Tietoisen tavan luominen
On helppo ohittaa aamiainen matkalla ovesta, kiirehtiä ensimmäiseen tapaamiseen ja antaa päivien, sitten viikkojen ja kuukausien ohittaa sinut. Aina ”liikkeellä” olevan henkilönä kestää joskus hetken miettiä kaikkea tekemääni, kun työtoverini kysyvät minulta, miten viikonloppuni meni. Mutta yksi asia, joka todella helpottaa minua purkautumaan ja ankkuroimaan ajatuksiani (sen sijaan, että ne leijuisivat pois tai pyörivät ahdistuneesti aivoissani), on kirjoittaminen.
James Pennebakerin kaltaiset tutkijat ovat havainneet, että tunteellisista kokemuksista kirjoittaminen jopa 20 minuuttia päivässä voi tuottaa uskomattomia terveyshyötyjä vain muutamassa merkinnässä. Itse asiassa tunteellisista kokemuksista kirjoittaneet osallistujat raportoivat todennäköisemmin pysyviä hyvinvoinnin ja rentoutuminen, vähentynyt stressi (alempi syke ja verenpaine), vähemmän lääkärikäyntejä ja jopa lisääntynyt immuunijärjestelmä reagointikykyä.
Oletko kirjailija vai joku, joka pitää aina päiväkirjaa? Seuraavassa on joitain valitsemistamme aloittelijoiden päiväkirjan kirjoittamisesta, jotka ohjaavat sinut tietoisuuteen-ja joitain kestäviä ja hyvää tekeviä lehtiä myös Jane Austenille, jotka eivät voi erota kynistään.
Hinta | $22.95
Positiivisen psykologisen tutkimuksen tukena, tämän Intelligent Change -lehden kangasta auttaa varaamaan päiväsi keskittymällä yhteen asiaan: kiitollisuuteen. Päivittäiset kehotukset pyytävät sinua pysähtymään ja miettimään, mistä olet kiitollinen, mikä tekisi päivästä suuren, ja jopa kirjoita itsellesi päivittäisiä vakuutuksia. Yöllä tarkastelet, mitä viimeisen 24 tunnin aikana tapahtui ja mitä olisi voinut parantaa. Sen sisko Tuottavuuden suunnittelija auttaa myös priorisoimaan loputtoman tehtävälistasi tietoisella jakamis- ja valloitusmenetelmällä Pomodoro-tekniikalla-täydellinen työmaailman naiselle.
Hinta | $14.95
Tämä pieni zen -kirja on osunut kirjahyllyihin kaikkialla, ja hyvästä syystä: se on osa itsehoitoa, osa yhteisölähtöistä ystävällisyyttä ja osa tietoista elämää. Lehti sisältää vierekkäin sivuja, jotka keskittyvät tähän päivään ja huomiseen, ja se kysyy joka päivä seuraavia ohjeita: Kuinka huolehdit itsestäsi? Mikä ystävällinen teko tein toista kohtaan? Mikä oli päivän mieleenpainuvin hetki? Ja mistä olet kiitollinen? Sitten se pyytää sinua asettamaan aikomuksia, tehtäviä ja kirjoittamaan muut harhailevat ajatukset ennen kuin ne leviävät pois. Se on loistava tapa niille, jotka tuntevat olevansa liikaa hälinässä - ja heidän on katkaistava se päivä kerrallaan.
Hinta | £25.99
Tämän lehden on kirjoittanut pitkäaikainen Hollywoodin kestävän kehityksen puolestapuhuja Samata, joka tunnetaan työstään Red Carpet Green Dressin kanssa ja esittelee kestävää muotia Oscar -gaalan punaisella matolla. Tämä tehokas mutta yksinkertainen 432-sivuinen päiväkirja aloittaa päiväsi oikealla tavalla auttamalla sinua arvostamaan itseäsi ja omaksumaan elämän nyt. Kehotukset kysyvät, miten voit hiljentää epäileviä ajatuksia, juhlia menneitä saavutuksia ja vahvistaa nykyisiä voittoja - ja mikä parasta, ei ole painetta tehdä sitä joka päivä, jos menetät lyönnin.
Hinta | $16.95
Luettelon ystävät yhdistyvät! Kun Seattlessa asuva Moorea Seal muutti hittiblogikirjoituksensa tähän kirjaan, vihdoinkin päiväkirjaus oli riskitön lähestymistapa viikko kerrallaan. Sen sijaan, että keskittyisi jokapäiväiseen elämään, 52 Listat -projekti harrastaa itsensä löytämistä. Luettelot vaihtelevat luettelosta siitä, mitä rakastat tehdä ulkona, asioihin, joita muuttaisit elämässäsi, mitä arvostat eniten, parhaat kelpoisuutesi ja unelmamatkasi. Kun olet valmis, heitä jatkot laukkuun: 52 Listat onnellisuuteen ja 52 Yhteisluettelot. Vielä parempi, seitsemän prosenttia hänen tuotemerkkinsä tuotoista menee voittoa tavoittelemattomiin ryhmiin, kuten eläinten hyvinvointiin ja planeetan suojeluun.
Hinta | $8.95
Sanat sydämellä on australialainen brändi, joka suhtautuu vakavasti koulutukseen: kaikkia heidän tuotteitaan "arvostetaan" koulupäivien lukumäärän perusteella, jonka he tarjoavat naisille ja tytöille Afrikassa ja Aasiassa. Lisäksi näiden lehtien keskiössä on kestävyys: puhumme 100% kierrätyspaperista, kestävistä varastoista, ympäristöystävällisistä musteista ja vihreästä sähköstä. Heidän ultramodernit muistikirjansa-Grl Pwr -lausunnoista tuhatvuotisen vaaleanpunaisiin tavaroihin-sopivat myös lompakollesi: useimmat maksavat vain 9 dollaria.
Hinta | Alkaen 6,99 dollaria
Denik painostaa kirjekuorta käyttämällä jokaisen myydyn muistikirjan tuottoa kehitysmaiden koulujen rakentamiseen yhteistyössä Lupauskynät. Perustamisestaan lähtien Denik -liike on rahoittanut menestyksekkäästi viittä koulua esimerkiksi Malissa, Laosissa ja Guatemalassa. Flatlay -lehdet - kyllä, ne ovat täysin tasaisia optimaaliseen kirjoittamiseen! - ovat suunnitelleet taiteilijoita ja luovia ihmisiä ympäri maailmaa. Mallit vaihtelevat pehmeistä kukista typografiaan, joten jokaiselle on esteettinen. (Meillä on silmämme Samantha vegaaninen nahkainen muistikirja siihen on kirjoitettu aavikon tunnelmia). Voit jopa suunnitella a mukautettu päiväkirja yrityksen retriitille, ystävälle tai itsellesi!
