida nykyään jopa yksinkertaisimmat tavat, jotta voin katsoa niitä taaksepäin.
9:00
Työskentelen! Keskipäivän aikaan aion pitää lounaan, jonka valmistelin sunnuntaina. Olen kokeillut paljon enemmän liha- ja maidottomia ruokia kotona olon jälkeen, kuten kukkakaali-alfredokastikkeita, kikherne-tonnikala-salaatteja ja mustien papujen "liha" palloja. Kävimme aina niin usein syömässä rasvaisia, "syyllisiä" nautintoateriamme, ja kaipaan sitä suuresti.
17:00
Rentoudun ilman katumusta, kun olen kirjautunut töistä. Loikoilen ja katson, mitä otsikoita on murtunut aamusta lähtien, puhun poikaystäväni kanssa ja annan hierontaa terrieriimme, joka on malttamattomasti odottanut tätä koko päivän. Ja jos kehoni vaatii nokoset, kuuntelen sitä.
Sosiaalinen media saa sinut uskomaan, että ei ole mitään tekosyytä olla olematta erittäin aktiivinen tänä aikana. Mutta tämän kriisin ylivoimainen luonne voi saada minut tuntemaan itseni uupuneeksi energian sijasta. Joten jos treenaan tai teen joogaa, teen sen ajattelutapa, että tämä koskee henkistä ja fyysistä terveyttäni, ei tunnustuksia, ja että jopa muutama minuutti on saavutus.
Poikaystäväni kanssa keskustelemme illallisesta. Usein tämä siirtyy puhuttelevaan keskusteluun järjestelystä, siitä, mitä voimme tehdä, joka kestää muutaman päivän ja säästää meitä joutumasta uudelleen ulos ja asettamaan itsemme suuremmalle riskille.
19:00
Illallisen jälkeen soitamme perheillemme, lähetämme tekstiviestin ystävillemme, nauramme Internetin kanssa, katsomme televisiota, luemme vastaavia kirjoja ja leikkiä koiramme kanssa, jonka energia ei ole varusteltu elämään huone. Yölakki on kuuma muki sitruunamelissaa, nokkosenlehteä tai hibiskusteetä. Siivoamme ennen nukkumaanmenoa, koska herääminen sotkuiseen kotiin tuo minulle rauhallisuuden tunteen kaaoksen keskellä.
07:00
Nousen sängystä ja kävelen kylpyhuoneeseeni. Rituaalini on pitää valot sammutettuna ja sytyttää kynttilä. Lempeä kynttilänvalo herättää minut hitaasti ja saa kylpyhuoneeni tuntumaan kylpylältä. Suihkusta menen suoraan vaatehuoneeseeni, jossa pukeudun ”kotoa käsin” -asuun.
Normaalisti aamulla pidän PJ: n päällä viimeiseen minuuttiin ennen kuin menen ulos ovesta. Kotona työskennellessäni kuitenkin heti pukeutuminen on ollut minulle tärkeää tunteakseni, että olen menossa töihin. Vaikka työasu kotoani on enemmän kuin korotetut PJ: t, tykkään käyttää korvakoruja tai kerrostaa t-paidan mukavan haalarin alle niin, että tunnen silti vetoni yhteen.
7.30
Ennen kofeiinia nauttimista mieheni ja minä olemme juoneet uskonnollisesti omenasiiderietikasta, sitruunasta, hunajasta ja oreganon öljyä. Yleensä juomme vain lämmintä sitruunavettä, mutta olemme erityisen vakuuttavia ja kehitämme kokonaisvaltaista koskemattomuutta. Jaamme ja vuorotellen aamutöitä ja annamme molemmille kissoillemme paljon huomiota. He ovat molemmat olleet erityisen köyhiä siitä lähtien, kun aloimme työskennellä kotoa (jota me rehellisesti rakastamme).
8.00 AAMULLA
Usko tai älä, mutta silti meikkaan ja teen hiuksiani joka aamu. Itseni kokoaminen päivälle on auttanut pitämään minut motivoituneena, koska tiedän, etten näytä siltä kuin olisin juuri noussut sängystä, joten voin tuntea oloni tuottavammaksi.
8.30
Mieheni ja minä laitoimme yhteen ravitsevan lämpimän aamiaisen mysli ja hedelmiä. Tässä vaiheessa teen aamuteetä (vaihdoin kahvista teetä, kun tämä kaikki alkoi ja se on tuntunut ihanalta). Vaihdan juomista Yerba Mate löysälehtinen tee tai Tulsi vihreä tee. Molemmat herättävät minut samalla raviten kehoani ja rauhoittavat ahdistusta.
8.50
Klo 8.50 rakastan istua yhteisen työpöytämme ääressä (se oli aikoinaan ruokapöytämme) teeni ja aamiaiseni kanssa, antaen itselleni viisi minuuttia ennen aamu -Zoom -puheluamme asettua sisään. Sitten teen töitä!
