Hyödyt ja haitat mobiilisovellusten käytöstä sähköisessä terapiassa
Tekniikan ja sähköisen terveydenhuollon edistyminen helpottaa useiden lääketieteen ammattilaisten tavoittamista nopeammin. Viime aikoina sovellusten ja videokeskustelujen mielenterveyspalvelut ovat lisääntyneet-tarjoten nopeamman (ja joskus helpommin saatavilla olevan) tavan puhua terapeutin kanssa. Tällä reitillä on hyviä ja huonoja puolia, joita kannattaa harkita, kun etsit sinulle parasta vaihtoehtoa.
Aiemmin olen käyttänyt Talkspace, Parempi apuja Skypen avulla voit ottaa yhteyttä neuvonantajaan puhelimella tai kannettavalla tietokoneella. Olen myös nähnyt terapeutteja henkilökohtaisesti vuosien varrella eri elämänmuutosten aikana. Kaikki nämä kokemukset opettivat minulle paljon itsehoidosta ja siitä, mitkä palvelut toimivat minulle hyvin. Kiireisenä mehiläisenä, jolla oli useita liikkeitä vyöni alla, nämä puhelimitse tehdyt vaihtoehdot helpottivat ja helpottivat avun saamista.
Sovellukset, kuten Talkspace ja Betterhelp, tarjoavat terapeutteja pariskunnille, yksilöille ja jopa teini-ikäisille tarkoitettuja ohjelmia. Rekisteröityessäsi sinun on täytettävä kyselylomake, josta näet, soveltuuko alustaan. Jos täytät ehdot, voit keskustella valitsemasi terapeutin kanssa videokeskustelun, puhelun, ääniviestin tai tekstiviestin avulla. Kriteerit perustuvat enimmäkseen tapauksen vakavuuteen ja tarvittavaan hoitoon; kehittyneempiin huolenaiheisiin ja diagnooseihin saatetaan tarvita hoitoa toimistossa.
Käytin terapiasovelluksia siirtymien hetkinä, jotka aiheuttivat jonkin verran ahdistusta. Ensimmäinen kerta oli kolmen viikon ajan yliopiston valmistumisen jälkeen ja kyseenalaistin tarkoitukseni opiskelijan identiteettini ulkopuolella. Toinen kerta oli neljä kuukautta sen jälkeen, kun hän oli muuttanut uuteen kaupunkiin aloittaakseen uuden työn ja käynyt läpi muutamia kyseenalaisia treffihetkiä. Molemmat kokemukset auttoivat minua saamaan itseluottamusta, asettamaan itseni takaisin, tuntemaan oloni mukavaksi, kommunikoimaan tehokkaammin ja hankkimaan työkaluja ahdistuksen hallitsemiseksi.
Valitsin videoistunnot kerran viikossa ja käytin myös vaihtoehtoa tekstiviestillä neuvonantajan kanssa. Oli hienoa saada pidempiä videoistuntoja, mutta myös mahdollisuus lähettää tekstiviestejä niin paljon kuin tarvitsin koko päivän ajan ja saada yhden tai kaksi vastausta ohjaajaltani muutaman tunnin kuluessa. Tekstiviestivaihtoehto tuntui paljon päiväkirjastolta ja tekstiviestiltä luotetulle mentorille tai ystävälle, joka ei ollut tuomitseva.
Positiiviset takeaways
Terapiasovellusten käyttäminen puhelimestani oli erittäin helppoa. Minut sovittiin neuvonantajan kanssa 24 tunnin kuluessa ja pystyin kertomaan ongelmista, joita en halunnut hukuttaa ystäviäni, sekä suuria että pieniä. Löysin tietyn nimettömän elementin sovellusten ja henkilökohtaisten vierailujen välillä, kuten voisin saada enemmän raakoja tunteita tekstin kautta, joita saatan olla liian hämmentynyt jakamaan henkilökohtaisesti. Tunsin edelleen olevani kuullut ja vahvistettu, mutta eri tavalla kuin henkilökohtaisesti.
