Kuinka tukea surullisia ystäviä

~ Elizabeth Gilbert,


Suru on asia, jonka me kaikki käymme läpi eri ominaisuuksilla ja eri elämänvaiheissa. Emme voi tietää, milloin suru voi tapahtua, tai edes miten me koemme sen. Yksi asia on kuitenkin varma: tarvitsemme ympärillämme olevien ihmisten tukea selviytyäksemme siitä.

Suruprosessi voi saada sinut tuntemaan olosi hitaasti ja sään alla, kuten masennus. Koska suru on niin henkilökohtainen kokemus, ympärillämme olevat voivat tuntea epävarmuutta roolistaan ​​tai siitä, miten tukea voidaan tarjota. Saatamme myös tuntea olomme epämukavaksi pyytää apua, aivan kuten silloin, kun olemme sairaita tai masentuneita.

Paras tapa liikkua väsyneen, mudan kaltaisen surutilanteen läpi on kuitenkin keskustella tunteistamme lähimpien kanssa. Samoin, jos ystäväsi tai rakkaasi kokee surua, on hyvä tietää, miten auttaa, varsinkin kun ystävä hakee tukea.

Koin äskettäin erittäin tuskallisen menetyksen elämässäni, ja todellisen rauhan ja parantumisen löysin vain ympärilläni olevien ihmisten avulla. Ystävieni takia olen oppinut, miten haluan esiintyä rakkailleni, jotka kokevat ikävän suruprosessin tulevaisuudessa. Alla on joitain tapoja, joilla ystäväni ilmestyivät minulle äskettäisen menetykseni jälkeen.

1. Älä odota, että ystäväsi ottaa yhteyttä

Jos ystäväsi on kärsinyt tappion, ota yhteyttä häneen. Suhteestasi riippuen teksti voi tuntua sopivimmalta, mutta puhelu on aina lämmin ja ystävällinen tapa tarjota tukea. Jos ystävä ei ole vielä valmis keskustelemaan tuskastaan, se ei haittaa. He kertovat sinulle, ovatko he valmiita puhumaan ja milloin.

Yritä olla epäröimättä tavoittaa jossakin määrin tukea eleenä. Mitä nopeammin ihminen kokee saavansa tukea, sitä nopeammin hän voi tuntea olevansa yksin, kun hän navigoi surussa ja siirtyy kohti parantumista.

2. Kysy kysymyksiä

Suru on jälleen niin henkilökohtainen ja vaikea kokemus, että ystävänä tai rakkaana voi olla vaikea tietää mitä sanoa. Pelkkä kysymysten esittäminen on loistava tapa avata ovi ystävälle. Luo heille turvallinen tila keskustella meneillään olevista asioista.

Aloita seuraavilla kysymyksillä:

  • Miten pidät huolta itsestäsi tänä aikana?

  • Mitä voin tehdä auttaakseni?

  • Kenen muun kanssa olet voinut puhua?

  • Miten muut, jotka surevat tästä, voivat?

Nämä kysymykset herättävät läheisyyttä ja tunteen, että on hyvä puhua monista kerroksista.

3. Näytä henkilökohtaisesti ja kuuntele

Ole ystäväsi tai rakkaasi kanssa olkapäätä itkien ja lämpimänä vartalona. Istu ystäväsi kanssa, tee muki teetä ja anna heidän kertoa kaikista tunteistaan ​​- surusta ja syvimmistä kokemuksista surutilassaan.

Tämä läsnäolo ja läheisyys surun läpi käyvän ystävän kanssa voi suuresti auttaa heidän sydäntään parantumaan. Paranemiseen on niin tärkeää tulla kuulluksi ja jakaa avoimesti ajatuksia, jotka kiertävät surun eri vaiheissa. Näinä läheisyyden hetkinä voi olla jopa mahdollisuus iloon ja nauruun raskauden keskellä.

4. Tarjoa sisäänkirjautumiset

Voi olla vaikeaa olla fyysisesti ystävän kanssa, joka käy läpi surua, varsinkin jos sinulla on pitkän matkan ystävyys. Aikatauluta puhelimitse kirjautumiset, jotta voit edelleen auttaa ystävääsi keskustelemaan heidän meneillään olevista asioista.

Kun surin menetystä, yksi parhaista ystävistäni tarjosi sisäänkirjautumista nähdäkseni, miten voin. Oli niin parantavaa, ettei vain tuntunut siltä, ​​että minulla olisi joku, jolle voisin puhua, mutta se myös auttoi minua tuntemaan itseni vähemmän yksin suruprosessissa. Mitä enemmän kirjautumisia meillä oli, sitä paremmalta minusta tuntui. Se todella auttoi paranemisessa.

Koetko sinä tai rakkaasi surua, tiedä, että meidän ei tarvitse olla yksin hämmentävällä ja usein tuskallisella matkalla, joka on surua. Etsi tapoja lohduttaa muita ja ota itsellesi, jotta voit kokea surun kerrokset. Anna kerrosten avautua ja surun kulkea. Etsi tukiryhmä ja pyydä apua silloin, kun sitä eniten tarvitset. Niille meistä, jotka surevat, muista tämä: ystävämme haluavat olla paikalla opastamassa meitä pimeimpinä aikoina.

Onko sinulla muita käytäntöjä surullisten rakkaiden auttamiseksi? Jaa alla oleviin kommentteihin!

Kuinka valita oma "Vuoden sana"

Mikä on tarinani? Näkymätön, mutta silti tuntuva paino, sana osui rintaani, kun makasin joogamatolla jäähtymässä kuumalta 90-tunnilta.Oli joulukuu 2014. Asuin uudessa kaupungissa ja tein useita tuntitöitä. Enimmäkseen tunsin oloni epävarmaksi itse...

Lue lisää

Tyttäreni amerikkalainen lapsuus on minulle tuntematon – näin navigoin siinä

Vanhemmuus kolmannessa kulttuurissaNautin taaperoni kirkkaiden silmien näkemisestä kaupungin valoissa, kun surun aalto iski minuun. Hänen katseensa oli kiinnitetty autoihin, jotka ylittivät yhden Oregonin Portlandin kaksi puoliskoa yhdistävistä mo...

Lue lisää

99 tapaa aloittaa aamusi tietoisesti

Voivatko aamuni olla tietoisempia?Juoda vettä. Keittää kahvia. Ottaa lääkettä. Ruoki lemmikkejäni. Nämä ovat viimeiset aamurutiinini pilarit, jotka ovat jääneet vuoden 2020 jälkiin. Minulla oli ennen tiukka herätysaika, aamupäiväkirjatottumus ja a...

Lue lisää