17:00
Kun työpäiväni päättyy, menen suoraan olohuoneeseemme online -jooga- tai kardioharjoitteluun. Strukturoidun liikkeen antaminen itselleni on ollut todella tärkeää henkiselle ja fyysiselle terveydelleni.
Kun mieheni päättää päivänsä, me joko kävelemme naapurustossa ja/tai aloitamme illallisen. Normaalisti hän tulee kotiin paljon myöhemmin, joten emme pysty kokkaamaan yhdessä, ja olemme syvästi rakastaneet tätä aikaa yhdessä.
20:00
Loput yöstä kuluu joko television katselussa, ystävien ja rakkaiden soittamisessa tai luovien projektien parissa. Kirjoitan joka ilta ennen nukkumaanmenoa päiväkirjaa päivästä, eläen tässä uudessa todellisuudessa ja luen romaanin.
Sitten aloitan saman rutiinin uudestaan aamulla.
6.00
Parhaimpina päivinä (koska tämä ei tapahdu joka päivä), nousen ylös, kun herätys soi kuudelta. Tämä on tavallinen nousuaikani työskennellessäni toimistossa, joten yritän parhaani säilyttää tämän rutiinin.
Aloitan päivän sytyttämällä kynttilän, kaatamalla kupin kahvia ja istumalla kannettavan tietokoneen ääreen kirjoittamaan. Minulla on joitain henkilökohtaisia projekteja, joita työskentelen, ja olen huomannut, että mieleni on selkein näinä alkuaikoina.
8.00 AAMULLA
Mieheni on hereillä ja todennäköisesti lukee. Me teemme vuoteemme ja siistimme kaikki jääneet päivällisastiat. Hän ei toimi COVID-19-valossa, joten vaikka minä yleensä kävelen koiramme kanssa, olemme tehneet sen yhdessä. Sää lämpenee Los Angelesissa ja kukat kukkivat. Nämä aamukävelyt lievittävät ahdistustani ja pitävät asiat perspektiivissä. Muistutan itselleni, että elämä muuttuu aina, ja asiat eivät aina ole näin.
9:00
Olemme palanneet aamukävelyltämme, syöneet nopean aamiaisen (granolaa tai hedelmiä) ja valmistautuneet päivään. Olen pukeutunut omiini Baabuk -tossut, leggingsitja pusero, jota yleensä käytän toimistossa. Haluan tuntea oloni mukavaksi ja samalla valmis työpäivään.
Koska hän ei ole töissä, mieheni menee makuuhuoneeseemme ja käsittelee henkilökohtaisia projekteja. Tällä hetkellä hän järjestää valokuva -albumeitamme ja huolehtii myös budjetoinnista, veroista jne.
Klo 9 mennessä olen väliaikaisessa toimistossani olohuoneessa ja hyppään tiimimme aamu -Zoom -puheluun. Vietämme tämän ajan kirjautumalla sisään, käymällä läpi päivittäisiä projekteja ja miettimällä tapoja rakastaa lukijoitamme parhaiten.
9.30
Nyt alkaa varsinainen työ. Muokkaan, kirjoitan tai aivoriihi-ajattelen sisältöä. Otan muutaman lyhyen tauon tehdäkseni lounaan tai venyttääkseni jalkojani. Muuten päivä kuluu melko nopeasti ja kotiympäristön lisäksi se tuntuu suhteellisen normaalilta.
17:00
Iltaisin siirryn henkilökohtaiseen työhön. Vastaan sähköposteihin, seuraan tekstejä ja tarkistan yksityiset sosiaaliset kanavani. Sitten palaan kirjoittamaan projekteja. Joinain iltoina tartun kirjaan ja käpertyn sohvalle tunnin ajaksi.
Käytän tätä aikaa myös harjoitteluun kotivideon kanssa. Tämä on ollut minulle suurin haaste, koska olen hyvin motivoitunut tilastani ja suoritan parhaat harjoitukseni kuntosalilla. Tiedän kuitenkin, että liike on tärkeää, joten yritän tehdä jotain (vaikka se kävisi ja kuuntelisi podcastia) saadakseni veren virtaamaan.
19:00
Illallisen ja rentoutumisen aika! Olemme pitäneet ruokaa yksinkertaisena ja syöneet suosikkiasiamme (tacoja, pastaa, keittoja). Haastan itseni olemaan tuomitsematon syömästämme ruuasta tai lisääntyneestä ilta-näyttöajastamme tällä kaudella. Useimmat yöt sisältävät suklaata, viiniä ja Netflixiä. Minulla on nyt kaikki halauksista ja mukavista ruoista.
21.30
Menemme nukkumaan. Pesen kasvoni ja teen teetä. Sitten me molemmat luemme, kunnes silmämme painavat. Pentu on yleensä ulkona ensin ja kuorsaa lattialla. Sitten se sammuttaa valot!
7.10
Herätyskelloni soi klo 7.10, mikä antaa minulle tarpeeksi aikaa tarkistaa puhelimeni (huono tapa, jota minulla ei ole mitään konkreettisia suunnitelmia muuttaa) ja venytellä sängyssä ennen kuin menen suihkuun ja valmistaudun päivään.