Kaiken kaikkiaan minusta tuntui, että pystyin käsittelemään joitakin huolenaiheitani nopeammin, koska minulla oli mahdollisuus ottaa yhteyttä johonkin säännöllisemmin kuin kerran viikossa tapaamisiin. Pidin myös siitä, että minun ei tarvinnut muuttaa rutiiniani; Voisin keskustella videopuhelun tai tekstiviestin kanssa työpaikan jälkeen mukavassa ympäristössä. Kuten henkilökohtainen terapia, myös e-terapeutti lähetti minulle laskentataulukoita sovelluksen kautta ja käytti kognitiivista käyttäytymisterapiaa ja mindfulness-käytäntöjä. Voisin mitata parannuksia neljän kuukauden kuluttua ja ne olivat melko merkittäviä. Yksi merkittävä ammattilainen oli, että tunsin ystävyyteni vahvistuvan ja tunsin oloni luottavaisemmaksi ja itsevarmemmaksi. Pääsimme ahdistukseni juureen, jopa videokeskustelun kautta.
Onneksi on tuhansia terapeutteja ympäri maailmaa, joista valita, jotka hoitavat erilaisia huolenaiheita, pariskuntaneuvonnasta uran sekaannukseen tai aikaisemman diagnoosin hallintaan. Voit myös helposti vaihtaa terapeutteja, jos et tunne yhteyttä.
Jotkut rajoitukset
Hoitosovelluksilla on useita rajoituksia. Jokaisella sovelluksella on kriteerit, jotka sinun on täytettävä, jotta ne näkyvät, mikä on turvallisuutesi ja vastuusi. Yleensä he voivat auttaa sinua elämänmuutoksessa, vaikeassa tilanteessa, ahdistuksessa tai masennuksessa, tai apua muun muassa aiemmin diagnosoidun ja hoidetun mielisairauden hoidossa. He eivät kuitenkaan yleensä diagnosoi eivätkä voi hoitaa joitain sairauksia. Nämä sovellukset eivät yleensä kuulu sairausvakuutuksen piiriin, kun taas jotkut henkilökohtaiset terapeutit ovat. Vaikka huomasin, että kustannukset ovat halvempia kuin edellinen verkon ulkopuolinen terapeutti, se on noin kaksinkertainen kustannukseen, jonka maksaisin, jos näkisin verkon tarjoajan henkilökohtaisesti.
Toinen haittapuoli on, että voi olla helpompaa olla vähemmän avoin ja totuudenmukainen puhelimessa. Jos käytät ensisijaisesti tekstiviestiominaisuutta terapeutin kanssa, kommunikaatio voi tapahtua molemmista päistä, kun opit tuntemaan toisensa. Vaikka päätätkin keskustella videopuhelun kanssa, on silti este (kuten jos olisit määrittänyt kumppanin ja viettänyt aikaa yhdessä). Kun olet toimistossa, heidän on helpompi saada fyysisiä vihjeitä, kehonkieltä ja sävyä, jotka voivat parantaa hoitoa. Joskus on helpompaa olla rehellinen, kun joku tuijottaa sinua, joka tuntee temperamenttisi ja voi havaita pieniä eroja.
Kaiken kaikkiaan on tärkeää tietää, mitä haluat terapialta ja tietää, mitä se on ja mitä ei. Hoidon pitäisi auttaa sinua tuntemaan itsesi kykeneväksi kehittämään taitoja navigoida elämässä sinulle terveellisellä tavalla. Terapeutit eivät kerro sinulle, mitä tehdä itsellesi tai miten elää elämääsi, mutta he kuuntelevat sinua, jotta voit löytää ratkaisut yhdessä. Saat parhaan hyödyn hoidosta, kun voit olla haavoittuva ja rehellinen, joten kumpi vaihtoehto tai vaihtoehtojen yhdistelmä sallii sinun tehdä sen eniten, on oikea sinulle. On rohkea asia asettaa mielenterveytesi etusijalle. Onnittelut, että otit ensimmäisen askeleen oppiaksesi eri vaihtoehdoista!