Koska työskentelemme kotona, olen päättänyt luopua meikistä, mutta kieltäydyn ehdottomasti luopumasta "normaalien" vaatteiden käyttämisestä. Kieltäydyn myös luopumasta 10 minuutin ruuduttomasta kahvirituaalistani! Ystäväni keskuudessa vitsi, että juon mieluummin kahvia kuin useimmat asiat, eikä se ole liian kaukana totuudesta.
8.58
Asia, että ei tarvitse mennä työmatkalle, on se, että aika vain kuluu ja kuluu edelleen, ja yhtäkkiä on kello 8.58, ja minun on tartuttava kannettavaan tietokoneeseeni ja hyppättävä Zoomiin klo 9.00. Skannaan videon nopeasti ennen kuin varmistan, että minulla on kahvia, vaatteita ja selkeä videotausta, ennen kuin painan "Liity kokoukseen".
9:00
Kumppanini ei ole töissä COVID-19-viruksen takia, joten hän tekee aamiaisen ja lounaan työskennellessäni. Syön työpöydälläni noin klo 10, kaikkea jogurtista ja granolasta aamiaistacoihin.
Olen alkanut ottaa huomioon venytystaukoja työhöni kotirutiinista, minkä aion toteuttaa, kun pääsemme takaisin normaalille. Noin klo 13.30 syön lounaan.
Työpäivä kuluu melko nopeasti, mutta tiedän, että on aika päättää päivä, kun saan ilmoituksen postittaa päivän lopun IG-viestimme. Usein tämä ilmoitus pyörii ympäriinsä ja sisältää Slack -viestin työtoverilleni: "Kuinka helvetti on päivä jo ohi !?"
17:00
Venytä ja siirrä aikaa! Kun olen päässyt päivään, nousen ylös, suljen kannettavan tietokoneen ja venyttelen. Sieltä päätän, haluanko hypätä IG live -joogatunnille (Modo Jooga LA on ollut siunausta). Yritän sitoutua johonkin kehon liikkeeseen joka päivä, olipa kyseessä tunnin jooga, kävely lähiympäristössä tai pyöräretki.
18.00
Yritän tehdä mukavaa asiaa kotini hyväksi joka päivä, koska minun on todella pakko ryömiä täällä. Jos en ole järjestämässä taloni osaa uudelleen tai vaihtamassa lattiaa, käytän tätä aikaa soittaakseni vanhemmilleni tai FaceTime -ystävälleni.
Olen äärimmäisen ulospäin suuntautunut, joten tämä aika on ollut minulle vaikea. Olen itkenyt poikaystävälleni vähintään kaksi kertaa viikossa miettien, milloin asiat palaavat normaaliksi, miltä normaali näyttää ja miten siirrymme eteenpäin tästä kaikesta. Kaikki ryhmätekstini ovat olleet aktiivisempia, luojan kiitos, joten se häiritsee minua suuresti ja auttaa minua tuntemaan, että olen edelleen yhteydessä kaikkiin.
19.30
Illallinen, leivonta, ehkä molemmat, jos todella tunnen sen. Rakastan ruoanlaittoa - olen yksi viidestä lapsesta ja meillä on aina ollut perheillallinen yhdessä joka ilta kasvaa, joten ruoka on suuri osa elämääni. Nautin illallisen valmistamisesta ja mietin todella, mitä haluan syödä. Se on loistava tapa ravita kehoamme ja tapauksessani mieltä.
21:00
Syömme yleensä viimeistään klo 21.00, mutta joskus se loppuu. Jos aika sallii, minäkin leivon vähän! Aluksi (leipä vitsi), teen hapantaikinaa kuten kaikki ja heidän äitinsä juuri nyt. Se on palkitseva prosessi!
22.00
Olen katsonut enemmän televisiota viimeisten kolmen viikon aikana kuin koko elämäni aikana. Haluaisin käyttää tämän ajan ollakseni tuottavampi (lukeminen? päiväkirjaa?), mutta kukaan ei ole täydellinen. Lisäksi kuka voi vastustaa Tiger Kingiä? Purimme sen kahdessa päivässä.
Joka tapauksessa tämä aika ennen valojen sammumista käytetään television katseluun, lukemiseen ja nukkumaan valmistautumiseen. On vain jonkinlainen R&R -aika, ennen kuin ryömin sänkyyn aloittaaksesi kaiken uudelleen seuraavana päivänä.
Rutiinisi saattaa näyttää erilaiselta kuin meillä, asuitpa yksin, perheen kanssa tai selviydytkö sairaudesta tai työpaikan menetyksestä. Jokaisen kokemus on ainutlaatuinen juuri nyt, ja haluamme pitää tilaa kaikelle. Jos haluat, jaa rutiinisi alla oleviin kommentteihin - mikä pitää sinut pohjalla, auttaa sinua käsittelemään surua tai tukee hyvinvointiasi juuri nyt? Olemme täällä kuuntelemassa.
